Así está aquí. Por fin pasei 90 días. Non me sinto tan especial. Diaños, séntese bastante normal. E ese é o punto: este é o novo normal. Algunhas melloras e logros [e consellos útiles]:
Máis confianza e autoestima. Xa non hai culpa. Non teñas problemas para coñecer os ollos de alguén, podes comezar a falar con calquera persoa.
- Máis enfocada, menos distraída. Pode dedicar máis atención ás tarefas en cuestión. A néboa do cerebro é mínima ou inexistente.
- Gastar menos tempo en videoxogos e máis tempo lendo libros, escribindo, facendo obras de arte, etc. Sentirse máis creativo, máis aberto aos retos e aprender cousas novas.
- Eliminaron Instagram. Probablemente a mellor opción que fixen en NoFap. Unha enorme fuga da miña atención foi eliminada.
- Finalmente comprometido a escribir a novela de fantasía que comecei de novo en 2015, e fixen máis avances nos últimos tres meses do que fixen en todos os 2017.
- Reduciu o consumo de azucre. Beber máis auga.
En fin. Aquí tes as tres maiores leccións que aprendín na miña viaxe ata o momento. Espero que che axuden incluso a algúns de vós co seu.
1. Combate máis intelixentemente e non máis difícil.
Imaxe de dous exércitos. O exército vermello é enorme, feroz e arruinado pola vitoria. O exército azul é máis pequeno, menos experimentado, case se enoja co medo. Afrontan con valentía a carga do exército vermello de fronte. Quizais sobrevivan a unha rolda ou dúas. Mais tarde ou cedo, están esmagados.
Isto é o que ocorre cando se intenta combater os impulsos só con forza de vontade. A forza de vontade é un recurso finito. Esgótase, sobre todo cando estás canso, estresado, etc. Tarde ou cedo o desexo te abruma. Aprendín isto dun xeito difícil.
Para gañar, non se pode deixar que o exército azul se poña ao redor do campo de batalla. Usa o terreo ao teu favor. Consegue mellores equipos. Construír moral. Reúne novos recrutados e adestra aos carallos. Contrasta as tácticas do exército vermello coas túas.
Noutras palabras, loita máis intelixente. Deixa o teléfono; usa o portátil nun lugar público. Sae da casa. Fai longas camiñadas pola natureza. Adestramento. Recolle afeccións novas ou reaviva outras antigas. Ler máis libros. Medita. Socializar. Aprende. Recoñece os teus propios disparadores e desvíate de acordo. Sobre todo, mantense ocupado. Non só aguantes a túa enerxía sexual; aproveitala.
O obxectivo non é derrotar ao exército vermello senón dominar o exército vermello. Peche a guerra dentro de ti mesmo. Entón podes conquistar o mundo co poder do vermello e do azul combinados.
2. Usa o poder do hábito.
En marzo deixei as bebidas doces para a Cuaresma. Antes tiven un case todos os días, sempre me dicindo que non me fixo nin nunca. Ata agora.
Foi sorprendentemente fácil. Non podía crer que me resultara difícil deixar de fumar. A maioría das veces nin sequera pensaba no que renunciaba. Sentín que podía seguir bebendo auga indefinidamente.
Despois, cando pasaron os 40 días, tiven o meu té de leite favorito, só para ver que pasaría. Estivo ben, pero aínda non vin o chamamento.
Ao día seguinte pensei, que carallo. Imos tomar outro.
Podes ver onde vai isto.
De súpeto, o meu cerebro golpeábame con todas estas escusas. Fora un día longo, necesitaba un pick-up, merecíao, etc. Loitei para discutir de novo, cando antes fora tan fácil. Simplemente dixérame a min mesmo. Despois dunha semana entendín que me sentía mellor sen o té de leite e volveu a beber auga. Agora permítome algunha que outra indulxencia, pero iso é todo.
É por iso que construír a raia é tan importante, e posiblemente a base da auto-disciplina. Temos que habituar a dicirnos non, ata que podamos facelo sen pensar. Calquera outra cousa desgasta a nosa forza de vontade. Non teño que falar cada día sobre hixiene dental. Acabo de lavarme os dentes, fin da historia.
Non penses que podes volver ao porno, que fixeches o teu tempo e agora podes "controlalo". Acabará xusto onde comezou. Construír o hábito e mantelo.
3. Recoñecer a diferenza entre o desexo ea necesidade.
Borrei Instagram fai unhas semanas. Nese momento entrou no pánico. Sentía que renunciaba a algo crítico; algo que eu necesario.
Pero non o necesitaba. Só pensei que si.
Non hai moito tempo, cría de verdade que todos eran coma min: ter pensamentos secretos en secreto e actuar sobre eles. Porque como non poderían ser? Non podería vivir sen PMO, entón como poderían?
Acontece que podemos vivir sen moito.
Comida lixo, pornografía, gustos e upvotes. Nós querer estas cousas; é biolóxico. Estamos duros para querer dozura, sexo e aprobación. Pero estas variantes modernas desbordan os nosos sentidos e secuestran o sistema de recompensas, facéndonos crer que obtemos todo o que sempre quixemos, cando o certo é que só son simulacións ocas.
E non o sabemos. Para un adicto, a liña entre a necesidade e a necesidade non se distingue. Sabemos que non é saudable, nin natural, nin satisfactorio. Pero, sinceramente, cremos que necesitamos o que sexamos adictos.
Estou aquí para dicirlle que iso non é certo. Non necesitas pornografía. Non precisa masturbación. Queres estas cousas, seguro. Pero realmente os necesitas na túa vida?
Dálles e descubre.
NoFap non me converteu nun deus do sexo nin noutra merda. Sigo sendo eu, só unha mellor versión de min. Creo que iso é algo ao que todos podemos aspirar.
Completarei isto con algo de sabedoría de Brandon Sanderson. Cal é o paso máis importante que pode dar un home?
O seguinte.
Xa sabes que, aquí tes algúns Todo o tempo baixo celebrar.
Máis importante, este é só o comezo.
Sexa forte, todos. Un día á vez.
LINK - Día 90 - 3 xeitos de cambiar de vida
INFORME ANTIGUO - Día 30: agora podo mirar aos ollos á xente.
Creo que moitos dos "superpoderes" dos que falan son realmente todos os que finalmente nos convertemos en seres humanos normais, seguros e non pervertidos. Teño 26 anos, traballo fixo, polo de agora non hai clases. Non falo de ir sorrindo arrepiante a todas as rapazas que coñezo. Iso sería raro. O que quero dicir é o contacto visual seguido dun sorriso natural e instantáneo.
Antes de NoFap, sería moi incómodo e incerto sobre a linguaxe corporal coma esta. Agora sinto que se está facendo instintivo.
Teño que ter en conta que isto NON se debe só a NoFap. O meu traballo consiste en tratar co público, polo que teño moita práctica falando simplemente con xente que non coñezo. (E aínda me torpe.) Pero a nova confianza é definitivamente NoFap.
É unha sutil diferenza, pero está aí. Cando atopo o ollo de alguén, xa non teño o desexo inmediato de mirar para outro lado. Moita vez, a outra persoa mira para outro lado. Isto é novo.
E si, iso inclúe ás nenas. Houbo un par de veces cando coñecín un ollo de rapaza bonita e sorrín, e ela volveu sorrir, sen mirar para outro lado. Estoume máis cómodo amosando o meu interese, máis seguro.
Xa non me sinto inferior.
Depende do meu estado de ánimo e das circunstancias, pero definitivamente xorde unha forza interior que antes non había.
Sexa forte, irmáns. Un día á vez.
;