Son case 29. A miña primeira exposición ao porno foi cando tiña 8 anos. Acababa de saír internet e seguía volvendo aos mesmos sitios web. Foi emocionante e confuso cando un neno vise imaxes así. Converteuse nun problema de pleno dereito no instituto. Seguín dicindo a min mesmo "Mañá, deixareino". Despois foi "O ano que vén, deixarei". Despois, "Despois da universidade, deixarei". Finalmente, con moita axuda e apoio, cheguei a un ano sen pornografía.
- Falando con xente sobre adicción ao porno. Isto levoume 14 anos a coller a coraxe de facelo. Estaba aterrorizado polo que a xente pensaría de min se admitise o meu problema. Non tes que esperar tanto. Para min, a miña moza, o meu terapeuta, os meus amigos íntimos e, especialmente, comezar, os chats individuais en NoFap foron moi útiles. Ter un compañeiro de responsabilidade neste sitio web foi moi útil. Únete ás persoas que validarán o difícil que é isto, que non te avergoñarán e que realmente te apoian e se preocupan por ti aínda que te deslices.
- Terapia. Non podo dicir o suficiente sobre isto. Busca un terapeuta que estea realmente interesado en axudarche a entender a ti mesmo. Non me centrei na adicción ao porno na miña terapia, xa que os dous entendiamos que resultaba de algo moito maior. Pero a terapia foi fundamental para axudarme a deixar de fumar.
- Relacionado co número 2: entender que o PMO é secundario a algo moito maior. Isto non significa que teñas que descubrir que é ese algo para deixar de fumar, pero recoñecer que é un sinal de que algo está "desactivado" foi útil para min. Para min, foi o meu sentido do eu, o que resultou no meu reflexo moi insalubre e de longa data de compararme constantemente cos demais, o que alimentou moitos outros problemas. Aínda fago isto e aínda estou a traballar nisto, todo é un traballo en curso.
- Comprender que todas as pulsións son secundarias a emocións fortes. Isto pode ser inconsciente e leva moita práctica para collelo. Normalmente é a ansiedade a que xorde. Para min, podería estar escribindo un xornal e non puiden dar unha palabra, así que diríxome a PMO. Todos sabemos que este proceso acontece tan rápido. Fracaso para dicir "Está ben, teño este desexo, o que significa que debo sentir algo agora mesmo", é útil. Comprender que todas as emocións diminuirán se lles das espazo e tempo. Debido a que os impulsos son emocións, recorrer ao porno é unha regulación da emoción. Para min, incluso as imaxes de Google eran regulación das emocións, polo que ese foi o foco para a miña racha: sen google, sen buscar contido suxestivo.
- Limpeza da casa. Isto significa unirse á Busca segura en todos os motores de busca, eliminar o modo de incógnito en Chrome, cancelar a subscrición a todos os subreditos e contido de internet de risco ou incluso de risco. O meu obxectivo era nin sequera escribir nada que fose suxestivo en Google. Se o fixese, restablecería a miña racha.
- Busca hábitos e cousas máis saudables para entrar. Para min, descubrín cociñar e facer exercicio. Eu fun forzado a cociñar e non comer porque me mudei a unha cidade cara. A cociña é realmente máis barata que a compra e moito máis sa.
Espero que isto sexa útil para algúns de vostedes. Sinceramente, só estar neste sitio web é un paso na dirección correcta. Desexo-lle o mellor nesta viaxe.
by sagaly90
;