Finalmente fíxeno despois de moitos, moitos, moitos intentos. Creo que por fin entendo cal é a única forma de facelo (para min) e quero compartilo con todos vós.
Teño 26 anos e estou facendo PMO dende as 12 ou 13. E quero dicir PMO DURO, quero dicir horas e horas ao día. Unha vez intentei calcular canto tempo perdín vendo porno en todos eses anos (engadir todas as horas estimadas foi chocante) e o resultado foi ... case un ano da miña vida. UN FORO ANO REAL.
De todos os xeitos, a falta de vida social e ansiedade causada polo PMO é coñecida por todos, polo que non é de estrañar que non me decatei de que teño un problema ata o 20 ou o 21, cando por fin empecei unha pequena vida de citas. Curta historia ... Non me puiden poñer duro. E aínda que tomase unha pastilla máis bonita, non podería o orgasmo. O sexo non foi tan emocionante, non houbo comparación co porno. Despois souben de NoFap e da adicción que é PMO, é curioso que nin sequera considere que tiña e adicción ata ese momento. Desde entón, tentei moitas veces deixalo e moitas estratexias diferentes: absterse de PMO durante unha semana para acadar un éxito mínimo no sexo; absterse do porno pero masturbarme unha vez por semana (durei 4 meses con aquel pero despois recaeu nas vacacións); intentando cambiar a un porno máis "normal e lixeiro", etc. Tardei anos en intentalo e deixalo e, lentamente, comecei a sentirme realmente culpable e deprimido cada vez que fago PMO, non podía deixar de asociar a PMO con case todos cousas malas da miña vida ... e tiña razón:
- Corpo pouco saudable
- Falta de enerxía
- Falta de ambicións e obxectivos
- Falta de tempo (tanto tempo perdido)
- Case sen vida sexual
- Nunca unha moza nin estivera coa mesma moza máis de 2 ou 3 veces
- Pasivo, non disposto a saír da miña zona de confort
- Síndrome de Nice Guy
Basicamente todas as cousas que non quería no meu arquivo. Así que me levou anos, pero finalmente fixen un reinicio completo de 90 días e así o fixen:
- Sen medias decisións. Decateime de que un dos principais factores que me fixeron recaer era que, aínda que tente absterme do porno e a masturbación, permítome fantasía. Para min, calquera duro erótico que permita "vivir" tarde ou cedo levaráme a unha recaída. E permitiulle que "vivise" de dúas maneiras: as ganas normais que aparecen de cando en vez e cando fixen os meus exercicios de Jelqing (agora fágoo sen unha soa erótica, xa que non teño problemas para conseguir unha erección con simple toque). Así que decidín que non permitiría prosperar NINGUN PENSAMENTO EROTICO de ningún tipo: "mátalo" neste momento pensando nas cousas máis grotescas e feas que podo imaxinar sen unha única excepción. Non hai outro camiño para min.
- Non o poñas máis difícil do que ten que ser. Estudei moitos libros sobre o campo dos hábitos (recomendo encarecidamente "O efecto composto" e "Os hábitos atómicos"). Todo bo ou malo hábito pódese segmentar en 4 elementos e é fácil piratear todas as partes para axudar gañas ou perdes un hábito (incluso adiccións). Se non podes gañar ou perder un hábito, non es o problema, é o sistema que estás a usar. Debes dificultar o mal hábito: A) Reducindo a exposición e os sinais do teu contorno (non mires películas, programas, anime, etc., que teñan contido erótico. Mesmo videoxogos. Solta as redes sociais, que é outra adicción e unha perda de tempo). B) Facelo desagradable (por exemplo, "matar" a calquera con imaxes desagradables E manter a conciencia sobre as consecuencias tóxicas do PMO). C) Facer que isto suceda (manter unha vida ocupada, adquirir bos hábitos aos poucos, facer exercicio, ter rutinas, saír da casa, etc. Saír rápido da cama e só ir canso e sen teléfono móbil). D) Recompensándote (usei unha aplicación de seguimento NoFap que me animou a manter a folga e recompensas planificadas por cada 15 días como roupa, lentes novas de corte azul, equipamento de ximnasia, unha tatuaxe o día 90 con é o máis significativo para min).
Así, en síntese:
- Cambia o teu ambiente e "Mata" calquera erótico, sen importar a tentación
- Usa unha aplicación de seguimento NoFap (eu uso Men Don´t Fap)
- PLANEA RECOMPENSACIÓNS PARA UN MESMO Tamén tiven unha tatuaxe cun significado profundo durante os meus 90 días.
- Gana novos bos hábitos POUCO A POUCO, se non, é probable que non se peguen xa que AÍNDA non forman parte da túa identidade.
- Visualiza a vida que queres e traballa duro para conseguila. Imaxina o tipo de home que tería tanta vida e traballo para converterse nese home, para que poidas facer máis do que che gusta e menos do que non che gusta.
- Recoñece outras adiccións na túa vida e déixalas tamén. Cambia as túas palabras internas: non é "Estou intentando deixar de fumar", é "Non fumo". É unha decisión que tomaches polo que faino parte da túa identidade.
- E por amor a Deus durme 8 horas, non o poñas difícil para o teu corpo e a túa mente
- Libros: O efecto composto, Hábitos atómicos, Por que durmimos ?, Minimalismo dixital, Traballo profundo, Escola de posibilidades de Julieta, Non máis señor bo!
Sentímolo pola longa publicación. A miña vida cambiou COMPLETAMENTE tanto en asuntos persoais como profesionais. Agora teño máis enerxía, máis tempo, estou máis centrado, máis seguro, máis saudable, máis atractivo e sei o que quero e traballo para iso. Así que espero que todos deixedes esta adicción tóxica e comecedes a vivir as vosas vidas ao máximo.
PD: Tiven 4 ou 5 soños húmidos durante os 90 días, así que non te preocupes polos posibles problemas de retención de seme. Tampouco tiven relacións sexuais xa que non me sinto cómodo coñecer unha moza nova e ter relacións sexuais agora mesmo (COVID-19). Seguiré así un par de meses máis, pero sei que cando por fin teño relacións sexuais sería unha experiencia nova.
LINK - Despois de anos intentando ... 90 días por fin! Aquí está o que aprendín
by HacKadi
;