Información de fondo:
Teño 30 anos. Son un académico de Arabia Saudita que conseguín un máster en Estados Unidos e outro máster en Reino Unido. Estou casado.
Levo 10 anos mirando porno e masturbándose.
Eu primeiro topei coa pornografía aos 16 anos. Non me decatei de que é adictiva ata hai pouco. Mirei a Gary Conversa de Wilson Ted por primeira vez en 2019. Para min describiu as calidades adictivas ao porno.
O que me motivou a deixar o porno e a masturbación:
Tiven medo, ansiedade grave, depresión, PE, dalgún xeito ED, desexo de estar só, intolerancia ao estrés, néboa cerebral (o meu irmán menor atrapou isto), danos de confianza, deterioro da memoria a curto prazo (esquecidos), cero pracer na intimidade (receptores de dopamina non funciona), incapacidade de durmir sen porno, temperado curto, perda de cabelo, ataques de pánico, inmunidade débil, preguiza e ansiedade social.
Podes imaxinar a tortura que atravesei ao facer estudos de posgrao na gran universidade estadounidense ao ser adicto ao porno. Era como un inferno.
Cheguei ao fondo da adicción. Non hai xénero nin fetiche pode pensar que eu non vin. Memorei os nomes das estrelas porno. cando en Estados Unidos, eu veía a diario porno. Destruíu o circuíto de recompensa cerebral. Para cortalo, decidín deixar. Pensei primeiro que NON son un adicto ao porno hardcore. PERO mal
Síntomas de retirada:
1- Incapacidade de durmir os tres primeiros días. (ollos vermellos e bostezando todo o día, OMG).
2- Moi agresivo e irritable.
3- Depresión e ansiedade
4- desensibilizado
5- Desexo de quedar só.
6- Intolerancia ao menor ruído.
7- Os síntomas como a gripe duraron todo o mes (nariz secante, conxestión nasal, fatiga, calafríos, extremidades frías)
8- adormecemento da cabeza
9- estraña sensación no cerebro (non dor, pero como se algo se move moi lentamente ou cada vez máis pequeno)
Beneficio ata o de agora:
1- aumento da autoestima
2- Paz e tranquilidade
3- a ansiedade e a depresión melloraron pero non desapareceron por completo
4- non estresado facilmente
5- bosques matinais
6- motivación máis
7- navegando polos sitios web das universidades estadounidenses para buscar a admisión nun programa de doutoramento.
8- Máis confianza e determinación para facer tarefas diarias
9- Sen discurso borroso
10- mantendo o contacto visual
11- mellor sono, pero aínda ataques de insomnio.
12- Podo rir facilmente.
Como seguín a través de:
1- Traballar (sen facer exercicio, non vai gañar ansia e adicción)
2- comer froitas, verduras e mel
3- evitar a soidade a toda costa xa que é un forte desencadeante de recaídas na miña opinión
4- durmindo ben pola noite.
5- lectura de libros favoritos. manter o cerebro ocupado en algo nobre.
Escribirei outro informe o día 60 do nofap.
Realmente espero chegar pronto ao día 90 aínda que non creo que me recupere plenamente o día 90 pero veremos.
En espera das túas amigas palabras irmáns
;