Este foro foi fundamental para o meu éxito en vencer á miña adicción ao porno. Agora considérome realmente reiniciado. Quería explicar como cheguei aquí porque algúns aspectos da miña viaxe eran diferentes aos que lera aquí e outros eran similares. Por suposto, todo o mundo é diferente e non estou suxerindo que outras persoas adopten os meus métodos, pero ... espero que poida ser polo menos outro punto de datos mentres continúades as vosas viaxes sen PMO.
Unha liña de tempo:
- primeiro porno - traído á escola polos compañeiros cando tiña uns 13 anos.
- primeiro PMO, quizais cando tiña 16-17 anos? Naquela época xa tiña un ordenador no meu dormitorio con internet (nunca permitiría isto a un adolescente. En retrospectiva, a xente non sabía os perigos de internet daquela ...)
- A adicción a PMO comezou pouco despois e estaba en plena actividade antes de cumprir 18 anos.
- O PMO continuou a través da graduación, o matrimonio, a través da miña carreira, a través dun título avanzado.
- Primeiro decateime de que era realmente adicto e que era un problema de 22 anos. Durante un período de depresión (leve?) De un mes busquei consolo navegando durante horas durante horas por P e decateime de que non podía pararme.
- A adicción continuou ata que atopei NoFap aos 31 anos.
Os meus primeiros intentos de solucionar o problema implicados:
- bloqueándome do meu ordenador
- eliminando o meu tesouro de P
- dicíndolle á miña muller
Só o 3rd destes métodos tivo algún efecto. (En xeral, o uso compartido foi bo para min.)
O meu primeiro gran paso chegou cando me decatei (anos antes de chegar a NoFap) de que tiña que eliminar o autoodio que se producía directamente despois de cada episodio de PMO. Tiven que perdoarme, tiven que ser amable comigo mesmo e darme conta de que non era completamente responsable desta adicción. Á fin e ao cabo, o porno púxose á miña disposición cando era adolescente antes de ter a menor idea de que me podería facer.
Entón, unha vez que souben que era adicto, tentei e fracasei moitas veces ao deter a PMO. Puxo mellor de min e entón resigneime a unha política de "canalizar o impulso", onde eu
- polo menos quédate claro de calquera cousa que me poida facer mal
- ten unha rutina controlada para facer PMO para os minutos 5 nun momento determinado cada día
OK, non foi unha boa política. Foi, polo menos, mellor que ningunha política, e mellor que navegar porno durante horas diariamente (o meu vello hábito), pero lentamente degeneró en peores e peores momentos de pornografía e en sesións longas e longas, antes de que me asustase ou me preocupe que fora descubriu e reintroducen medidas máis estritas.
Entón atopei NoFap. Cando me decatei de que non estaba só e vin canta xente atravesaba o mesmo e vin o apoio desta comunidade, souben que tiña que probalo. Lin moito e comecei o meu rexistro.
A miña nova política NoFap implicaba algunhas cousas que nada teñen que ver co PMO. Tratábase moito de limpar toda a miña vida, non só a miña internet. Esta converteuse na miña "fórmula gañadora"
- só un café ao día
- afastarse da bebida alcohólica
- saír de FB
- todas as mañás, anota as intencións do día (unha lista de tarefas pendentes)
- anda polo menos a millas 2 cada día, chove ou brilla
- cada vez que sento un desexo, escriba un diario sobre NoFap no canto de facer PMO
- lea a Thich Nhat Hanh libros ás veces, así como outros libros de atención
- ler menos noticias en internet e subscribirse a novas impresas
Ademais, díxenllo á miña irmá e a algúns amigos. O apoio foi estupendo. Contar a miña historia algunhas veces definitivamente axudoume e axudoume a dar sentido a todo. pero doume conta de que non é para todos.
Coa miña nova resolución (decembro de 2016) conseguín 50 días de inmediato. Non demasiado mal. Pero logo recaín e volvín ao PMO "semicontrolado" diario durante un mes, deixando que os meus vellos hábitos me influísen. Entón, tenteino por segunda vez e actualmente son o día 288 do número P.
Agora sei que moita xente aquí non defende tamén MO, e iso é xenial, pero non ocorreu dunha vez para min. Quitei P, e MO estiven un tempo, pero cada vez quedou menos. Pasou a 3x semanalmente, 2x semanalmente, 1x semanalmente e agora é como 1x mensual. O meu desexo sexual en xeral descendeu moito. A min persoalmente non me importa isto. Non apunto especialmente por ningún sexo nin MO pero vai nesa dirección de todos os xeitos.
Aquí tes algúns cambios na miña vida por este hábito, sen ningunha orde particular:
- máis tempo no meu día
- Son moito máis intencionado sobre o que fago coa miña vida
- Teño menos néboa cerebral e estou máis no momento
- Estou máis saudable polo andar e a abstinencia do alcol
- Vexo ás mulleres fermosas como seres humanos e non me levo.
- Non en serio, xa non me obxectivo ás mulleres. É realmente estraño porque o vello non podía ver correr a unha trotar sen desencadear unha chea de pensamentos.
- Comecei unha empresa exitosa e gañei máis cartos (non sei se isto ten algo que ver co PMO, pero creo que non ten ningunha relación)
- Creo que son máis intelixente emocionalmente tendo que enfrontarme aos meus medos e perdoarme por un comportamento incorrecto.
- Non teño medo de estar só na casa para acceder a internet
- Xa non respondo aos disparadores
- Non penso na posibilidade de facer PMO máis
- Eu diría que probablemente estou máis feliz e confiado
- PERO teño ocasionales malos soños nos que recido e me sinto culpable.
Está ben, iso é todo para un resumo. Volverei dentro dun día ou dous para comprobar se xorden dúbidas.
Finalmente, a todos, fomos de gran axuda na túa escrita, na túa compartición e no teu apoio. Non podería facelo sen este foro. Mantéñase forte con todos, totalmente non pensei que podería facelo. Hai un par de anos, 100% cría que a miña adicción quedaría comigo para sempre. Pero cando souben que era posible e traballei nos meus métodos, fixo moita diferenza. Creo que tamén podes facelo.
LINK - 288 días e vai forte
;