Aquí está a miña historia de éxito de como cheguei ao día 180.
(Protip: se queres saltar a miña divagación, ao final está a miña lista de puntos de acción)
O comezo:
Comecei NoFap por mor da miña adicción ao porno e cortei PIED. Non irei aos detalles aquí, pero digamos que o meu camiño foi unha historia clásica de escalada do porno de vainilla normal ao porno de femdom e sissificación, o que me provocou a incapacidade de erección ou calquera satisfacción por sexo normal con outra persoa.
Comecei a miña viaxe NoFap ao final de 2017, fixen unha raia case de 90 durante un par de meses e comecei esta actual serie a mediados de abril 2018.
Entón, como cheguei aquí:
E por que non puiden chegar antes?
Para min o motivo principal de recaídas constantes foi a miña mentalidade e o enfoque das miñas relacións e das mulleres en xeral. Pero chegamos máis tarde.
A miña primeira decisión foi xogar a miña viaxe NoFap. Deime conta de que para min a idea de facer xNUMX días seguidos era demasiado ambiciosa e abrumadora. Decidín unirse a isto Desafío 7-day e unha vez que o complete, mudouse a desafíos de 14, 21 e 30. Deste xeito conseguín poucas vitorias de cando en vez e, máis importante, conseguín apoio e motivación doutros compañeiros de Fapstronautas nos mesmos desafíos.
Nese tempo decateime de que o meu enfoque cara ás relacións e as mulleres estaba completamente fodido. Vin as mulleres só as formas de facer sexo e de ser francamente, só como un buraco para foder. Pero ao ler moitos postos na sección Só muller, de súpeto empezou a velos como unha persoa, con defectos e loita que eu estaba tendo, e esa simpatía cara a eles abría os ollos. Comecei a conectar con mulleres nun novo nivel. Empecei a tratar como unha persoa no canto de só outro tipo de xoguete de sexo. Sei, isto pode parecer cru, pero esa foi a miña percepción nese momento.
E este foi o verdadeiro comezo da miña historia de éxito.
Cando me decatei de como se deformaban os meus pensamentos sobre que sexo ou relación se supón, facer NoFap comezou a ter máis sentido para min. Xa non facía isto só por min, senón tamén polo meu futuro. Sabía que tiña que medrar como ser humano se algunha vez quería curarme de verdade. E fíxeno. Coa axuda deste foro comezaba a ver cousas relacionadas coa relación sexual por primeira vez na miña vida. Xa non vía mulleres seres inferiores que estaban fóra do meu alcance e ás que só se me permitía baba na pantalla. Estaba a ver ás mulleres como o mesmo tipo de persoa que eu. Persoas defectuosas e inseguras que buscaban o mesmo tipo de aceptación e amor que eu. Agora case choro cando escribo isto. Realmente vexo ás mulleres dun xeito que nunca antes as puiden ver.
Para min, a maior vitoria é que fun capaz de apuntar ao meu verdadeiro inimigo na vida. Facerme NoFap fíxome moi doado xa que me dei conta de que o meu problema era a miña interminable busca dese nivel de dopamina máis sinxelo posible. A miña procura deste alto nivel de dopamina máis sinxelo posible foi a causa da miña adicción ao porno. Unha vez que atopei ao meu verdadeiro inimigo, comecei a cambiar dun xeito que nunca podería imaxinar.
As miñas accións ata o momento:
Entón, que fixen cando me impuxo o pánico de Flatline?
Isto soa case estúpido, pero para min a resposta foi o exercicio físico e a dieta. Comecei a cambiar a miña dieta, perder peso e exercer 6 días da semana. Eu fixen o meu obxectivo
a) perder peso e facerse máis atractivo nos meus propios ollos
b) comezar a correr (sempre quixen ser corredor) e
c) Programar media hora diaria para meditar.
A dieta era algo sinxelo xa que hai unha cantidade infinita de información sobre diferentes dietas na rede. Comecei o xaxún 16/8 e cambiei a miña dieta por limpar os alimentos non procesados (verduras crus, froitas, bagas, froitos secos, polo e peixe). E cando comecei a perder peso a miña confianza comezou a subir polo tellado coma un foguete espacial.
O exercicio era un reto máis difícil. Toda a vida fun un sofá de pataca e o exercicio era algo que realmente odiaba. Pero cheguei a el de todos os xeitos. Comecei a dar un paseo seis veces por semana e cada vez sentía subir as ganas. Sempre que sentín que me chegaban as ganas, vou a pasear. Mesmo a media noite se é necesario. Estaba disposto a estar canso ao día seguinte no traballo se iso significaba que era capaz de evitar a recaída. Despois duns meses camiñando comecei a correr a medida que o meu nivel de forma física aumentaba.
Pero a meditación foi o máis difícil. Tentei a meditación tradicional pero para min non funcionaba. Quizais o facía mal (e probablemente si) pero decidín cambialo por escrito. Comecei a preguntar "Como estás?" de min e escribín o que me pasaba pola cabeza nese momento concreto. Esta procura de almas deume máis respostas das que calquera psicólogo ou conselleiro me deu. Comecei a atopar as miñas debilidades que, á súa vez, causaban a miña baixa autoestima e, por primeira vez na miña vida, puiden axudarme a curarme. Foi un sentimento emocionante e estiven tan motivado que sentín como se estivese vivo a primeira vez na miña vida.
Entón, onde estou agora:
Hoxe a miña adicción ao porno é case inexistente e xa non teño PIED. Conseguín o meu primeiro orgasmo coa miña moza nalgún día ao redor do día 100 (por medio de masturbación coa man) e finalmente conseguín un orgasmo por parte do sexo PIV hai dúas semanas. Aínda teño dificultades para alcanzar o orgasmo e para ser honesto, aínda non o teño necesariamente cada vez que temos relacións sexuais, pero este problema mellorará e esta é a razón pola que seguirei facendo NoFap no futuro. Non quero volver caer nesa trampa porno.
Desboteime da adicción ao porno e curei o meu PIED. Entón, en definitiva ...
Vexo isto como un gran éxito e vitoria.
A miña lista de puntos de acción:
Para resumir algunhas cousas que me axudaron a chegar aquí:
- Atopa a causa da túa adicción e a túa razón para aumentar a dopamina. Pode que sexan problemas de autoestima, soidade ou incluso depresión, pero sexa o que sexa, hai que atopalo.
- Inicia novas afeccións que te distraigan da abstención do porno. Se só te sentas na túa casa e te concentras só en absterse do porno, é probable que recaes tarde ou cedo. Concéntrate noutra cousa. Saia fóra. Sae a pasear. Ide a ler un libro nunha cafetería. Non te quedes na túa casa. O exercicio físico sacaráte fóra e drena a túa enerxía excesiva.
- Minimice o tempo de pantalla. A visualización de cada minuto é un evento potencialmente desencadeante.
- Minimiza o teu tempo nas redes sociais. Isto fai dúas cousas: primeiro verás imaxes menos activadoras (bikini-beach-vacation-type-things) e segundo deixarás de compararte cos demais. Marcará unha enorme diferenza.
- Ler as publicacións deste foro. Toma consellos doutras persoas. Toma o que poidas e fai o que teñas que facer.
- Axude a outros compañeiros de Fapstronautas neste foro. Canto máis axudas, máis gañas obtés a cambio. Motivar a outra persoa dálle motivación para continuar a súa propia viaxe.
Aquí está a miña historia. Espero que a miña historia inspire e dea esperanza a alguén.
;