Finalmente fixino aos 30 días despois dalgúns fallos. Que funcionou para min?
1) A disciplina é clave.
Evite os disparadores: contido suxerente de calquera forma.
O que se clasifica como "suxestivo" é relativamente sinxelo de descubrir - todo o que empeza a provocalo - pode ser desde películas de Netflix ata modelos de Instagram ata vídeos de YouTube, etc.
Evite o máximo posible os pensamentos sexuais. Cando ocorren, forzalos.
Evite tocar o D o máximo posible.
2) Enche o baleiro con contido máis significativo: libros, noticias, deportes (no meu caso ía ao ximnasio 5 veces por semana). Vin moitas charlas TED nos últimos 30 días e algunhas son realmente moi relevantes para desfacerse desta adicción.
3) Le historias nofap todos os días; para min, as historias de éxito e as historias de SO foron as máis útiles. Supoño que fixen isto un pouco e reducireino co paso do tempo.
4) Concéntrate en cousas normais da túa vida: goza de conversas con outras persoas, traballo, actividades divertidas, actividades familiares, viaxes, saída cos amigos, etc.
5) Concéntrate na actualidade, pero ten en conta que o obxectivo é estar limpo para sempre.
6) Concéntrate no obxectivo final (sexa o que sexa para ti) e por que queres vivir sen P e M.
7) Ir á cama a un tempo decente (para min arredor da media noite) e intentar durmir 7 horas
8) Coma sa, beba polo menos 1.5 l de auga todos os días
Moitas cousas melloraron para min: non chamaría a estas superpotencias, pero en definitiva, vin beneficios en moitas áreas:
- Poñerse ao traballo e gozar traballando
- Sinto mellor, máis tranquilo, menos estresado, máis confiado, mellor estado de ánimo, sen néboa cerebral
- Gozar máis das pequenas cousas da vida (como o sol de fóra, música, boa comida)
- Crecemento muscular, mellor pel, mellor pelo, voz máis profunda
- mellor sono
Vendo claramente que este é só o comezo da miña viaxe e realmente non hai máxica 60 pr 90 ou 120 días onde estarei completamente curado. Aprendín a comprender que sempre estarei a un paso do fracaso, pero para ser sincero, isto está ben mentres o coñezas.
O que é clave neste proceso é que tes que aprender cales son os seus desencadenantes e unha vez que o aprendiches, evitalos o máximo posible.
Espero que algunhas destas leccións aprendidas sexan de axuda para outras. Grazas por ler e sentímolo pola longa publicación.
LINK -
by máis de 50
;