Hoxe finalmente cheguei a ese cobizado fito do día 90. É literalmente como se sente. Esta será unha publicación longa, pero vou incluír moitos consellos e consellos, así como a miña historia e os meus "superpoderes". Comecei a ver porno cando tiña uns 13 anos. Sempre souben que era destrutivo. Pero non tardou en engancharme.
Á altura da miña adicción, masturbábame polo menos unha vez (ás veces máis) todos os días. Ás veces ascendín a xéneros desviados e non estou orgulloso diso.
Sobre 4 anos, tomei a decisión de deixar de mirar pornografía. Pero nunca podería durar máis que algúns días ou unha semana antes de recaer. Ás veces estaría tan frustrado que renunciara, só para intentar de novo uns meses despois co mesmo resultado.
Acerca de 11 hai meses descubrín NoFap. A comunidade aquí deume a inspiración e a motivación que necesitaba para atopar a recuperación duradeira do meu vicio. No último ano, comecei a ter longas puntas. Prema aquí para ver un gráfico detallado dos meus últimos meses de progreso 16. Por primeira vez, conseguín algunhas marcas decentes. Pero hai literalmente decenas e decenas de recaídas entre eles. Foi só a miña última racha (iniciada a finais de novembro) que cheguei a 90. Levei case catro anos para romper a miña adicción coa pornografía. Se podo chegar aos días 90, literalmente calquera lata
Superpotencias?
Durante este último ano de destetarme lentamente do porno e a masturbación, experimentei moitos beneficios:
1. Aumentada a atención das mulleres.
Non sei que é, pero funciona. A miña teoría é que, cando non nos sacudimos, temos máis interese en fomentar relacións reais, temos máis enerxía e somos máis extrovertidos. As mulleres nótano. Definitivamente tiven máis éxito coas mulleres que no pasado. Tiven algo cunha muller fermosa e doce o pasado verán. Desafortunadamente, non funcionou, pero só por diferenzas nos nosos antecedentes de fe (non vou aburrirvos cos detalles). Non obstante, antes de NoFap, tería saído da miña liga. Ademais, tiven o meu primeiro bico en NoFap.
2. Máis tempo, enerxía, confianza, foco.
Eu adoitaba ter un problema de ir á pornografía cando estaba estresado por certos problemas de deberes ou unha próxima proba. Agora céntrome moito mellor no meu traballo e non medico o meu estrés con estimulación artificial. Estou moito máis seguro que antes de NoFap. Adoitaba ter moita vergoña e segredos. Antes tiña medo de dar o meu teléfono a amigos, co medo de que atopen pornografía no historial de busca ou nas suxestións de busca. Agora realmente non teño segredos. Podo estar completamente aberto coas persoas da miña vida. En vez de borrar a historia, vou comezar a facer historia.
3. Xeralmente converténdome no home que teño que ser.
En xeral, son máis home que nunca. Esa é unha combinación do autocontrol que nos ensina NoFap, o tempo que pasei no ximnasio, os meus obxectivos e a miña reflexión persoal. Acabo de operarme no pé, pero dentro dun mes aprenderei a boxear e practicarei semanalmente cos meus amigos. Sigo exercitando regularmente. E estou empezando a prestar máis atención á miña dieta. Para min e outros Fapstronautas, NoFap foi un catalizador para mellorar todos os outros aspectos da nosa vida.
Consellos para o éxito
1. Aprende de cada recaída.
Este é o meu maior consello. Para ter éxito, debes saber por que fracasas. Que pasou e que provocou a túa recaída? Que pasos podes tomar para evitalo a próxima vez? Esta é unha guerra. Dixo Sun Tzu "Coñece ao teu inimigo e coñece a ti mesmo e podes loitar contra cen batallas sen desastre".
2. Teña un plan concreto para tratar os impulsos.
Non sexas pasivo. Debe saber como responderá cando teña tentacións e impulsos. Emprego unha técnica sinxela que funciona cada vez: ducha fría (120 segundos), golpeo unha almofada repetidamente durante aproximadamente 1 minuto e flexións ata fallar.
3. Recorda por que empezaches: obxectivos e revistas.
Comezo todos os días recitando os meus obxectivos. Estes obxectivos inclúen, entre outros, manter a miña racha. Tamén lin unha lista de razóns polas que o porno e a masturbación son prexudiciais. Isto manténme centrado na importancia da miña viaxe e fortaléceme en momentos de debilidade. Ademais, estiven documentando a miña recuperación nun diario (aproximadamente un parágrafo cada día). É un gran hábito e dá a túa perspectiva sobre o panorama xeral.
4. Ten un compañeiro de responsabilidade.
NoFap é unha comunidade marabillosa. Pero debería ter polo menos unha persoa (real) na que confiar. Pola súa natureza, a adicción ao porno é illante. Confiar en alguén é moi difícil, pero está moi ben sacar ese mono das costas. Ademais, a rendición de contas é un enorme factor disuasorio para as recaídas. En tempos de debilidade, é moito máis difícil ceder cando recordas que terás que confesar ao teu amigo.
5. Crea consecuencias para ti mesmo.
Que pasa cando recaes? Probablemente restablecerás o mostrador, o rozarás e seguirás adiante. Suxiro crear consecuencias para disuadirche da recaída. No outono, fixen a consecuencia de que, se recao, terei que regalar 500 dólares. Créalo ou non, recaeu. Pero como podes imaxinar, non recaín moitas veces despois diso. Foi unha das miñas últimas recaídas. Ferir as recaídas e non terás tantas. A túa consecuencia pode ser o que queiras e non ten por que ser tan grave.
6. Considere un filtro / bloque Internet
Os filtros de Internet nunca son perfectos. E se realmente queres mirar o porno, sempre haberá un xeito. O filtro nunca será suficiente. Pero pode ser unha defensa útil en momentos de debilidade. Probei varios filtros no meu teléfono e finalmente decidín desactivar Safari (así como a App Store e outras aplicacións) do meu iPhone. Agora non hai literalmente ningunha forma de ver pornografía no meu teléfono. O único xeito de ver porno é o PC da miña familia e nunca arriscaría iso. Entón si, o acceso está aí. Pero os filtros poden ser de gran axuda.
Conclusión / TLDR
Espero que algo diso te axude / inspirase na túa viaxe. É realmente incrible pensar que despois de todo este tempo, por fin cheguei aos tres meses. A batalla nunca rematou. Nunca quero ver porno nin masturbarme de novo. E sei que, se fose fantasía ou aberto, a miña adicción acollérame de novo cos brazos abertos. Pero está moi ben ter un pouco de control sobre a miña vida de novo.
Boa sorte aos meus irmáns. Non dubides en preguntarme calquera cousa.
LINK - 90 Informe do día. Se podo facelo, podes facelo.
By DavidS121797
;