Ola rapaces,
Quizais me recordaches da miña publicación anterior:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Decidín comezar a crear estas publicacións de diario como referencia persoal para a miña viaxe cara á recuperación total (así podo mirar cara atrás), pero se axuda a outra persoa no camiño, aínda mellor.
Estes últimos 90 días foron completos e absolutos, sen dúbida. Orixinalmente mergullo na cabeza esquecendo o mal que podería chegar o proceso de recuperación e digo "esquecendo" porque completara un reinicio de 94 días antes de hai máis de 4 anos.
O peor que atopei desta recuperación non son as ganas, a ansiedade, os cambios de humor nin a soidade; o peor con diferenza é a imposibilidade de comunicarse a nivel interpersoal. Algo me pasou ao longo do reinicio durante o proceso de cableado e, como resultado, xa non podo comunicarme coa xente sen ter a sensación de ter o pé na boca constantemente. Teño que "pensar" constantemente como comunicarme en lugar de "sentilo" (para aqueles de vostedes que poidan relacionarse).
Tampouco me sinto ben con logros (nin enfado), moi probablemente a anhedonia.
anhedonia + extrovertido = Pena de morte
É difícil, pero tería que dicir que estou a mirar uns 1-2 meses máis ata que isto volva revivir no momento en que tamén o necesito.
Non obstante, as necesidades actuais quedaron baixo control no día 79 (faino moito máis doado) e xa non me encanto.
Ata o momento, os datos que seguía foron sumamente precisos.
Aquí tes unha guía de referencia rápida sobre o proceso medio de recuperación (baseado tanto en datos estimulantes como pornográficos) que seguín case relixiosamente, pero non dubides en descartalo como "broscience" desde que perdín todas as citas que gardei (si sei) , que conveniente, pero isto non é máis que unha publicación no xornal e non unha guía con respaldo científico, a quen lle importa de todos os xeitos).
———————————————————————————————————————————————————–
ETAPA # 1: Saír da fase de Turquía fría (0-14 días) - Debido a que o seu cerebro foi aliado neuroplástico transformado polo exceso de consumo crónico de masturbación (unha forma de recompensa natural), pode esperar ter algúns síntomas psíquicos de abstinencia durante estas dúas semanas iniciais de sobriedade. Fatiga, desorientación e depresión, suores fríos, axitación e incluso palpitacións cardíacas son síntomas comúns. O seu cerebro permanecerá nun "estado luxurioso" ata que poida romper a adicción, polo que espera que unha multitude de impulsos e flashbacks pornográficos lle peguen duramente ao longo deste proceso.
ETAPA # 2: Fase de lúa de mel (15-45 días) - Despois de que diminúan as intensas retiradas iniciais, o seu corpo comezará a iniciar o proceso de recuperación real. ESTA é a etapa na que vexo que a maioría de xente aquí di que conseguiron os seus "superpoderes", pero por desgraza esta é só unha fase. Agarda que a túa enerxía, humor, confianza e optimismo aumenten. As ansias comezarán a diminuír neste momento.
ETAPA # 3: A fase do abismo (46-120 días) - Benvido ao Inferno. As urxencias de recaída volverán cunha vinganza, a anhedonia e a baixa enerxía é común. A néboa cerebral, a irritabilidade e o insomnio comezarán a afectarte principalmente. A maioría da xente (coma min) comeza a crer que nunca sairán deste interminable abismo. PAWS é común aquí. A maioría da xente recaerá en calquera etapa # 2 (como resultado do "complexo de Deus") ou na etapa # 3 (unha liña plana aparentemente interminable). A proteína DeltaPhos-B que se acumulou no circuíto de recompensa do cerebro debería comezar a eliminarse completamente dentro dos 50-65 días (56 días de media).
ETAPA # 4: Fase de renacemento neuroquímico (121-180 días) - Os PAWS seguirán sendo comúns, pero na súa maioría a adición real ao porno / masturbación probablemente romperá dentro ou entre as etapas # 3 e # 4. A miña adicción rompeu o día 79 durante a etapa do abismo, pero por suposto cada caso é diferente. Durante esta etapa o risco de recaída redúcese enormemente, é probable que se sinta realizado e optimista neste momento. Comezarás a adaptar o teu novo estilo de vida (que pode incluír novos traballos ou relacións).
ETAPA # 5: Fase de autocomplacencia (181 - 426.12 días) - Os PAWS aínda aparecerán (aínda que cada vez con menos frecuencia ata completarse), de media todo este proceso levará polo menos 14 meses (máis ou menos dependentes do individuo). Manter o seu novo estilo de vida e identificar novas áreas de interese caracterizará esta fase (é dicir, aprender un novo idioma, comezar un negocio, etc., etc.).
———————————————————————————————————————————————————–CONSELLO PERSOAL
Persoalmente, usei unha aplicación de conta atrás que instalaba no meu teléfono para seguir empurrándoa, non estou seguro de se era unha boa idea mirando cara atrás retrospectivamente (tampouco tomaba seis clases de clases de posgrao). Recomendaría que só se manteña no mostrador proporcionado neste subredito e que practique moita meditación.
A miña forma de mediación era só poñer os auriculares e deitarme e pechar os ollos un pouco cada vez que me aplanaba (máis concretamente esa presión descendente na túa sensación de cabeza). Tamén recomendaría non estirarte demasiado delgado (especialmente cando entras na fase de lúa de mel). Unha vez que chegues ao escenario número 2, sentirás os superpoderes do chivo expiatorio que poden enganarte para asumir máis responsabilidade (o que se volverá DURO unha vez que batas o abismo na etapa número 3).
A instalación dunha aplicación "COUNT UP" é moi recomendable, aínda que unha vez que chegues ao día 90, é unha boa forma de manterte motivado (a foto está relacionada coa miña).
Propina ao cara que publicou esta foto de fondo.
Asegurarei de publicar unha actualización o día 180 (todo o demais constante).
A mellor das sortes.
LINK - ACTUALIZACIÓN Nº 1: Reinicio de 90 días COMPLETO + Guía incluída
;