Hey! Escribín un artigo de longgggg sobre como superar a adicción ao porno, e que pasará durante a súa viaxe, así como algúns consellos e cousas. Estou a planear publicar isto no meu sitio web, só quero recibir algúns comentarios da comunidade. Tamén engadirás fotos máis tarde. ¿Que pensas? Grazas.
Xuventude e pornografía
Na nosa mocidade non lidamos con esta adicción, normalmente non descubrimos pornografía ata os dez a catorce anos, sería a miña suposición. Descubrín o porno cando tiña aproximadamente doce anos, a través dun dos meus amigos, durante un sono; soa raro, seino. A medida que entramos na nosa adolescencia, comezamos a experimentar con moitas formas diferentes de adiccións e cambia de xeración en xeración. A pornografía é enorme na escala de adiccións porque é unha adicción que atravesan todos os adolescentes, sexan homes ou mulleres. É tan fácil quedar atrapado nesta adicción porque o acceso á tecnoloxía está bastante dispoñible para todos, está a só un clic de distancia.
E pregúntome ás veces, por que é tan fácil acceder á pornografía? E como é que non temos avisos sobre os efectos do porno no cerebro? Ben, hai moitos sitios web que expoñen a verdade e hai estudos listos para ser lidos, pero non tomamos a iniciativa de lelos ... ben porque non sabemos que somos adictos. Se estás a ver porno máis dunha vez ao día, esa é a adicción alí mesmo. E na miña opinión, calquera cantidade de pornografía é demasiado.
Que ocorre no cerebro?
Os efectos do porno no seu cerebro non se notarán de inmediato, pero mire continuamente o porno durante dous a seis meses e comezará a sentir os efectos negativos. Despois do uso a longo prazo, o porno comezará a afectar os teus patróns de pensamento, os teus niveis de pracer e a túa forza de vontade.
Un sinxelo diagrama para isto é: ves porno - saída de dopamina - o pracer séntese a través da dopamina e o orgasmo - a asociación créase a través da observación e liberación de oxitocina. Isto é o que ocorre durante a túa experiencia porno e, se o fas varias veces, os teus niveis de dopamina non alcanzan o mesmo pico, porque demasiada dopamina pode danar os receptores de dopamina e necesitas máis dopamina para sentirte " feliz ”. Isto provoca depresión porque as actividades que antes eran excitantes, como falar cos amigos, non producen suficiente dopamina e a motivación para a vida desaparece.
Pracer culpable
O outro horrible resultado de facer pornografía é que te sentes culpable despois de participar nesta actividade, porque sabes conscientemente que o que acabas de facer era patético e está fodido, pero só tendes a ignorar ese feito ou intentar xustificalo. E isto crea un cableado psicolóxico dos teus patróns de pensamento. En primeiro lugar está mentindo a si mesmo e, en segundo lugar, isto ocorre normalmente despois de decatarse da adicción ao porno, é que comezará a sentirse culpable ao pasar o porno. E aínda que aínda participará en PMO porque non é tan doado deixar de fumar, comezará a sentirse ansioso porque sabe que o que está a facer está mal e non debería facelo. É coma un neno pequeno que come as galletas do frasco cando sabe que os seus pais miran mal este comportamento, polo que é posible que nin sequera noten que as galletas desapareceron, pero o neno sentirá ansiedade ao seu redor porque sabe que fixo algo mal. E si, se vivísemos nunha sociedade onde todos aceptaban a pornografía, a culpa non sería un problema. Pero vivimos nunha sociedade na que ata o tema do porno é ostracizado, polo que debes comprender por que ver porno che fará sentir culpable.
Aquí tes un vídeo máis detallado que explica isto: Harvard Scientist explica o que fai Porno ao teu cerebro
Lóbulo frontal (a vontade)
Se seguimos cedendo a esta adicción, adestrarímonos para que sexamos conscientemente débiles. E isto afectará ao noso lóbulo frontal, que é o responsable de tomar decisións, desde pequenas decisións, ata grandes decisións. Despois dalgún período de tempo cousas como non comer esa hamburguesa nin beber que o refrixerante non será máis unha opción, será unha acción indolora automática.
Aquí tes unha lista de desvantaxes de masturbarse na pornografía en orde:
- Sobrecarga de dopamina
- Asociación de hormonas sexuais á pantalla da computadora
- Vontade débil (decisións baseadas no hábito e non no pensamento consciente)
- Mulleres vistas como obxectos
- Baixa libido
- Vergonza, ansiedade, depresión
- Suicidio
Non quero ampliar moito máis o mal que é o porno no teu ser xeral, porque XA SABES ... É moi perxudicial para o teu ser. Entón déixame axudarche a atopar unha saída e deste xeito podes superar lentamente pero progresivamente esta peza de adicción á merda.
A saída
En canto ao comezo, ten que ser honesto contigo mesmo e mirar a súa vida desde unha perspectiva de terceira persoa.
Que malo tes a adicción real ao porno? E que tipo de efectos ten o porno na túa vida familiar, na vida social e no éxito?
Para algunhas persoas pode que non teña un efecto tan negativo, e isto probablemente sexa porque teñen un traballo estable, quizais teñan unha boa vida familiar, ben educada polos seus pais e teñan un pequeno círculo social. Pero para aqueles que aínda non teñen a vida xuntos e están empezando no mundo, ben, esa é unha historia diferente. Vexo isto moi a miúdo con amigos meus, e só con xente en xeral, que agora están entrando na universidade. Están ansiosos e deprimidos polo futuro e non teñen nin idea de que un dos principais factores que o provoca é o seu consumo de pornografía. Entón, faga un paso atrás e vexa a súa vida desde un punto de vista lóxico. Que malo está?
Aquí tes algunhas preguntas que podes facer:
Como sento a vergonza e a culpa por ver a pornografía que afecta ás miñas interaccións con familiares, amigos e descoñecidos?
Como é que esta ansiedade e me sinto limitando as miñas decisións, desde actividades como ir ao supermercado ata esforzos máis grandes como iniciar un negocio?
Como estou a obxectivando as mulleres por mor das miñas concepcións de que só son obxectos sexuais e como iso afecta o meu desenvolvemento de relacións con mulleres?
Resultado das cuestións de saída porno:
Que pequenas actividades gustaríame moito máis se o porno fose da miña vida e que o meu cerebro neutralizase os receptores de dopamina?
Como podo usar a enerxía poderosa que recibo do meu semen para facer algo apaixonado e mellorar a miña vida?
Que podería facer se esta terrible ansiedade e tristeza non interrompería as miñas decisións?
Estas son só algunhas das preguntas básicas que podes facerche e ás que deba responder, pero a maioría non será por preguiza. E se respondes a isto, non tes que pegar a folla que respondiches na túa parede ou simplemente gardalos como recordatorio para o futuro para que poidas volver aos motivos se tes ganas de desistir. Estes deben responder ás preguntas fundamentais que precisan responder e deben axudarche a descubrir o por que de deixar de fumar. E unha vez que te decates de que é por iso que debería deixalo terás unha iniciativa máis para facelo.
Configurarse para o éxito
Tanto se se trata de produtividade como se simplemente deixa un mal hábito, sempre é intelixente prepararse para o éxito. É por iso que necesitas algún tipo de preparación. Cando comecei a miña viaxe de NoPMO fracasei unha e outra vez, e unha das cousas que me decatei moi rápido foi que a preparación é clave.
Como te preparas?
Primeiro debemos descubrir que é o que está permitindo que se produza o fracaso. Probablemente sexa a facilidade de acceso á pornografía, imos comezar con iso. Tes o teléfono sempre contigo, cando estás no baño, cando estás na cama e cando te sentes "apagado". Polo tanto, a solución é conseguir bloqueadores de porno. Aquí tes as miñas recomendacións:
Para todas as aplicacións:
http://www1.k9webprotection.com/
Este software pódese descargar en calquera dispositivo e bloquea fotos, vídeos e sitios explícitos. O mellor que atopei.
Por teléfono:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
Elimina outro navegador do teléfono e só tes que facelo, bloqueará todo o contido explícito.
Ou consegue K9 para o seu portátil ou elimine o seu navegador e obtenga un explorador seguro, se non, prometo: fallará. Haberá un día no que sexas como "carallo, necesito algo de porno" e aí comezará a túa caída. E o teu teléfono? O mesmo, elimina Chrome, elimina Firefox e obtén un explorador seguro ou a aplicación K9. Así é como se prepara para o éxito.
As retiradas
Como estás comezando neste acto rebelde, terás ganas de pasar ao porno como un tolo. Pasoume a min e pasareiche a ti. Levantarás pola noite intentando evitar estes bloqueadores porque as túas hormonas estarán por todas partes. E que lle digo a isto? Simplemente fap! Non mires ningún porno, pero fap, as retiradas durarán entre dúas semanas e un mes, así que faino máis fácil e fap ata que poidas controlar as túas emocións.
Aquí chega o poder
Ti conseguiches! Tes un mes ou dous e non viches ningún porno desde entón. Bo traballo! Aquí é onde as cousas comezarán a ser máis emocionantes. E, obviamente, non se producirá unha recuperación completa dentro duns meses, pode levar un ano máis ou menos, pero comezará a notar pequenos cambios. Os teus niveis de enerxía aumentarán porque aumentaron os teus niveis de testosterona, o teu punto de vista sobre o mundo cambiará porque xa non tes nada do que vergoñarte e sentiraste ben contigo mesmo porque vence unha adicción.
Creo que para min o primeiro cambio que notei foi que os meus niveis de enerxía aumentaron enormemente. Intentei manter o fapping a mínimo unha vez por semana, ou menos, e como aínda tiña todo o seme dentro das miñas porcas e os meus niveis de testosterona eran altos, tiña unha cantidade de enerxía. E poderiamos debater se a retención de seme beneficia ou non, pero se un pouco de esperma pode crear unha forma de vida, creo que ten importancia; ademais do seme contén proteínas e vitaminas.
Cando chegue a enerxía, necesitas atopar unha saída para liberala, porque se gardas todo iso dentro, comezarás a sentir un pouco de tensión. Recomendo facer exercicio. E ves o ben que un alimenta o outro. Agora tes moita enerxía e necesitas usala e, polo tanto, o exercicio é a solución positiva perfecta. Non necesitas tolear co exercicio, pero asegúrate de facer algo activo todos os días e recomendaríache artes marciais, correr, trepar polas árbores, algo de alta intensidade.
Só mellora
Un gran cambio que comezarás a notar despois dun mes ou dous de deixar de pornografía é que quererás coñecer e socializar cos teus amigos con máis frecuencia. Creo que isto se debe en parte a que cómpre satisfacer eses receptores de dopamina e socializar é o xeito perfecto. O porno foi a única cousa que che proporcionou satisfacción instantánea e sensación de conexión, polo que necesitas substituír este hábito por outro. E, co paso do tempo, a túa bioloxía tomará o relevo e motivarache a saír á procura de mulleres porque xa non tes coño ao instante. Este impulso para o sexo será visible a través dos ollos, do xeito de camiñar e da súa proxección vocal; como a súa voz debería afondar (ocórreseme cada vez).
No sentido xeral, unha vez que o porno está fóra da túa vida, as cousas só poden mellorar. Lento pero seguro. Tes que confiar no proceso e seguir adiante, non te rindas porque tes a sensación de que "non funciona" cando só estás na segunda semana. Común, non te mentas. Sabes que isto ten beneficios e viches moitos vídeos das experiencias doutras persoas, así que non te burles.
Resumo
Fapping to porn é un hábito terrible e noxento, e non estamos informados dos efectos negativos que ten na nosa sociedade e en cada individuo que participa no acto. A estas alturas deberías comprender que o porno te foderá psicoloxicamente e fisiolóxicamente, non hai nada "bo" sobre o consumo de pornografía. Deixar o porno é esencial para o teu benestar, neutralizará o teu corpo porque agora non estás enganando a túa bioloxía mediante a satisfacción instantánea, que a túa bioloxía non pode discernir da realidade. E isto restablecerá o sistema do teu corpo e situarache nun estado onde podes funcionar desde un punto de vista neutral.
Chegarán os beneficios de NoPMO, pero a paciencia é fundamental. Haberá momentos nos que te sintas "apagado" e só queres un lanzamento, pero é por iso que a túa preparación é fundamental e por que os bloqueadores de porno son esenciais para configuralos antes de tempo. Só será máis doado co tempo. Ao principio, parecerá que todo o teu corpo está contra ti, pero só tes que impulsar os sentimentos e darte conta de que estás facendo isto por TI. E se queres seguir vivindo a túa vida con ansiedade e tontería, non tes que seguir adiante. Pero o cambio sucede cando superas esa merda resistencia, é cando nace unha nova capa de ti e nunca podes experimentar isto se estás vivindo os mesmos hábitos e as mesmas perspectivas
by takkamil
;