Aquí tes o artigo orixinal, TOC hoxe: ¿Que é HOCD?
Un psicólogo clínico responde a unha pregunta do lector: Teño TOC, HOCD, Depresión, Ansiedade?
O HOCD, tamén coñecido como Trastorno Obsesivo Compulsivo homosexual, é unha forma de TOC que ten unha persoa cando temen pensamentos non desexados que dalgún xeito poden ser atraídos polo mesmo sexo. As persoas que teñen eses pensamentos a miúdo senten que están perdendo o control ou senten que teñen algún tipo de paranoia.
Estes sentimentos son causados polo medo á atracción cara á persoa do mesmo sexo. Na maioría das veces unha persoa terá pensamentos na súa mente como "Non son tan bo coma el" ou "é realmente bo", o que finalmente levará a pensamentos como unha persoa que se pregunta se é gay porque cre que un persoa do mesmo sexo ten boa pinta. Pero isto non ten nada que ver con que unha persoa sexa homosexual.
Cando unha persoa ten HOCD está a ter pensamentos inseguros e falsos para a persoa afectada. Unha persoa a miúdo sentirá que algo non está ben ou que algo non se encaixa na realidade coa situación. Estes pensamentos e sentimentos a miúdo causan ansiedade, confusión, estrés e dor. Estes pensamentos a miúdo continuarán e non desaparecerán coma se estivesen atacando a súa mente.
É coma se un impulso interior tente convencelo para que fagas algo que normalmente non farías. Un bo exemplo sería que a túa mente che diga que saltas dunha ponte e sabes con certeza que non é un pensamento racional no que normalmente pensarías e sabes con certeza que non o farías. Ben, HOCD é o mesmo cando tes pensamento de ser gay e sabes que non realizarás ningunha actividade homosexual. Isto é o que o medo a impulsos é o que fai que unha persoa se confunda e teña un comportamento tipo TOC. Convértese nun trastorno cando os pensamentos se fan persistentes e non podes controlalos. Tendo estes pensamentos, unha persoa adoita estar convencida de algo na súa mente que non é certo e isto provoca confusión e distracción mental.
Se experimentas HOCD ou coñeces a alguén que está pasando polo HOCD, os seguintes pasos que che axudarán a evitar eses pensamentos pouco realistas para que esteas libre del e mellor poderás controlar a túa mente.
Un dos mellores tipos de axuda para buscar é a axuda dun profesional adestrado para axudar ás persoas que teñen trastornos de TOC / TOC. Poderán falarvos de formas de manter a súa mente, emocións e autoestima baixo control. Un psicoterapeuta é o nome do tipo de doutor que podería axudarlle e darlle un tratamento. Por certo, é moi recomendable que todos os métodos naturais non médicos sexan acompañados, pero o mellor é discutilo cun profesional da saúde.
Agora, o tipo de axuda que un psicoterapeuta ten que ofrecer está deseñado para axudar a unha persoa con trastornos do HOCD a recoñecer a razoabilidade da terrible situación que están pasando.
Aquí tes unha lista de pasos que un psicoterapeuta tomaría para axudar a unha persoa que loita cun trastorno de DOC:
1) Deter os pensamentos: unha distracción que se usa sempre que se produce o trastorno. Di a palabra "Stop" e encaixa unha goma que se leva no pulso.
2) Manterse ocupado, facer algo arredor da súa casa, involucrarse ao aire libre, practicar deportes, estar ocupado e facer algo para que non teña tempo para pensar nos pensamentos que xorden na súa mente.
3) Inversión do hábito: respira profundamente para evitar a ansiedade.
4) Prevención da resposta á exposición (ERP): a persoa está exposta á situación que desencadea o pensamento, pero impídese reaccionar do xeito que faría normalmente ao ataque.
Unha persoa que padece este trastorno non é homosexual senón só ter grandes inseguridades que a miúdo son falsos pensamentos que en realidade poden enganar. Ben, podo dicir que este comportamento é moi cerebral e pode ser controlado. Cando unha persoa padece este tipo de trastorno, a sensación de algo pode estar mal e algo non encaixa ben, chega ao pensamento e pode causar paranoia. A sensación é a miúdo causada polo seguinte:
• Ansiedade
• Confusión
• Estrés
• Dor
• Paranoia
Aquí tes algunhas prácticas básicas que un experto vai manexar para curar a enfermidade e, así, axuda a facelos vivir unha vida sen tensión. Estes son algúns dos básicos que axudarían a loitar contra o HOCD.
• Parar o pensamento - Ben, neste tipo de trastorno o principal que pode vencelo é o pensamento en si. Se podemos controlar os pensamentos básicos que se manifestan nas nosas mentes, podemos axudar a controlar este trastorno facendo que se deteña virtualmente ou mentalmente. O que podes facer é dicir a palabra "Parar" e fai unha goma na túa boneca para inflixir unha dor menor para bruxar o teu foco nela, no canto de pensar no pensamento en si.
• Permanecer ocupado - É importante manter o foco en certas actividades para atraer a distancia do propio trastorno. É moi importante que fagas algo, como limpar a casa, facer algúns deportes, xogar a algúns videoxogos, saír con amigos, escribir algo ou simplemente estar ocupado para que teñas algo que facer e os pensamentos que gaña " virei e invadir a mente. Estar ocupado mantén a mente ocupada tamén e axudaralle a manter os pensamentos lonxe.
• Inversión do hábito - Ben, neste tipo de trastorno, a ansiedade é o seu mellor amigo, pode ser causado por pensar moito sobre os pensamentos do trastorno, agora para facilitar mellor a túa mente en afastarse da ansiedade é por ti Para respirar profundamente para previr os ataques de ansiedade, debes saber gobernar a túa mente e calma-lo para un estado de relaxación no que podes dar algúns bos puntos sobre como darte o mellor hábito para previlo.
• Prevención da resposta de exposición ou ERP - Basicamente a persoa que padece este trastorno expón á condición que desencadea o hábito. Pero con isto evitarase que non alcance o ataque normal do desorden. O pensamento básico é que con ERP pódese evitar o ataque mediante unha exposición e resposta posteriores ao desorde en si. Como dixen, este trastorno é puramente cerebral e só xoga nas nosas mentes, controlándoo dun xeito, pode aliviar os problemas que xa tes.
Ademais, para curar realmente este tipo de trastorno, basicamente pode ir a consultar un psicoterapeuta para axudarche realmente a afrontar a situación mesma. Ter alguén que evite a atención destes ataques axudaralle realmente a manexar a situación. O HOCD non é unha enfermidade, é un trastorno e é curable mediante axuda profesional e probablemente desapareza se pode controlalo completamente só.
;