domin canjiAsiri na canji shine mayar da hankali ga dukkan ƙarfin ku, ba kan fada da tsofaffi ba, amma akan gina sabuwar. "- Socrates
Ga mutane da yawa, barin jarabar batsa a baya ya shafi canza fannoni da yawa na rayuwarsu. Parfin ƙarfi da “fararen dunƙulewa” ba su isa su murmure daga wannan jarabar ba. Duk da cewa ba mu da “shirin dawo da” a YBOP, kayan aikin don canji a wannan ɓangaren sun ƙunshi shawarwari da kayan aikin da waɗanda suka yi nasarar sake farfadowa suka yi amfani da su. Tarin mafi kyawun sakonnin "sake sakewa" suna nan - Sake Nasiha da Kulawa
Hanyoyin da ke ƙasa a cikin shafin sun ƙunshe da ƙididdiga masu yawa. Har ila yau duba shafin talla don shafukan yanar gizo da masu warkarwa waɗanda ke da shirye-shiryen dawowa. Kuma:
1) Samu cikakkiyar fahimta game da yadda batsa ta shafi kwakwalwar ku kuma me yasa kuke buƙatar sake kunna kwakwalwar ku kuma dawo da ladan ladan ku zuwa lamuran yau da kullun.
Tare da fahimtar yadda kake zama mai sihiri, abin da ya faru a cikin kwakwalwarka, da kuma yadda warkewa ke ci gaba, kai ne mafi alheri da za ka jagoranci hanyarka don dawowa.
- Idan baku riga ba, don Allah a kalla Brainka a kan Porn: Porn Addiction, Da kuma Brain yaro ya hadu da Intanit Intanit.
- Idan kuna da ED, to watch Shirye-shiryen Ciniki na Erectile na Porn-Induced, da kuma bincika wannan FAQ - Shin dysfunction na erectile (ED) ya shafi kamfani na?
- Don fahimtar a fili yadda batsa ta Intanit ta yau ta bambanta da jima'i ko batsa na baya, karanta waɗannan labaran a jere: Porn, Novelty, da kuma Coolidge sakamako, Porn to, Yanzu: Barka da zuwa Ƙungiyar Brain da kuma Me yasa Bai kamata Johnny Watch Porn Idan Ya Ya so?
2) Yi la'akari da sake sakewa da abin da ya ƙunsa.
- Kayan aiki don canji suna farawa tare da Rebooting Basics labarin. Hanyar da ta fi dacewa ta fahimtar sake sakewa shine karanta labarun wasu da suka dawo daga buri da kuma batsa na ED. Za ku sami yawa rebooting asusun a nan, ciki har da mafi yawancin labaru na ED.
- Mafi kyawun hanya don abin da za muyi kuma ba muyi ba: Sake Nasiha da Kulawa ya ƙunshi nauyin haɗin gwargwadon amfanin gona da waɗanda suka kasance a can kuma suka sami nasarar dawo da su.
- Rebooting shine lokacin mu don ɗaukar lokaci don dawowa daga jarabar batsa da alamomin alaƙa, gami da lalatawar mazakuta da kuma lalatawar lalata da batsa. Idan kun kasance batsa batsa, kwakwalwar ku ta sami irin mahimmancin ilimin lissafi da tsarin canje-canje wanda dukkanin kwayoyi da halayyar ɗabi'a suka raba: rashin ƙarfi, hankali, hypofrontality, da kuma canza tsarin damuwa. Rashin jima na porno zai iya rinjayar cibiyoyin jima'i da hanyoyi na kwakwalwa, kamar yadda aka nuna ta hanyar ED, DE, asarar libido, da kuma layi a lokacin janyewa.
Dakatar da kwakwalwa
- Hanya mafi sauri da zaka sake yi shine ka baiwa kwakwalwarka hutu daga motsawar jima'i na wucin gadi - batsa, batsa tsinkaye da kuma al'aura. Wasu mutane suna kawarwa ko kuma rage yawan inzali a lokacin sake fasalin su. Babu dokoki masu tsauri kamar yadda kowa ke cikin wani yanayi. A gefe guda, saduwa da mutum tare da ainihin mutum na iya zama mai amfani, muddin ba ku da sha'awar batsa.
- Tare da kwakwalwarka cikin daidaituwa zaka sami sauki mafi sauki don kauce wa dabarun halaye masu canza tunani da abubuwa. Lura cewa ga waɗanda ke da lalata ta ED, batsa na Intanit shine da buri da kuma dalilin na ED, ba al'aura ko inzali. Koyaya, kawar da al'aura na ɗan lokaci da inzali na iya zama hanyar tafiya yayin da ta fara janyewa, batsa mara waya daga al'aura, rage ƙyashi, kuma mafi mahimmanci - ayyukansu.
- Maimaitawar alama alama ce ta sake juyowar sauye-sauye na kwakwalwa daban-daban: lalatawa da kuma yanayin jima'i (sensitization). Yayin da kake sake yin kwakwalwarka zai dawo zuwa gabanta wanda ya ba ka dama ji jin dadi da kuma gamsuwa fiye da kullum.
- Addiction yana haifar da ƙarfafawa "Tafi da shi" hanyoyi na hanyoyi, da raunin hankali "Bari muyi tunani game da wannan" hanyoyi na hanyoyi. Akwai tarko na yaƙi tsakanin hanyoyin neman sha'awa (sanarwa) da kuma tsarin sarrafa ku, wanda ke zaune a gaban gininku. Rashin hanyoyi masu tsauraran hanyoyi (hypofrontality) rasa jigon yakin zuwa sha'awar, wanda ke haifar da rashin iya sarrafa amfani. Yana ɗaukar lokaci kafin kwakwalwar ku ta dawo daidai. Duba - Rashin sakewa da sake sakewa.
3) Sauya kwamfutarka zuwa alamar
Shin kuna ganin yana da kyau mai giya mai murmurewa ya kashe lokacin sa / ta lokacin shakatawa a sanduna? Tunda kuna rataye a kan Net ɗin, kuna so kuyi aiki fiye da ƙarfin ƙarfin ku. Zai iya zama da sauƙi a sake yi idan kun toshe batsa daga kwamfutarka (ko aƙalla hotuna) na ɗan lokaci. Lokacin da aka samo batsa a latsawa, kasancewarta mai zuwa na iya haifar da rikici na ciki, kuma damuwa yana sa sake dawowa ya fi yiwuwa.
- Fara da Tsayar da Kwamfutarka da Wayarka, taƙaitaccen bayani game da hanyoyi da yawa da aka yi amfani da su ta hanyar sake yin nasara.
- Shafukan yanar gizo - Umurni don hanyoyin da za a tace hotunan batsa da na batsa. Kusan duk wanda ya murmure ya yi amfani da wannan kayan aikin (ƙarshe), don haka adana ɗan lokaci kaɗan kuma yi amfani da shi kai tsaye.
- Yi Amfani da Kwamfutarka yadda ya dace da wasu matakai - Maza suna ba da shawarwarinsu game da sarrafa kwamfuta.
- Canja adireshin imel ɗinku - Hana imel wanda zai iya haifar da amfani da batsa.
- Get aikace-aikacen likita don kwamfutarka don sauri kwakwalwa reprogramming. (Hanyoyin da aka haɗa zuwa apps suna saka a cikin labarin)
4) Sauya amfani da batsa ta hanyar ayyukan ladabi.
Yayin da kuke zaɓar kayan aikin don canjin da kuka ji daɗin yin aiki tare da shi, ka tuna cewa mutane 'yan ƙabila ne, masu alaƙar haɗin kai. Brawaƙwalwarmu ba ta samo asali don tsara yanayi da kyau ba yayin da ba mu hulɗa da wasu ba. Wato, daidai ne ka ji damuwa yayin da kake keɓe. Ina bayar da shawarar karanta wannan sakon ta mai masaukin baki YourBrainRebalanced.com - Tambayata na A kan Gyarawa.
Abin takaici, masu amfani da batsa masu yawa sukan same su ba ji kamar zamantakewa. Wataƙila ma sun sami matsanancin damuwa a yayin tunanin yin hulɗa. Koyaya, da zaran sun iya, suna samun fa'ida daga nemo hanyoyin cudanya da wasu koda kuwa zasu tursasa kansu. Idan kun kasance kunya, ba da ƙarin hankali ga tukwici a ƙarƙashin Kayan aiki don Haɗi tare da Wasu. Da zarar sun tashi daga batsa, kwakwalwarsu ba da daɗewa ba su sake gano wasu daga cikin nauyin da suka fi dacewa da sunadaran da suka samo asali a kan: soothing kusa, amintaccen abokin tarayya da na yau da kullum, ƙauna mai ƙauna. Karanta ra'ayoyin masu amfani game da inganta rayuwar jama'a.
Dopamine lafiya
Lokacin da ka cire tushen dopamine (batsa) yana da mahimmanci don maye gurbin shi da wasu, ingantattun hanyoyin dopamine. Yayinda kake la'akari da waɗanne ƙarin kayan aiki don canji don gwadawa, ka tuna cewa yin amfani da batsa mai nauyi shine ainihin maye gurbin ayyukan da ke taimakawa ta yadda kwakwalwarka zata daidaita. Ba abin mamaki bane, kayan aikin da akafi amfani dasu don canjin aiki sun haɗa da motsa jiki, lokaci a cikin yanayi, ayyukan kirkira, tunani, abinci mai kyau, da kuma zamantakewa. Wasu daga cikin waɗannan ayyukan lada na dabi'a zaku iya yi da kanku, yayin da wasu ke buƙatar hulɗar ɗan adam. Saboda haka Kayan aiki don canji sun kasu kashi biyu.
Wani mutum ya ce:
“Na lura lokacin da nake son dakatar da al'ada, wauta ce mai wuya, amma na lura cewa kawar da dabi'ar da wani ya fi sauƙi. Nemo asalin matsalar kuma kawar da al'ada ɗaya tare da wata gaba ɗaya don cike ainihin tushen buƙata. The “Ba na son wani abu” a kan “Ina son wani abu”, abin da dabara ma'ana! Duk da haka yaya zurfin da mahimmancinsa! ”
5) Nasiha
Bugu da ƙari, a sake komawa, mutane sukan bukaci taimako na sana'a don yin aiki ta hanyar tsofaffi tsohuwar alamu. Raguwa mai tsanani, kunya, baƙin ciki, barci, ko bakin ciki zai iya nuna cewa shawarwari zai taimaka. Idan kana neman taimako daga mai ilimin likita, zaka iya so koya masa / ta farko game da wasu daga cikin alamar cututtuka nauyi masu amfani da batsa suna bayar da rahoto.
6) Sauran shafukan yanar gizo da kuma shafuka
a karkashin goyon bayan maballin zaka sami wasu rukunin yanar gizo da yawa, zauren tattaunawa da kungiyoyin tallafi. Supportungiyar tallafi babbar hanya ce don samar da abota na kud da kud, na gaskiya.
Samun masu amfani suna amfani da su daga labarun yau da kullum, musayar tallace-tallace da goyon baya tare da wasu. Yawancin shafuka suna da matakai, tarurruka da kuma shirye-shiryen dawowa. Wasu daga cikin matakan da suka fi dacewa sun hada da:
6) Tambayoyi da yawa
- Mu Tambayoyi amsoshin yawancin tambayoyin da ke tattare da shi kuma ya ƙunshi matakai da shawarwari.
- skim Sake Nasiha da Kulawa don shafukan dabaru, shawarwari, da kuma dalili daga waɗanda suka kasance a can.
- Ga bidiyo mai kyau ta marubucin Nuhu Church, wanda ke gudanarwa www.addictedtointernetporn.com.
"Yayi, amma ta ina zan fara?"
Hanyoyin 13 don Kwanan Addin Abinci
Anan ga kayan aikin neman shawara daga membobin tattaunawar:
- Bincika abubuwan da suka dace akan YourBrainOnPorn
- Share stash
- Kashe dukkan batsa na jiki (DVDs, mujallu)
- Shigar da mai toshe batsa ta Intanit kuma saka shi a kan saitunan da suka fi tsananta. Saka cikin kalmar wucewa wacce baka haddace ba. Rubuta shi ka sanya shi a wuri mai wahalar kwasowa.
- Yi ƙoƙari ka iyakance lokacin komputa, kuma idan ka sami matsala ko wata damuwa, to rufe kwamfutarka. Sannan aiwatar da aikin da aka riga aka saita wanda yanzu zaku zama aikin maye gurbin batsa "tafi-zuwa". Zabi wani abu mai kyau da lafiya: dara, motsa jiki, cin salad, karanta yare da sauransu.
- Dakatar da taba al'aura har tsawon lokacinda zaka iya tsayawa.
- Idan dole ne masturbate, to, yi shi ba tare da batsa ba.
- Kullum ta sabunta jaridarka tare da fahimtar abubuwan da kake gani.
- Idan kayi amfani da batsa kuma, kada ku daina.
- Yi duk abin da yake so don kauce wa batsa kuma kada ka daina yin al'ada har abada.
- Tsayayya da buƙatar "gwada" kanka tare da batsa. Wannan na iya aika ka dama da shi.
- KAR KI!!! SAURARA GA KWALCIYARKA! Idan zaku sake yi, to kuyi shi kuma kuyi watsi da duk maganganun tunani.
- Bayan watanni biyu ko makamancin haka, zaku iya tunanin duk abin da kuke so har zuwa “Shin da gaske yake aiki?” ko "In ci gaba?"
Shawarar sake maimaitawa
Wani saurayin ya ce ya yi makonni uku a cikin sake yi:
Abin mamaki ne! Ban taɓa tunanin dakatar da wannan jaraba zai buɗe wasu ƙofofi da yawa ba kuma ya taimake ni a wasu fannoni na rayuwa. A koyaushe ina tsammanin zai zama rayuwar jima'i ne kawai wanda zai ga canje-canje masu kyau.
Bayan wannan kwarewar zan dauki matakin kula da lambu sosai game da ladan ladan da zan samu. Ya kasance buɗe ido sosai don faɗi kaɗan. Yana jin kamar canje-canje ga wasu fannoni na rayuwata suna faruwa kafin sanannun canje-canje na libido ya faru-kusan kamar kwakwalwata tana gina sabbin tsinkaye da jin dadi yadda idan libido na ta dawo zata dawo da damuwa.
;
