लाल एक्स
एक भौतिक प्रकृति की पारगमन इच्छाओं या cravings छवि को समाप्त करने की तकनीक के साथ किया जा सकता है इससे पहले कि यह गठन तक पहुंचता है और ऊर्जा को आकर्षित करता है। गति प्राप्त करने से छवि या कल्पना को रोकना बहुत परेशानी और बहुत सारे अनावश्यक दर्द और संघर्ष को बचाएगा। यहाँ डॉ। डेविड आर। हॉकिन्स की प्रक्रिया पर एक लेख लिखा गया है। जैसे ही यह एक बड़े लाल X के साथ दिखाई देता है, छवि को रद्द करने की कल्पना करें। (यह एक डीवीडी से स्थानांतरित किया गया था जिसे वास्तविक क्या कहा जाता है? ")
किसी भौतिक प्रकृति की इच्छा को कैसे पार करना है। कैसे एक लालसा पर काबू पाने के लिए।
एक लालसा पहले एक छवि के रूप में आपके दिमाग में शुरू होती है। यदि आप इसे ध्यान से देखते हैं तो आप देखेंगे कि कोई लालसा पहले एक छवि के रूप में प्रकट होती है, चाहे वह चीज़बर्गर, हैमबर्गर, नग्न शरीर, जो भी हो, या यदि आप एक शराबी, एक पेय हैं। पहले पेय की छवि आती है। आप इसे तुरंत समाप्त कर देते हैं (छवि पर बड़े लाल एक्स की कल्पना करें [और "सुन" अपने दिमाग में एक जोर से गोंग या बजर]]।
छवि इसके लिए ऊर्जा खींचती है, इसलिए जब यह पहली बार दिखाई देती है, तो यह केवल 5 वाट के बारे में है। यदि आप इसे पहले सेकंड के भीतर नष्ट नहीं करते हैं, तो यह लगभग 150 वाट है, फिर 600 वाट है, तो इसका "होना" है। आप छवि को बाधित करके प्रगति को बाधित कर सकते हैं। सब ठीक है, इसलिए भले ही आप किसी चीज़ को देखें, चीज़बर्गर, या जो भी हो, यह सिर्फ़ चीज़बर्गर नहीं है। यह है कि तुरन्त आपके दिमाग में एक चीज़बर्गर की छवि है, और यही वह है जो आप तरस रहे हैं। इसलिए, आपको बहुत तेज़ होना है और अपनी चेतना में दीवानगी की वस्तु को देखना है और इसे समाप्त करने का विकल्प चुनें।
अच्छी सलाह
मैं हमेशा शराब पीने वालों की उस छवि को खत्म करने के लिए आपके पास एक या दो सेकंड का समय बताता हूं। एए पुस्तक में, यह किसी लड़के के बारे में बात करता है, 14 साल, या 11 साल या कुछ और, और, वह एक होटल में चला गया और एक मार्टिनी की छवि दिमाग में आई, और नासमझ वह बार में चला गया और 13-14 के बाद वर्षों की सहानुभूति, वह डूब गया और नशे में धुत हो गया। इसलिए, उस एक सेकंड में, आप एए किताब में देखेंगे, जहां शुरुआती सदस्य अपने अनुभवों को याद करते हैं, कि, जहां नहीं, अचानक मार्टिनी की छवि दिखाई दी, और वह जब उसके पास मौका था। जब उसने मार्टिनी को तुरंत खत्म नहीं किया, तो वह स्वचालित रूप से बार में चली गई और 14 साल की संयम खो दिया। उसने सचेत रूप से नहीं चुना; उसके पास सिर्फ चेतना तकनीक नहीं थी, आध्यात्मिक तकनीक (छवि को खत्म करने का तरीका जानने के लिए)।
इन लोगों ने इसे भी आजमाया:
- मैंने लगभग चार हफ्ते पहले पोर्न के बारे में कल्पना करना पूरी तरह से बंद कर दिया है। मेरे पास एक तकनीक है जो मेरे लिए अच्छा काम करती है। जब भी कोई पोर्न फ्लैशबैक मेरे दिमाग में प्रवेश कर रहा है तो मुझे एक बड़ा लाल एक्स-मार्क दिखाई दे रहा है। उसके बाद, मैं एक लाल एम्बुलेंस सायरन के बारे में ज़ोर से सोचता हूं। यदि पोर्न छवि अभी भी आगे बढ़ रही है, तो मैं अपने सिर में छवि को विस्फोट करता हूं, वास्तव में एक बड़े विस्फोट की कल्पना करता हूं। इसने अब तक पोर्न से संबंधित मेरे मस्तिष्क में किसी भी डोपामाइन रश को खत्म कर दिया है। कुंजी त्वरित होना है और मेरा मानना है कि तकनीक समय में और अधिक स्वचालित हो जाती है।
- मेरा बड़ा लाल X एक रबर स्टैम्प है और "एह एह!" की आवाज करता है। - टीवी शो "फैमिली फॉर्च्यून्स" पर गलत जवाब दिए जाने पर आवाज।
- मेरी गलती यह थी कि जब नग्न लड़कियों के अश्लील दृश्य या चित्र मेरे सिर में चढ़ते थे तो मैं उनसे छुटकारा पाने से पहले उनका मनोरंजन करती थी। मैंने कल कुछ पढ़ा जो कहा कि मानसिक पॉप अप प्रकाश बल्ब की तरह हैं। एक सेकंड के लिए चलने वाले 5 वॉट, 2 सेकंड 60 वॉट, और तीन सेकंड 600 वॉट के होते हैं। दूसरे शब्दों में, कल्पनाओं को जितनी जल्दी बुझा दिया जाता है, वे विरोध करने में उतनी ही आसान होती हैं। इसलिए, मैं आज लाल एक्स विधि का उपयोग कर रहा हूं। जैसे ही कोई इमेज पॉप अप होती है, मैं लाल X को उसके ऊपर काली पृष्ठभूमि के साथ फेंक देता हूं और उसे ब्लॉक कर देता हूं। यह वास्तव में अधिक से अधिक स्वचालित होता जा रहा है, और जब मैं कल्पनाओं का मनोरंजन नहीं करता हूं तो मैं भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करता हूं। वे विशाल मस्तिष्क टीज़र की तरह हैं जो मुझे जाने के लिए कोई जगह नहीं के साथ सभी घाव छोड़ देते हैं।
लाल X अपने तरीके से करो
- मुझे तकनीक को संशोधित करना था। हर बार जब मैं लाल एक्स का उपयोग करने की कोशिश करता हूं, तो इसके पीछे की छवि अभी भी आएगी। अब, मैं अपनी सारी ऊर्जा "बिल्डिंग" पर केंद्रित करता हूं जो मेरे सिर के अंदर लाल एक्स। मैं कल्पना करता हूं कि यह किस रंग का है। छाया की बारीकी से जांच करें। क्या यह गहरे लाल, मैजेंटा, रक्त लाल है? मैं इसे कुछ गहराई के साथ चित्र। यह ठोस दिखता है। इसके पक्ष और पीठ हैं। जैसा कि मुझे लगता है कि इन सभी चीजों के बारे में, मैं विज़ुअलाइज़ेशन प्रक्रिया में इतना शामिल हो जाता हूं कि पीएमओ की कल्पनाएँ बस फीकी पड़ जाती हैं। जरूरत पड़ने पर लाल 'X' को कॉल करना आसान होता जा रहा है।
- मेरे लाल X की एक काली पृष्ठभूमि है, जिससे कोई भी चित्र प्राप्त नहीं कर सकता है! मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह काम करता है। मेरा वीडियो गेम 'Xenogears' के शीर्षक स्क्रीन पर विशाल 'X' जैसा दिखता है, जिसके साथ मैं बहुत परिचित हूं (उसके लिए एक Google छवि खोज का प्रयास करें)। मैंने इसे इस तरह से प्लान नहीं किया, यह सिर्फ एक विशेष एक्स है जो मेरे दिमाग में दिखाया गया है! Haha। यह समय के दौरान लाल एक्स की कल्पना करने का अभ्यास करने में मदद करता है जब आप प्रलोभन महसूस नहीं कर रहे होते हैं। तकनीक उस तरह से अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, मेरे लाल एक्स में एक बड़े धातु गेट के बंद होने की आवाज़ भी शामिल है! वास्तव में मेरे दिमाग को वास्तविकता पर वापस क्लिक करता है। आप निश्चित रूप से अपने स्वयं के विशेष 'संवर्द्धन' को जोड़ना चाहेंगे जो आपकी लालसा को अवरुद्ध करने के लिए सबसे अच्छा काम करे।
सेक्स के बारे में कोई कल्पना / सोच नहीं
यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने पहले महसूस नहीं किया / सराहा, लेकिन जब मैंने अपने दिमाग में सेक्स को खेलना / खेलना बंद कर दिया तो मैंने अपने रिबूट पर ध्यान दिया। यह फिर से मुझे उत्तेजित करता है क्योंकि मैं हमेशा सेक्स के बारे में सोच रहा था और सोचा था कि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन मेरे दिमाग को लगातार उत्तेजित नहीं होना चाहिए था! पोर्नोग्राफी के रूप में एक सुसंगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप अपने आप को एक 'स्टॉप' साइन, या रंग लाल जैसी किसी चीज़ की यौन फंतासी में फिसलते हुए पाते हैं, तो ये त्वरित चित्र थे जिनका मैंने उपयोग किया था और यह समय के साथ काम किया, और अब यौन विचार जो स्मृति में खोजा गया था, फीका पड़ गया है।
ट्रिगर पर तनाव
1 वर्ष + - एक सरल टिप जो सफलता की गारंटी देगा (ट्रिगर और लालसा के बारे में पेशाब और पेशी पर "शून्य सहिष्णुता नीति" के महत्व के बारे में महान पोस्ट।)
अपने आत्म-अनुशासन का निर्माण करें
मैं समय का इंतजार करता हूं (आमतौर पर देर रात, अकेले, अपने बेडरूम में, अपने लैपटॉप और इंटरनेट या आईफोन और झिलमिलाहट के साथ)। मैं अपनी सामान्य पोर्न साइट्स या कीवर्ड खोज में अपना सामान्य सत्र शुरू करूंगा (ध्यान दें, यह "किनारा" नहीं है, लेकिन पुनरावृत्ति है)। एक बार जब मैंने "एंटर" बटन मारा, तो मुझे लगा कि मेरे शरीर में उत्तेजना है, लेकिन मुझे उम्मीद थी। तो, उस ब्राउज़र के शीर्ष पर X बटन मेरा सबसे अच्छा दोस्त रहा है ... मैंने पेज को लोड करने से पहले ही बटन दबा दिया, और पास में लिपटे चॉकलेट ट्रफल के साथ, मैं तुरंत वाई-फाई बंद कर देता हूं, कंप्यूटर बंद कर देता हूं, या आई-फोन, इसे मेरी कार पर एस्कॉर्ट करें जैसे कि बाउंसर एक शराबी क्लबर करता है, और मेरे छोटे घायल चूहे के मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करने के लिए मेरे मुंह में चॉकलेट टॉस करता है। मैंने ऐसा कम से कम रोज किया और वह भी जब अप्रत्याशित तरीके से विस्फोट हुआ।
पोर्न को भावनाओ से जोड़ो
यहाँ तंत्रिका विज्ञान पर आधारित एक टिप है:
अब तक की मेरी रणनीति केवल पीएमओ के बारे में नहीं सोचने की कोशिश थी। वैसे इस रणनीति पर काम नहीं हुआ है। सबसे पहले, बस अपने दिमाग से एक विचार को मिटाना असंभव है। दूसरे, जब आप लगातार एक निश्चित कार्रवाई (पीएमओ) के बारे में एक विचार से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह अवचेतन आपके मस्तिष्क को बताता है कि यह कार्रवाई (पीएमओ) वांछनीय है। तो यहाँ वही है जो मैंने सीखा है। कुछ हफ़्ते पहले मेरा न्यूरोसाइंस प्रोफेसर मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को नियंत्रित करने वाले भावनाओं पर व्याख्यान दे रहा था। उन्होंने उल्लेख किया कि अवांछित व्यवहार को बदलने का एक प्रभावी तरीका यह है कि उस व्यवहार को एक निश्चित भावना के साथ जोड़ा जाए, जो कि आपके लक्ष्य के आधार पर सकारात्मक या नकारात्मक हो।
यह मुझे 8 दिनों की मेरी वर्तमान लकीर पर लाता है, अब तक के सबसे आसान 8 दिनों के नोफ़ैप से। मेरी रणनीति यह रही है: हर बार जब पीएमओ का एक विचार मेरे सिर में प्रवेश करता है, तो मैं तुरंत अपने आप को सिर्फ तस्वीर खींचता हूं, मेरी पैंट के चारों ओर मेरे टखनों में अफसोस और उदासी महसूस होती है जो मैं हमेशा ऐसे समय में महसूस करता हूं। ऐसा करने के 8 दिनों के बाद, पोर्न ने अपना बहुत कुछ खो दिया है। अब जब भी खुद को "नहीं, तुम ऐसा नहीं करोगे" बताने के बजाय मेरे सिर में पोर्न पॉप देखने के विचार! मैं खुद को सोचता हूँ कि “मैं भी नरक क्यों जाऊँगा करना चाहते हैं ऐसा करने के लिए अगर इसका मुझे इतना बुरा लग रहा है? " इस एक बाहर के लोगों की कोशिश करो, यह वास्तव में मदद करता है।
द आई बाउंस
पोर्न ट्रैप जब भी आप अप्रत्याशित रूप से एक पोर्न क्यू का सामना करते हैं, तो "आँख उछाल" की सिफारिश करता है। "ओह, एक सेक्सी लड़की की तस्वीर है, BOUNCE। " जितना अधिक आप इसे करते हैं उतना आसान होता है। आखिरकार, दूर देखना एक आदत बन जाती है। यह लालसा को दूर करता है।
रबर बैंड
'रेड एक्स ’तकनीक की तरह ही, the रबर बैंड’ तकनीक भी उसी तरह से मदद कर सकती है। अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड रखें और हर बार जब आप एक ऐसी सोच या कल्पना का आनंद लेने लगें जो आपको ट्रिगर करती है, तो दर्द को प्रेरित करने के लिए अपनी कलाई पर रबर बैंड को रखें। आप अपने मस्तिष्क को उस समय से पुरस्कृत करने से कम होने पर ट्रिगर करने के लिए अपने दिमाग को कंडीशन करेंगे।
मुझे रेड X का उपयोग करना वास्तव में कभी पसंद नहीं आया क्योंकि मुझे लगता है कि यह एक प्रकार का रोबोट है और इसे लागू करते समय इसका कोई "अर्थ" नहीं है। इसलिए लाल एक्स का उपयोग करने के बजाय मैं खुद से कहता हूं कि जैसे ही उठता है, "भाड़ में जाओ" बकवास करें। यह मेरे लिए अब तक बहुत अच्छा काम किया है! आपको इसे अपने सिर में एक छवि पॉप अप के रूप में AS SOON करना होगा। उसी क्षण आपको पोर्न देखने का इरादा मिल जाता है। बहाने बनाने से पहले आपको इसे करना होगा। जब आप कहते हैं कि "बकवास है कि बकवास" तो आप आगे क्या कर रहे थे पर अपने मन refocus करने के लिए आगे बढ़ें। कोशिश तो करो!
विनाश दृश्य
"यहां वह दृश्य है जो मैं तब करता हूं जब मुझे मेरे सिर में छवियां और फंतासी मिलती है: मैं उस छवि को अपने दिमाग में जलाता हूं जो तरस के रूप में है और मैं इसे नष्ट होने की कल्पना करता हूं, जैसे कि एक कागज तकलीफ के माध्यम से जाना, जला दिया जाना और फिर होना दूर फेंका। जब मैंने विचारों के प्रति सचेत किया, तो इससे मुझे मदद मिली। मेरे पास एक समय था जब मैंने कल्पना की और महसूस किया कि जैसे मेरा मस्तिष्क साफ हो रहा है या उन सभी छवियों को खाली कर दिया गया है। ”
Eeeew तकनीक
- उन्होंने कहा, “आपको इस बात को स्पष्ट करना होगा कि आपके पास समस्या है और आपके दिमाग का आदिम हिस्सा दोष देना है। यदि आप अपने सीमित समय के प्रस्ताव का लाभ उठाते हैं तो इसे कुछ बिक्री योग्य व्यक्ति के रूप में समझें, जो आपसे दुनिया का वादा करता है। जब भी आपको आग्रह हो, तो यह न सोचें कि शारीरिक संवेदनाएं कितनी अच्छी होंगी। इसके बजाय, निराशा और अवसाद की भावनाओं के लिए पी और एम को संबद्ध करें, चिंता, एक आदमी को खा रहा है, बड़े एनाकोंडा सांपों का एक गड्ढा - कुछ सकल !!!!!!! अभी, आपके सिर में, जो कुछ भी आप हाल ही में आप से नफरत करते हैं या उससे घृणा करते हैं, उसे देखें। इसे अपने मन की आंखों में देखें। रचनात्मक बनो। कहो कि आपके पास एक विशेष पी स्टार के लिए यह चीज है और आप बीटल्स (कीट) से नफरत करते हैं। इस व्यक्ति पर या उसके मुंह से सभी रेंगते हुए भृंगों की एक मानसिक तस्वीर तैयार करें। इस तकनीक का अभ्यास करते रहें। ”
- [एक और आदमी] "अगर यह काम नहीं करता है और छवि अटक जाती है, तो यह लगता है कि बीमार है, ट्रिगर में शामिल लोगों पर मांस की कल्पना करें धीरे-धीरे एक हॉरर फिल्म से कुछ की तरह सड़ रहा है। इससे मुझे मानसिक रूप से परेशान होना पड़ता है, लेकिन मुझे लगता है कि ऐसा करने से यह उस खतरे को खत्म कर देता है जो ट्रिगर का है, और यह जल्दी से एक उत्तेजक के बजाय एक अप्रिय विचार बन जाता है। "
- [एक और लड़का] "यह उसकी नाक बहने, उल्टी, कफ को उभारने या बाथरूम जाने की कल्पना करने में बहुत मदद करता है। उम्मीद है कि कम से कम उनमें से एक प्रतिकारक और संभवतः मनोरंजक है। यह स्थायी रूप से मेरे लिए आकर्षण को नहीं मारता है, लेकिन यह बढ़त को दूर ले जाता है ताकि मैं इसके बारे में चिंतित न हो। चिंता वास्तव में दृश्य या फ्लैशबैक शक्ति देने के लिए प्रतीत होती है। ”
स्थिर की कल्पना करो
मैं कल्पना से बचता हूं जब मैं स्थिर की कल्पना करके एक छवि देखता हूं। टेलीविज़न स्टेटिक दुनिया की सबसे ख़ाली चीज़ है। जब भी कोई पोर्न परिदृश्य सामने आता है या कुछ संबंधित होता है, तो बस पोर्न इमेज / वीडियो पर स्थिर होने की कल्पना करें। स्थैतिक की कल्पना करने की कोशिश करें कि यह पूरी तरह से खत्म हो जाए। मैं भी कभी-कभी कष्टप्रद गूंज ध्वनि में जोड़ता हूं और यह वास्तव में मदद करता है।
या ... उपरोक्त में से कोई नहीं
मैंने लाल एक्स तकनीक की कोशिश की है, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह सबसे प्रभावी है। मुझे लगता है कि यह बहुत अधिक प्रभावी है (मेरे लिए) सिर्फ "धीरे-धीरे विचारों को एक तरफ", बहुत अधिक निर्णय के बिना (जैसे वे माइंडफुलनेस मेडिटेशन में करते हैं), उन्हें ग्राफिक तरीके से "नष्ट" करने या एक्स के साथ ब्लॉक करने की तुलना में। या कुछ इस तरह का। शायद शांत रहना बेहतर है और इसके बारे में बहुत अधिक नहीं सोचना चाहिए। मैं सहमत हूं कि इन विचारों और छवियों की शक्ति हर सेकंड के साथ बहुत अधिक हो जाती है, और यह कि उन्हें खत्म करना बहुत आसान है शीघ्र.
यह भी देखें सच तो यह है, इस तरह से भी नहीं किया जा सकता है।
अन्य rewiring तकनीकों पर पाया जा सकता है यहाँ उत्पन्न करें और यहाँ उत्पन्न करें.
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