Wow! Prošlo je devedeset dana NoFapa. Započeo sam ovo putovanje u petak na 28th of April u 10: 00 am i ovdje sam u četvrtak 27th of July. Neko vrijeme nisam mislio da će to biti moguće. Više od godine dana pokušaja, ideja dana 90 bila je nešto do čega sam htjela doći, ali osjećala sam da nikada neću.
Prvi put u životu, uspio sam! Želim uzeti vremena da razmislim o svojoj prošlosti, svom putovanju i dajem savjete za sve vas ovdje. Upozoravam vas da će ovo biti dugačak post, ali vas potičem da odvojite vrijeme da pročitate ovo, jer vam je to od pomoći.
Moja priča
Ja sam šesnaestogodišnji muškarac iz Ontarija u Kanadi. Ja sam poput vašeg prosječnog Kanađanina iako imam Aspergerov sindrom i ADD (oblik ADHD-a). Ja sam također kršćanin. Neke stvari o meni su da uživam baviti se glazbom i vježbati. U školi dobivam dobre ocjene i dobar sam učenik. Pornografiju sam otkrio oko desete godine iz znatiželje. Bilo je to otprilike dvije godine prije nego što sam otkrio samozadovoljavanje. Nisam zapravo mislio ništa o tome, osim što sam znao da to ne bih smio gledati otkad sam bio tako mlad.
Pokušao sam se zaustaviti, ali stalno sam se vraćao na to, premda su se neke točke zaustavili. Gledajući unatrag, mislim da još nisam bio ovisan jer sam se u nekim trenucima uspio zaustaviti. Jednom kad sam otkrio samozadovoljavanje, tada mogu reći da sam se počeo postupno zakačiti. Otkrio sam da ne mogu zaustaviti PMOing i svaki put kad bih to učinio, osjećao bih se užasno i zakleo bih se od toga. Zatim bih nekoliko dana kasnije ponovno prijavio PMO. Bilo je nekoliko točaka u kojima sam stvarno želio stati iz fizičkih i moralnih razloga, ali zapravo nisam znao kako to učiniti.
Ovaj ciklus je trajao nekoliko godina sve do siječnja 2016. vidio sam Video iz Pilula za poboljšanje na YouTubeu o tome zašto su ljudi iz NoFapa postali uspješni. Odlučio sam pokušati, ali nisam baš uložio pa sam propao nekoliko dana kasnije. Od ideje o NoFap-u odustao sam do sljedećeg mjeseca, veljače 2016. Imao sam prvi niz od osam dana što je za mene bilo zaista impresivno. Neko sam vrijeme želio samo tjedan dana proći bez PMO-a. Tada sam počeo imati mnogo manje pruge.
Do ožujka 2016. napokon sam prekinuo ciklus malih pruga i krenuo u šesnaestodnevnu seriju. Jedini problem bio je taj što bih tijekom tog niza gledao pornografiju, bez masturbiranja. Vidite, kada gledate pornografiju čak i bez masturbiranja, nećete imati nikakve koristi i propuštate cijelu poantu NoFapa. U svakom slučaju, ovo je postao moj novi problem. Mogla sam proći duža razdoblja bez masturbacije, ali nisam mogla prestati gledati pornografiju. U to vrijeme počeo sam imati male trakove oko osam dana. Tada sam imao niz od dvanaest dana koji mi je povećao samopouzdanje, a slijedio ga je niz od dvadeset i pet dana. Ovo je bila moja najviša točka do prosinca 2016. Bila su to zlatna vremena. U to vrijeme imao sam veliku nadu.
Tada su počela moja mračna doba.
Tada sam imao niz od dvadeset i dva dana ili tako nekako, a onda sam se vratio. Tada sam proveo nekoliko mjeseci kratkih trakova, koji su svi bili dulji od tjedan dana, ali manje od dvadeset i tri dana. Svaki put kad bih se vratio, odmah bih započeo novi niz. Vidite, nakon učenja iz prošlih tragova, gledanje na pornografiju računalo bi se kao recidiv. No budući da ovo pravilo nisam imao dobro definirano, često bih ga koristio kao izgovor za PMO jer sam mislio da sam se već vratio.
U to sam vrijeme probao i nešto drugo što nije pomoglo. Počeo sam kriviti svoju ovisnost o PMO-u za općenito korištenje interneta. Da sam koristio internet ili nešto slično, koristio bih ga da opravdam recidiv. To je sad nekako teško objasniti, ali samo podnesite sa mnom. Tada sam nešto promijenio. Otprilike u studenom počeo sam trpjeti nakon svakog recidiva. Ova mračna doba počinjala su se bližiti kraju. Znao sam da NoFap ne shvaćam ozbiljno, pa sam mislio da će mi pijanstvo pokazati koliko je PMO užasan i koliko bih ga stvarno mrzio. Tijekom pijanstva osjećao bih se tako užasno od PMO-a, bilo je toliko lakše biti posvećen NoFapu i ići na duže trake. U početku nisam išao na puno duže trake, ali ovo se počelo mijenjati.
Do prosinca 2016, ove mračne dobi su završile zauvijek. Počeo sam ozbiljnije shvaćati NoFap i otišao na niz od trideset jedan dan koji je trajao do početka siječnja 2017. Za to vrijeme sam stvarno želio prestati. Stvari su bile sjajne za vrijeme tog niza kao što sam to učinio tijekom zlatnog doba, nakon svega, ovo je bilo novo zlatno doba.
Suočio sam se s novim problemom. Nakon što sam otišao neko vrijeme, počeo sam osjećati iznimno jake nagone koji su me natjerali da se povučem. Ti su zahtjevi bili ekstremni u usporedbi s porivima prošlosti.
Nakon ovog niza, nastavio sam niz od šesnaest dana, nakon čega je uslijedio niz od dvadeset i osam dana. Tijekom tog vremena naučio sam da kako bih izbjegao te krajnje nagone, morao sam biti potpuno predan i moram biti zauzet. Nisam imao vremena ispitati NoFap.
Nakon tog povratka, pogodio sam drugu najnižu točku. Drugog do posljednjeg dana moje pruge, otišao sam na Floridu. U početku, plan je bio da se nastavi binging dugo nakon što sam se vratio kući, ali sam odlučio započeti niz dok sam bio tamo. Ta je crta bila vrlo uspješna i trajala je četrdeset dana. Tijekom tog niza, učinio sam mnogo stvari kao što je odlazak na Kubu i često vježba.
Onda je sve došlo do kraja kad sam se ponovno pojavio i pogodio sam najnižu točku. Osjećao sam se tako tužno i krivo što sam završio svoj najbolji niz. Osjećao sam se tako strašno. Imao sam misli o samoubojstvu. Taj me povratak naučio mnogo lekcija, uključujući i kako se nikad ne želim vratiti tamo. Prvobitno sam planirao ići na binge duže od tjedan dana, ali osjećao sam se tako strašno da sam odlučio dati NoFapu posljednji pokušaj.
Počeo sam putovanje za oporavak koji me je doveo ovamo do danas. Više ću govoriti o svom oporavku u sljedećem odjeljku.
Moj oporavak
Početak ovog posljednjeg pokušaja oporavka označio je novo poglavlje u mom životu i dobro je dokumentirano u mom Dnevnik NoFap, Oporavak sam započeo s osjećajem tuge zbog završetka moje posljednje crte koja je bila tako uspješna. Usadio sam novi način razmišljanja. Ovo nije bila crta da vidim koliko dugo mogu ići. Ovo je danas bio oporavak devedeset, gdje povratak ne bi bio opcija.
Tijekom prvog tjedna proveo sam mnoštvo istraživanja na NoFap-u kako bih me pripremio i motivirao za putovanje. Vidite, čim je započeo moj niz, doživio sam to kao potpuno novu fazu u svom životu. Kad god bih učinio nešto novo ili prvi put od početka putovanja, to bih slavio. Teško je to objasniti, ali počeo sam to doživljavati kao svoje ponovno rođenje. Nakon nekoliko tjedana primijetio sam da sam se udebljao od posljednjih nekoliko mjeseci pa sam počeo češće prilagođavati prehranu i vježbati. Također sam prestao uzimati lijekove za ADD.
Mnogi ljudi koji idu na NoFap primjećuju stvari koje im se u životu ne sviđaju i pokušavaju ih promijeniti.
Tijekom mog oporavka, radio sam mnogo zabavnih stvari kao što je odlazak na izlete na slapove Niagare i istraživanje mog grada kada idem na trčanje. Također sam izgubio na težini i izgradio neki mišić.
Većina dana bila je dobra.
Nešto je bilo lako.
Dani šezdeset četiri do sedamdeset bili su vrlo teški. Počeo sam imati te ekstremne nagone o kojima sam ranije govorio. Napokon sam uspio ušutkati te nagone kad sam se podsjetio da sam se posljednji put ponašao prema svojim poticajima, da sam ih prevario i zažalio. Od dana sedamdeset do danas, bilo je glatko jedrenje.
Ono što sam naučio je da nisam dobio hipetizirane „velesile“ o kojima mnogi govore iako sam se trudio poboljšati se. Osjećao sam se puno bolje i imao sam bolji fokus i motivaciju, ali nisam postao nekakav pilić-magnet ili nešto slično. Još uvijek imam socijalne anksioznosti, ali mislim da to za mene nema nikakve veze s PMO-om. Ali s tim sam u redu. Nisam to ni očekivao. I dalje ste ista osoba.
Ipak, NoFap će promijeniti vaš život. Postat ćete bolja osoba, osjećat ćete se mnogo bolje i osjećat ćete se ponosni što činite nešto nevjerojatno i teško.
Moj savjet
Imam puno savjeta za sve vas ovdje. Želim započeti s tim da kažem da točno znam kakav je osjećaj osjećati se beznadno i očajnički želim odustati, ali ne znajući točno kako. Doslovno, ovo bi mogao biti posljednji put da ste PMO. Mislim, nitko vas ne prisiljava na PMO. Sve si to ti. U svakom slučaju, nadam se da ćete iz mog savjeta uspjeti izvući nešto korisno.
Prvo, prije nego započnete NoFap, morate odlučiti jeste li zaista spremni krenuti na ovo putovanje. Toliko ljudi ovdje samo se ponavlja i ponavlja. Svaki put kad ponovno počnu, oni su samo napola otkupljeni za NoFap. Možda će prvih dana biti ozbiljni prema NoFap-u, ali onda prestanu mariti. Ako niste predani, neuspjeh je gotovo neizbježan.
Sad ovo dovodi do mog kontroverznijeg savjeta. Ako se stalno ponavljate, možda je vrijeme da napravite pauzu od NoFapa. I mislim na to da se opiješ. Prije nego što vičeš i zajebavaš, dat ću ti svoju logiku. Ako biste se opirali i gledali pornografiju dok vam ne postane mučno, tada možda nećete željeti gledati pornografiju. Vidite, svi se ne osjećamo dobro nekoliko dana nakon što započnemo s radom. Za to postoje znanstveni razlozi koji Gary Wilson priča o.
Ali, ako ste bili u PMO više puta u kratkom vremenskom razdoblju toliko da se osjećate strašno, bit ćete manje potaknuti na PMO ionako jer biste se morali vratiti na to. Tijekom tog vremena mogli biste razumjeti zašto biste trebali raditi NoFap jer će binge biti tako strašno. A kad kažem grozno, doista mislim. Alternativa ovome bi bila da odmah počnete čitav novi niz potpuno nespremnih i nedodijeljenih što će biti recept za katastrofu. Dalje, savjetujem vam da imate vrlo jasan skup pravila. Moja su pravila bila:
- Ne diraj moje smeće osim pišanja i pranja
- Ne namjerno tražiti nešto umjetno u svrhu uzbuđenja
- Nema svjesnog prepuštanja fantaziji
Počeo sam se odvajati i stvarati druga pravila koja bi spadala pod ta pravila.
Na primjer, pod pravilom „ne smijem ništa namjerno tražiti u svrhu uzbuđenja“, postavila sam pravilo da to znači da uopće ne mogu gledati slike žena u svrhu uzbuđenja. Na ovaj se način slučajno naziranje neke pornografije ne bi ubrajalo. Isto tako, vidjeti kako žena kaže na televiziji ne bi se računalo da to ne tražim u svrhu uzbuđenja.
Ako mislite da ste prekršili pravilo, ali niste sigurni, pronađite način da brzo odgovorite na njega kako ga ne biste koristili kao izgovor za ponovni povratak.
Kako je vrijeme prolazilo, pravila sam čak i za male stvari o kojima ni ne vrijedi govoriti. Nisam napravio nikakve iznimke za sebe. Bio sam vrlo strog prema sebi i isplatio se.
Ako nemate jasan niz pravila, kako onda definirati recidiv. Samo mi vjerujte u vezi s ovim, potrebna su vam jasna pravila.
Moj sljedeći savjet je da o tome ne govorite drugima. Ljudi ne razumiju NoFap i oko ovog ovisnika postoji stigma. Nedavno su me napali na Redditu jer je netko na drugom subredditu vidio moje komentare r / NoFap. Vidiš, bio sam u političkoj raspravi s tim tipom. Umjesto da mi daje argument, rekao je da sam "dijete s velikim problemima" koje bi trebalo "potražiti pomoć" jer je vidio moje komentare na NoFap-u. Rekao je da se ne bih trebao "tući zbog drkanja".
Sad me nije briga što će mi neki anonimni korisnik reći na internetu, ali to pokazuje da ljudi uopće ne razumiju NoFap. Pretpostavljaju sve vrste stvari koje se pokažu neistinitima. Mi NoFappers smo samo redoviti ljudi koji žele popraviti mali dio svog života.
Također ne preporučujem da to kažete roditeljima. Nikad nisam, iako sam to razmišljao prije otprilike godinu dana. Stvar je u tome što bi to bilo doista neugodno i oni ne mogu puno pomoći. Vidio sam korisnike koji su svojim roditeljima rekli samo da se ponavljaju i još uvijek zaglave u ciklusu.
Sljedeće na popisu je da se dobro obrazujete i iskoristite sve prednosti NoFap foruma.
Ono što sam učinio tijekom prvog tjedna bilo je spašavanje stotina motivacijskih slika s albuma Gumb za hitne slučajeve na moj telefon, kao i uštedu oko 150 bilješki vrijednih postova i članaka povezanih s NoFapom.
Tijekom prvog tjedna uspostavite se na forumu. Uzmite si vremena da upoznate druge i zatražite pomoć. Nema ničeg sramotnog u traženju pomoći.
Znanje je izvrsno oružje, tako da naučite što je više moguće posebno tijekom prvog tjedna. Pročitajte znanstvene članke, savjete i gledajte mnoge videozapise vezane uz NoFap. U mom dnevniku ima mnogo dobrih videozapisa. Ovaj video Gary Wilson je jedan od najboljih jer pokriva svu znanost koju trebate znati. Neke dobre web-lokacije za resurse su:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Nakon prvog tjedna predlažem da rjeđe idete na NoFap. Ne želite mu postati rob i morate se osloniti na to da se ne ponovi.
Predlažem da ga provjeravate samo jednom ili dvaput dnevno, možda ujutro i navečer. Razmislite i o prebrojavanju dana, iako je to pomalo kontroverzno. Mislim da je prebrojavanje dana dobar način za praćenje vašeg napretka i daje vam određene prekretnice za proslavu vašeg putovanja. neki ljudi tvrde da će vam prebrojavanje dana učiniti rob i učiniti da se vaš život vrti oko NoFapa.
Ja se s tim ne bih složio. Sve dok računate dane, umjesto da samo trošite vrijeme ne baveći se PMO-om, nema ništa loše u brojanju dana.
Nakon što sam rekao sve to, mislim da kada jednom dostignete svoj cilj od devedeset dana ili što god to bilo, trebali biste prestati brojati dane i potpuno prestati s NoFapom.
Postojat će točka u kojoj trebate samo krenuti dalje u životu i za mene, ta točka je upravo sada.
Ipak, na vama je hoćete li računati dane ili ne. Preporučujem ga kao način praćenja vašeg napretka i proslave prekretnica, ali mislim da to neće puno utjecati na stvari.
Sve to vodi do sljedeće točke: trebate ostati zauzet. Nakon prvog tjedna i sva istraživanja su završena. Preporučujem svakodnevno
vježbati. To može biti stvarno zabavno i izvrsno za vaše zdravlje. Samo pazite da ne pretjerate. U osnovi, budite toliko zauzeti da nemate vremena za sjedenje i ispitivanje biste li trebali gledati pornografiju ili ne. Odgovor bi već trebao biti negativan jer ste predani i previše ste zauzeti da biste ga uopće uzeli u obzir. Vrijeme praznog hoda sada je vaš novi neprijatelj.
Krenite na ovo putovanje jednoga dana. Ovo je savjet koji se obično daje, ali mislim da mnogi ljudi zanemaruju ovaj. U osnovi, kada zamislite devedeset dana NoFapa, vjerojatno se osjećate zastrašeno, pogotovo ako ste tip koji se bori s prvim tjednom. Kada ga uzmete jednoga dana, usredotočite se samo na sadašnjost.
Ne možete kontrolirati sutra niti se jučer promijeniti, pa se pobrinite da možete danas kontrolirati. Ako možete proći jedan dan, samo ponovite devedeset puta i onda ste uspjeli!
Moja posljednja stvar je ne odustati bez obzira na to koliko je vaša situacija beznadna, jer uvijek postoji nada. Dok recidivi nisu uistinu neizbježni, gotovo ćete sigurno pogoršati i propasti mnogo puta, jer će vam mozak odigrati trikove kako bi vas natjerali da se ponovno vratite.
Nekada sam bio tip koji je prezirao neuspjeh, ali sada vidim neuspjeh drugačije.
Neuspjesi mogu biti dar. Možemo mnogo toga naučiti od njih.
Brza priča sada o tome. Moj prvi ispit u srednjoj školi bio je katastrofa. To je bilo uzrokovano time što nisam obraćala pažnju u razredu i imala loše navike učenja.
Još od tog ispita promijenio sam svoje navike studiranja i od tada sam dobro prošao.
Taj neuspjeh poslužio je kao udarac u guzicu da me nauči lekciju. Lekcije koje sam naučio od toga nadmašile su ocjenu na tom ispitu.
Isto tako, s NoFapom, naši neuspjesi mogu nas naučiti mnogo lekcija. Ako učite iz vaših recidiva, saznat ćete zašto ste se vratili i kako to spriječiti.
Dakle, bez obzira koliko se vaša situacija činila bezizlaznom, samo upamtite da to nije nemoguće, to se može učiniti i ja sam zajedno s tisućama drugih NoFapera živi dokaz. Ne dajte se!
Završne napomene
Tako sam zahvalan za podršku koju sam dobio ovdje. Pomogao mi je podržati i motivirati me.
NoFap mi je promijenio život i zahvalan sam na tome.
Sada kada sam postigao svoj cilj da dođem do devedesetog dana, osjećam da je vrijeme da napustim ovu zajednicu i nastavim sa svojim životom.
Ne planiram se nikada vraćati na PMO iz bezbroj razloga, ali osjećam da će me zadržavanje biti u ovoj zajednici nakon oporavka.
Mislim da bi svi trebali nastojati doći do dana kada se možemo oprostiti od ove zajednice jer smo postigli svoj cilj.
Nadam se najboljem za ovu zajednicu. To mi je promijenilo život. To me natjeralo da postignem nešto za što sam smatrao da je nemoguće - zauvijek napuštam PMO.
Želim zahvaliti Garyju Wilsonu za njegovo mjesto i videozapisi jer su bili od pomoći.
Također želim zahvaliti Aleksandru Rhodesu na osnivanju NoFapa. Bez ovoga ne bih mogao doći tamo gdje jesam.
Nadam se da će NoFap jednog dana postati mainstream i popularan.
U svakom slučaju, oproštajni NoFap i hvala ti na svemu.
VEZA - Izvještaj za devedeset dana
;