Vodič 4: Kako očuvati snagu volje

Sada je volja uobičajena tema kada je u pitanju ovisnost o PMO-u. Većina ljudi možda već zna da je to mišić koji treba raditi, a on se iscrpljuje tijekom dana, što bijelo kucanje čini tako neuspješnim. Nadam se da ću postići u ovom vodiču rasvijetliti kako sačuvati snagu volje.

Snaga volje se iscrpljuje tijekom dana, a da vi to ne shvaćate. Svaki put kad morate donijeti odluku, pomiriti se sa stresom ili se boriti protiv iskušenja, polako iscrpljujete energetsku traku ako želite. Postoje i drugi uzroci iscrpljivanja, ali vrlo su česti, pa ih možemo pokriti.

1. Donošenje odluka: Vidite kad donosite odluke kao što su odlazak na vježbanje ili radite projekt za koji se obično plašite ili odlažete odluku tijekom dana. Stalno na njemu podsvjesno prebivate. Kad su u pitanju obveze poput vježbanja, trebate stvoriti unaprijed postavljeni makronaredbu ako želite i jeste li odlučili prije vremena da u ovom trenutku idete na vježbanje i to je konačno. Vjerovali ili ne, ovo zapravo djeluje i usporava stanujuće misli u vašoj glavi. Što se tiče odugovlačenja, postoji nekoliko tehnika. Prvo uvijek preporučam izradu popisa. Sada će većina ljudi jednostavno napisati nešto poput 1. Dobiti posao. ovo nije dovoljno jer ćete se i dalje plašiti svih koraka u svom umu, pa ga morate razbiti u jednostavne korake kojima možete omotati glavu i ne osjećati se prenapuhano. EX. 1. pronađite sve lokalne tvrtke od interesa. 2. prikupiti sve njihove brojeve 3. nazovite svaku tvrtku i saznajte prihvaćaju li prijavu putem interneta ili u trgovini. 4. podijeliti tvrtke na grupe s kojima ćete se baviti svakog dana. 5. ispis životopis i glava! Radeći to izbjeći ćete pretjerivanje i nelagodu te stvoriti zamah svaki korak koji vas potiče da se pozabavite svojim projektom. Kad morate raditi projekt kod kuće poput eseja, možete raditi 1 od 2 stvari. Postavite sat vremena 1-2 i odlučite da ćete sljedeća dva sata raditi ili raditi ništa, nije dopušteno ometanje. Također možete učiniti švicarsku metodu sira ako ste radili male komade eseja u malim vremenskim intervalima. To izvrsno djeluje kada pokušavate očistiti sobu ili garažu.
2. Stres: Često izgubimo snagu volje kada se nosimo s velikim stresom šefa, značajne druge osobe ili prometa / dugih linija. Sada morate biti svjesni da vas oni uznemireni osjećaji na kojima djelujete ili na kojima se zadržavate oduzimaju brzo volju i najvjerojatnije će dovesti do recidiva te noći ili negdje tog tjedna. Trebate učiniti ono što se smatra "promjenom paradigme". Ponizite se i pokušajte se staviti u cipele druge osobe i iskusiti ono što bi se ona mogla osjećati, puno vremena kada je vaš SO ozlijeđen ili vaš šef ima isti tretman gore. Sada to naravno ne opravdava njihovo ponašanje, ali ako umjesto toga razumijete i suosjećate i usredotočite se na sebe i što biste mogli učiniti bolje u toj situaciji, završit ćete ciklus. Moramo naučiti djelovati i ne reagirati. To se stvarno odnosi na vezu i prijatelje. Ovo sada ne suzbija bijes, već ga raspršuje. Ljepota preuzimanja odgovornosti u bilo kojoj situaciji je u tome što imate moć ne samo odabrati kako se osjećate već i moć da je promijenite. Vjerujte mi da ćete se osjećati mirno. Kada isprobate ovu metodu, preporučujem vam šetnju ili vozača i vježbanje polaganog disanja prilikom pokušaja.
3. Iskušenje: Evo velikog, maknite ga iz vida, ako želite. Svaki put kad vas iskuša bilo što, iscrpljujete svoju snagu, kad sami sebi morate reći ne. Usredotočimo se sada na PMO. Ovo je rat, prijatelji moji, i vi se prema njemu morate ponašati tako da nema igre s neprijateljem ili uravnoteženja razine pornografije, dobit ćete nož u leđa. Morate se riješiti svega i budite strogi prema sebi. Morate se naoružati svim mogućim oružjem (svrha ovih vodiča) i pripremiti se za neke bolne noći. Najbolja tehnika za to je "Svijetla crta" koju sam već spomenuo. To je snop svjetlosti u vašem umu koji u svakom trenutku jasno pokazuje što je vaša misija. Primjer, "Neću namjerno gledati bilo koji eksplicitni sadržaj, niti ću ga tražiti." Čineći stvari jasnim i zacementiranim u vašem umu, stavljate svog primamljivog unutarnjeg demona u njegov prostor i dajete mu manje mjesta za napad.

Kad se kaže, osjećam da se trebam pozabaviti bolnim noćima s kojima se svi susrećemo. To mora učiniti perspektivu. Bol prestaje biti bol kad jednom ima značenje. Jer to više ne boli, to je znak rasta, to je znak da radite ispravno i trebate je zagrliti.

Sad znam da u ovom vodiču nisam toliko govorio o PMO-u, ali ovi su vodiči puno veći od PMO-a, oni su vodiči za bolji život, jer u stvarnosti zašto pokušavamo pobijediti ovu ovisnost? Kako bismo mogli živjeti životom kakav zaslužujemo da bismo mogli biti muškarac ili žena koji trebaju naše prijatelje i obitelj.

Sutra ću objasniti kako povećati snagu volje i slijediti to kako sve olakšati kroz formiranje navika.

Završio bih s mojim osobnim citatom: „Bol dolazi iznutra, ne boli nas ono što nam se događa izvana, već nedostatak prihvaćanja ili očekivanja savršenstva iz našeg života i ljudi u njemu. Moramo naučiti prihvatiti nesavršenosti, preuzeti odgovornost i pokazati samilost kako bismo bili sretni. " -ARS

Sjetite se mojih prijatelja, vi ste mnogo veći od ovoga.