Koristite svoje računalo učinkovito kao ključnu taktiku u pomaganju u vašem oporavku od ovisnosti o internetu. Na ovoj se stranici nalaze gornji savjeti mnogih uspješnih rebootera.
Upravljanje vremenom na mreži:
Isključi wifi. Tada još uvijek možete sjediti na svom kauču i pisati papir. A ako trebate poslati datoteku nekome ili nečemu što je zapravo važno, idite do čvorišta i priključite ethernet kabel. Mrežu koristite samo kad ste pričvršćeni na pupkovinu cat5. To vas čini puno svjesnijima da ste na mreži i ne.
Drugi tip:
Danas sam bio pametan: 1) Računalo sam koristio malo i 2) isključivao sam ga svaki put kad završio. Možda zvuči čudno, ali samo to mi puno pomaže.
Još jedan prijedlog za rebootere da učinkovito koriste vaše računalo:
Više volim voditi dnevnik u Word dokumentu i objavljivati na mreži svaki tjedan do deset dana. Kad se prestanete fokusirati na ponovno pokretanje svaki dan, čini se da ne treba toliko dugo. Kad vas dulje nema računala - što pomaže u izbjegavanju iskušenja.
Kaže vlasnik ovog računala:
Ako se zateknete da gledate pornografiju jednostavno između onoga što radite ili ako zaboravite razlog zašto ste uopće na računalu i gledate pornografiju dok ste u sanjarenju "transa", onda bi vam ovaj sustav mogao pomoći . Temelio sam ga na savjetu iz moje omiljene knjige o upravljanju vremenom: Učinite to sutra Mark Forster.
Prije nego što uključite računalo, napišite sve što trebate učiniti na male post-it bilješke. Stavite ih na vrh zaslona. Dok to radite, uklonite ih i stavite ih na drugu površinu. Ne samo da ćete dobiti sav svoj posao, već ćete dobiti zadovoljstvo da se vaš popis smanji. Ipak, još uvijek imate vizualni zapis o onome što ste postigli.
Smatram ga vrlo motivirajućim i kad ga koristim vrlo sam produktivan i pozitivan. Dodatna prednost je da sam manje vjerojatno da će odugovlačiti i gledati porno stranice.
Žonglirajte stvarima kako biste ograničili upotrebu računala na osnove kada ste kod kuće:
Imam novi pristup koji se do sada čini vrlo djelotvornim. Oslobodio sam se interneta. Da, bilo koji filtar koji mogu onemogućiti nije mi vrijedan, i neću davati nikakve lozinke nikome. Dakle, ono što sam učinio je da sam uzeo napajanje za DSL modem i donio ga sa mnom na posao, i ostavio sam ga u ladici u doglednoj budućnosti - razmišljam 1 mjesec.
Imam pametni telefon i mogu postaviti tethering na svoj Macbook, ako moram poslati e-poštu ili potražiti nešto na Googleu, ali ne bi bilo praktično koristiti ga za pornografiju, a moje glavno računalo nije čak ni povezan s tim. Također ima i prijateljsku nuspojavu da druge web stranice kao što su reddit ili online igre ne funkcioniraju dobro, dok računalo još uvijek radi dobro za pisanje ili glazbu.
Do sada, to dobro radi. Pornografija je sada mnogo manje primamljiva jer nije udaljena ni jedan klik. Zanimljivo je da se druge aktivnosti čine mnogo privlačnijima kada ih više ne podsvjesno uspoređujem s tom posebnom dopaminskom žurbom.
Odupirao sam se takvoj "drakonskoj" mjeri, ali u retrospektivi izgleda tako očito. Volimo misliti o sebi kao o evoluiranim ljudima, što s našim kritičkim razmišljanjem i sposobnošću planiranja unaprijed. Ali dio uma koji podliježe ovisnosti nije onaj dio, već ga zaobilazi i dio je mozga koji je mnogo stariji, mnogo primarniji.
Kao takav, ne možete ga baš urazumiti, već ga jednostavno morate tretirati kao životinju, poput psa, na primjer. Ako pas neprestano jede vaše cipele, neće vam pomoći da ga lupate kad nakon činjenice otkrijete uništenu cipelu. Ili rezonirati da uništavanje cipela nije dobra ideja. Morate ga trenirati s vremenom ... ili se pobrinuti da nema pristup cipelama, držeći ih izvan dohvata ... kao skrivene u dalekoj ladici.
U svakom slučaju, predložio bih isprobavanje ove taktike svima koji se bore s recidivima poput mene. Ako živite sami, samo uključite modem ili njegovo napajanje i ostavite ga tamo. Ako živite s obitelji ili sustanarima koji dijele internetsku vezu, samo režite škarama ethernet kabel za računalo koje ste koristili za PMO. Novu u trgovini možete kupiti kad prođete prvih nekoliko tjedana ili više.
Pristup drugog momka:
Izbjegavao sam svoje računalo poput kuge. Izazov je u tome što trenutno pohađam internetski tečaj algebre kako bih završio svoju diplomu. Odlučio sam da će to bilo kad god radim iz matematike za računalom moje škole ili ako ne mogu u Starbucksu sa svojim prijenosnim računalom. U slučaju nužde kada moram nešto brzo isprintati ili moram provjeriti e-poštu s kućnog računala, upotrebu računala tretiram kao tempiranu bombu. Požurim i obavim sve što prije mogu. U osnovi se utrkujem jer znam koliko je taj PMO podmukao.
Mislim da je na ovaj način bitka s čišćenjem PMO-a laka. Umjesto da razmišljam o izbjegavanju PMO-a, ja samo razmišljam o načinima kako izbjeći kućno računalo kao i stvarni ured u kojem je računalo. Kao što kažu, ako vam netko kaže da ne mislite na ružičastog slona, vaš um ne može pomoći, ali slikati ružičastog slona. Otkako izbjegavam cijelo računalo, PMO više nije ružičasti slon kakav je bio u mojim drugim pokušajima apstinencije. Još jedna stvar koju sam učinio kako bih izbjegao računalo i usredotočio se više na svoje ciljeve je onemogućavanje svog Facebook računa! Dopustite mi da vam kažem, ovo izuzetno pomaže u vašem fokusu. Više ne marim za ažuriranja statusa, slike (djevojaka koje mogu pokrenuti), komentare za svoja ažuriranja statusa ili slike. Uglavnom sva moja energija i pažnja odlaze negdje drugdje.
Internet ograničenje vremena dobar je način na koji najbolje koristite svoje računalo
Nedavno sam ponovno instalirao K9, a osim što sam uvelike prilagodio i pojačao ograničenja (dugi popis mojih web lokacija koje su posebno blokirane), postavio sam i vremenska ograničenja, tako da ne mogu surfati internetom nakon 9 sat. Bilo je super. Nema praznog noćnog surfanja u praznom hodu. Manje rizika od spoticanja okidača. Manje iskušenja za povratak. Na administrativnoj stranici K9, "Vremenska ograničenja" nalazi se na vrhu s lijeve strane. Kad uđete u Vremenska ograničenja, možete kliknuti "prilagođeno" da biste odabrali kada je pristup Internetu uključen ili blokiran. Pomoglo mi je podsjetiti me da ne držim računalo nakon posla i da odlazim u krevet u normalnom satu.
;
