WOW - Igazából megcsináltam. Legutóbb nem volt PMO'd az elmúlt 3 hónapban.
Ez hosszú poszt lehet - ezt azért írom, hogy irányadó fényként szolgáljon mások számára, és terápiás visszatekintésként szolgáljak magamnak. Ma este van egy kis munkám, de ezt fontos megosztanom. A végére ugorhat az általam tapasztalt előnyökért, de az egész történetemet ki fogom írni az érdeklődők számára.
A TÖRTÉNETEM:
26 / m vagyok.
Úgy kezdtem ezt az utat, hogy nem igazán tudtam, milyen hatással lesz rám. Elolvastam a 30, 60 és 90 napos jelentések közül sokat, megnéztem az YBOP-ot és természetesen a TED beszélgetést. A TED beszélgetés volt a bevezetőm, és ami mindezek iránt érdeklődött - szóval szemnyitás!
Először is, valójában nem szeretek azon gondolkodni, hogy „függő” voltam / vagyok-e - egyszerűen csak azt gondolom, hogy ennek a szónak olyan sok konnotációja van, amely visszatartja az embereket a kezdéstől (eleinte én is). Azt gondoltam magamban: „Nem tartozom ezek közé az internetes pornó rabjai közé tartozó wackók közé, ez szégyenletes! csak néztem néhány dolgot az interneten késő este, mielőtt alszom, és néha, ha unatkozom, csakúgy, mint az összes barátom. " Még ilyen gondolkodásmód mellett is ésszerű ember vagyok ... ezek a nagyhatalmak érdekesnek tűntek, és egy ideje egyedülálló vagyok. Arra gondoltam, miért ne adnánk rá egy lövést, úgy tűnik, hogy csak egy fejjel van!
Szóval elkezdtem. Aztán megbuktam. Talán 3 nap után - annyira fel voltam háborodva. Néhány nappal később újrakezdtem, ismét kudarcot vallottam. Újrakezdte, megint nem sikerült. Ettől féltem. Most kezdtem el azon gondolkodni, hogy ... szar ... valójában ez a probléma ?? Azt hittem, normális egészséges viselkedés, ha egy 20 éves srác Amerikában heti néhány alkalommal PMO-val jár. De miután elkezdtem valóban megpróbálni leszokni, majd visszaesni, rájöttem, hogy utálom azt a tényt, hogy valami ilyesmi hátráltat engem (szójáték célja). Ezt a gyűlöletet használtam fel a következő próbálkozásomra, amely ma idehozott. Végre elsajátítottam magam, és hihetetlenül érzem magam.
Rengeteg előnyöket tapasztaltam meg, amelyek közül úgy gondolom, hogy NEM NEM kizárólag a NoFapnak köszönhető, amely szerintem itt általános tévhit. Úgy gondolom azonban, hogy a NoFap CATALYST-ként szolgált egy sor egyéb pozitív változáshoz, amelyek haszonnal járnak.
ELŐNYÖK:
- Megnövekedett energia - olyan általános vitalitást érzek, mint korábban. Reggel több energiával ébredek, és a napot elégedettnek érzem, nem vagyok teljesen kimerült.
- Mélyebb hang - határozottan észrevehető és nagyra értékelt. Sokat beszélek telefonon a munkahelyemen, gyakran új emberekkel, és sokszor azt gondolták, hogy nő vagyok. Lehet, hogy ez egyesek számára nem tűnik nagy problémának, de megviseli, ha valami olyan személyes dolgot, mint a nemi identitását, újra és újra rosszul értékelnek. Ezt TELJESEN SZÜKSÉGELTÜK. Rájöttem, hogy ez egy furcsa kísérlet, de anekdotikusan, mióta ezt elkezdtem, mindenki telefonon szólít meg srácként.
- Bizalom - határozottan magasabb. Soha nem voltam társadalmi elvonultató, sőt, mindig is elég társadalmi voltam, de ez nem azonos a bizalommal. Úgy érzem, hogy nagyobb belső magabiztossággal járok körbe most, mint korábban. Vannak, akik ezt úgy hívják: Inkább az emberek szemébe nézek, kicsit egyenesebben / magasabban járok. Az emberek elmozdulnak az utamból, amikor megpróbálok helyeket szerezni. Jó érzés.
- Javult a munka és az iskolai teljesítmény - teljes munkaidős, igényes munkám van, és éjjel jártam iskolába. Több feladatot kaptam a munkahelyemen, magabiztosabbnak érzem magam a találkozókon, és általában többet végzek / kevésbé zavarok a nap folyamán. Valószínűleg hamarosan előléptetnek. Az osztályban is jobban tudtam összpontosítani, és ténylegesen követtem az előadásokat. Ez masszívan pozitív hatással volt az életemre.
- A kertem javítása - régen azt hittem, hogy a tökéletes nő csak kékből jön hozzám, mivel „ilyen fogás voltam”. Most kezdtem rájönni, hogy a nőknek sok választási lehetőségük van ... és kitaláljátok, hogy ők választják ki azt a fickót, aki a legtöbbet kínálja nekik. Ez elgondolkodtatott ... mit kínálok? Ez a gondolat arra késztetett, hogy jobban motiválódjak a munkahelyen és az iskolában, vegyek fel néhány érdekes új hobbit (például fényképezés), és általában inkább önellátó ember legyek. Csak azért, hogy tisztázzuk ... Nem azt javaslom, hogy váltson magára nőt, hanem azt mondom, hogy volt egy vízválasztásom, amely miatt felismertem, hogy egyetlen nő sem fog csak hozzám fordulni, vagy válaszolni az esetleges előrelépéseimre, ha nem vagyok jól összeállítva srác, és jól összeállítva személyesen is teljesebbé tenné az életet. Egy idézet, amelyet itt olvastam, valójában szépen összefoglalja - valami… - Ne pazarolja az idejét a pillangók üldözésére. Javítsd meg a kertedet, és jönnek a pillangók. Ez igaznak bizonyult, amikor egy nagyon aranyos lánnyal jártam randevún ... egy idő után az első randin. Szuper barátságos és szórakoztató volt. Soha nem lett belőle semmi (még mindig barátok vagyunk), és ez rendben van! A Pre-NoFap me elhárította volna a csalódást, de átirányítottam ezt az energiát arra, hogy még jobbá tegyem magam. Kikérni, kitenni magam, és ezen a napon továbbmenni több volt, mint amit egy idő után tettem, amit fejlődésnek tartok.
- Fitnesz - A NoFap indításakor vállaltam, hogy más egészséges viselkedéssel, például testmozgással és megfelelő étrenddel is párosítom. Hetente legalább 2x elkezdtem edzőterembe járni, ha sikerült, akkor 3x, és naponta legalább 1 salátát ettem. Tudatosan korlátozom a feldolgozott ételeket is, hacsak nem másokkal vacsorázom. 10-15 kg-ot fogytam - remekül nézek ki, de ami még fontosabb, hogy egészségesebbnek érezzem magam.
- A nők jobb megítélése - Ez finom, de észrevehető változás volt. Most sokkal többet figyelem a nőket, és mindegyik sokkal kívánatosabbnak tűnik. Azt hiszem, ez közvetlenül a kevesebb pornó következménye. Ezenkívül a HOCD-vel is küzdöttem, amit sok más ismerek itt. Nem mondhatom, hogy ez teljesen kiküszöbölve lett volna, mivel nem néztem ki, de elmondhatom, hogy a való életben sokkal többet veszek észre nőket, és nincs bennem mindent elárasztó szorongás a HOCD miatt. Valóban azt gondolom, hogy a pornó ily módon csavarta be az agyamat.
- Jobb szokások / higiénia - gyakrabban takarítom a lakásomat, és jobban ápolom a fogaimat. Csak jó érzés vigyázni magamra, amit korábban nem tudatosan csináltam.
- Fokozott érdeklődés a valódi média iránt - Mit értek ez alatt ... Sok rossz tv-t / filmet néztem a Netflix-en - néma szar, csak időpazarlás volt. Most szinte kizárólag nem szépirodalmat olvasok, és dokumentumfilmet és TED-beszélgetéseket nézek a tévében. Ez nem volt szándékos vagy várható ... Csak jobban érdekel, hogy ilyen típusú programokra töltsem a tv-időmet. Nem is gondoltam rá kétszer, amíg az egyik barátom végignézte a Nemrég nézett listámat, és kissé megdöbbent, hogy hány dokumentumfilm van ott haha. Még mindig időnként dadogok a South Park-ban, nyilván.
- Kevesebb társadalmi szorongás a férfiak / nők körül - Korábban említettem, hogy mindig is társasági ember voltam, de valamilyen oknál fogva mindig kissé kényelmetlenül éreztem magam az új emberek körül. Nem vagyok benne biztos, hogy ennek oka az elbánás vagy az önértékelés hiánya volt, de most sokkal jobb! Külön szeretném megemlíteni, hogy sokkal kényelmesebb vagyok más FÉRFÖLÖK között, ami fantasztikus! Már nem érzem „bétának” - úgy érzem, nekem is kellene egy „hely az asztalnál”.
- Nyugalom - olyan általános nyugalommal rendelkezem, amellyel korábban nem rendelkeztem. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy elmémet furcsa képeknek vetem alá, amelyeken idegenek rendszeresen járnak. Ezt új meditációs szokásomnak is tulajdonítom ... ami a következő szakaszomhoz vezet ...
TANÁCS
- Meditálj - ez hatalmas. A meditáció oly módon nyugtatta meg az elmémet, hogy más soha. A legtöbb reggel 5-10 percet veszek igénybe, hogy a hálószobámban egy párnán üljek, kitisztítsam az elmémet, és csak értékeljem az életben élés szépségét. Ez a nyugalom általában egész nap követ engem.
Teljes kezdő voltam, amikor elkezdtem meditálni. Használtam ezt az ingyenes online útmutatót, amelyet nagyon ajánlom:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Kezdje az 1. fejezetben, ha nem akarja elolvasni a biográfiát - NAGYON érdemes megkezdeni a meditációt !!
- Jelentkezés a NoFap-on - Ez egy mesés és támogató közösség, amely segített perspektívát adni nekem, és újra és újra emlékeztetett arra, miért tettem ezt. Ne aggódjon azért, hogy ide jöjjön, azt tanácsolom, hogy ne minden nap jelentkezzen be, hacsak nem feltétlenül van szüksége a motivációra. Ellenkező esetben úgy érzem, hogy ez csak a jelvényről szólhat, és állandóan félsz a visszaeséstől. Nem erről van szó ... ez egy állandó életváltásról szól.
- Töltse ki az ürességet - Számomra úgy tűnik, hogy sok fapstranaut elköveti azt a hibát, hogy azt hiszi, hogy ön automatikusan szuperhatalmat szerez, ha csak tartózkodik. Én személy szerint nem hiszem el ezt. Úgy gondolom azonban, hogy jobb életet teremthet magának azáltal, hogy megszünteti a PMO-t, és helyettesíti azt jobb szokásokkal, például remek könyvek olvasásával, az elméje és a test gyakorlása, az idő eltöltése a barátokkal és a családdal, a közösségi projektekhez való hozzájárulás, a játék a munkahelyen / iskolában, stb. Olyan sok életet lehet élni, és sokan olyan fiatalok vagyunk ... miért elégedjünk meg a számítógép képernyőjének beteges ragyogásával, amikor az univerzum bőséges napfényt nyújtott közvetlenül az ajtód előtt?
- Olvasni, olvasni, olvasni - belevetettem magam az önfejlesztő könyvekbe, és őszintén mondhatom, hogy most jobb ember vagyok. Csak olvasson el napi 10 oldalt, talán annyi idő alatt, ahogyan feltöltötte volna, és készen áll a könyvekkel, mielőtt tudná.
Néhány kedvencem:
Nincs több Mr. Nice Guy, az apró él, gondolkodj és gazdagodj, válaszd ki magad, a betegségbiztos, az áramlás, a szokás ereje (különösen ez a csoport).
- Értékelje újra a teljes létét - haha .... Viccelek, olyan (késő). Most megvan a hatalma, hogy kiválassza, hogyan élje életét. Azt tanácsolom, hogy őszintén leltározza fel mindazt, ami most folyik, majd ássa el magát mélyen és értse meg, mit is akar igazán. Ott vagy, ahol szeretnél lenni? Ha ezen az alsón állsz, akkor valószínű, hogy nem vagy minden, amire vágysz. Írja le a céljait - hol látja magát 1 év, 3 év, 5 év alatt, nemcsak a NoFap, hanem az Élet terén is? Milyen munkád van, milyen városban élsz, milyen a párod, milyen a barátaid, mennyire egészséges vagy, mire töltöd az idődet? Most van egy játékterved… egy jelenlegi és egy jövőbeni állapot - a nehéz résznek vége. Most már csak cselekvésre alkalmas lépésekre kell lebontania a céljait, és folyamatosan pótolnia kell a hiányosságokat. Ez valóban kevésbé félelmetes, mint gondolnád, és valójában olyan szórakoztató álmodni!
- Keressen példaképeket - ez is fontos. Lehet, hogy vannak olyan emberek az életedben, akiket utánozni szeretnél, talán nem is teljesen, de csodálod őket bizonyos tulajdonságokért. Miért nem fogadhatod el ezeket? Tudsz! Ha közvetlen társadalmi körében nincsenek példaképek, rengeteg történelmi személyiség közül lehet választani, a jelenlegi vezetőkről nem is beszélve. Mindenki elindult valahol, te is meg tudod csinálni. Például Steve Jobs vitathatatlanul megváltoztatta a világot az iPhone-val - háttere nem volt elbűvölő. Ha meg tudja csinálni, akkor te is.
- Ne add fel - ez akaraterő kihívás. Nekem határozottan nehéz volt időnként (a szójáték mindenképpen szánt). Néha igazi küzdelem volt az ellenállás - komoly hangulatváltozásokat éltem át. Megtudtam, hogy valójában hiperszexualizált társadalomban élünk ... a szex mindenütt jelen van. A TV-hirdetésekben, a filmekben minden eddiginél kifejezettebben szerepel, és rengeteg téves információ található ott. Erősnek kell állnia, és azt kell tennie, ami neked megfelelő. Meddig mész?
Ez szuper hosszúnak bizonyult, wow. Azt hiszem, sokat kellett megosztanom! Remélem, ez valakinek segített odakinn. Ezeket a jelentéseket mindig motiválónak találtam, és örömmel fizetem tovább.
Kérjük, nyugodtan írjon megjegyzést, vagy kérdezze meg miniszterelnököt nekem - válaszolok, amint lehet.
Gl mindenkit - már megtetted az első lépést, most szaladj a célig !!
TL; DR: A NoFap számos módon javította az életem, sok közülük váratlan. Azt ajánlom mindenkinek, aki úgy gondolja, hogy többet tehetnének az életükkel.
LINK - 90 nap - kemény mód. Látványos előnyök.
UPDATE
100 + nap, csak MO figyelembe vételével, NMMNG-nként
Hello mindenki,
Ehhez a közösséghez fordulok támogatásért, remélem, tudsz segíteni!
Több mint 100 napot töltöttem el nélkülözések nélkül, és az eredmények fantasztikusak voltak! Nyugodtabbnak érzem magam, szociálisan kevésbé szorongok, jobban koncentrálok. Gondolom, az a kihívásom, hogy egész idő alatt nem volt álmom álmomban (legalábbis tudomásom szerint), ezért nagyon elakadtam.
Ezenkívül olvastam a No More Mr Nice Guy-t is, amely fantasztikus könyvet és helyet kapott az elhagyási problémáim elemzéséhez, ám a szerző azt javasolja, hogy az egészséges maszturbáció (azaz P-nélkül fodorítva) kifejezzék belső szexuális szükségleteidet egészséges módon. A könyv szerint ez segít felismerni a szexuálisságot, és rendben van, és valami megtanulható megosztani valakivel. Azt hiszem, erre szükségem van a gyógyulásom befejezéséhez.
Szóval, fontolgatom a tudatos visszaesést, P. nélkül. Lehet valaki (lehetőleg 90 napnál hosszabb) véleményt mondani arról, hogy érzi-e, hogy jóval meghaladja a 90-et? Az edzésemet / egészséges táplálkozásomat / meditációs rutinomat továbbra is megtartanám, csak MO-t tartanék.
Ideális reményem, hogy továbbra is érzem a NoFap hatásait, ha egészségesen (és remélhetőleg hamarosan egy másikkal) szexuálisan foglalkozom. Tud valaki ehhez hozzászólni?
Meg kell említenem, hogy a késztetések véletlenszerűen ismét erősödnek ebben az időben ... Azt hiszem, a 40-85.
Kérem, mondja el nekem gondolatait - köszönöm!
;