Ez hasznos előkészítés a szexuális fantázia feloldására.
- Állítsa be az időzítőt 8 percre.
- Vegyünk egy kényelmes és függőleges helyzetben, akár párnán vagy széken ülve.
- Csukd be a szemed.
- Vegyünk egy pár mély lélegzetet, hogy pihenjen.
- Indítsa el az időzítőt.
- Fókuszáljon a légzésre.
- Nem tart sokáig, mielőtt egy gondolat belépne a tudatába. Rendben van. Itt fontos lépés az, hogy tudatosan észrevesszük, hogy most egy gondolat tapasztalható.
- Ne engedje, hogy elveszítse magát ebben a gondolatban. Csak mentálisan mondja „nem köszönöm”, és fókuszáljon vissza a légzésre.
- Nem fog sokáig tartani, mielőtt egy másik gondolat szeretné felhívni a figyelmet. Csak az 7 és az 8 lépéseket ismételje meg.
- Ezt addig végezzük, amíg az időzítő ki nem kapcsol.
Ez az. Ez mindent megtesz. Csináld ezt csak nyolc percig. Hamarosan észre fogod venni, amikor a gondolatok a mindennapi életben szeretnék felhívni a figyelmet, csak ugyanazt a technikát használják. Mondd „Nem köszönöm”, és fókuszálj arra, amit eddig csináltál.
Az izomhoz hasonlóan a gondolatok fókuszálására és feloldására való képessége idővel növekedni fog. Előfordulhat, hogy nehéz lehet, de néhány nap múlva észre fogod venni, hogy könnyebb lesz. Naponta ragaszkodj hozzá, és néhány héten belül nagy előrelépést tapasztalhatsz. [Tól SexGod projekt]
;