„Új, platonikus kapcsolatokat építek ki különböző korú, kedves nőkkel: olyan emberekkel, akikkel találkoztam hálózati eseményeken, klubokban és önkéntes munkában. Hetente egyszer önkéntes tanácsadást végzek, és minden nap megpróbálok legalább egy „véletlenszerű kedvességet” végezni egy teljesen idegen emberrel, és ez mindenképpen segít egy kis egyensúly megteremtésében. ”
„Zenét hallgatok, egy jó könyvet olvasok és hetente háromszor edzek, vagy egy nagyon vicces stand up programot vagy filmet nézek. Úgy tűnik, hogy a nevetés valóban jó hatással van az agyra. Azt hiszem, igaz, amit mondanak: „A nevetés a legjobb gyógyszer”.
A jóga segít, hogy jól érezzem magam, miután ideges és aggódtam az egész nap.
A jóga nagyon hasznos volt az utóbbi időben. Kiviszek a házból, és elégetek egy kis gőzt. Sok szép nő ott is. Nagyon szép nők. Mmm ... nők. Nagyon ajánlom annak, akinek valami fizikai tevékenységre van szüksége a házon kívül.
Menj egy forró fürdőt, enni néhány csokoládét, kávét, fuss egy mérföldet vagy kettőt, játssz egy gitárt, olvass egy jó könyvet, játssz egy macskával. Tegyen valamit, ami jó hangulatban van.
Egy állat-viselkedési szakértő egyszer rámutatott, hogy ha mesterségesen emeli az állat dopaminját, az „keresni” kezd. Először mindent megesz és iszik, amit csak akar, de még mindig elégedetlen. Tehát, bármit elkezd tépni a ketrecben. Véletlenszerű keresés. Nem ellentétben az új képek véletlenszerű kattintásával. Ez teszi a mai pornót annyira csábítóvá. A keresés együtt jár a dopaminnal. Így az újdonság is. Így tesz a „meglepő” vagy a „váratlan” is. Minden „találat” a dopamin apró jutalma az agyban - amelynek üzenete nem „elégedettség”, sokkal inkább: „folytassátok, az elégedettség mindjárt itt van a sarkon”. A csábító feszültségnek ez a véget nem érő formája egy idő után igazán ideges lehet, ha valahogy nem oldja meg.
Az orgazmus nem az egyetlen módja, de amikor egyedül vagy, nagyon csábító. Keresse meg a többi módot. Úgy tűnik, hogy az oxitocint felszabadító dolgok segítenek a legjobban. Ezek ellensúlyozzák ezt a nyugtalanságot és csökkentik a vágyakat. Az alábbiakban található egy jó lista, amelyek közül sok a kutatás igazából kiderült do szabadítson fel oxitocint.
Ismét a kattintás csak elégedetlenséget fog érezni, miközben az oxitocint termelő tevékenység valóban megkönnyíti az elmédet. Ha folyamatosan kísérletezel ezekkel a fogalmakkal, akkor egy idő után rájössz, hogy „5 perc múlva jobban érezhetem magam, ha Y helyett X-et csinálnék. Tehát, ha furcsa és ideges vagyok, akkor AKARNOM kell annak lenni. Különben valami nyugtatóbbat csinálnék. Nagyon felhatalmazza, hogy rájöjjön, jól érezheti magát egyszerűen azzal, hogy tudja, mely „gombokat” nyomja meg a neurokémiai billentyűzeten.
- Mosolyogj ... rohadtul. Lát Vigyorogj és viseld - a mosolygás megkönnyíti a stressz helyreállítását
- Vegyél egy 30-perc sétát minden nap, miközben élvezed a zenét
- Olvassa el az inspiráló anyagokat
- Jógázz
- Séta a természetben
- Van egy véletlen kedvesség
- Kreativitás, művészet, zene lejátszása, énekelés
- Tegyen egy meleg fürdőt
- Ismerje meg az új készséget (zsonglőr, új nyelv)
- Menj úszni
- Készíts egy listát az okból, aminek hálásnak kell lenned, és add hozzá
- Engedje el a régi haragot, ha másképp látja
- Biztonságos érintkezés (terápiás masszázs, kisállat játék)
- Hallgassa meg a nyugtató zenét
- Tegyen valami nagylelkűen valakinek, anélkül, hogy elmondaná nekik, vagy várná a jutalmat
- Menj egy kerékpártúrához
- Önkéntes kutyákat sétálni egy állatmenhelyen
- Készítsen néhány egészséges ételt
- Írd le néhány rövid távú célt
- Kényeztesse magát a terápiás masszázzsal, a shiatsu masszázzsal vagy a cranio-sakrális terápiával
- Csatlakozzon egy online fórumhoz, és ösztönözze másokat a céljukban
- Képzelje el, hogy túl boldog és elfoglalt, hogy időt töltsön a pornó
- Szerezzen több alvást
Itt van egy másik srác listája:
- Minden, ami segít nekünk pihenni és sok oxitocint termelni, jó.
- Jó beszélgetés.
- Vigyen valakit 30 másodpercre.
- Egy szép macska vagy kutya egy kis ideig.
- Nézd meg a gyerekeket. Még jobb, játssz velük.
- Hozzon létre valamit.
- Élvezzen valamit, amit valaki más teremtett.
- Sétáljon az erdőben.
- Legyen forró fürdő.
- Csúsztassatok el egy jó könyvet és egy bögre kávét vagy kakaót.
- Nézd meg a felhőket.
- Hallgasson jó zenét.
- Gyakorlat.
- Főzzön egy jó ételt.
- Ölelkezés.
- Szeretkezik.
- Elmélkedik.
- Tisztítsa meg a házát.
- Hívd fel anyádat, hogy mondjam Hi.
Ajánlott egy webhelytag A boldogság kulcsa
Jegyzet: Korlátozza vagy elkerülje azokat a tevékenységeket, amelyek dopamin-emelkedéseket és mélypontokat okoznak (mint például a pornó). A haszontalan dolgok a szerencsejátékok, a nagyon intenzív videojátékok, a junk food, néhány TV.
;