Ի տարբերություն թմրադեղերի կամ ալկոհոլի, porn- ի փափագները կարող են կախել ձեր մտքում, երբ դուք դադարում եք օգտագործել: Այսպիսով, ինչ եք անում, երբ մեկը բացվում է:
Ստորև բերված են մի քանի մեթոդներ, բայց նախ եկեք քննարկենք ձեռնաշարժությունը: Լսեք նաև իմ ռադիոհաղորդումը - Բրետը բացատրում է, թե ինչպես հաղթահարել պոռնկությամբ եւ սեռական լարվածությունը (ցույց տալ #21)
Այս կարճ տեսանյութը մի քանի խորհուրդ ունի. Ինչպես խուսափել պոռնկությամբ զբաղվելուց, խելամտորեն կառավարել եւ հորդորել, կախվածության ճշմարտացիությունից:
Եթե դուք փորձում եք ազատել ձեր սեռական արցունքները պոռնկային պատկերներից (որը լավ գաղափար է, եթե ցանկանում եք իրական գործընկերներ գտնել, կամ վերակենդանացնել առողջության վերականգնումը), ամեն ինչ արեք, առանց արգելելու (երբ դուք պետք է), առանց պոռնկությամբ կամ փորագրությունների: Սա ձեր ուղեղին հնարավորություն է տալիս թուլացնել այն կապերը, որոնք առաջացնում են flashbacks:
Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական զգացմունքների վրա: Զգացեք: Մի շտապեք. Հանգստացեք բարի մեջ ֆիզիկական զգացմունքները. Մի մտահոգվեք: Եթե դուք պետք է օգտագործեք պատկեր, կարծում եք, որ մտածում եք իրական (եւ իրատեսական) հանդիպման մասին անձամբ ճանաչված մեկի հետ: Մանրամասների համար տես Ինչպես ես առանց պոռնկությամբ զբաղվել: (և այդ էջի տակ գտնվող հոդվածը): Եթե այս կերպ չեք կարողանում գագաթնակետին հասնել, ձեր մարմինը իրականում այդպես չէ կարիք գագաթնակետը; «Սովորած» փափագները ձեզ քշում են:
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Վերամշակման տեխնիկայի մասին ընդհանուր տեղեկություններ կարելի է գտնել այստեղ Վերարտադրեք ձեր ուղեղը. Հատուկ տեխնիկայի համար, տես:
Բացի այդ, ահա ֆորումի անդամի տեխնիկան, որը կարող եք օգտագործել ապագա հետադարձ կապերին պատրաստվելու համար: Դուք պետք է դա անեք, մինչ ձեզ հանգիստ եք զգում: Ապա դուք կարող եք օգտագործել այն, երբ հետադարձ կապեր առաջանան հաջորդ Թեմա.
Ֆորումի անդամի առաջարկը.
Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք մի խաղաղ բանի վրա: Դա կարող է լինել խաղաղ վայր, մայրամուտի պես մի գեղեցիկ բանի պատկեր կամ ցանկացած այլ բան: Կապ չունի դա իրական է, թե պատկերացրած, քանի որ ձեր ուղեղն այնուամենայնիվ տարբերություն չի ասում:
Համոզվեք, որ դուք դա անում եք զվարճալի վերաբերմունքով, ինչպես երեխաներն են անում: Վերցրեք մի քանի վայրկյան `այս քայլերից յուրաքանչյուրին կատարելու համար.
1 - Խորը շունչ քաշեք ամբողջ ներս ու դուրս: Շնչառության վերջում դանդաղ ասեք ինքներդ ձեզ խաղաղությամբ «խաղաղություն» բառը
2 - Հիմա պատկերացրեք ինչ-որ խաղաղ բան տեսնել: Տեսեք ՝ ինչ տեսք ունի դա
3 - Լսեք, թե ինչպես է դա հնչում
4 - գացեք այն, ինչ հուզականորեն կցանկանայի այնտեղ լինել
5 - Նաև ֆիզիկապես ստացեք. Շնչեք այնպես, ինչպես շնչեր խաղաղ մարդը
6 - Եվ փոխեք ձեր կեցվածքը խաղաղ դիրքի: Նստեք կամ կանգնեք այնպես, ինչպես կանեիք, եթե խաղաղ լինեիք
7 - Կրկին ասա «խաղաղություն» ինքներդ ձեզ դանդաղ և հիշեք, թե ինչ եք տեսնում, լսում, հուզվում և զգում դրանով ֆիզիկական:
8 - Կրկնեք 7-րդ քայլը (կամ 1-7-ը) մի քանի անգամ `այս զգացողությունն ամրապնդելու համար
Դուք պարզապես ստեղծել եք փորձ, որը կարող եք օգտագործել ձեր օգտին:
Ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը պոռնոգրաֆիկ պատկեր է առաջացնում, ընդհատեք այն խորը ներս մտնելով, դուրս եկեք և ասեք «խաղաղություն» ճիշտ նույն ձևով և նորից ֆիզիկական եղեք. Նստեք կամ կանգնեք այնպես, ինչպես կանեիք, եթե ինչ-որ մեկի դերը կատարեիք խաղաղություն, շնչիր խաղաղ մարդու պես:
Դա կստիպի ձեր մտքին կենտրոնանալ խաղաղության վրա: Այն կարող է միանգամից չհեռացնել պոռնոգրաֆիկ պատկերը, եթե «խաղաղությունը» բավականաչափ ուժեղ չէ (չնայած դա հաճախ է արվում, կամ գոնե թուլացնում է պոռնոգրաֆիկ պատկերը), այնպես որ պարզապես մի քանի անգամ կրկնել «խաղաղություն» բառը և տեսնել խաղաղ կերպար և հիշեք այն, ինչ լսել և զգացել եք (և նաև ֆիզիկական): Սա վերածրագրավորելու / վերափոխելու է ձեր միտքը ՝ պոռնոգրաֆիկ պատկերի փոխարեն, կենտրոնանալու խաղաղության վրա: Հիշեք, դուք դա պետք է ասեք այնպես, ինչպես ասացիք վերը նշված քայլերում:
Բավականաչափ կրկնելով, պոռնոգրաֆիկ պատկերը կդադարի, կամ այն գրեթե ինքնաբերաբար կհանգեցնի ձեր «խաղաղության» արձագանքին, որը դեռ ավելի լավ է, քան պոռնոգրաֆիկ պատկերի «դեմ պայքարելու» փորձը: Հիմնականում սա ձեր ուղեղը «առեւանգելու» միջոց է, որպեսզի ամեն անգամ անցանկալի պատկերը հայտնվի, այն ձեզ տանի դեպի խաղաղություն, որն ի վերջո ընդհանրապես մարում է պոռնոգրաֆիկ պատկերը:
Այն դեպքում, երբ պոռնոգրաֆիկ պատկերը կտանի մարդկանց ծեծի ենթարկել, քանի որ այնքան ջանում են այն հեռացնել, վերոնշյալ տեխնիկայի օգտագործումը թույլ է տալիս ընդհանուր առմամբ թուլացնել կամ հեռացնել պատկերը, ինչը ձեզ ավելի շատ հնարամիտ վիճակում է թողնում: Հուսով եմ ՝ սա կօգնի:
Հարց nofap / reddit- ի վերաբերյալ: Կատարեք առաջարկի հղումը
Ինչպես ջնջել ձեր գլխին ներսում պոռնկությունը:
Ես անհաշիվ անգամ եմ ձախողվել այս պատճառով: Ես որոշակի առաջընթաց եմ տեսնում, քանի որ զրոյական ցանկություն ունեմ դիտելու նոր պոռնո տեսանյութեր, բայց անցյալում դիտած հին տեսանյութերն ամեն անգամ որսում են ինձ:
Չեմ ուզում կարծես քմծիծաղ տականք լինել: Այսպիսով, ես գիտեմ, որ լուծումը ցանկությանը չտրվելն է, բայց այդ խորհուրդը ակնհայտորեն չի գործում, քանի որ ես անընդհատ ձախողվում եմ: Իմ գրառումը ինն օր է, բայց շատ դեպքերում ես ձախողում եմ 2,3 կամ 4-րդ օրը: Կա՞ մեկը, ով ունի այս նույն նույն խնդիրը: Եվ ինչպե՞ս եք այն հաղթահարել:
Ես հոգնել եմ այս պոռնկամոլությունից:
Մեկ մարդու փորձը հավասարակշռություն վերադառնալու հետ
Երեկ ես ֆանտաստիկ զգացի:
Ինչպես նշեցի վերջին գրառման մեջ, ես անընդհատ շեղվում եմ աղջիկների կողմից, նույնիսկ մինչ ընկերուհուս հետ եմ: Այն երկար տարիներ, ինչ ես անցկացրել եմ պոռնո դիտելիս, գեղեցիկ աղջիկներ տեսնելը չէր հարուցի նրանց հետ խոսելու ցանկություն կամ նույնիսկ նրանց մասին ֆանտազիա անելու ցանկություն, բայց միայն տուն հասնել հնարավորինս արագ ՝ պոռնո դիտելու համար: Ենթադրում եմ, որ դա նման կլինի ծխախոտ ծխելուն մի փոքր ծուխ հոտելուց հետո:
Հիմա կարծում եմ, որ ես աստիճանաբար տարբեր եմ զգում այն աղջիկների նկատմամբ, ում ես նայում եմ: Նրանց մարմնի պատկերներն իսկապես մնում են մտքումս: Դրանք ավելի ուժեղ են դառնում, ինչպես հետադարձ կապերը, որոնք ես ունենում էի պոռնոֆիլմերից կամ նույնիսկ ավելի ուժեղ: Չնայած սա փափագ է, բայց չեմ կարող չմտածել, որ սա լավ բան է: Լուրջ, ես վերջին 18 օրվա ընթացքում պոռնոֆիլմ դիտելու կարիք չունեի: Ես արգելափակում եմ ցանկացած հետադարձ կապ, երբ այն հայտնվում է իմ մտքում: Հետադարձ կապերը հազվադեպ են մարմնիցս ինչ-որ էքստատիկ արձագանք առաջացնում, բայց եթե նույնիսկ դա տեղի ունենա, ես նույնպես կարող եմ արգելափակել դա:
Եվ երեկ ես հասկացա, որ կարող եմ նույնը անել իմ տեսած աղջիկների նկատմամբ: Ես զգացի, որ տարբերակ է նրանց նայել, թե ոչ: Եվ ես փնտրեցի չփնտրելու տարբերակը. Քանի որ ինձ պետք չէ, ոչ ոք կարիք չունի պատկերացնել իր ուղեղի որևէ պատկեր: Բոլորս էլ պետք է ունենանք լիարժեք սեռական կյանք, ահա թե ինչ է մեզ պետք:
Այսպիսով, երեկ ես զգացի, որ հրամանատար եմ: Ես կարող էի ընտրություն կատարել ՝ մտածել, թե չմտածել, նայել, կամ չնայել, օրգազմի հասնել, թե՞ ոչ օրգազմի: Ես հիմա չգիտեմ, եթե այս զգացողությունը մնացել է մնալու, բայց կարծում եմ, որ դա պահպանելու համար լավ հղում է: Նույնիսկ եթե ես նահանջեմ, ես հիմա, երբ ինչ-որ պահի, ես ունեի վերահսկողությունը:
«Ֆլեշ հետքերը» ներխուժման միակ տեսակը չեն
Մի տղա սա ասաց ֆորումին.
Վերջին մի քանի օրերի եւ շաբաթների ընթացքում նկատեցի եւս մեկ բան, այն է, թե որքան վտանգավոր է եւ նուրբ տատանումներ: Օրինակ:
ա) Ռադիոյում երգչուհին երգում է որոշակի հատված (օրինակ, հանուն օրինակ `« Եկեք գնանք, եկեք գնանք »չեզոք արտահայտությունը): Երբ այս հատվածը ինձ հիշեցնում է երկխոսության մասին, երբ ես տեսա պոռնկությամբ, տեսարանն այնտեղ անմիջապես (առնվազն միտք է դրված):
բ) ես լսում եմ / տեսնում եմ որոշ երկրների, մայրցամաքների կամ քաղաքների անունը հեռուստատեսությունում / ռադիոյում / ինտերնետում եւ ... տեսարաններ / էջեր / հիշողություններ կան: Քանի որ ամենայն հավանականությամբ իմանալով, կա պոռնկագրական աշխարհում ճշգրիտ դասակարգում, գուցե «բրազիլական աղջիկներ», «Ամստերդամի կարմիր լույս» կամ էլ ինչ-որ բան: Հետեւաբար, երբ ես լսում եմ, օրինակ, «Բրազիլիա», ես հիշում եմ որոշակի տեսարաններ եւ կարծում եմ `« Hey, ինչ է էջը xy ...? »:
Նույնիսկ ավելի տարօրինակ է, երբեմն նույնիսկ չեմ կարողանում պարզել ձգան: Օրինակ, վերջերս ինչ-որ մեկը օգտագործում էր «Frau» (= «գերմաներեն») չեզոք տերմինը, եւ իմ միտքը միանգամից էր: կինը = fingering, g-spot, squirting, orgasm ... bla bla. Դա առաջին անգամ չէ, դա տեղի ունեցավ, եւ դա իսկապես վախեցավ ինձ ... Մի քանի օրվա ընթացքում ես գրեթե չեմ կարող մտածել կնոջ մասին ընդհանրապես կամ կոնկրետ, առանց մտածելու կեղտոտ:գ) Ինձ տարօրինակ է, նույնիսկ երբեմն խոսում եմ հիմար պոռնկություն, երբեմն: Ես չգիտեմ, թե ինչու է դա, բայց դա կարող է լինել, որ ես իմ մեքենայում եմ վարում եւ պարզապես հիմարություն գործելու համար, ես նմանեցնում եմ պոռնկությամբ որոշ արտահայտություններ (մի քանի պոռնկային տեսարաններ նույնիսկ ստեղծվում են որպես կատակերգություն, այնպես որ դուք հիշում եք որ նրանք անում եւ ասում են, գուցե դա դերասանների եւ արտադրողների համար նույնիսկ ապրանքային նշան է):
Կարծում եմ, որ ամենակարեւորն այն է, որ դուք հայտնեք այս խթանողներին եւ դադարեցնեք դրանք: Իհարկե, ներառյալ կրկնակի մուտքերի խոսակցությունը եւ պոռնոգրաֆիկ խոսակցությունը: Իմ փորձով, հատկապես այս երկու վարքագծերը նվազում են մոտ 7 օրվա ընթացքում, ինչը լավ բան է:
;
