Mencari kepuasan yang lebih besar? Kenali otakmu.
Fantasi seksual telah lama disebut-sebut sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan seksual atau mengisi kesenjangan antara libido yang tidak sinkron. Ini mengasumsikan hasrat seksual itu seperti rasa lapar: Anda hanya makan (atau orgasme) sampai Anda merasa cukup. Jelas, jika Anda memiliki nafsu makan yang lebih besar atau lebih bervariasi daripada pasangan Anda, Anda akan menambahkan camilan, atau masturbasi, seperti yang mungkin terjadi.
Banyak orang melihat orgasme saat mereka melakukan makanan pokok. Jika makanan cepat saji adalah kenyamanan yang berharga karena memberi Anda makan lebih cepat, fantasi favorit Anda berharga karena membuat Anda lebih cepat, atau dengan ledakan zat kimia saraf yang lebih besar.
Mungkinkah ada lebih banyak cerita? Sama seperti beberapa jenis makanan yang memicu hasrat dan makan, mungkin juga beberapa jenis fantasi seksual juga (yaitu, apa pun yang didapat kamu benar-benar terangsang). Misalnya, jadikan makanan manis sebagai kebiasaan, dan Anda cenderung merindukannya bahkan ketika Anda tidak memiliki keinginan untuk makanan sehat, yaitu, bahkan ketika tubuh Anda tidak perlu makan. Anda tidak mencari nutrisi, melainkan aliran singkat zat kimia dopamin otak, yang segera turun lagi — membuat Anda cemas akan lebih banyak.
Demikian pula, semakin Anda berfantasi tentang pasangan tiga arah atau keriting itu, pikiran itu tampaknya semakin mengganggu dan kuat. Anda menghubungkan sel-sel saraf untuk membangun jalur yang menghubungkan film internal Anda dengan gairah seksual. Akibatnya, berfantasi dapat membuat pikiran Anda memainkan sesuatu yang berlebihan seperti CD yang rusak. Saat Anda mendongkrak dopamin Anda dengan masing-masing janji kesenangan, mengidam untuk orgasme dapat naik jauh di atas libido awal sebelumnya. Rasa frustrasi Anda yang meningkat dapat membuat Anda semakin sulit menemukan kepuasan. Pada saat yang sama, otak Anda mungkin menjadi peka terhadap masalah nyata. Kata seorang wanita,
Saya menikmati berfantasi dengan skenario porno. Tetapi sekarang saya menjaganya agar tetap minimum, karena ketika saya berhubungan seks dengan suami saya lagi orgasme terasa sulit.
Dorongan yang Anda tingkatkan dengan fantasi berbeda dari kebutuhan sehat Anda untuk terhubung secara mendalam dengan orang lain. Neurokimia keras "HARUS MENDAPATKANNYA!" sinyal yang muncul dari fantasi dapat mengganggu pengaturan otak Anda sirkuit penghargaan—Dan condongkan prioritas Anda. Ketika bagian primitif dari otak Anda ini melepaskan neurokimia yang lebih menarik selama fantasi Anda daripada saat berhubungan seks dengan pasangan Anda, sebagian dari Anda sebenarnya akan menghargai fantasi Anda. atas temanmu. Ini menciptakan konflik batin dan mungkin menyesatkan Anda tentang manfaat kasih sayang yang hangat dan persahabatan yang dekat dan tepercaya (keduanya telah terbukti meningkatkan kesejahteraan).
Fantasi secara luas dianggap tidak berbahaya, apa pun isinya. Namun, seperti halnya dalam hal makanan, jenis dan jumlah stimulasi seksual tampaknya penting pada tingkat kimiawi otak. Seorang pria berkata tentang pengalamannya:
Ada banyak masalah jika terlalu intens dengan fantasi seksual. Saya telah memperhatikan efek ratcheting: begitu saya bertindak berdasarkan fantasi, fantasi menjadi kurang menarik, dan kemudian saya harus beralih ke sesuatu yang lebih intens dan bahkan kurang realistis, seperti eskalasi porno. Realitas memerankan fantasi jarang sesuai dengan harapan, dan banyak fantasi tidak akan sehat untuk suatu hubungan jika dilakukan.
Terlalu banyak fantasi untuk masalah kamu?
Apakah Anda mencapai klimaks dengan frekuensi yang semakin sering, atau skenario yang lebih ekstrem? Apakah Anda mengalami keinginan untuk mengidam, yang tidak mereda lama bahkan ketika Anda orgasme sesuai fantasi Anda? Apakah Anda merasa marah saat pasangan Anda tidak memenuhi "kebutuhan" Anda, misalnya, permainan dominasi atau membuat video rumahan? Apakah kecemasan Anda meningkat? Apakah Anda lebih mengisolasi? Apakah Anda pemurung atau mudah tersinggung? Apakah Anda ereksi lebih lemah? Apakah Anda mencari tanpa henti untuk menemukan video sempurna dari fantasi Anda sehingga Anda akhirnya akan puas? (Semoga beruntung dengan itu.)
Jika Anda mengalami hal-hal seperti itu, maka orgasme yang lebih banyak atau lebih panas bukanlah jawabannya. Ini bisa menjadi waktu untuk mencari kepuasan melalui rute lain. Sebuah versi dari teknik berikut membantu pasien gangguan obsesif-kompulsif memperbaiki otak mereka. Seorang penderita OCD percaya bahwa jika ia dapat memeriksa bahwa kompor cukup sering dimatikan, ia akan merasa nyaman. Sebaliknya, kecemasannya bertambah karena dia mengaktifkan putaran otak yang tidak membantu setiap kali dia memeriksanya. Dia hanya mulai melemahkan loop ketika dia tidak bertindak atas dorongan hatinya. Dengan kata lain, semakin Anda melakukannya, semakin Anda ingin melakukannya; semakin sedikit Anda melakukannya, semakin sedikit Anda ingin melakukannya.
Alih-alih mencoba menghabiskan frustrasi seksual Anda dengan lebih banyak fantasi, biarkan udara keluar dari fantasi Anda. Biarkan lingkaran otak itu melemah karena diabaikan. Berhentilah mencapai klimaks fantasi Anda. Berhenti mencari di Internet untuk menemukan videonya. Setiap kali hal itu muncul di benak Anda, katakan kepada diri sendiri sambil bercanda, "Tolak!" Bayangkan bel yang keras meledak di kepala Anda, dan visualisasikan Anda menginjak lingkaran merah besar dengan garis miring di atas gambar kilas balik Anda dengan bunyi dentang. Segera alihkan perhatian Anda ke tempat lain.
Saat Anda berhenti menstimulasi jalur otak yang sudah dikenal itu, koneksi di sinapsis sel saraf terkait sebenarnya melemah, dan fantasi itu mengendurkan cengkeraman kematiannya. Berhati-hatilah untuk tidak bergumul dengan fantasi, sebut saja, atau beri label (atau diri Anda sendiri!) "Sakit" atau "berdosa". Jangan mencoba menganalisis apakah Anda membuat kemajuan. Taktik semacam itu meningkatkan kecemasan. (Jika Anda membuat hubungan antara kecemasan dan gairah, Anda dapat menemukan diri Anda ingin orgasme setiap kali Anda stres.)
Pada awalnya proses ini menantang, tampaknya tidak ada gunanya, dan meningkatkan frustrasi. Otakmu ingin itu memperbaiki neurokimia yang menarik dan penarikan tidak nyaman. Tidak peduli berapa banyak kekacauan batin yang Anda rasakan saat menerapkan teknik ini, itulah yang Anda lakukan do itu penting. Tujuan Anda sekarang adalah untuk dengan lembut melepaskan semua fantasi dari gairah seksual alami Anda, dan memungkinkan otak Anda untuk kembali seimbang. Dibutuhkan kesabaran dan konsistensi, tetapi itu bisa dilakukan.
Anda akan tahu pendekatan baru Anda berhasil ketika gairah seksual Anda muncul secara alami tanpa fantasi. Itu pertanda bagus; otak Anda sedang memperbaiki dirinya sendiri. Anda juga mungkin menemukan dua hal: (1) kebutuhan Anda akan orgasme jauh lebih sedikit daripada yang Anda bayangkan saat Anda menggunakan fantasi untuk mencapai klimaks, dan (2) kenyataan jauh lebih memuaskan seiring dengan meningkatnya sensitivitas otak Anda.
Seorang pria, yang telah bergolak dengan kebencian dan ketidakpuasan selama bertahun-tahun karena dia yakin bahwa seks anal dengan istrinya yang tidak rela adalah satu-satunya jalan menuju kebahagiaan, berhenti berfantasi tentang hal itu dan mencari porno anal-sex. Setelah sebulan, dia memposting:
Saya merasa semakin tertarik pada istri saya dan merasa lebih mudah untuk melupakan perasaan benci saya. Perselisihan tampaknya datang dari menghibur fantasiku, bukannya berkonsentrasi pada kenyataan langsung saat berhubungan seks.
Selama bertahun-tahun, fantasi itu muncul saat berhubungan seks ketika seks sama sekali tidak menyerupai fantasi. Interaksi saya dengan hampir semua wanita, pada dasarnya, dibayangi oleh pemikiran awal tentang 'bagaimana jika yang satu ini mengizinkan saya…'. Fantasi itu dua kali membawa saya dalam perselingkuhan selama 10 menit naik mobil. Saya membiarkannya menyia-nyiakan ratusan jam yang tidak bisa diperbaiki.
Ingat, pikiran dan gambaran yang membuat alat kelamin Anda melompat mungkin lebih dari sekadar kartun, isyarat acak yang secara tidak sengaja Anda pasang untuk mengaktifkan sirkuit hadiah di otak Anda. Otak Anda secara keliru menilai isyarat semacam itu karena mereka melepaskan zat kimia saraf yang menarik, sehingga terus menandakan bahwa Anda membutuhkan orgasme berbasis fantasi lainnya. Namun, dalam jangka panjang, kepuasan tampaknya menjadi a produk kimia otak seimbang, ditambah keintiman (atau banyak interaksi sosial yang ramah), daripada frekuensi orgasme. Ini lebih mudah dilihat setelah otak Anda kembali seimbang.
Apa yang membantu saat ini? Latihan keras, kontak sosial yang ramah, setiap hari perilaku ikatan dengan pasangan Anda, meditasi setiap hari, menari, yoga pasangan, waktu alami, interaksi menyenangkan atau peduli dengan keluarga dan hewan peliharaan, mengurangi gula dan kafein, dan banyak praktik kesejahteraan lainnya.
Fantasi seksual sepertinya cara yang pasti untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Namun jika kecemasan Anda meningkat, Anda bisa mencari kepuasan yang tidak dapat ditemukan. Orgasme yang lebih banyak dan lebih panas menawarkan kelegaan sesaat, tetapi tidak memuaskan lebih sepenuhnya atau lebih lama. Singkatnya, tidak semua orgasme seperti makanan pokok. Beberapa memiliki lebih banyak kesamaan dengan Fritos.
Setelah Anda membiarkan otak Anda kembali seimbang, Anda mungkin menemukan bahwa orgasme yang sesekali — produk dari pertemuan sensual yang bebas fantasi — memudahkan frustrasi lebih baik daripada pesta seks fantasi. Anda bahkan mungkin mau mencoba lebih pendekatan radikal untuk bercinta.
Kompilasi pemicu (Dikumpulkan oleh orang-orang yang berhenti porno)
Laporan Guy dari forum
Saya mulai [3 bulan yang lalu] Ini adalah perjalanan yang luar biasa dan hasil yang beragam - tetapi pada akhirnya semuanya sepadan. Ini laporan saya.
Saya memutuskan untuk melakukan ini setelah mengalami DE dengan salah satu gadis paling cantik yang pernah saya lihat. Dia menyukaiku sejak dia bertemu denganku. Kami pergi keluar beberapa kali dan berakhir di tempat tidur. Ini tidak berjalan dengan baik. Kami mabuk, dan dia akhirnya melakukan sebagian besar pekerjaan. Keesokan paginya, dia ingin pergi lagi tetapi saya tidak bisa melakukannya. Saya tahu sudah waktunya untuk berubah.
Bagi saya, pornografi tidak pernah menjadi hal yang penting. Saya akan melakukan fantasi saya sendiri dan saya akan melakukannya 1-2 kali sehari. Ini sudah berlangsung sejak saya duduk di bangku sekolah dasar. Ada saat-saat (seperti kuliah) ketika saya punya pacar dan hubungan seks akan melambat karena saya bercinta, tetapi saya tidak pernah benar-benar berhenti. Selama beberapa tahun terakhir, saya hanya merasa saya tidak benar-benar membutuhkan seks, jadi saya tetap berpegang pada fapping.
Beberapa hari pertama BUKAN yang paling sulit bagi saya. Sebaliknya, beberapa minggu pertama adalah yang paling mudah. Sekitar minggu ketiga, saya mulai mengalami pemicu saya. Fantasi saya akan datang ke pikiran dan tubuh saya akan meminta orgasme. Memerangi ini mengambil semua yang saya miliki. Setiap beberapa detik, saya harus mengarahkan pikiran saya. Itu brutal, tetapi berhasil.
Beberapa saat setelah minggu keempat, saya mulai memperhatikan beberapa perubahan yang sangat menarik - penis saya terlihat lebih besar. Saya tidak sepenuhnya yakin mengapa. Ini lebih penuh, lebih bulat, dan tampak sehat. Tingkat energi saya lebih baik dari sebelumnya. Saya tidak selalu terpental, tetapi saya memiliki kemampuan intrinsik untuk bekerja keras melalui pekerjaan, sekolah, dan aktivitas lainnya - sedangkan sebelumnya, saya akan sering tidur siang dan makan camilan.
Saya melakukan ini pada mode keras, tetapi saya masih bermain-main dengan beberapa gadis di sana-sini, tetapi saya tidak pernah mengalami orgasme.
Secara keseluruhan, menurut saya perjalanan ini sangat berharga. Fantasi seksual yang pernah dimiliki saya tidak ada lagi - hanya gambaran kabur dari masa lalu yang tidak berdampak apapun pada saya.
Saya telah mengatakan pada diri saya sendiri bahwa saya dapat kembali ke fapping setelah 90 hari, tetapi Anda tahu - saya tidak merasa saya membutuhkannya. Jika saya mulai memukul lagi, saya mungkin akan jatuh kembali ke lingkaran setan itu. Jadi, hari ini saya ucapkan tidak, terima kasih. Saya tidak merasa saya perlu melakukan fap lagi. Saya pikir saya akan terus berkencan dan terus bergerak maju dengan gaya hidup baru saya.
Fantasi akan memudar dan mati selama Anda tidak melanjutkan "
Salah satu pemicu utama saya setelah berhenti dari pornografi adalah fantasi-fantasi sialan ini, beberapa di antaranya hanya bertahan beberapa detik, tetapi yang lain hanya ketika otak saya "menganggur", seperti ketika mencoba untuk tertidur, dan sering kali melibatkan fantasi rinci yang panjang. Ini jarang mengarah pada Fapping besar-besaran, (lebih seperti cumbuan, atau apa yang saya sebut sebagai mind-masturbasi.
Saya pada hari ke 62 dari reboot saya dan yang mengejutkan fantasi sekarang memudar, dan saya menduga itu adalah jalur neuropatik dalam restrukturisasi otak saya, dan tidak menangis untuk semburan kecil Dopamin itu.
Di satu sisi, ini seperti melepaskan "seorang teman lama", yang bisa saya kunjungi dengan orang-orang di sekitar saya, dan tidak ada yang tahu. Pada tahap awal reboot, saya masih akan pergi ke "tempat bahagia" yang sudah saya kenal, meskipun saya tahu lebih baik, tetapi karena saya telah berfantasi selama lebih dari 10 tahun, itu adalah tempat yang sulit untuk menyerah berkunjung.
Jadi ada sedikit kemurungan di sini, tetapi saya sekarang memperhatikan itu karena mereka memudar bahwa otak saya (akhirnya) sembuh.
Saya hanya ingin berbagi terobosan luar biasa yang saya alami ini! Jika ada orang lain yang memiliki masalah yang sama dengan fantasi, mungkin perlu beberapa saat, tetapi fantasi itu akan menghilang dan mati selama Anda tidak terus "memberi makan" kepada mereka!
UPDATES
- Diagnosis resmi? Manual diagnostik medis yang paling banyak digunakan di dunia, Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11), berisi diagnosis baru cocok untuk kecanduan porno: “Gangguan Perilaku Seksual Kompulsif. ”(2018)
- Kecanduan porno / seks? Halaman ini berisi daftar Studi berbasis ilmu saraf 39 (MRI, fMRI, EEG, neuropsikologis, hormonal). Mereka memberikan dukungan kuat untuk model kecanduan karena temuan mereka mencerminkan temuan neurologis yang dilaporkan dalam studi kecanduan zat.
- Pendapat para ahli tentang kecanduan porno / seks? Daftar ini mengandung 16 tinjauan pustaka & komentar terkini oleh beberapa ahli saraf top di dunia. Semua mendukung model kecanduan.
- Tanda-tanda kecanduan dan eskalasi ke materi yang lebih ekstrim? Lebih dari 30 studi melaporkan temuan yang konsisten dengan peningkatan penggunaan pornografi (toleransi), pembiasaan terhadap pornografi, dan bahkan gejala penarikan diri. (semua tanda dan gejala yang terkait dengan kecanduan).
- Menanggapi pembicaraan yang tidak didukung bahwa "hasrat seksual yang tinggi" menjelaskan kecanduan porno atau seks: Setidaknya 25 studi memalsukan klaim bahwa pecandu seks & porno “hanya memiliki hasrat seksual yang tinggi”
- Porno dan masalah seksual? Daftar ini berisi studi 26 yang menghubungkan penggunaan porno / kecanduan porno dengan masalah seksual dan gairah yang lebih rendah terhadap rangsangan seksual. FStudi 5 pertama dalam daftar menunjukkan hal menyebabkan, karena peserta menghapuskan penggunaan pornografi dan menyembuhkan disfungsi seksual kronis.
- Efek porno pada hubungan? Hampir studi 60 mengaitkan penggunaan pornografi dengan kepuasan seksual dan hubungan yang lebih sedikit. (Sejauh yang kami tahu semua penelitian yang melibatkan laki-laki melaporkan lebih banyak penggunaan porno terkait lebih miskin kepuasan seksual atau hubungan.)
;