Ólíkt fíkniefni eða áfengi getur klámflipa hangið í huga þínum eftir að þú hættir að nota. Svo hvað gerirðu þegar maður kemur upp?
Hér að neðan eru nokkrar aðferðir, en fyrst skulum við ræða sjálfsfróun. Hlustaðu líka á útvarpsþáttinn minn - Brett útskýrir hvernig á að takast á við klámmyndir og kynlífsspennu (sýna #21)
Þetta stutta myndband hefur nokkrar ráð - Hvernig á að stöðva kynlíf fíkn með því að stjórna löngun og hvetur, með sannleikanum um fíkn.
Ef þú ert að reyna að frelsa kynferðislega uppnám þinn frá klámmyndum (sem er góð hugmynd ef þú vilt finna alvöru samstarfsaðila meira vökva eða endurheimta ristruflanir), gerðu þitt besta til að fróa þér (þegar þú verður) án þess að nota klám eða flashbacks. Þetta gefur heilanum tækifæri til að veikja tengslin sem kveikja á flashbacks.
Leggðu áherslu á líkamlegar tilfinningar í staðinn. Vertu sensual. Taktu þinn tíma. Luxuriate í gott líkamlega tilfinningar. Ekki fantasize. Ef þú verður að nota mynd skaltu íhuga að hugsa um raunverulegan (og raunhæf) fundur við einhvern sem þú þekkir persónulega. Fyrir frekari, sjá Hvernig stela ég sjálfsfróun án klám? (og greinin undir þeirri síðu). Ef þú getur ekki náð hámarki á þennan hátt gerir líkami þinn það ekki þarf hápunkturinn; „Lærð“ þrá er að keyra þig áfram.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Almennar upplýsingar um endurvarpstækni má finna á Rewiring Brain þín. Fyrir sérstakar aðferðir, sjá:
Einnig er hér tækni frá vettvangsmeðlim, sem þú getur notað til að búa þig undir framtíðarsnið. Þú verður að gera það meðan þú ert rólegur. Svo er hægt að nota það þegar flashbacks koma upp Næsta tíma.
Tillaga frá spjallþátttakanda:
Beindu athygli þinni að einhverju friðsælu. Það gæti verið friðsæll staður, mynd af einhverju fallegu eins og sólsetri, eða hvað sem er. Skiptir ekki máli hvort það er raunverulegt eða ímyndað, þar sem heilinn þinn segir ekki muninn hvort eð er.
Gakktu úr skugga um að þú gerir þetta með fjörugur viðhorf, eins og hvernig börnin gera það. Taktu nokkrar sekúndur til að gera hvert af þessum skrefum:
1 - Andaðu djúpt alla leið inn og út. Í lok öndunarinnar, segðu orðinu „friður“ hægt á friðsamlegan hátt
2 - Ímyndaðu þér að sjá eitthvað friðsælt. Sjáðu hvernig það lítur út
3 - Heyrðu hvernig það myndi hljóma
4 - Finn hvernig það væri tilfinningalega að vera þar
5 - Vertu líka líkamlegur: Andaðu eins og friðsamur einstaklingur andaði
6 - Og breyttu líkamsstöðu þinni í friðsælan hátt. Sittu eða stattu eins og þú myndir ef þú værir í friði
7 - Segðu aftur „frið“ við sjálfan þig og mundu hvað þú sérð, heyrir, líður tilfinningalega og verður líkamlegur með það.
8 - Endurtaktu skref 7 (eða 1-7) nokkrum sinnum til að styrkja þessa tilfinningu
Þú ert nýbúinn að búa til reynslu sem þú getur nýtt þér til góðs.
Alltaf þegar hugur þinn vekur upp klámmynd skaltu trufla hana með djúpum andardrætti, út og segja „frið“ á nákvæmlega sama hátt og aftur, vertu líkamlegur: Sittu eða stattu eins og þú myndir fara með hlutverk einhvers friður, andaðu eins og friðsæl manneskja.
Þetta mun valda því að hugur þinn einbeitir sér að friði. Það fjarlægir kannski ekki klámmyndina strax ef „friðurinn“ er ekki nógu sterkur (þó hann geri það oft, eða að minnsta kosti veikir hann klámmyndina), svo endurtaktu bara orðið „friður“ nokkrum sinnum og sjáðu friðsæl mynd, og muna hvað þú heyrðir og fannst (og verða líkamleg líka). Þetta mun endurforrita / endurnýja hug þinn til að einbeita þér að friði í stað klámímyndar. Mundu að þú verður að segja það eins og þú gerðir í ofangreindum skrefum.
Með nægri endurtekningu mun klámímyndin hætta, eða það kallar næstum sjálfkrafa „frið“ viðbrögð þitt sem er samt betra en að reyna að „berjast“ við klámímyndina. Í grundvallaratriðum er þetta leið til að „ræna“ heilann svo að í hvert skipti sem óæskileg mynd birtist, leiði það þig til friðar, sem að lokum dofnar klámmyndin að öllu leyti.
Þó að klámmyndin myndi leiða fólk til að berja sig upp þar sem það reynir svo mikið að fjarlægja það, með því að nota ofangreinda tækni er hægt að veikja eða fjarlægja myndina að öllu leyti sem skilur þig eftir í miklu meira útsjónarsömu ástandi. Vona að þetta hjálpi!
Spurning um nofap / reddit. Fylltu á tengilinn til að fá tillögur
Hvernig á að eyða klám inni í höfðinu?
Ég hef mistekist nofap óteljandi sinnum vegna þessa. Ég sé nokkrar framfarir vegna þess að ég finn enga löngun til að horfa á ný klámvídeó en gömlu myndböndin sem ég hef horft á áður eru þau sem veiða mig í hvert skipti.
Ég vil ekki hljóma eins og vælandi tík. Svo ég veit að lausnin er að láta ekki undan lönguninni en ráðgjöfin gengur augljóslega ekki vegna þess að ég held áfram að mistakast aftur og aftur. Metið mitt er níu dagar en oftast falla ég ekki á degi 2,3 eða 4. Er einhver með þetta nákvæmlega sama vandamál? Og hvernig komst þú yfir það?
Ég er þreyttur á þessari klámfíkn.
Reynsla eins manns af endurkomu í jafnvægi
Í gær fannst mér frábært.
Eins og ég gat um í síðustu færslu held ég áfram að vera annars hugar af stelpum, jafnvel meðan ég er með kærustunni minni. Í mörg ár sem ég eyddi því að horfa á klám, að sjá fallegar stelpur myndi ekki vekja löngun mína til að fara að tala við þær, eða að ímynda mér jafnvel, heldur aðeins að komast heim eins hratt og ég gat til að horfa á klám. Ég býst við að það væri eins og að reykja sígarettu eftir að hafa fundið reykingalykt.
Nú held ég að ég finni smám saman fyrir stelpunum sem ég horfi á. Myndirnar af líkama þeirra eru virkilega í mínum huga. Þeir eru að verða jafn sterkir og afturflökin sem ég var með frá klám, eða jafnvel sterkari. Þó að þetta sé þrá, get ég ekki annað en haldið að þetta sé af hinu góða. Í alvöru, mér fannst ég ekki þurfa að horfa á klám síðustu 18 daga. Ég loka fyrir hvaða flashback sem er þegar það birtist í huga mér. The flashbacks koma sjaldan í himinlifandi svörun frá líkama mínum, en jafnvel þó að þeir geri það get ég lokað á það líka.
Og í gær áttaði ég mig á því að ég gæti gert það sama við stelpurnar sem ég sá. Mér fannst það kostur að skoða þær eða ekki. Og ég gerði þann kostinn að horfa ekki - vegna þess að ég þarf ekki, þarf enginn að velta fyrir sér neinum myndum í heila þeirra. Við þurfum öll að eiga fullnægjandi kynlíf, það er það sem við þurfum.
Svo í gær fannst mér ég vera yfirmaður. Ég gæti valið: að hugsa, eða ekki að hugsa, að líta eða ekki að líta, til fullnægingar, eða ekki til fullnægingar. Ég geri það ekki núna ef þessi tilfinning er komin til að vera, en ég held að það sé góður viðmiðunarpunktur fyrir mig að halda. Jafnvel þó að ég verði aftur, mun ég nú hafa einhvern tíma haft stjórn á mér.
„Flashbacks“ eru ekki eina uppáþrengjandi minnið
A strákur sagði þetta á vettvangi:
Annað sem ég tók eftir síðustu daga og vikur er hversu hættulegt og lúmskur kallar eru. Til dæmis:
a) Söngvarinn í útvarpinu syngur ákveðinn leið (segjum dæmi um hlutlausan setningu "Við skulum fara, skulum fara!"). Þegar þessi leið minnir mig á umræðu sem ég sá einu sinni í klám, er vettvangur strax þar (að minnsta kosti hugsun á því).
b) Ég heyri / sjá nafn tiltekinna landa, heimsálfa eða borgar í sjónvarpinu / útvarpinu / internetinu og ... tjöldin / síðurnar / minningar eru til staðar. Eins og þú líklega veit, það er nákvæm flokkun í klám heiminum, kannski hlutir eins og "Brazilian Girls", "Amsterdam Red Light" eða hvað sem er. Þess vegna, þegar ég heyri td "Brasilía", man ég eftir ákveðnum tjöldum og hugsa: "Hey, hvað um síðu xy ...?!"
Jafnvel meira undarleg, stundum get ég ekki einu sinni greint afköstin greinilega. Til dæmis var einhver að nota algerlega hlutlausan orð "Frau" (= þýsku fyrir "konu") nýlega og hugurinn minn var þegar í stað: kona = fingur, g-blettur, squirting, fullnæging ... bla bla. Það var ekki í fyrsta skipti sem gerðist og það hræddist mér mjög ... Á nokkrum dögum get ég næstum ekki hugsað um konu almennt eða sértæk, án þess að hugsa óhreint í samræmi við það.c) Sennilega, jafnvel talar ég sjálfur heimskur klámfynd, stundum. Ég veit ekki hvers vegna það er, en það kann að vera, að ég keyri í bílnum mínum og bara vegna þess að það er kjánalegt, ég líkja eftir ákveðnum orðasambönd úr klám (sumir klámskemmtar eru jafnvel gerðar eins og gamanleikur, svo þú manst nákvæmlega skítin, þau voru að gera og segja. Kannski er það jafnvel tegund vörumerkja fyrir leikara og framleiðendur).
Ég held að aðalatriðið sé að þú sért þessir kallar og hættir þá. Auðvitað er talað um tvöfalda entenders og kjánalegt klámspjall. Að mínu mati, sérstaklega þessi tvö hegðun draga úr um það bil um 7 daga, sem er gott.
;
