היי חבר 'ה אני יכול סוף סוף לומר שעשיתי בהצלחה 30 ימים של nofap להשלים. לא מאונן, לא פנטזיה, לא ejaculating, לא אורגזמה, שימוש מוגבל באינטרנט / שימוש בטלפון למעט לתקשורת.
תקציר קצר ..
כמה רע היה ההתמכרות שלי?
- התחיל לאונן מספר פעמים ביום מאז גיל 14. מוגבר כמעט לכל פטיש / סוג של פורנוגרפיה.
- ניסה להפסיק את 3 שנים
- הארוך ביותר סטייק 54 ימים (כללה הצצות ואוננות)
- היה תקוע מנסה להיפטר פטיש המושרה פורנו עבור transexuals / הפין עבור 5-6 שנים.
- התמוטט עם זונה טרנסקסואלית.
- פעם הייתי נותן לכלב שלי ללקק אותי פעם כשהייתי צעיר.
- ניסיתי כל צורה אחת של אוננות / דרך לקבל מכה
- היה כל הזמן הישנות מנסה לבצע עצמי בעל פה ויהיה צוואר נוקשה ביסודו ו נוקשה בחזרה במשך שבועות.
מה עשיתי כדי לנסות לצאת מזה?
- מחקר, קניית ספרים, פורומים, שותף דין וחשבון, קבוצות תמיכה, נותני החסות, ביטול כל הציוד, שינוי כל הרמזים בבית, שינוי הבית, הסרת הטכנולוגיה, חסימת פורנו מהאינטרנט שלי.
מה היו תסמיני הגמילה?
- שבוע ראשון: תשוקה עזה / פלאשבקים. רגישות רבה, אובייקטיביות של נשים, כפייה להשתמש גבוה מאוד. חרדה גבוהה.
- 2-3 שבועות: חרדה עמוקה וייאוש. מחשבות שליליות שליליות, אמונות מגבילות, שנאה עצמית קיצונית. פחדים החריפו. מחשבות אובדניות. בעיקרון כל תחושה שלילית תחת השמש; בושה, אשמה, דיכאון, חרדה. רק נזכר שהם היו משיכות, וכי בסופו של דבר הם יעברו.
- 3 -4 שבועות: חרדה ודיכאון ירדו קשות. היו לי חלומות מיניים שגרמו לי מותש לגמרי שלושה ימים ברציפות. כאבי ראש עצומים. תשוקה עזה. שיפור הזיכרון. אמון באטיות עולה. ניקוי שטח המנטלי והפונקציה הקוגניטיבית הופכים ליותר ברורים. הבנת ניואנסים עמוקים יותר. דיכאון כמעט נעלם. הסימפטומים משתפרים בכל יום.
המחשבות שלי:
מעולם לא חשבתי שאני אשיג כל כך הרבה השנה אבל יש לי. כשעברתי עם עובד מין טרנסקסואלי אחרי שנים כה רבות של ניסיון להסיר פטישים מבישים, נכנעתי לבסוף להתמכרות שלי וביקשתי עזרה. זה היה הדבר הכי טוב שעשיתי אי פעם.
כל יום אני מושיט יד לאחרים ומתחבר אליהם. באמת, עם התמכרות, השינוי אפשרי, אבל אתה חייב להיות מוכן לקבל פרדיגמה שונה לחלוטין מזו שלך עם התמכרות.
עכשיו הפונקציה הקוגניטיבית שלי כל כך טובה, נוזלית ועובדת טוב. אני תוהה אם זה איך זה מרגיש להיות נורמלי או אם תערובת שלה: שימור זרע, שחזור דופמין, טסטוסטרון מוגבר ומינית התניה. עם זאת אני לומד יותר על עצמי מאשר אי פעם, מקבל את עצמי על הפגמים הגדולים ביותר שלי לשנות את הדרך שבה אני חושב על החיים לחלוטין.
נשים אינן נראות עוד דבר חומרני. אני מסוגל להתעסק עם אחרים, לתת יותר ויש לי שיחות ארוכות יותר שמרגישות טוב. הנזקקות יורדת, אנשים מכבדים אותי יותר.
אני לא יכול להגיד את זה מספיק אבל אני באמת מרגיש נהדר. בהחלט השיעורים שאתה לומד מ- NoFap מבדילים אותך מהקהל. אני לא יכול לדמיין כמה אנשים נלכדים בפח ההתמכרויות שלהם. ובכל זאת, אני מאוד זהיר ותמיד בכוננות גבוהה כאשר תשוקות / נסיגות הולכות להגיע מעבר לפינה. במיוחד כאשר הדברים עוברים כשורה ומקפידים ללכת לקבוצת התמיכה שלי ולהתחבר עם אחר בכל פעם שקורה משהו שאולי עשוי להפעיל, למשל,
קישור - 30 ימים WOOO
עדכון - 60 ימים WOOO
לעזאזל כולכם 60 יום ואני יכול לומר וואו. החיים משתפרים.
אם אתה רוצה לראות מאיפה באתי / כמה רע היה כתוב בהתמכרות שלי: 30 ימים WOOO כפי שאני נקודה נקודה זה שם. אני רק הולך בקצרה מתאר את היתרונות:
- הערכה עצמית גבוהה יותר
- פחות אובייקטיביות מינית
- רגשות נפתחו (למעשה התחילה להרגיש בפעם הראשונה אולי 6 שנים)
- הביטחון גבר
- פרודוקטיביות מוגברת / לעולם לא מרגיש מבוזבז לחלוטין עייף / צריך לדחוף את עצמי ללכת לחדר כושר. זה רק עניין של האם יש זמן.
- ירידה בחרדה חברתית - יכולה למעשה להתחבר לזולת הרבה יותר טוב, להתבדח וכו '.
- התגלויות
- פחות צורך
- רוגע פנימי וחלקות באינטראקציות חברתיות
עם זאת משיכות מנוסה עדיין ניסיון
- דיכאון אינטנסיבי, חרדה, עצבנות, מצבי רוח.
- מחשבות אובדניות - בכמה שלבי שיא
- תחושות של בידוד עז
- Demotivation
- מתח הפנים / שריר
- תסכול מיני
ועוד רבים. אין בי שום בעיה לנסות לשכנע אותך שזה טוב בשבילך. פשוט תעשה את זה, החיים שלי משתפרים ככל שאני מחלים יותר ויותר.
כבר עושה תוכנית צעד 12, פעילות גופנית, באמצעות טנקים לצוף לשבוע, להיות פרודוקטיבי וכו '
עדיין לקבל חרדה, הערכה עצמית נמוכה, ומשיכות. אבל כל אלה לאט ובהדרגה משתפר למרות תנודות בזמנים. ההתאוששות הזאת חשה כמו טקס מעבר, אני בוכה את עיני, הודיתי בדברים המבישים ביותר שעשיתי לאנשים ועשיתי מאמץ להתאושש.
צור קשר, להישאר מחובר, קבוצות תמיכה טובים ולשמור על החבר 'ה המסע. PM אם יש לך שאלות.
הנה מה שעשיתי כדי לעלות 90 יום: (ביליתי 3 שנים בניסיון להתנקות מההתמכרות לפורנוגרפיה / מין שלי).
- הצטרף לתוכנית 12 שלבים לפני 6 חודשים
- השתתף בפגישות כל יום אם אוכל
- שיחת הסברה לאחרים
- עבדו על התוכנית
- הייתי בשיקום במשך 6 שבועות
- טיפול קבוצתי שבועי
- פנה מדי שבוע למטפל בהתמכרות למין המתמחה בתחום זה
- מדיטציה כל יום
- שכב במיכל חסך חושי פעם בשבוע
- סאונות יומיות
- התעמל 3 פעמים בשבוע
- נסה לאכול בריא ככל האפשר; דבקות במזונות מלאים והוצאת גלוטן וחלב.
- הימנע מטלוויזיה ומ- YouTube ואל תשתמש במחשב הנייד / הטלפון שלי בבית.
- שיהיה לך טלפון מטומטם.
- קניתי ספרים, חקרתי, צפה בסרטונים על התמכרות לפורנוסים ואיך זה עובד. יישמתי גם את הטכניקות בספר.
עכשיו, זה כבר דבר הדרגתי אבל זה מה איך נראה אורח החיים שלי. האם זה אומר שהבעיות שלי נפתרו? זין לא.
אבל אני אודיע לך על מה שעברתי:
- תשוקה קשה
- חרדה קיצונית וחרדה חברתית
- אגורפוביה מוחמרת
- קהות רגשית
- אין הנאה לכלום
- טענות בגופי והתכווצויות
- דיכאון חמור, בלי ליבידו לפעמים
- אנרגיה נמוכה במיוחד ועייפות
נדודי שינה
ועוד כל כך הרבה שאני לא זוכר. מה שהפתיע אותי היה שהייתי מכור כפייתי כל כך הרבה זמן, שכאשר נמנעתי מהכל, לאחר שהרגשות שלי - רגשות גולמיים - התעוררו, הפתיע אותי לחלוטין. קודם כל באותה תקופה לא היו לי רגשות ולא חוויתי אותם מזה עשור. אז כשהופיעו לא ידעתי איך לווסת אותם, מה לעשות וכו '.
אבל עם הזמן דרך הגיהינום והמים הגבוהים התחלתי להבין שיעורים פשוטים. כמו לעשות מדיטציה כשאני מרגיש חרדה ממש - קח קצת זמן בצד ונשום עמוק. אם אני מרגיש כועס אמתין לפני שאנקוט בעניין. אני אתן קצת זמן לכעס להתפוגג לפני שאמהר פנימה ואעשה משהו שיוצא לרוחב.
יתרונות:
- הערכה עצמית
- ביטחון עצמי
- שליטה בראש
- אגורפוביה נעלמה במידה רבה
- יותר הנאה מהחיים
- תקשורת טובה יותר
אני אגיד בכל זאת. 90 יום מרגיש קצר מאוד. אני עדיין אוהב שאני עובר נסיגות כבדות ומצב הרוח / הרגשות שלי משתנים. "קו קווים" אינטנסיבי וממש לא הרגשתי מלא אנרגיה .. המשיכה הנשית בהחלט השתפרה אבל אני חייבת לצאת לפגוש אותם. ממש קשה לומר מה קורה אבל אני יכול לומר זאת בהחלט. אני לא מרגיש שהתאוששתי.
נ.ב .: זה hardmode- לא masterbation, שפיכה, פורנו.
התחלתי לצאת עם הבחורה הזאת כשיצאתי מגמילה אבל עצרתי אותה כי היא היתה בלגן ואנחנו קיימנו יחסי מין. בכל מקרה, שיהיה לך יום טוב.
;