כלים לשינוי: השחזור מ פורנו התמכרות

לשינוי "סוד השינוי הוא למקד את כל האנרגיה שלך, לא על הלחימה הישן, אלא על הבניין החדש"- סוקרטס

עבור רבים, השארת התמכרות לפורנו מאחור כרוכה בשינוי היבטים שונים בחייהם. לעיתים רחוקות מספיק כוח רצון ו"הצמרות לבנות "כדי להתאושש מהתמכרות זו. אמנם אין לנו "תוכנית התאוששות" ב- YBOP, אך הכלים לשינוי בסעיף זה מכילים הצעות וכלים המופעלים על ידי אלה שהפעילו אתחול מחדש בהצלחה. אוסף של מיטב הפוסטים בנושא "עצות אתחול מחדש" נמצא כאן - הפעלה מחדש של ייעוץ ותצפיות

הקישורים בתחתית הדף מכילים קישורים רבים. ראה גם הכרטיסייה תמיכה עבור אתרים ומטפלים שיש להם תוכניות התאוששות. Flights you

1) קבל הבנה ברורה כיצד פורנו השפיע על המוח שלך ולמה אתה צריך לחווט מחדש את המוח שלך ולהחזיר את מעגלי התגמול שלך לרגישות רגילה.

עם הבנה ברורה של איך אתה מכור, מה שקרה במוח שלך, וכיצד ריפוי מתקדם, אתה מוכן טוב יותר לנווט את הקורס שלך להתאוששות.

 2) להבין אתחול מחדש ומה זה כרוך.

לְמַהֵר

  • כלים לשינוי מתחילים ב- אתחול יסודות המאמר. הדרך הטובה ביותר להבין אתחול מחדש היא לקרוא את הסיפורים של אחרים שהתאוששו מהתמכרות פורנוגרפיה ופורנוגרפיה. תוכלו למצוא רבים אתחול מחדש של חשבונות כאן, כולל רוב הסיפורים ED. 
  • המשאב הטוב ביותר שלנו מה לעשות ולא לעשות: הפעלה מחדש של ייעוץ ותצפיות מכיל את קרם של העצה עצות היבול על ידי אלה שהיו שם בהצלחה התאושש.
  • מאתחל הוא המונח שלנו לפסק זמן להתאוששות מהתמכרות לפורנו ותסמינים נלווים, כולל תפקוד לקוי של זיקפה ופטישים מיניים הנגרמים על ידי פורנו. אם אתה מכור לפורנו, המוח שלך עבר את אותם שינויים פיזיולוגיים ומבניים בסיסיים שכל התמכרויות לסמים והתנהגות חולקות: רגישות, רגישות, hypofrontality, ו מערכת מתח שונה.  התמכרות לפורנונים עשויה להשפיע על מרכזי המין והמעגלים המולדים של המוח, כפי שמעידים פורנוגרפיה של EDD, DE, אובדן ליבידו, שטוחה במהלך הנסיגה.
תנוח את המוח
  • הדרך המהירה ביותר לאתחול מחדש היא לתת למוח שלך מנוחה מגירוי מיני מלאכותי - פורנו, פנטזיית פורנו ואוננות. יש בחורים שמבטלים או מצמצמים באופן דרסטי אורגזמות במהלך תקופת האתחול שלהם. אין חוקים קשים שכן כל אחד נמצא במצב אחר. מצד שני, מגע חושני עם אדם אמיתי יכול להועיל, כל עוד לא מפנטזים על פורנו.
  • כאשר המוח שלך באיזון יהיה לך הרבה יותר קל להימנע מפיתוי הרגלים וחומרים משנים את הדעת. שים לב כי עבור אנשים עם ED המושרה על ידי פורנו, פורנו באינטרנט הוא ההתמכרות ו הסיבה של ED, לֹא אוננות או אורגזמה. עם זאת, ביטול זמני של אוננות ואורגזמה עשוי להיות הדרך ללכת מכיוון שהיא יוזמת נסיגה, פורנו ללא חוטים מאוננות, מפחית את התשוקה, והכי חשוב - עובד.
  • האתחול נראה כרוך בהיפוך של שני שינויים מוחיים שונים יחסית: דה - סנסיטיזציה ו מינית (רגישות). בעת אתחול מחדש המוח שלך יחזור לרגישות הקודמת שלו המאפשר לך להרגיש התעוררות וסיפוק בדרך כלל.
  • התמכרות מובילה לחיזוק הרגישים "לך על זה" מסלולים עצביים, והחלשת הרציונליות "בוא נחשוב על זה" מסלולים עצביים. יש משיכת מלחמה בין מסלולי התשוקה (רגישות) ואת השליטה המבצעת שלך, אשר שוכנת בקליפה הקדמית שלך. נתיבי קליפה חזיתיים מוחלשים (היפופונטרליות) תאבד את משיכת המלחמה לתשוקה, וכתוצאה מכך אינך מסוגל לשלוט בשימוש. לוקח למוח שלך זמן לחזור למצב נורמלי. ראה - ניתוק וחיווט מחדש.

3) המרת המחשב לבעל ברית

האם אתה חושב שזה רעיון טוב שאלכוהוליסט מתאושש יבלה את זמנו הפנוי בבילוי בברים? מכיוון שאתה מבלה ברשת, ייתכן שתרצה להעסיק יותר מכוח רצון טהור. זה יכול להיות קל יותר לאתחל אם אתה חוסם פורנו מהמחשב שלך (או לפחות תמונות) לזמן מה. כאשר פורנו זמין בלחיצה אחת, נוכחותו המאיימת עלולה לייצר סכסוך פנימי אינטנסיבי, ולחץ הופך את ההישנות ליותר סבירה.

4) החלף שימוש פורנו עם פעילויות מתגמלות באופן טבעי.

תמיכה מסייעת התאוששות התמכרות פורנוכשאתה בוחר את הכלים לשינוי שאתה מרגיש נמשך לעבוד איתם, זכור שבני אדם הם פרימטים שבטיים, זוגיים. המוח שלנו לא התפתח כדי לווסת את מצב הרוח טוב מאוד כשאנחנו לא מתקשרים עם אחרים. כלומר, זה נורמלי להרגיש חרדה כשאתה מבודד. אני מציע לקרוא את הפוסט הזה על ידי המארח של YourBrainRebalanced.com - המחשבות שלי על אתחול מחדש.

למרבה הצער, משתמשי פורנו כבדים מוצאים לעתים קרובות שלא להרגיש כמו socializing. יתכן שהם אפילו פיתחו חרדה עזה מעצם המחשבה על חברתיות. עם זאת, ברגע שהם יכולים, הם מרוויחים ממציאת דרכים להתחבר לאחרים גם אם הם צריכים לדחוף את עצמם. אם אתה ביישן, הקדיש תשומת לב נוספת לטיפים המופיעים תחת כלים כדי להתחבר עם אחרים. ברגע של פורנו, המוח שלהם בקרוב לגלות מחדש כמה תגמולים טבעיים ראשוניים שהם התפתחו לשגשג על: מרגיעה, קרובה, נאמנה ומגע חיבה. קרא את הערות המשתמשים לגבי שיפורים חברתיים.

דופמין בריא

כשאתה מסיר מקור אחד של דופמין (פורנו) חשוב מאוד להחליף אותו במקורות אחרים ובריאים של דופמין. כאשר אתה שוקל אילו כלים נוספים לשינוי לנסות, זכור כי שימוש כבד בפורנו הוא למעשה תחליף סינתטי לפעילויות המסייעות באופן טבעי לשמור על איזון מוחך. באופן לא מפתיע, הכלים הנפוצים ביותר לשינוי המועסקים כוללים פעילות גופנית, זמן בטבע, פעילויות יצירה, מדיטציה, תזונה בריאה וחיברות. את חלק מהפעילויות המתגמלות האלה תוכלו לעשות בעצמכם, בעוד שאחרות דורשות אינטראקציה אנושית. לכן הכלים לשינוי מחולקים לשתי קבוצות.

אמר בחור אחד:

"שמתי לב כשאני רוצה להפסיק הרגל, זה קשה בצורה מטופשת, אבל הבנתי שהחלפת הרגל עם אחר היא הרבה יותר קלה. מצא את שורש הבעיה ועקוף הרגל אחד מהאחר לגמרי כדי למלא את הצורך הבסיסי בשורש. ה"אני לא רוצה משהו "לעומת ה"אני רוצה משהו", איזה סמנטיקה עדינה! ובכל זאת כמה זה כל כך עמוק וחשוב! "

5) ייעוץ

ההתאוששות פורנו ההתאוששות אפשרי

בנוסף לאתחול מחדש, אנשים זקוקים לפעמים לעזרה מקצועית כדי לעבוד בדפוסים ישנים ועקשנים במיוחד. זעם מתמשך, בושה, צער, נטישה או דיכאון יכולים להצביע על כך שהייעוץ יעזור. אם אתם מחפשים עזרה של מטפל, ייתכן שתרצה לחנך אותו / שלה הראשון על כמה מן הסימפטומים כבד משתמשים פורנו מדווחים.

6) אתרים ופורומים אחרים

תחת תמיכה תוכלו למצוא אתרים רבים אחרים, פורומים וקבוצות תמיכה. קבוצת תמיכה היא דרך נהדרת ליצור חברות קרובה וכנה.

שחזור משתמשים נהנים מאוד מבלוגים רגילים, החלפת טיפים ותמיכה עם אחרים. רבים מהאתרים יש פורומים, פגישות ותוכניות התאוששות. חלק מהפורומים הפעילים ביותר כוללים:

6) שאלות נפוצות

"בסדר, אבל מאיפה אני מתחיל?"

את 13 שלבים כדי התמכרות פורנו השחזור

להלן כלים לייעוץ לשינוי מחברי הפורום:

  • עיון במאמרים המתאימים על YourBrainOnPorn
  • מחיקת סליק
  • להשמיד את כל פורנו פיזי (תקליטורי DVD, מגזינים)
  • התקן חוסם פורנו באינטרנט והכניס אותו להגדרות המחמירות ביותר. הכניס סיסמה שלא שיננת. כתוב אותו והניח אותו במקום קשה לאחזור.
  • נסה להגביל את זמן המחשב, ואם אתה חווה טריגר או דחף רציני, כבה את המחשב. לאחר מכן בצע פעילות שהוגדרת מראש שתהיה כעת הפעילות שלך להחלפת פורנו "עבור אל". בחרו משהו חיובי ובריא: שחמט, פעילות גופנית, לאכול סלט, ללמוד שפה וכו '.
  • תפסיק לאונן כל עוד אתה יכול לעמוד.
  • אם אתה חייב לאונן, עשה זאת בלי פורנו.
  • כל הזמן לעדכן את היומן שלך עם תובנות חוויות שלך.
  • אם אתה משתמש שוב בפורנו, אל תוותר.
  • לעשות כל מה שנדרש כדי להתרחק פורנו ולעשות להפסיק לאונן במשך זמן רב ככל האפשר.
  • התנגד לדחף "לבדוק" את עצמך בפורנו. זה יכול לשלוח אותך חזרה לתוכו.
  • אל!!! הקשיבו למוח שלכם! אם אתה מתכוון לאתחל מחדש, עשה זאת והתעלם מכל הרציונליזציות.
  • לאחר חודשיים בערך, אתה יכול לחשוב מה שאתה רוצה עד "האם זה באמת עובד?" או "האם עלי להמשיך?"
עצה לאתחול סופי

אמר בחור צעיר שלושה שבועות לתוך אתחול מחדש:

זה מוזר! לא העליתי על דעתי שהפסקת ההתמכרות הזו תפתח דלתות רבות כל כך ותסייע לי בהיבטים אחרים של החיים. תמיד תיארתי לעצמי שרק חיי המין שלי יראו שינויים חיוביים.

לאחר חוויה זו אני הולך לנקוט בגישה הקפדנית של הגנן במעגלי התגמול שלי. זה היה מאוד מאיר עיניים בלשון המעטה. זה מרגיש כאילו השינויים בהיבטים אחרים בחיי מתרחשים לפני שקורים שינויים בחשק המיני - כמעט כאילו המוח שלי בונה תפיסות ותחושות חדשות כך שכשהליבידו שלי יחזור הוא יחזור במפץ.