יסודות אתחול מחדש הם בהשראת הישגים גדולים.
"החולשה הגדולה ביותר שלנו טמונה בוויתור. הדרך הטובה ביותר להצליח היא תמיד לנסות רק עוד פעם אחת".
תומאס א. אדיסון
מאתחל
המטרה של אתחול מחדש היא לגלות איך אתה בלי פורנו בחיים שלך. ל- YourBrainOnPorn.com אין "תוכנית התאוששות פורנו." אם אתם מחפשים מערכת כללים לא תמצאו אותם - למעט: "לא מלאכותי גירוי מיני במהלך האתחול מחדש שלך."במלאכותי אנו מתכוונים לפיקסלים, שמע וספרות. אסור להחליף פורנו, כמו: גלישה בתמונות בפייסבוק או באתרי היכרויות, שייט בקרייגסליסט, מודעות תחתונים, סרטוני יוטיוב, "ספרות אירוטית" וכו '. אם אלה לא החיים האמיתיים, פשוט אמור' לא '.
YBOP פשוט מעביר הצעות של גברים שהחלימו מהתמכרות לפורנו באינטרנט, ED הנגרמת על ידי פורנו, והשפעות שליליות אחרות של שימוש בפורנו. בחר ובחר מה מתאים לך. אנא אל תיתפס, "האם אני עושה זאת נכון?" אתה מחליט על אורך ופרמטרים של אתחול מחדש שלך, תלוי ביעדים ובמצב הנוכחי שלך. אני מציע קבוצה זו של סרטונים על ידי החבר 'ה שהיו שם, הכוללים:
- את היסודות של אתחול (Gabe Deem)
- מיתוסי פורנו: האמת שמאחורי התמכרות ותפקוד לקוי מיני (Gabe Deem)
- סיפור של התמכרות פורנו והתאוששות (כנסיית נוח)
אם אתה מאתחל כי אתה חושד פורנו, המושרה זיקפה, אנא ראה קטע פורנו ו- ED, מתחיל עם התחל כאן: פורנו-המושרה תפקוד מיני. תצפה בסרט הזה - "האם פורנוגרם לתפקוד לקוי של הזיקפה שלי? קח את המבחן! " (מאת Gabe Deem)
קישורים רלוונטיים:
- שמור את זה בחלק האחורי של המוח שלך כפי שאתה להתאושש: מדוע השימוש לסירוגין (התנזרות ממושכת עם בינגס) מהווה סיכון להתמכרות?
- תוכלו למצוא אלפי חשבונות לאתחול מחדש, כולל רוב הסיפורים ED על דפי 3 אלה: אתחול מחדש של חשבונות: דף 1, אתחול מחדש של חשבונות: דף 2, אתחול מחדש של חשבונות: דף 3. שמונה עמודים של סיפורים קצרים יותר המתארים התאוששות מחוסר תפקוד מיני המושרה על ידי פורנו: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
- לִרְאוֹת פורנו שאלות נפוצות תשובות כמעט לכל שאלה שאתה יכול לחשוב.
- לִרְאוֹת כלים לשינוי טיפים על התגברות על התמכרות פורנו.
- הדף המשאב הטוב ביותר הוא הפעלה מחדש של ייעוץ ותצפיות אשר מכיל את הקרם של ההודעות עצה היבול על ידי מוצלח rebooters.
- פורנו עורר מחדש ייעוץ ייעוץ בלוג: Gabe Deem - סרטון של 13 דקות על ידי צעיר שהחלים מ- ED מנותק בפורנו.
- אני מציע לקרוא את ההודעה על ידי המארח של YourBrainRebalanced.com - המחשבות שלי על אתחול מחדש.
התמכרות לפורנו ומצב מיני
"זה מדהים מה שלומדים לעשות את זה. אני חושב שעכשיו אני מבין היטב את האמרה ש"ידע הוא כוח ". ברגע שאתה יודע איך משהו עובד ואיך זה משפיע עליך, הרבה יותר קל לגייס את כוח הרצון לעשות שינוי אם תרצה בכך. ”- משתמש פורנו בשחזור
אנשים מגיעים לכאן עם הרבה תסמינים שונים, שהם לא תמיד בטוח נובעים משימוש כבד בפורנו. ניתן להבין את הבלבול מכיוון שהתסמינים נראים כה שונים. (ראה גם מהם הסימפטומים של שימוש מוגזם בפורנו?) לדוגמה,
- אין אונות: בדרך כלל יכול לקבל את זה עבור פורנו, אבל לא שותפים (מחקרים שקושרים שימוש בפורנו לבין בעיות מיניות ועוררות נמוכה יותר)
- קושי להגיע לשיא עם שותף (שפיכה מאוחרת)
- קושי של שימוש בקונדומים עקב זיקפה לא אמינה
- גדל אין אונות, אפילו עם פורנוגרפיה קיצונית (מחקרים הממצאים המדווחים עולה בקנה אחד עם הסלמה של פורנו להשתמש (סובלנות))
- אוננות תכופה, סיפוק קטן (מחקרים שקושרים שימוש בפורנו לפחות שביעות רצון מינית ומערכת יחסים)
- מרגיש מינית
- הטמעת פורנו לטעמים שאינם תואמים נטייה מינית
- חמור, החרפת החרדה החברתית
- עייפות, עצבנות
- חוסר מוטיבציה, דיכאון, חרדה,
- חוסר יכולת להתרכז, ערפל מוחי (מחקרים שקושרים שימוש בפורנו לבריאות נפשית-רגשית ירודה ותוצאות קוגניטיביות ירודות יותר)
- מצוקה הסלמה לפורנוגרפיה קיצונית יותר או פיתוח של פורנוגרפיה המושרה על ידי פורנוגרפיה
שינוי כימיה מוחית
חשוב להבין שהתמכרויות או מינית לשנות את המבנה והכימיה של מתחם המוח לתגמל מעגל. מעגל התגמול הוא ביתם של מרכזים עתיקים מבחינה אבולוציונית האחראים על השפעה או שליטה על כל תפקודי הגוף, התפיסות, מצבי הרוח, הרגשות, הכוננים, הדחפים, הלמידה, הזיכרון, וכמובן - הליבידו והזקפות. מערכת העצבים האוטונומית שלך ורוב ההורמונים העיקריים נשלטים באמצעות מבני מעגל תגמולים וכימיקלים. בנוסף, כמעט כל ההפרעות הרגשיות והנפשיות נובעות מחוסר איזון באותם מבנים ומסלולים עצביים. אין זה פלא שכל כך הרבה תסמינים שונים יכולים לנבוע ממעגלי תגמול שהשתנו על ידי התמכרות לפורנו או התניה מינית. למרות ששינויים מורכבים מאוד במבנה המוח ובתפקוד מתרחשים בכל ההתמכרויות, ארבע הקטגוריות הבאות כוללות הרבה מהשינויים העיקריים:
- תגובה מענגת קהה (דה - סנסיטיזציה של המעגל גמול שלך)
- גיבוש מסלולי התמכרות רגישים (רגישות - אשר גם מאחורי ההתניה המינית)
- עיכוב של שליטה מבצעת וקבלת החלטות (היפופונטרליות)
- מערכת לחץ לא תקינה - שמתבטא בתשוקה אפילו מעוררת מתח קל מכיוון שנוירוכימי לחץ מפעילים מסלולי התמכרות רגישים חזקים.
בואו נפחיל מיתוס נפוץ: לא לתנאים המושרים על ידי פורנו, ולא ליתרונות המדווחים על ידי אתחול מחדש, יש קשר לרמות הטסטוסטרון בדם. (כל קשר בין אורגזמה, הינזרות ורמות טסטוסטרון?).
מאתחל
אם התמכרות הקשורות למוח התמכרות או מינית ההתניה הם הבסיס התסמינים שלך, ייתכן שתוכל להפוך את התהליך על ידי מתן המוח שלך מגיע זמן טוב מן overstimulation. מאתחל הוא המונח שלנו להתאושש התמכרות פורנו ותסמינים הקשורים, לרבות תפקוד מיני. אנו קוראים לזה 'אתחול מחדש' כדי שתוכל לדמיין להחזיר את המוח להגדרות המפעל המקוריות שלו. ברור שאתה לא יכול לחזור אחורה בזמן לנקודת שחזור, או למחוק את כל הנתונים כפי שהיית עושה בעת ניגוב הכונן הקשיח של המחשב. עם זאת, אתה יכול לרפא רבים מהשינויים במוח שמובילים להתמכרות שלך לפורנו. (לִרְאוֹת: האם התמכרות פורנו לגרום נזק בלתי הפיך למוח?)
זה מאוד מבלבל בהתחלה כי התהליך אינו ליניארי, וכל מוח מחלים אחרת. יש אנשים שיש להם תשוקה לסירוגין תקופות שטוחות. לחלקם התשוקה הגרועה ביותר שלהם בשבועיים הראשונים. לאחרים יש די חמורים תסמיני הגמילה. חלקם מרגישים טוב לזמן קצר ואז נכנסים לתקופה מאתגרת יותר. ויש שמרגישים חרדה נוראית. חלקם חשים * פחות * חרדים באופן כללי, אך גם בעלי ליבידו איטי במשך שבועות. אחרים לא מגלים שהליבידו שלהם התאושש עד שהם מגיעים עם בן זוג אמיתי לאחר מספר חודשים. היו מודעים לתסמינים פסיכולוגיים שלא מצליחים להשתפר עם הזמן. יתכן ששימוש בפורנו כבד העיב על מצב שהיה קיים כמו דיכאון, חרדה או OCD.
תנו למוח שלך מנוחה
הדרך המהירה ביותר לאתחל היא לתת למוח לנוח מלאכותי גירוי מיני, פורנו, פנטזיה פורנוגרפית, גלישה היכרויות או קרייגסליסט, וארוטיקה. עבור חלק פסק זמן זמני מאוננות ואורגזמה מועיל גם כן. בחורים רבים מבטלים או מצמצמים באופן דרסטי אורגזמות במהלך תקופת האתחול שלהם (גברים עם בעיות ביצועים מיניים נוטים לעשות זאת). מצד שני, מגע חושני עם אדם אמיתי יכול להועיל, כל עוד לא מפנטזים על פורנו. למעשה, כמה חבר'ה עוסקים יחסי מין עדינים, שבהם הם נמנעים מלהתקרב לקצה או להתאגד. זה צועד הרודף.
"לאונן, או לא לאונן, זו השאלה"
אם השימוש פורנו הוא הגורם לתסמינים שלך, אתה עשוי לתהות מדוע רוב הגברים זְמַנִית לחסל אוננות ואורגזמה במהלך תקופת האתחול מחדש. התשובה הקצרה היא - "ככה רוב הבחורים עשו את זה". יש היסטוריה מבוססת של התנזרות מינית זמנית על ידי גברים עם בעיות מיניות הנגרמות על ידי פורנו ושל מי שנמצא בהם התאוששות מהתמכרות למין. יש המציעים 90 יום, ראה - אין סקס במשך 90 יום ?? - צום המין, חלק 1, מאת טרי צוותים. ורבים מאתחילים חדשים טוענים כי פסק זמן זמני מסייע באיפוס תבנית העוררות המינית שלהם. כאמור, ל- YBOP יש רק שני "כללים" להפעלה מחדש:
- עצור באמצעות גירויים מיניים מלאכותיים, ו
- לעשות מה עובד בשבילך.
אם אתה חושב שזה עשוי להיות מועיל לך באופן זמני לחסל או להפחית באופן דרמטי אוננות / אורגזמה במהלך אתחול מחדש, בבקשה לחנך את עצמך הראשון עם הנושאים האלה ב אם לאונן או לא, וה יתרונות וחסרונות של אוננות, גישה מאוזנת / תוכנית, וזה חוט על ידי nofapper שחושב שאין אוננות מגבילה מדי. השווה את החוויות הללו עם פתיל מתמשך זה, שיטת "ללא עוררות".
אפשרויות אוננות
מחשבות על צמצום זמני או ביטול אוננות במהלך אתחול מחדש:
- אם יש לך porn-induced ED, המוח שלך אומר: "אני לא יכול לעשות את זה יותר". הבן כי הדחף שלך לאוננות אינו ליבידו אמיתי - אתה עלול להיות מכור לפורנו, או שהעוררות המינית שלך כעת מותנה לכל דבר הקשור לשימוש פורנו שלך. אם אתה זקוק לפורנו כדי לאונן, או שיש לך פין זקוף באופן חלקי כשאתה עושה זאת, אתה לא חרמן או זקוק ל"שחרור ". אתה מחפש תיקון והקלה באי הנוחות שלך: שיא זמני.
- אל האני רוֹב גברים שהחלימו מ- ED המושרה בפורנו בחרו להפחית אוננות ואורגזמה - לפחות לזמן מה. עם זאת, תקופות ארוכות של הימנעות עשויות שלא להניב תוצאות טובות יותר. גברים עם PIED קשה לעיתים קרובות צריכים לחבר מחדש את העוררות המינית שלהם לבני זוג אמיתיים.
- אוננות ושימוש בפורנו מחוברים יחד. כמו הכלב של פבלוב שנלחש כששמע את הפעמון, אתה עלול לגלות שאתה מתחיל להזיל ריר לפורנו כאשר אתה מאונן. יש צורך בזמן להחליש את הקשרים העצביים המשתלבים בין הנוד והצפייה. מצד שני, בסופו של דבר לימוד אוננות ללא פורנו או פנטזיה הקשורה לפורנו עשוי לחבר מחדש את העוררות שלך מהפורנו.
- השחזור יכול להיות קל יותר בתחילה בלי אוננות / אורגזמה. הסר אוננות / אורגזמה מן המשוואה באופן זמני, בחורים רבים עם ED-Induced פורנו בדרך כלל חווים ירידה חדה בתשוקה מינית, אנו קוראים את flatline. (ראה: "עֶזרָה! הפסקתי פורנו, אבל העוצמה, גודל איברי המין והליבידו שלי יורדים ")
הימנעות מהשתוקקות מחדש
- אוננות ואורגזמה יכולות להפעיל מחדש את התשוקה להשתמש בפורנו. זה היה מפתיע להעיד כי רוב הגברים יש זמן קל יותר אוננות מאשר הם עושים פורנו. עבור רוב החבר 'ה עם התמכרות פורנו, אוננות היא פשוט לא כל כך מעניין בלי פורנו, והם נדהמים לגלות כי התשוקה פורנו, לא הליבידו שלהם, היה החיפוש שלהם מתמיד להקלה.
- אלו עם הפרעה אובססיבית כפייתית או נטיות OCD הנמנעות מאוננות עלולים לחוות תסמינים מוגברים. אפילו הינזרות זמנית לא יכול להיות בשבילך.
דברים שאפשר לחשוב עליהם
- נקודת מפתח: המידע שלנו מגיע מאלה שפרסמו חשבונות אתחול מחדש. ייתכן שיש הרבה בחורים אשר בקלות להתאושש תוך המשך אורגזמה באופן קבוע.
- נקודת מפתח 2: עוד לא בהכרח טוב יותר, כאשר מדובר בהימנעות גמורה משפיכה. אתה צריך להיות גמיש לפקח על ההשפעות של אורגזמה כפי שאתה התקדמות אתחול מחדש.
- אזהרה: כמה בחורים עם פורנוגרפיה המושרה בסופו של דבר צורך לאורגזמה כדי לקפוץ-המוח שלהם לאחר אתחול מחדש או המורחבת שטוחה.
- אוננות היא לא הישנות. החלת המילה 'הישנות' לתגמולים טבעיים היא מסובכת, במקרה הטוב. אם תבחר להשתמש במילה relapse, החל אותה רק על תחליפי פורנו ופורנו.
YBOP אינו אתר אנטי-אוננות
אני צריך לצעוק את זה, כי קראתי את השטויות האלה בפורומים רבים, שבהם הדיונים על פורנו באינטרנט מתפרקים לדיונים על אוננות. שמו של אתר זה הוא “המוח שלך פורנו."בלבול מתרחש בגלל:
1) דור זה רואה אוננות ושימוש פורנו כמילה נרדפת, ו
2) גברים להתאושש ED אומרים שהם לרפא קל יותר על ידי גם מנע זמנית אוננות / אורגזמה. זמנית ביטול אוננות, או צמצום התדירות שלך, זה הכל על התאוששות מהתמכרות ו ED המושרה על ידי פורנו - שום דבר אחר.
אנחנו לא תומכים בהתנזרות כאורח חיים קבוע
אמנם אין שום דבר לא בסדר עם אוננות, זה לא יכול להיות תרופה הבריאות מסביב על ידי התקשורת. אוננות אינה דומה ליחסי מין, שכן לא כל המין נוצר שווה (ראה: היתרונות הבריאותיים היחסיים של פעילויות מיניות שונות. יומן של רפואה מינית, 2010) בנוסף, שפיכה גורם לשינויים במוח מרובים. אמנם אין בכך מה לחשוש, אך מנגנוני שובע מיניים תקינים באופן כרוני באמצעות פורנו באינטרנט עשויים לגרום לשינויים לא רצויים נוספים. כמו לגבי רוב הדברים בחיים, מתינות עשויה להיות המפתח לאוננות. כאמור, אוננות אינה מתרחשת בחלק מהשבטים הילידים: הרגל האוננות.
"מה אם אני לא יכול להפסיק לאונן", או "יש לי חברה / אישה / בן זוג?"
להירגע ולהתמקד בוויתור על פורנו. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להיות כל כך "אנאלי" שאתה אף פעם לא מנסה לוותר על פורנו. בדוק את החוט הזה האורגזמה מחדש: גישה חדשה, וזה פתיל על פולחן מפותח סביב אוננות להיות בריא. ההסרה משני האשכולות היא שחבר'ה מפסיקים לנסות כי הם חושבים שהם שוללים את עצמם שהאתחול מחדש הוא הכל או לא: "אם אתה מאונן נכשלת". זו שטות מוחלטת. הנה ניסיון של בחור אחד:
"אם אתה מתקשה, הייתי מנסה לקצץ קודם רק פורנו. היה לי קשה מדי לעשות גם nofap וגם free porn בהתחלה, אבל אז ניסיתי רק pornofree לבד. גיליתי שהדחף שלי לאוננות פחת אט אט לכמות בריאה יותר, וכי לא חשתי סיבה לראות תכנים פורנוגרפיים. אם אתה יכול לעשות את שניהם, עבור על זה. אך אם תמשיך להיכשל לאחר מספר ימים, אמליץ על כך. זה עשה לי פלאים. "
אם אתה רוצה ליישם חשיבה בשחור לבן, עשה זאת לשימוש בפורנו שלך, אך לא עם אוננות או מין
פורנו האינטרנט של ימינו הוא הבעיה. שימוש בפורנו הוא זה ששינה את מוחך וגרם להפרעה בתפקוד המיני שלך או לדיכאון. אם כל מה שתוכל להתמודד עם הפסקת פורנו, פשוט הפסק להשתמש בפורנו ולמדוד את התוצאות. כאמור, גירוי מיני עם בן זוג יכול להיות דבר טוב, אם כי אורגזמה יכולה לגרום תשוקה, ועלול להאט התאוששות ED. למעשה, להתעסק עם השותף שלך הוא נהדר כפי שהוא חוטים לך את העסקה האמיתית. כמה בחורים מציעים משגל עדין ללא שפיכה, בעוד אחרים לערבב שפיכה. אם יש לך ED ולהחליט אורגזמה באופן קבוע, לא להשוות את עצמך לאתחל מחדש חשבונות שבו החבר 'ה נמנע אורגזמה. אם אתה מנסה לאתחל מחדש ולשותף שותף, עיין בשאלות הנפוצות הבאות:
כמה זמן אני צריך לאתחל מחדש?
אתרים רבים המקשרים ל- YBOP אומרים שאנחנו מציעים 60 יום, או 90 יום, או 8 שבועות וכו '. אין לנו תוכנית או כמות מוגדרת של ימים, מכיוון שהזמן תלוי לחלוטין בחומרת מצבך, כיצד המוח שלך מגיב, ו המטרות שלך. מסגרות זמן נמצאו אתחול מחדש של חשבונות הם בכל מקום כי המוח הם שונים, וכמה גברים יש פורנו- Induced ED או DE. גברים אשר אתחול מחדש פורנו- Induced ED להשתמש לבריאות הזיקפה שלהם כמו ברומטר (ראה: כמה זמן ייקח להתאושש מ פורנוגרפיה מינית? ).
חבר'ה ללא ED חייבים להשתמש בסטנדרטים אחרים (ראה: כיצד אוכל לדעת מתי אני חוזר לקדמותו?). לא נדיר שגברים צעירים חווים שיפורים זמן רב לאחר סיום שלב האתחול שלהם.
ללמוד על עצמך
תחשוב על אתחול מחדש כגילוי מה אתה ומה קשור לפורנו - בין אם זה ED, חרדה חברתית, דחף מיני משתולל, ADHD, דיכאון וכו 'ברגע שיש לך הבנה ברורה כיצד הושפעת ממך פורנו באינטרנט, אתה יכול לנווט את הספינה שלך. אני חושב שכל בחור שעוסק במסע הזה צריך לקרוא את הפוסט הזה על ידי היוצר של YourBrainRebalanced.com: העליון 3 FATAL טעויות Rebooters הפוך
ואם יש דבר אחד שהייתי רוצה לחלוק איתך הכל זה: התקרב לדבר הזה לא מתוך הלך הרוח "השג מספר ימים", אלא עם הלך הרוח לשים מרחק בינך לבין פורנו, כך שזה משהו מרגיש באמת שזה בחלון הראשי שלך.
שים לב שלגברים צעירים עם ED המושרה על ידי פורנו לוקח יותר זמן לאתחול מאשר בחורים מבוגרים שלא התחילו מוקדם בפורנו באינטרנט. עם זאת, אותם גברים צעירים עשויים בסופו של דבר להזדקק לבעיטה בחשק המיני שלהם אם האתחול שלהם לוקח זמן רב. ראה - התחיל פורנו באינטרנט ואתחול מחדש שלי (זיקפה תפקוד לקוי) לוקח יותר מדי זמן
מה מותר במהלך אתחול מחדש?
זו ככל הנראה השאלה מספר אחת שנשאלת, מלבד "כמה זמן ייקח לתקן את ה- ED שלי"? שוב, אין לנו תוכנית, אלא רק תובנות של גברים שהחלימו. אם המטרה היחידה שלך היא להתנתק מהפורנו, אז הפסקת פורנו עשויה להספיק. עם זאת, גברים רבים מבטלים את כל הגירויים המיניים המלאכותיים ומבטלים באופן זמני אוננות / אורגזמה (אם יש לך בן / בת זוג ראה את הקישורים לעיל). חלקם חייבים לחסל פנטזיה מינית גם כן - לפחות לזמן מה. תראה את זה וידאו - אתחול מחדש: מה נחשב להישנות? - מאת כנסיית נח.
התאוששות
חשוב להבין שההחלמה אינה קשורה לפורנו הודעות. מדובר בהיפוך שינויים במוח הקשורים להתמכרות (המתרחשים בספקטרום) ו מינית (באמצעות רגישות). חומרים ממכרים כגון קוקאין או ניקוטין יגדילו באופן עקבי את מערכת התגמול של דופמין. עבור התמכרויות התנהגותיות כמו פורנו באינטרנט והימורים, ייתכן שמרכז התגמולים שלך (גרעין משכיל) לא יקבל תגובה עקבית לדופמין. לדוגמא, הפורנו לסביות שגידלה את הדופמין שלך בחודש שעבר עשויה כבר לא לתת לך באז היום. עכשיו אתה צריך פורנו טרנסקסואלי. עד כמה שזה נשמע מוזר, לחלק הפרימיטיבי של המוח שלך אין דבר כזה (הגדרה של) פורנו. הכל מסתכם בשאלה האם אתה מפעיל מחדש את מסלולי ההתמכרות הרגישים והאם אתה מגרה יתר על המידה את מערכת הדופמין שכבר לא רגישה במוח שלך.
לא ניתן לענות על שאלות לגבי מה "אושר", או מה "הישנות", או אם X, Y או Z, יאטו את ההפעלה מחדש של מישהו. שאלה טובה יותר היא, "איזה סוג של אימון מוחי מוביל לשינויים ממכרים במוח שלי, והאם אני חוזר עליו?" הבעיה הבסיסית שלך היא שאתה מכור לגירויים מיניים מלאכותיים, ואתה צריך לעשות שינוי אם אתה רוצה לחזור לתגובה המינית הרגילה שלך. לִרְאוֹת פורנו אז ועכשיו: ברוכים הבאים אימון המוח כדי להבין את המושג הזה.
רשימה קצרה של מה זה עוזר להימנע כוללת ...
ראה גם שאלות נפוצות אלה - מאילו גירויים עלי להימנע במהלך אתחול מחדש שלי - האם חזרתי?
- פורנו: כל הסוגים. אם אתה צריך לשאול, התשובה היא 'מהלך רע'. אם זה לא קשר אישי עם אדם אמיתי, אל תשתמש בו (וזה כולל אנשי קשר מצלמת).
- הימנע התנהגויות לחקות שֶׁלְךָ התמכרות לפורנו. שפירושו בדרך כלל התנהגויות המחליפות את הסינתטי ואת הדו-ממדי לעסקה האמיתית.
- ביטול אמצעים מלאכותיים או סינתטיים אל תעסוק ב"מצלמת לפקה "או בחדרי צ'אט.
- גלישה בפייסבוק, אפליקציות היכרויות, יוטיוב, רשימת קרייג או אתרים דומים לתמונות וגירויים מיניים זה כמו מעבר אלכוהוליסט לבירה לייט.
- פנטזיה על פורנו זהה כמעט לצפייה בה, כאשר אתה מפעיל מחדש את התגובה המותנית של פבלוביה במוחך.
- "מה עם לפנטז על נשים אמיתיות?" עיין בשאלות נפוצות לדיון מלא: מה לגבי הפנטזיה במהלך אתחול מחדש?
- קריאת סיפורים "ארוטיים" נחשבת לפנטזיית פורנו.
דופמין
כרגע חלק מהקוראים עשויים לחשוב: "האם עלי להימנע מכל פעילויות המייצרות דופמין?" ברור שלא! די ההפך. אתה רוצה להחליף את ההתמכרות שלך בכמה שיותר כיף, במיוחד פעילות גופנית, חיברות, מדיטציה, אפילו נגיעה ועישון. כמה זוגות משתמשים במגע איטי ועדין ונמנעים מאורגזמה (ראה: דרך נוספת לעשות אהבה). מחקרים מראים כי פעילויות אלה עוזרות למעשה לווסת את רמות הדופמין ואת מצב הרוח שלך. זה שלא כמו משחקי וידאו אינטנסיביים, טלוויזיה, ג'אנק פוד וכדומה.
כמה בחורים חושבים כי החלפת פורנו באינטרנט עם שעות של משחקי וידאו או גלישה חסרי דעת עשוי להיות האטה את תהליך האתחול שלהם. מי יודע? אין ספק, אניהתמכרות nternet קיים. ההבדל מגיע עד השפעות נוירוכימיות שונות בעדינות, הכוללות הפעלה של מעגל גמול דרך אוקסיטוצין ואופיואידים. כאשר יש ספק, לכוון את סוגי פעילויות המוח שלך התפתח כדי להמשיך, ואשר אבותיך עוסקת באופן קבוע.
מה ש"מותר ", ומעודד, זה קשר עם בן זוג אמיתי
למעשה, rewiring לעסקה האמיתית עשוי להיות צעד הכרחי עבור כמה בחורים, כמו מינית, לא התמכרות, הוא האתגר העיקרי. נשיקות, נגיעות, טיפשות - הכל "מותר. עבור חלק מהבחורים אפילו יחסי מין עם אורגזמה מועילים (שימו לב - יש גברים, במיוחד אלה עם ED המושרה על ידי פורנו יחסי מין עדינים ללא אורגזמה להתחיל). Erections הם גדולים, אבל לא צריך להיות נאלץ באמצעות גירוי נמרץ או פנטזיה, כמו המטרה היא rewire כדי מציאותיים תרחישים מיניים.
לעתים קרובות עולה שאלה קשורה: “אם יותר מדי דופמין גרם לבעיה, האם פעילויות המייצרות דופמין לא יעשו רגישות למעגלי התגמול שלי?"השאלה הזו פשטנית מדי. התמכרות היא הרבה יותר מאשר איתות דופמין נמוך, ובעיות מיניות הנגרמות על ידי פורנו יכולות להתרחש ללא התמכרות לפורנו. התניה מינית, או רגישות, נראה לשחק תפקיד גדול יותר עבור פורנו-המושרה תפקוד מיני אצל גברים צעירים.
אגב, חבר'ה התאוששו מ- ED המושרה על ידי פורנו בזמן שהם נוטלים תרופות מרשם כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ADD ותרופות נגד חרדה. כמה מהם התאוששו תוך שימוש קבוע בסיר או באלכוהול, אם כי נראה שהם מדווחים על הישנות נוספת.
תהליך האתחול
ברור שתהליך זה קשה מאוד בהתחלה. המוח שלך עדיין מבקש להסתמך על "תיקון" אינטנסיבי מלאכותי של כימיקלים עצביים הקשורים לשימוש פורנו כבד. זה חיזק את הקשרים העצביים שקושרים את המצוקה שלך עם ההקלה לטווח הקצר של פורנו באינטרנט. ועם כל רמז אחר שהוא מתקשר לפורנו, כמו להיות בבית לבד, לראות תמונה סקסית, חרדה, עוררות וכו '. הדרך היחידה להחליש את הקישור התת מודע הזה היא להפסיק להשתמש (לחזק) את מסלול המוח, וכן לחפש את מצב הרוח שלך במקום אחר. בהדרגה, הקשרים העצביים לפורנו ולפנטזיית פורנו נחלשים. אנחנו קוראים לזה "לא מסוגל & חיווט מחדש, ”ותגלו שרבים מה- כלים כאן יכול לעזור עם זה. בחור אחד תיאר את התהליך כך:
"כשאתה מסיר מקור הנאה מהמוח, זה כמו לקחת את רגל השולחן. כל העניין הופך להיות סלעי ולא יציב. למוח יש באמת שתי אפשרויות: האחת, לגרום לך לפגוע כמו לעזאזל בכל דרך שהוא יכול לחשוב עליה כדי 'לעודד' אותך להחזיר את רגל השולחן שוב, או שתיים, לקבל את זה שרגל השולחן באמת איננה, ודמות כיצד לאזן מחדש בלעדיו. כמובן שהיא מנסה קודם את אפשרות אחת. ואז, אחרי זמן מה, זה מתחיל לעבוד על אפשרות שתיים, כל זאת תוך כדי דחיפה של אפשרות אחת בינתיים. בסופו של דבר, נראה כאילו המוח מאזן מחדש, מוותר על האופציה הראשונה ומצליח לחלוטין באופציה השנייה. "
לחזור לרגיל
אתחול מחדש לא רק מפסיק להפעיל את המסלול הישן, זה גם עוזר החזירו את המוח לרגישות הרגילה. זכור: המוח קהה נואשות לגירוי. זו הסיבה שרצונכם החופשי טמון בשיקום רגישות המוח הרגילה. אמר בחור אחר:
משהו שלדעתי עוזר: הגדר כמות זמן לאתחול מחדש והיצמד אליו. אולי תרגישו מדוכאים, חרדים, מוטרדים, מתוסכלים, תתחילו לפקפק אם זה "עובד" וכו '. זה נורמלי. זה המוח שלך שרוצה להאכיל אותו. קבל שתרגיש רע ותמשיך. רק תמשיך ותגיד לעצמך: “אני אעשה את זה למשך פרק הזמן הזה ובסוף אראה, לפחות אהיה בטוח אם זה יצליח או לא. אם אני רוצה להתברג שוב אחרי זה, שלושה חודשים מחיי לא יהרגו אותי ”. קח יום אחד בכל פעם ועשה דברים אחרים. ראה מהן התקופות הגרועות שבהן קשה יותר להתנגד ולעשות משהו בנידון כרגע, תכנן מראש.
התמכרות
אתה מכור אז זה לא רק כוח רצון, אתה צריך לוודא שיש לך את הסביבה הנכונה לעשות זאת. ויש לך את הכוח לעשות את זה אם אתה באמת רוצה את זה, אם לא בשביל שום דבר אחר, לפחות בשביל החברה שלך. אחרי כחודשיים זה נהיה ממש קל יותר, ואחרי 2, הדחפים אינם אלא מחשבות שצצות מדי פעם, שאותן תוכלו לחסום בקלות. יותר כמו הרגלים ששברת ואשר ייקח יותר זמן לשכוח, אבל כבר לא דחפים כשלעצמם. אין יותר צורך, השתוקקות, לא צריך יותר לעשות זאת. מבחינתי זה היה כך.
אתה עלול להרגיש שינויים עצומים גם לאחר כמה שבועות, אך אל תתנו להם להטעות אתכם. אתה מכור. אז אתה לא יכול לקחת עוד משקה אחד, תרצה להתמכר. אתה יודע שזה נכון כפי שחיית זאת בעצמך. סמכו על התהליך למשך זמן ותשמחו מאוד מאוד על כך.
הצעד הראשון
למותר לציין כי אתחול מחדש הוא רק צעד ראשון קריטי, ולא תרופה קבועה. מוח אנושי פגיע, וחלקם יותר מאחרים. אם אתה כאן, רוב הסיכויים שמוחך תמיד יהיה פגיע במקצת גירוי על טבעי, כמו פורנו באינטרנט היום. יותר מדי גירוי עז יכול להוביל לספירלה כלפי מטה. יתר על כן, למוח שלך יש עכשיו מסלול פורנו חזק, שתמיד יהיה קל להפעיל אותו מחדש. אתחול מחדש אינו מבטיח שתוכל להשתמש בבטחה בפורנו באינטרנט בעתיד. יתר על כן, מין הוא, אולי, הדחף האנושי הבסיסי ביותר. אז המוח שלך התפתח כדי לקפוץ ולחבר רמזים מיניים בדרכים שהוא לא עשה, למשל, משחקים או סמים. זו סיבה נוספת מדוע השימוש בפורנו בעתיד הוא בעייתי.
התכונן:
לקח לי ניסיון אחד להגיע לחודש אחד (איפה שאני נמצא עכשיו). קראתי / צפיתי לראשונה בחומרים כאן בשקדנות. לאחר מכן, ביליתי כשבועיים באיסוף ידע, הבהרת המניעים שלי (סלידה ותקווה), ותכננתי כיצד אני מנווט אתחול מחדש. אני גם מיישם את הניסיון שלי מהפסקת עישון, כאשר 'החלקה' מבטיחה בדרך כלל הישנות מלאה. אני תוהה אם חבר'ה רבים נקלעים ל- YBOP ויוצאים מ- PMO למחרת עם הכנה מועטה אך עם תוכנית להיות קשוחה, ואז לחזור ולא לראות את התוצאות שהם רוצים.
לאחר שתאתחל מחדש, אוננות ללא פנטזיה פנטזיה, המבוססת על שותפים פוטנציאליים אמיתיים ותרחישים מציאותיים, פחות בעייתית (ומהנה יותר ויותר). אם תדירות מתחיל להסלים ואתה מבחין סימנים של desensitization, אתה תמיד יכול לאתחל שוב. סקס עם שותף מציע עוד יותר שביעות רצון מרגיעה.
השחזור הוא לא לינארי (לחזור על זה כמה פעמים)
"חייבות להיות לך יעדים לטווח הרחוק כדי למנוע ממך להיות מתוסכלים מכישלונות לטווח קצר." - צ'רלס סי נובל
כאשר אתה מתחיל אתחול מחדש אתה יכול מרגיש רקוב…במשך שבועות. תשוקה וחרדה מכל מיני דברים עשויים להיות עזים, או באופן פרדוקסלי, שלך החשק המיני יכול "להתיישר" לזמן מה, ויכול לחלוף כמה חודשים עד שהוא יקפוץ חזרה. "בדיקה" עם פורנו כדי לוודא שאתה עדיין פונקציונלי נוטה להגדיל את הזמן הדרוש להפעלה מחדש. אז אתה צריך להתמודד עם הריק שלא יודע מה שלומך - או להסתכן בהאטת ההתקדמות שלך. 
עם זאת, אנשים בדרך כלל מתחילים לחוות ימים טובים, גם, אחרי כמה שבועות, במיוחד אם הם משתמשים כלים אחרים לייצר רגשות טובים בדרכים חדשות.
אך ההתקדמות אינה ליניארית, וימים טובים יכולים להיות אחריהם ימים אומללים. ימים אומללים יכולים גם להקדים ימים מעולים. זה כמעט כאילו יש מטוטלת עמוק במוח, אשר גירוי תכוף ואינטנסיבי עוגן בקיצוניות אחת. כשאתה מפסיק להשתמש בפורנו באינטרנט, המטוטלת מתנדנדת קדימה ואחורה לפני שמתמקמת באמצע. התהליך מרתיע מכיוון שהתנודות הנוירוכימיות משפיעות על מצב הרוח ועל תפיסת חייכם. הם גם משפיעים על האופטימיות שלך, על היכולת שלך להתרועע עם אחרים ואפילו, אולי, על ההיענות המינית שלך.
היו סבלניים והמצב יתייצב
"אירועים סוערים קרו במשפחתי כשהייתי בחטיבת הביניים. בערך באותו זמן שגיליתי לראשונה מגזין פורנו. אני חושב שמשהו התפס. פשוט הפסקתי לנסות והפסקתי לדאוג. והתחלתי לתת לדחפים המיניים שלי לחבל בי לחלוטין במשך 20 השנים הבאות. כרגע, אני מרגיש שאני מקבל בחזרה את העצמי הזקן הזה. אני מרגיש שאני מפסיק לאן שהפסקתי והפכתי סוף סוף למי שהייתי להיות אלמלא איבדתי את דרכי: ג'נטלמן ממושמע, חביב, אינטליגנטי, מכובד, חרוץ, חזק, אכפתי. "
לבסוף, מנסה לא לקבל נוקשה מדי על תהליך הריפוי הזה. הפוך את המוטו שלך "התמדה לא שלמות." היו עדינים עם עצמכם. אתחול מחדש זה דבר מצחיק. האנשים שעושים זאת בצורה הכי חלקה שומרים על חוש הומור, מקבלים את אנושיותם ואוהבים את יחסי המין שלהם. הם מכבדים את המיניות שלהם, ובהדרגה מכוונים את עצמם לחריץ חדש. הם לא מטשטשים את עצמם, ולא מאיימים על עצמם באבדון. סקס הוא דחף מהותי מאוד. עדיף להקל על המשמרת הזו, לסלוח לעצמך אם אתה מחליק, נסה שוב וכו '.
שורה תחתונה: אתחול דורש מחויבות גדולה הרבה אומץ. האם זה בשבילך? קרא את הסיפורים של אלה שהשתמשו בשיטה זו: מאתחל חשבונות.
לבסוף, הודעה מ reddit / nofap, על ידי saxoman1
לאלה שמרגישים ש- nofap לא עוזר להם ומתחשק לוותר.
אתה עושה את זה כבר שנים.
לא, לא, משרד ראש הממשלה. אתה מנהל PMO כבר שנים. יושב מול מחשב במשך (הרבה) שעות בכל פעם. לשמור על המוח שלך שטוף במרק של דופמין, deltafos-B וכימיקלים אחרים לפרקי זמן ארוכים באופן מלאכותי. אֵיך?
- על ידי הסתכלות על דימויים מפורשים של אנשים שיש (בעיקר) סקס לא טבעי.
- על ידי שמירה על עצמך על קצה האורגזמה (שולי) במשך שעות על גבי שעות (כדי לשמור על "הגבוה").
- ועל ידי שימוש ביד "אחיזת מוות" על איברי המין שלך כי איבדת את התחושה הרגילה.
עבור רבים מכם, כשהדברים הרגילים כבר לא עשו זאת, הסלמתם לצורות פורנו יותר ויותר קיצוניות. או שהשתמשת יותר ויותר בפורנו. מחפש את הסרטון / תמונה המושלמת ההיא. בינתיים, המוח הפרימיטיבי שלך ממשיך לומר לך שהגעת לקופה האבולוציונית. עם זאת כל מה שאתה עושה זה להפרות את המסך.
רבים מכם עשו זאת בשנים המעצבות שלכם (לפני גיל העשרה ובנערים), כשהמוח שלנו הוא החזק ביותר. גם אם זה לא המקרה, שנים של PMO יש rewired המוח שלך. יצרתם חיבורים עצביים עמוקים עבור משרד ראש הממשלה, אתם מכורים עכשיו.
כל זה נמשך שנים.
הנקודה שלי היא זו:
אם אתה עושה את זה (או משהו כזה) במשך שנים, איך אפשר לצפות לשלושה ימים בלבד - 3 יום (חלון הישנות רגיל) של הימנעות כדי לרפא אותך?
ובכל זאת אתה אומר לעצמך, לאחר מספר שבועות, כי "זה לא עובד. עדיין יש לי PIED, ED או שום רגישות. אני שטוח ועדיין אין לי חברה / חבר וכו '.
סלח לי! כמה שבועות עשויים להיראות כהרבה עכשיו, אבל השווה זאת לפרק הזמן בו ביקרת. זה לא נראה מגוחך כשאתה מסתכל על זה ככה? אתה נותן למערכת שלך הפסקה מאותו אמבטיה נוירוכימית כדי שתוכל "לאפס" או "לאתחל".
אז תזדיין! אתה צריך זמן לרפא (כמות טובה של זמן). מטרת הפוסט הזה היא לשים את הדברים לפרספקטיבה. יש אנשים שנרפאים מהר יותר מאחרים. כולנו שונים, אז אל תשקיע את זמנך בהשוואת עצמך לפאסטרונאוטים / פסטרונאוטים אחרים!
אז בכל פעם שאתה מרגיש מתוסכל / פגיע, רק לאשר את הנושא של הודעה זו:
"אני עובד ב- PMO כבר שנים, ולכן אני לא מצפה ש- _________ בלבד [הכנס יחידת זמן] של הימנעות ירפא את מוחי. אני אמשיך. אני אתמיד! "
בהצלחה לכל האחים והאחיות שלי שם בחוץ!
;
