ביטול חיווט וחיווט מחדש של המוח שלך: רגישות והיפראונטליות

Rewiring המוח שלךמבוא לנוירופלסטיות

כמה משאבים שיעזרו לך להבין את תהליך חיבור המח שלך מחדש:

Reiring ולא רצוי מתייחס neuroplasticity או גמישות המוח. Neuroplasticity היא היכולת לכל החיים של המוח לארגן מחדש מסלולים עצביים על סמך חוויות חדשות. Neuroplasticity אינו מורכב מסוג אחד של שינוי מוח, אלא כוללת מספר תהליכים שונים המתרחשים לאורך חייו של אדם. פלסטיות בריאן מתרחשת במספר רמות וכוללת (אך לא מוגבלת):

  • הגדלה או ירידה של נדן myelin (חומר לבן): מכסה סיבי עצב כדי להגביר את המהירות של הדחפים העצביים.
  • הגדלה או ירידה במספר הדנדריטים (חומר אפור): סיבים דמויי ענף זה נמצאים במקום שבו תאי עצב מתקשרים.
  • צמצום או עלייה במספר הסינפסות: מסייע בקביעת חוזק המסלולים, זרימת המידע, הלמידה והזיכרונות.
  • להגדיל או להקטין את עוצמת הסינפסה: כמו לעיל
המנגנונים של חיבור מחדש של המוח שלך

המנגנונים הנ"ל פועלים במהלך התפתחות המוח, למידה, יצירת זיכרון ופיתוח התמכרות. נוירופלסטיות עובדת בשני כיוונים: היא יכולה להחליש או למחוק קשרים ישנים וכן לחזק או ליצור קשרים חדשים. במודל פשוט מאוד, השינויים העיקריים הקשורים להתמכרות במוח כוללים:

  1. דה-סנסיטיזציה: החלשת מעגלים הקשורים לתגמולים טבעיים (כגון מזון, מין וכו ')
  2. רגישות: גיבוש מעגלי זיכרון פבלוביים הקשורים להתמכרות
  3. היפופונטראליות: היחלשות מעגלי בקרת הדחפים
  4. מערכות מתח משתנות: CRF, Amygdala, וציר HPA

בחור מחדש:

"זה יהיה הניסיון האחרון שלי עם זה ואז סיימתי. אני לא אוהב פורנו אבל אני אוהב את השיא הראשוני שאני מקבל כשאני מפתה את עצמי עם זה (חבל שאחרי זה זה מבאס) שבשלב זה עדיף על כל מה שאני חווה עכשיו. "

שינויים נוירופלסטיים

הציטוט קצר לעיל כולל שלושה שינויים neuroplastic העיקריים נמצא התמכרויות: hypofrontality, רגישות desensitization.

  1. "אני לא אוהבת פורנו" ו "חבל אחרי זה זה מבאס" לשקף היפופונטרליות. קליפת המוח הקדמית הרציונאלית יותר שלו רוצה להתאושש מ- ED המושרה על ידי פורנו ומצפה להרגיש כמו שטויות אחרי בולמוס פורנו, אך מאבד את המאבק לתאוות. עם היפרופראנטליות, החומר האפור והתפקוד של קליפת המוח הקדמית יורדים, ומפחיתים את השליטה בדחפים. כעת, במתיחת המלחמה בין יעדים ארוכי טווח להקלה לטווח הקצר, הדחף לצפות בפורנו בדרך כלל מנצח בקרב זה.
  2. "אני אוהב את השיא הראשוני"וגם"יותר טוב מכל מה שאני חווה עכשיו" משקף רגישות. מסלולי התמכרות הקשורים לשימוש פורנו הם עכשיו הדרך הקלה ביותר והאמינה ביותר להפעיל את המעגל פרס.
  3. "שבשלב זה טוב יותר מכל מה שאני חווה עכשיו”נובע מ דה - סנסיטיזציה. נמוך dopamine ו dopamine (dnumx) קולטנים להפוך טבעי rewards משעמם, בשום מקום קרוב כמו מגרה כמו פורנו באינטרנט שבו הוא רגיש.

רגישות

האם הרגישות היא גרעין ההתמכרות?

Rewiring המוח שלך

למרות שרגישות (תגובת יתר לרמזים) מכוסה בסרטונים שלי, רוב הצופים רואים בעיני רוחם דה - סנסיטיזציה (ירידה בדופאמין ובאופיואידים ובקולטנים שלהם) כהשתנות מוחית הקשורה בהתמכרות לליבה. למרות שנוי במחלוקת, חוקרים רבים רואים רגישות כשינוי הליבה שמוביל לצריכה כפייתית. כך או כך, נקודת הסיום היא קבוצה מוכרת של שינויים מוחיים הקשורים להתמכרות.

הטרמינולוגיה של התמכרות מבלבלת. דה-סנסיטיזציה מתייחס לחיוג כללי של היענות לכל הנאה ... שינוי בסיסי. רגישות מתייחס להיפר-תגובתיות / התרגשות - אבל רק בתגובה רמזים ספציפיים המוח שלך מקשר עם ההתמכרות שלך.

שני קולות

אם שני השינויים הנוירופלסטיים האלה ידברו, דה - סנסיטיזציה היה נאנח, "אני לא יכול לקבל שום סיפוק" (איתות דופמין נמוך), בעוד רגישות היה תוקע אותך בצלעות ואומר, "היי חבר, יש לי בדיוק את מה שאתה צריך" - מה שבמקרה הדבר הוא הדבר, שצריכת יתר שלו גרמה לחוסר הרגישות. לאורך זמן, מנגנון פיפיות זה מחזיר את מעגלי התגמול שלך ברמז לשימוש בפורנו, אבל פחות מתלהב כשמציגים לך את העסקה האמיתית.

יתכן שהפעלת את המוח שלך מחדש והחזרת את איתות הדופמין שלך למה שנורמלי עבורך, אך המסלולים הרגישים עשויים לעולם לא להיעלם לחלוטין. הם עשויים להיחלש, עם זאת. לדוגמה, אלכוהוליסט שהיה פיכח במשך 20 שנה כבר לא יכול להיות מופעל על ידי פרסומות לבירה. עם זאת, אם הוא שותה בירה, מסלולי הרגישות שלו יאירו, והוא עלול לאבד שליטה ולהתכווץ. אותו דבר יכול לקרות גם למשתמשי פורנו לשעבר. הם צריכים להיות מודעים לרמזים במשך זמן רב, במיוחד חזקים.

רגישות

הנה הסבר טכני יותר לרגישות, שנלקח משימוש בסמים:

"רגישות לתרופות מתרחשת בהתמכרות לסמים, ומוגדרת כהשפעה מוגברת של תרופה בעקבות מינונים חוזרים (ההפך מסובלנות לתרופות). התמכרות עשויה להיות קשורה גם לתשוקה מוגברת לתרופות (רגישות) כאשר נתקלים בגירויים סביבתיים הקשורים לנטילת סמים, או רמזים לסמים. תהליך זה עשוי לתרום לסיכון להישנות בקרב מכורים המנסים להפסיק. רגישות כזו כוללת שינויים בהעברת דופמין מזולימבית במוח, כמו גם מולקולה בתוך נוירונים מזולימביים הנקראת דלתא FosB."

במילים אחרות, ההתמכרות יצרה נתיבים עצביים חזקים במוח, בעיקרון זיכרונות, המופעלים בקלות על ידי כל מה שקשור לשימוש קודם (תמונות, שימוש במחשב וכו ') בפשטות - הפעלת מסלולים רגישים שווה תשוקה. 

“חזרתי לפורנו פעם אחת, ולמרות שלא הזדקפתי לגמרי, לא האמנתי לעוצמת העומס שקיבלתי כשלחצתי לאתר! עירור חזק מאוד - עקצוצים, יובש בפה, ואפילו רעד. לא הרגשתי מהומה כזו מאז שהייתי בשיא ההתבגרות וקיבלתי מבט לא צפוי בחצאית של ילדה! "

מכניקה: המוח הגבוה שלך יוצר לולאה משוב

אז איך בדיוק מתעוררת רגישות במוח ההולך וגובר לחשש להנאה רגילה? איך אתה מחווט מחדש את המוח שלך? במילים פשוטות, רגישות כוללת שני מנגנונים מוחיים נורמליים מאוד שנלקחו רחוק מדי: לטווח ארוך (LTP), המהווה את חיזוק הסינפסות, ו דיכאון לטווח ארוך (בע"מ), שהיא היחלשות של סינפסות.

לטווח ארוך potentiation (LTP) הוא הבסיס של למידה וזיכרון. אפשר לסכם את זה כ- “תאי עצב היורים יחדיו, חוטים יחדיו.”זיכרונות עולים בשני שלבים. ראשית, מעגלי התגמול שלך מאותתים כי חוויה חשובה על ידי שליחת דופמין אל שלך קליפת המוח הקדם חזיתית (PFC). ככל שהדופמין יותר חשוב החשיבות שהמוח שלך מייחס לחוויה.

Rewiring המוח שלךשנית, ה- PFC מגיב ל"זה חשוב! " אות על ידי (1) סריגה של כל מה שקשור לתגמול, ו (2) יצירת לולאת משוב עצבית החוזרת למעגלי התגמול. לאחר מכן, כל מחשבה, זיכרון או רמז הקשורים לתגמול המסוים הזה מפעילים את המסלול ומגדירים את מעגלי התגמול שלך. זה יכול להיות ריחות הקשורים למבורגר האהוב עליך. עבור חתול תום זה יכול להיות החור בגדר שהוביל לנקבה בחום. עבור ציפור זה אולי רואה את הבחור שממלא את מזין הציפורים. מטרתו האבולוציונית היא לעזור לך לזכור את מי, מה, איפה, מתי ואיך של יחסי מין, אוכל ורוקנרול.

גלוטמט

חשוב לציין, את מָשׁוֹב לולאה אינה פועלת על דופמין. זה ממשיך הלאה גלוטמט. לשני כימיקלים נוירוכימיים יש את הכוח להפעיל "לכו תבינו את זה!" אותות במעגלי התגמול שלך. גירוי גלוטמט זה למה פורנו עדיין יכול לצלצל פעמוני שלך גם כאשר המעגל גמול שלך הפסיק להגיב לדופמין ושותפים אמיתיים. Reward circuit (דופמין) → PFC (עמותות נוצר) → לולאה משוב (גלוטמט) לתגמל מעגל.

רגישות: יצירת זיכרון-על

עד כה, התהליך הוא עסק כרגיל. רגישות, לעומת זאת, הופכת את זה רגיל PFC → משוב גלוטמט מסלול למעגל לתגמל לתוך זיכרון-על בשלושה שלבים:

  • עם רגישות, זיכרונות מפורשים (כגון לימוד עובדות ואירועים) הופכים להרגלים, הידועים בשם משתמע זכרונות. דוגמה: לדעת איך לרכוב על אופניים בלי לחשוב. זיכרונות מרומזים הקשורים בהתמכרות הם כמו התניה פבלובית בסטרואידים - קשה מאוד להתעלם מהם. כאשר אלכוהוליסט מפוכח לא מזמן עובר ליד בר, כל קולות הצחוק והריח של בירה מעופשת יכולים להסיט את המעגל הרגיש הזה לטירוף, להעלות חשק עז ... ואולי לבטל את כל הנחישות.
  • LTP מחזק את מסלול המשוב כך שסיכה קטנה של גלוטמט היא כל מה שאתה צריך כדי לירות את תאי העצב שמסמנים, "חייבים זֶה עַכשָׁיו!" מסלולים רגישים הם א ללא דופמין מנגנון להפעלת נוירונים במעגלי תגמול - בוא גיהינום או מים גבוהים. נראה שתכונה ערמומית זו מהווה את ליבת כל התוספות. פקק בכביש הראשי לדופמין שמונע ממך להרגיש הנאה ממין אמיתי? אין בעיה. יש לך דרך אחרת לחזור הביתה, אך היא מאפשרת רק סוג אחד של רכב (גירוי): PORN.
GABA מדליק את הבלמים
  • המשך השימוש בהתמכרות שלך מפעיל א שְׁלִישִׁי מנגנון בתהליך הרגישות: דיכאון לטווח ארוך (LTD). מערכת הבלימה המולדת של מעגל התגמול (GABA) נחלש, ומגביר עוד יותר את "לכו על זה!" אותות גלוטמט. במקום פעולת מוח רגילה, שדומה יותר לנהיגה עירונית בה בודקים תנועה מתקרבת בכל צומת, מסלול הפורנו הרגיש שלך הוא אוטובאן. אין רמזורים ואת פורנו הוא רק BMW M-5 על הכביש.
  • Rewiring המוח שלךעניין הטייס האוטומטי בהחלט מוכר לי. זה כמו להיות בעל שד משוגע פורנו, ואז ברגע שאתה מסיים, העצמי האמיתי שלך חוזר ותוהה מה לעזאזל קרה ולמה פשוט בזבזת את כל הזמן הזה להסתכל על סרטונים מגעילים.
  • אותו בורר מאסטר למין / מזון כמו התמכרות לסמים

המתג הראשי שמפעיל שינויים אלה הקשורים להתמכרות הוא החלבון דלתא. רמות גבוהות של צריכת תגמולים טבעיים (סקס, סוכר, שומן גבוה) או ניהול כרוני של כמעט כל סמים של התעללות לגרום DeltaFosB לצבור במרכז גמול.

שים לב כי תרופות ממכרות רק לגרום התמכרות כי הם להגדיל או לעכב מנגנונים כבר במקום עבור rewards טבעי. זו הסיבה האגודה האמריקאית של התמכרות לרפואה קובע באופן חד משמעי כי התמכרויות מזון ומין הם התמכרויות אמיתי.

דלתא

DeltaFosB של המטרה האבולוציונית היא להניע אותנו "להשיג את זה בזמן שההשגה טובה!" זה מנגנון בולמוס עבור מזון ו שעתוק, אשר עבד היטב בזמנים אחרים ובסביבות. בימים אלה הוא עושה התמכרויות ג'אנק פוד ו פורנו באינטרנט קל כמו 1-2-3.

DeltaFosB לא רק יוזם התמכרות, אלא גם מסייע לקיים את זה לתקופה ממושכת. למעשה, זה מסתובב במשך חודש או חודשיים לאחר להפסיק להשתמש, מה שהופך הישנות סביר יותר. יתר על כן, זיכרונות רגישים (ושינויים מוחיים פיזית המוח) הוא מפעיל משתהה במשך כמות לא ידועה של זמן. בקיצור, רמזים פורנו עשוי לחשמל אותך במשך זמן רב.

נוירופלסטיות של התמכרות ניתן לסכם כך: המשך צריכת → DeltaFosB → הפעלת גנים → שינויים בסינפסות → רגישות ו desensitization. לראות המוח המכור לפרטים נוספים. נראה ש רגישות בסופו של דבר מוביל לאובדן שליטה מבצעת (היפופונטראליות), תכונה חשובה נוספת של התמכרויות.

מחקרים שדיווחו על רגישות או על תגובה לקיומו של משתמשי פורנו / מכורים למין: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

מסלולים רגישים ונסיגה ... אוף

נניח שאתה מחליט להקריב את ההקרבה ולהפסיק להשתמש בפורנו. אתה בטח תרגיש רקוב לזמן מה. זכור, המוח שלך תפס בתחילה את השימוש הכבד שלך בפורנו כבוננזה גנטית. הוא חשב שאתה מכין תינוקות בכל שיא. זה הניח את זיכרונות העל כך שאתה לא היית זנח את שלל היופי שלך "יקר הערך" (או כל מה שעלית עליו).

עכשיו, כפי שאתה defy המוח שלך על ידי הימנעות, שלך כבר דופמין נמוך / רגישות לטיפות נוסף. כמו כן, ליבידו- squelching המוח הורמוני הלחץ CRF ונוראדרנלין תירה למעלה. אי-רגישותך מוגזמת, כך שלשותף אמיתי אין סיכוי. לא פלא שרוב החבר'ה חווים כאלה תסמיני גמילה אינטנסיבית. הם מרגישים פחות הנאה מתמיד בתגובה לגירויים רגילים, תחושה יותר חרדה, ו מנסה להפסיק את דבר אחד עדיין יכול אווז מעגל גמול שלהם. ישנן סיבות פיזיולוגיות מוצקות מדוע התמכרויות כל כך קשה לנצח.

שיחות התמכרות

נוירופלסטיות תלויה בשימוש בסמיםגרוע מכך, במהלך ההתנזרות המסלולים "הרעועים" הרגישים לגדול עוד יותר. זה כאילו מרכז ההנאות שלך זועק לגירוי ... אבל רק ההתמכרות יכולה לשמוע את השיחה. הענפים (דנדריטים) בתאי עצב המעבדים אותות תגמול הקשורים להתמכרות להיות "סופר קוצני". צמיחת יתר זו של נובס קטנים מאפשרת יותר חיבורים סינפטיים וריגוש רב יותר. זה כמו לגדל ארבעה זוגות אוזניים נוספים בזמן שאתה תקוע בקונצרט "Spinal Tap". כאשר רמזים או מחשבות (גלוטמט) דופקים את מעגל התגמול שלך, סולם התשוקה מגיע לאחת עשרה.

אני מגלה שסתם תמונות אקראיות במודעות ובדברים גורמות לתשוקה. גם כשהדגמים לבושים במלואם, אני ממש רוצה להיכנע.

במהלך ההתאוששות (חיווט מחדש של המוח שלך), קל לטעות במסלול רגיש מופעל לליבידו אמיתי. זה נכון במיוחד אם אתה חווה את הרדיקל האופייני ירידה בליבידו בשלב כלשהו בהחלמתך. במהלך השלב ה"שטוח "הזה, רמז לפורנו עשוי עדיין לפטר אותך, ואף לעורר זקפה מרשימה. זה יכול להטעות אותך לחשוב שפורנו הוא לרפא על הליבידו האיטי שלך.

יש צורך בסבלנות

הריפוי האמיתי הוא לחכות בסבלנות למבנים במוח שלך כדי להדביק את הכיוון החדש שלך. בינתיים, כל גירויים אחרים, כולל השותף שלך, הם פחות מעוררים.

חודשיים להתאוששותי ראיתי מסגרת פשוטה של ​​התחת החשוף בערוץ סרטים למבוגרים. האמת לאל, זה הרגיש כאילו מוזרקת לי תרופה כלשהי. היה לי את הדחף הגדול ביותר בפין ובמוחי להחזיר אותו ללב. ממש רצתי למעלה וצחצחתי שיניים. אילו הייתי נשאר למטה הייתי חוזר ב 100%. יכולתי להרגיש חלק ממני הולך, “מה האיש הגיהנום? חזור למטה מדרגות !!!!!!!!! ”. רעדתי והתנשמתי. אחרי 8 דקות של צחצוח שיניים ללא הפסקה, חזרתי לשגרה.

השחזור הופך נתיבים רגישים לתוך נמרים נייר

למרות כוחם העצום, מסלולי רגישות מאבדים בסופו של דבר את אחיזתם ככל שהמוח שלך חוזר לשגרה, וההנאות היומיומיות הופכות מספקות יותר. בהה בפיקסלים מתחיל להירשם כתרגיל ריק, ובסופו של דבר חיבור מחדש של המוח מאפשר למסלולי הרגישות להיחלש באותו זמן זה מחזק את המסלולים הקשורים לתגמולים מבטיחים אחרים (כמו שותפים אמיתיים).

המעבר להחלמה

הנה, בחורים לתאר איך זה מרגיש משמרת. זכור כי רובם עברו שלב נסיגה קשה חודש (או כמה חודשים) של הימנעות פורנו / אוננות.

גיא 1) בסופו של דבר החלטתי לאונן לקצת פורנו. דבר אחד היה מוזר: נראה שלא קיבלתי את אותה ההנאה מהפורנו כמו שזכרתי. נראה כי אפילו מציאת סצינות מועדפות לא הגישה. פורנו היה קצת משעמם באיזשהו אופן. למרות שזה לא היה "טוב" כמו שזכרתי את זה, עדיין נמשכתי אליו. מכיוון שהפורנוגרפיה לא הייתה נהדרת כמעט כמו שזכרתי אותה, לא יהיה קל יותר לחזור אחורה.

גיא 2) בפעם הראשונה שהתחלתי לאונן שוב, הרגשתי את מוחי מחפש את הפורנו. זה יהיה קשה לתאר ... היה מקום במוח שלי אליו הלכה זבל הפורנו (זיכרונות, תשוקה וכו '). כשהתכחשתי לפורנו, ממש הרגשתי קריסה או תחושה ריקה בחלק הזה של המוח שלי. כאילו זה פשוט לא היה קיים יותר והמוח שלי הבין את זה. זה היה כמו כשמחאים כפיים. המוח שלי ציפה למשהו שבין הידיים, אבל אז הוא הבין שאין שום דבר חוץ מאוויר.

היפרופונטליות ודחיסת מוחך

היבט נוסף של תהליך rewiring כולל חיזוק שלך - שליטה מבצעת, אשר שוכנת בקליפה הפריפרונטלית שלך (מאחורי המצח). הערכת הסיכון, ביצוע תוכניות ארוכות טווח ושליטה על הדחפים נמצאים בשליטת הקורטקס הפריפרונטלי. התנאי היפופונטרליות משמש לעתים קרובות כאשר מתארים כיצד התמכרויות להחליש ומעכבים אלה מעגלים שליטה עצמית. זה לוקח זמן, ועקביות, להחזיר את מעגלים אלה כדי עבודה מלאה.מבני מוח עיקריים

כמה משאבים:

תפקודים בקליפת המוח הפריפרונטאלית:

בהשוואה לקופים אחרים, לבני האדם יש מפותח היטב אזור קדמי. האחראי על חשיבה וניתוח מופשטים, הוא אחראי גם על ויסות ההתנהגות. זה כולל תיווך במחשבות סותרות, בחירה בין נכון לבין לא נכון, וחיזוי התוצאות האפשריות של פעולות או אירועים. אזור מוח זה שולט גם בשליטה חברתית, כמו דיכוי דחפים רגשיים או מיניים. מכיוון שקליפת המוח הקדם חזיתית היא מרכז המוח האחראי על קבלת נתונים דרך חושי הגוף וההחלטה על פעולות, הדבר מעורב בצורה החזקה ביותר בתכונות אנושיות כמו תודעה, אינטליגנציה כללית ואישיות.

המשימות שאנו מבצעים בקורטקס הפריפרונטלי שלנו נקראות פונקציות המבצעת:

Rewiring המוח שלך

  • חשיבה מופשטת
  • מוטיבציה לפעילות מכוונת-מטרה
  • תכנון ופתרון בעיות
  • תשומת לב למשימות
  • עיכוב של תגובות אימפולסיבית
  • השפעות שוקלות על פעולות עתידיות
  • גמישות של תגובות (שינוי כללי)
  • קבלת החלטות רפלקטיבית

בדרך כלל קיים מאזן כוחות (תמונה מימין) בין הדחפים / הרצונות שלנו לבין המודעות שלנו להשלכות של מעשינו

מהי היפופונטראליות?

היפו פירושו פחות מהרגיל או חסר. פרונטלי מתייחס ל אונות קדמיות, או באונות הפריפרונטליות. לחלופין את התנאים קליפת המוח הקדמית or קליפת המוח הקדם חזיתית משמשים גם כן. למרות זאת, קליפה מתייחס לשכבה החיצונית הדקה של תאי עצב צפופים, שנראית אפורה. Hypofrontailty פירושו האונות הקדמיות נמצאות תחת ביצוע. מבחינה מבנית, זה מתבטא כך:

Rewiring המוח שלך

  1. ירידה אפור מטייצורהקורטקס)
  2. לא נורמלי חומר לבן (מסלולי התקשורת)
  3. ירידה בחילוף החומרים or הורדת רמת הגלוקוז

במילים פשוטות, hypofrontality הקשורים התמכרות היא ירידה בתפקוד המבצעת, אשר באה לידי ביטוי כמו:

  • קבלת החלטות לקויה הנובעת מהפרעה ישירה לחשיבה, לוגיקה ויכולת לשקול את ההשלכות.
  • כוננים, דחפים והשתוקקות אינם מעכבים בגלל פשרה ישירה של יכולת החשיבה של המוח.
  • המוח overvalues ​​שכר, נכשל להעריך את הסיכון, ולא מצליח להפעיל מערכות להזהיר מפני סכנה הממשמש ובא.
  • המוח לא שופט את השימוש בהתמכרות כ"שווה את זה "בכך שהוא לא יכול להעריך תוצאות שליליות.

עבור מכור זה חוסר איזון בכוח: מערכות שליטה עצמית מוחלשות (היפרופראנטליות), מוצפות בתאוות הנובעות ממסלולי התמכרות רגישים וממעגל תגמול חסר רגישות. במילים אחרות - שלך כוח רצון נשחק.

 מה גורם היפופונטראליות?

Rewiring המוח שלך

בחנו את מעגל הגמול הפשוט ימינה, או ייצוג זה. שימו לב שהמעגל מתחיל עמוק בתוך המוח הפרימיטיבי (VTA) ועובר עד לקליפת המוח הקדם חזיתית. נקודת המפתח היא כי ה- VTA מייצר את הדופמין המספק את קליפת המוח הקדם חזיתית. הוא האמין כי ירידה בקולטני דופמין ודופמין D2, כפי שקורה ב דה - סנסיטיזציה, לרעה משפיעים על הקורטקס הפריפרונטלי. בסופו של דבר, חוסר הרגישות יכול להוביל לשינויים באונה הקדמית הקשורים בהתמכרות: חומר לבן חריג, אובדן חומר אפור, חילוף חומרים מוריד, ושינוי קישוריות בין מערכת התגמול לקליפת המוח הפריפרונטלית.

  • מחקרים דיווחו על תפקוד מנהלים גרוע יותר (היפופרונטאליות) או שינוי בפעילות פרפרונטלית בקרב משתמשי פורנו / מכורים למין: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • בְּעֵרֶך 150 מחקרים במוח מצאו עדויות של היפופרונטאליות (שינוי בתפקוד הפריפרונטאלי) בקרב מכורים לאינטרנט.

היפוך היפופונטרליות המביאה לידי התמכרות

אם הפחתת הרגישות מובילה להיפופרונטאליות ולכוח הרצון המוחלש, הרי שחזרת רגישות המעגלים ורמות הדופמין היא המפתח להחלמה. הדרך המהירה ביותר לאתחל היא לתת את המוח שלך לנוח מן גירוי מיני מלאכותי - פורנו, פנטזיה פורנו אוננות. רוב החבר 'ה לחסל או להפחית באופן קיצוני אורגזמות במהלך תקופת האתחול שלהם.

הזמן מרפא הכי טוב, אבל מה אתה יכול האם לסייע לתהליך זה הוא להתעמל ו מדיטציה. תרגיל אירובי הוא דבר אחד שמגדיל את שניהם דופמין ו קולטני דופאמין. - שקשורים להיפופראונטליות. פעילות גופנית מגבירה את תפקוד המנהלים בעודף משקל ילדים. פונקציה ניהולית היא מונח להשתמש כדי לתמצת את הפונקציות העיקריות של הקורטקס הפרונטאלי, והשמנת יתר קשורה hypofrontality. תרגיל גם אניmproves ADHD סימפטומים תוך שינוי התפקוד של קליפת המוח הקדמית. תרגיל גם מפחית את התשוקה ו מקל על דיכאון. מחקר אחד מדווח כי מדיטציה מגדילה את הדופמין ב -65% אדירים. אַחֵר ללמוד נמצא הרבה יותר חזיתית - חומר אפור בקליפת המוח במודטים ארוכי טווח.

מחקרים מראים גם זאת המוח אימון יכול להגביר דופמין מעורב בזיכרון העבודה ו ירידה בצריכה אצל אלכוהוליסטים. כפי שציין אחד המחקרים, ניתן לאמן את קליפת המוח הקדם חזיתית כמו שריר:

זיכרון עבודה, השוכן בקליפה הפריפרונטאלית, קשור מאוד לשליטה מבצעת. אנשים עם פחות זיכרון עבודה יש ​​תפקוד ניהול לקוי ואימון זיכרון עבודה משפר את השליטה המבצעת.

ד"ר מארק שוורץטכניקות שיעזרו לחזור על מוחכם

Rewiring להיות מגורה על ידי שותפים אמיתיים היא מטרה בריאה, כפי שאתה להתנתק מן פורנו פורנו באינטרנט השימוש. מצגת זו מתארת ​​נתיב לקשר בריא, בין תובנות אחרות. ראה גם: האם אני צריך לקיים יחסי מין כדי להצליח?

"חיוב מחדש יכול להתייחס גם לאימון מחדש של תגובתך לרמזים לפורנו. בהקשר זה, אתה יכול לנסות טכניקה זו, המתואר בספרו של דוידג ' המוח שמשנה את עצמו. למרות שד"ר ג'פרי שוורץ פיתח את הטכניקה לחולי OCD, הוא השתמש בה בהצלחה עם כל מיני קומפולסיות. (OCD מקרוב הקשורים למעגל הגמול ואת dysregulation שלה.)

ריפוי על ידי חיבור מחדש של המוח שלך לוקח זמן

שוב, חלק מהתהליך תלוי בזמן. אמר בחור אחד אחרי כשישה שבועות של לא PMO:

משהו שהבנתי היום הוא שקודם לכן בהתחלתי מחדש כשדימוי שקשור מינית נורה בראשי התקשיתי לפטר ולהיפטר ממנו, כמעט כאילו החלק במוח שלי ששלח לי את התמונה היה חזק מאוד. עכשיו, כשדימוי יורה בראשי, אני הרבה יותר קל לפסול אותו, והוא לא מתעכב זמן רב. זה מרגיש כאילו החלק במוח שלי ששולח את התמונות האלה נחלש.

הדגש הוא על מה שאתה do, לא משנה איך אתה מרגיש. במילים אחרות, לא משנה כמה אתה מתנגד, אם אתה לא נופל שוב להרגל הישן שלך, אתה מתחיל לחווט מחדש את המוח שלך.

המאמץ שלך מאיץ את התהליך. בחור אחד אמר:

אתה צריך לקחת חלק במודע בחיווט מחדש. חשבתי שאני פשוט יכול לחכות להתאוששות כדי שאוכל לעשות הכל ב 100%, אבל מומלץ לעזור להאיץ את התהליך בכוח על ידי נטילת חלק בהרגלים יצרניים חדשים גם אם המוח הראשוני שלך לא מרוצה מיד .

התמכרות פורנו

ההתמכרות פורנו היא התנהגות מלומדת, ולכן האתגר שלך הוא לבטל את השימוש פורנו כתגובה אוטומטית ללחץ, חרדה, שעמום, בדידות וכן הלאה. כאשר הדחף להיראות שביתות, דוכן לזמן. אמור לעצמך שלא תחפש לפחות 15 דקות ומיד תסיח את דעתך על ידי הפניית תשומת ליבך לפעילות חלופית שנבחרה מראש. דוגמאות: תרגיל נשימה, שגרת אימונים גופנית, מדיטציה, הכנת החטיף הבריא החביב עליכם, לשים קצת מוזיקה שאוהבים, להקליט את מחשבותיכם ביומן, להתקלח קר או לשטוף את איברי המין במים קרים בכיור. מה שתגיד. זה לא משנה, כל עוד זה משהו שאתה יכול לעשות מיד, ובאופן אוטומטי, במקום להסתכל על פורנו. היו מוכנים לחזור עליו בתדירות הנדרשת.

אם מסיבה כלשהי אינך יכול לעשות את הפעילות האלטרנטיבית, דמיין את עצמך עושה זאת שלב אחר שלב עם תשומת לב מלאה. ראה "כוח ההדמיה" להלן.

למעשה חיווט מחדש של המוח שלך

בהתייחסות ראשונה לפעילות האלטרנטיבית תידרש הפעלת כוח רצון אדירה. עם זאת, כאשר אתה במודע להפנות את תשומת הלב שלך למשהו, זה הופך להיות קל יותר להפנות את תשומת הלב שלך אליו שוב בעתיד. אתה בעצם rewiring המוח שלך. בכל פעם שאתה מפנה את תשומת הלב שלך מן התשוקה שלך, לעבר הפעילות שבחרת, אתה מחזק את המסלול החדש במוח שלך, להחליש את התגובה האוטומטית.

דבר אחד ששמתי לב אליו הוא שככל שעובר הזמן, הפלאשבקים הם מחוויות פורנו מוקדמות ומוקדמות יותר. רבים ששכחתי לחלוטין. זה כמו לקלף את השכבות.

רגישות יתר מתמשכת לפורנו

הערה: משתמש פורנו לשעבר יישאר רגיש יתר לכל רמזים שהמוח שלו קשור לפורנו, במשך זמן רב מאוד, ואולי ללא הגבלת זמן. המשמעות היא שאפילו הצצה מזדמנת יכולה להפעיל את התגובה הישנה של המוח שלך ולהגביר את הקונפליקט הפנימי. תתרחק מפורנו. התנגד לדחף לבדוק את עצמך על ידי "רק להסתכל" כדי לאמוד את שלומך.

ישנן טכניקות להפנות את מחשבותיך מפורנו למטה ומתחת "חזרתי או שאני בסכנה של הישנות. מה עכשיו?"

הנה איך בחור אחד התנגד לדחף רגיל לאונן מדחף התמכרות:

כשהחלטתי סוף סוף לאונן, לא פשוט החלטתי יש מאין, כאילו התגעגעתי כל כך ופשוט נאלצתי לפנק את עצמי בזה. במקום זאת, באמת הרגשתי את המשיכה החזקה הזו לעשות זאת, כאילו הרבה אנרגיה מינית עוברת דרכי ונזקקת לבריחה. הנגיעות הקלות ביותר באברי המין ואפילו שפשוף הסדינים בלילה גרמו לי להיות חרמן מאוד, וככל שעברו כמה ימים אוננות נשמעה יותר ויותר כמו רעיון טוב. זאת בניגוד עצום לתחושת הדחף לאוננות כשמכורים לפורנו.

איבר המין שלך יכול להיות יותר מת מציפורן הדלת, אבל עצם המחשבה על כל אותן נשים יפות שעושות את הדברים הנבזים האלה ואיך זה יגרום לך להתעורר באופן מיידי הייתה התיקון האמיתי. קל לטעות בכך באנרגיה מינית. עכשיו אני יודע את ההבדל.

עוד טכניקות rewiring