אימון זיכרון עבודה מקטין את צריכת האלכוהול אצל שותי הבעיה
פורסם ב יולי 27, 2011 מאת Sian Beilock, Ph.D.
מה לרמות על הדיאטה שלך, overreacting כדי התפרצות זעם על ידי הילד שלך, ויש לך לשתות אף שהחלטת להפסיק לשתות יש במשותף? כולם כרוכים בכישלונות של שליטה עצמית.
היכולת לשלוט בהתנהגויות לא רצויות היא לב ליבו של מה שפסיכולוגים מכנים שליטה מבצעת. שליטה מנהלתית היא מונח מטריה המתייחס לאוסף של פונקציות קוגניטיביות - כמו תשומת לב, תכנון, זיכרון, ייזום פעולות ועיכובן. כאשר הדחפים שלנו מקבלים את המיטב מאיתנו, לעתים קרובות כישלון בשליטה המבצעת אשם.
למרבה המזל, כשלים אלה אינם בלתי נמנעים. למעשה, מאמר שפורסם בשבוע שעבר בכתב העת Psychological Science עולה כי כישלונות של שליטה המבצעת יכול להיות מופחת על ידי אימון הזיכרון העובד שלנו.
זיכרון העבודה, השוכן בקליפת המוח הקדם חזיתית, קשור מאוד לשליטה מבצעת. אנשים עם פחות זיכרון עבודה סובלים מתפקוד לקוי של המנהלים ואימון זיכרון העבודה משפר את השליטה במנהלים. מכיוון שכך, קתרין הובן ועמיתיה מאוניברסיטת מאסטריכט בהולנד יצאו לבדוק האם חיזוק זיכרון העבודה של אנשים עשוי לעזור להם לשלוט בדחפים שלהם.
הם החליטו לבחון את בקרת הדחפים אצל שותים כבדים. אז הם הזמינו אנשים ששתו למעלה מ -30 משקאות בשבוע להשלים סדרה של אימונים מקוונים בנושא זיכרון עבודה. היו בסך הכל 25 מפגשים שנפרשו על פני כחודש ימים ואנשים לקחו חלק בקבוצת אימונים לטיפול או פלצבו.
בקבוצת הטיפול אנשים עברו תוכנית אימונים אינטנסיבית לזיכרון עבודה שכללה מגוון משימות מילוליות ומרחביות שנועדו להפעיל את זיכרון העבודה. במשימה אחת, קבוצת הטיפול ראתה אותיות - אחת אחת - על גבי מסך המחשב. הם היו צריכים לזכור את המכתבים כשהם הופיעו ואז להיזכר בהם בסדר ההפוך בדיוק שבו הוצגו במקור. סוג זה של משימת זיכרון לאחור הוא די קשה מכיוון שאתה צריך לעקוב אחר מה שמוצג לך ולהפוך אותו בראש שלך. היפוך זה הוא החלק ה"עובד "בזיכרון העבודה. באופן קריטי, ככל שאנשים השתפרו יותר ויותר במשימת הזיכרון לאחור, הקושי - כלומר, כמה פריטים היה עליהם לזכור ולהפוך בראש - גדל. למעשה, האימון תמיד דחף אנשים לעבוד קצת יותר את זיכרון העבודה שלהם.
אנשים בקבוצת הפלצבו ביצעו גם מגוון פעילויות במחשב שהיו דומות לאלו שנעשו על ידי אלו בקבוצת הטיפול. עם זאת, כאשר אנשים בקבוצת הפלסבו ביצע את המשימה זיכרון לאחור המתואר לעיל, הם רק צריך לזכור כמה פריטים ומספר הפריטים מעולם לא גדל. בקבוצת הפלסבו היה הרבה פחות זיכרון עבודה.
באופן לא מפתיע, אנשים בקבוצת הטיפול השתפרו על משימות הזיכרון בעבודה שהוכשרו. אבל אנשים אלה גם השתפרו על משימות ניהול אחרות שהם לא התאמנו. אפילו יותר מרשים, אנשים בקבוצת הטיפול הפחיתו את צריכת האלכוהול שלהם בכ- 10 משקפיים בשבוע בהשוואה למה שהם שתו לפני המחקר (עם הירידות הגדולות ביותר לאלה עם הדחפים החזקים ביותר לשתות אלכוהול). אנשים בקבוצת הפלסבו לא הראו שינוי בהתנהגות השתייה שלהם.
חודש לאחר סיום ההכשרה הוזמנו משתתפי המחקר שוב וזיכרון העבודה שלהם וצריכת האלכוהול הוערכו שוב. יתרונות האימון נותרו - הן מבחינת הדחיפה לזיכרון העבודה והן להפחתה בצריכת האלכוהול.
כמובן, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין כמה זמן ההשפעות הללו נמשכות והאם אימון זיכרון עבודה יכול לסייע בשליטה על צריכת אלכוהול בדגימות קליניות של מתעללים באלכוהול. עם זאת, עבודה זו מרגשת כי זה מציע, בדיוק כפי שאתה יכול לבנות שריר באמצעות אימון משקולות, אימון המוח יכול להפחית את התעללות באלכוהול סביר שורה שלמה של התנהגויות לא בריא.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). קבלת אחיזה בהתנהגות השתייה: הכשרת זיכרון עבודה להפחתת התעללות באלכוהול. מדע פסיכולוגי.
;