השתמש במחשב שלך ביעילות וטיפים אחרים

השתמש במחשב בצורה יעילה כטקטיקה מרכזית בסיוע להתאוששותך מהתמכרות לפורנו באינטרנט. בדף זה יש טיפים מובילים של הרבה מאתחילים מצליחים רבים.

נהל את הזמן המקוון שלך:

כבה את ה- wifi. אז אתה עדיין יכול לשבת על הספה שלך ולכתוב נייר. ואם אתה צריך לשלוח קובץ למישהו או למשהו שהוא באמת חשוב, עבור לרכזת וצרף כבל Ethernet. השתמש ברשת רק כאשר אתה מחובר לחבל הטבור cat5. זה גורם לך להיות הרבה יותר מודעים להיות מקוון לעומת לא.

עוד בחור:

היום הייתי חכמה: 1) השתמשתי במחשב לא הרבה, ו 2) כיביתי אותו בכל פעם שסיימתי. אולי נשמע מוזר, אבל זה לבד עוזר לי מאוד.

הצעה נוספת למתחילים מחדש להשתמש במחשב בצורה יעילה:

אני מעדיף לנהל יומן במסמך וורד ולפרסם באינטרנט כל שבוע עד עשרה ימים. כשאתה מפסיק להתמקד באתחול מחדש כל יום נראה שזה לא לוקח זמן רב כל כך. כשאתה רחוק יותר מהמחשב - דבר שעוזר למנוע פיתויים.

אומר בעל המחשב הזה:

אם אתה מוצא את עצמך מסתכל על פורנו פשוט בין מה שאתה עושה, או אם אתה שוכח את הסיבה שאתה מלכתחילה במחשב ואתה מסתכל על פורנו בזמן שאתה נמצא ב"טראנס "בהקיץ, מערכת זו עשויה לעזור לך . ביססתי אותו על טיפ מתוך ספר ניהול הזמן האהוב עלי: תעשה את זה מחר מאת מארק פורסטר.

לפני שתפעיל את המחשב, כתוב את כל מה שעליך לעשות על מנת לכתוב הערות קטנות. הדבק אותם לחלק העליון של המסך. כפי שאתה עושה כל עבודה לבטל אותם ואת המקל אותם על משטח אחר. לא רק אתה מקבל את כל העבודה שלך לעשות אבל אתה גם מקבל את שביעות הרצון של לראות את הרשימה שלך פוחתת. עם זאת, עדיין יש לך תיעוד חזותי של מה שהשגת.

אני מוצא את זה מאוד מוטיבציה וכאשר אני משתמש בו אני מאוד פרודוקטיבי וחיובי. היתרון הנוסף הוא שיש לי פחות סיכוי להתמהמה ולצפות באתרי פורנו.

לדחוף דברים כדי להגביל את השימוש במחשב על יסודות כאשר בבית:

יש לי גישה חדשה אשר עד כה נראה יעיל למדי. אני נפטר מהאינטרנט. כן, כל מסנן אני יכול להשבית לא שווה הרבה לי, ואני לא הולך לתת שום סיסמאות לאף אחד אחר. אז מה שעשיתי הוא לקחתי את אספקת החשמל עבור מודם DSL והבאתי אותו איתי לעבודה, ואני נשארתי אותו במגירה לעתיד הנראה לעין - אני חושב 1 חודש.

יש לי טלפון חכם ואני יכול להגדיר קשירת ל macbook שלי, אם אני צריך לשלוח הודעות דוא"ל או לחפש משהו ב- Google, אבל זה לא יהיה מעשי להשתמש בו פורנו, ואת המחשב הראשי שלי הוא אפילו לא מחובר לזה. כמו כן, יש לו תופעת לוואי ידידותית כי אחרים בזבוז זמן אתרי אינטרנט כמו reddit או משחקים מקוונים לא עובדים גם כן, בעוד המחשב עדיין עובד מצוין לעשות כתיבה או מוסיקה.

עד כה, זה עובד נהדר. פורנו הרבה פחות מפתה עכשיו, כי זה לא במרחק של קליק אחד. מעניין, פעילויות אחרות נראה הרבה יותר appealing כאשר אני כבר לא subcciousciously להשוות אותם נגד זה דופמין מסוים למהר.

התנגדתי לעשות כל צעד "דרקוני" כזה, אבל בדיעבד זה נראה כל כך ברור. אנחנו אוהבים לחשוב על עצמנו כעל בני אדם מפותחים, עם חשיבה ביקורתית ויכולת לתכנן מראש. אבל החלק של המוח שנכנע להתמכרות הוא לא חלק זה, אלא הוא עוקף את החלק הזה, והוא חלק ממעגל המוח הרבה יותר מבוגר, הרבה יותר ראשוני.

ככזה אתה לא באמת יכול לנמק עם זה, אתה פשוט צריך להתייחס לזה כמו לחיה, כמו לכלב למשל. אם הכלב ממשיך לאכול את הנעליים שלך, זה לא עוזר לחבוט אותן כשאתה מגלה נעל הרוסה לאחר מעשה. או לנמק עם זה שהרס נעליים זה לא רעיון טוב. עליכם לאמן את זה לאורך זמן ... או לוודא שאין לו גישה לנעליים, על ידי שמירתם מחוץ להישג ידם ... כמו מוסתרים במגירה רחוקה.

בכל מקרה, הייתי מציע לנסות את הטקטיקה הזו לכל מי שנאבק עם הישנות כמוני. אם אתה גר לבד, פשוט קח את המודם או את ספק הכוח לעבודה והשאיר אותו שם. אם אתה גר עם בני משפחה או שותפים לחדר שחולקים חיבור לאינטרנט, פשוט חתוך את כבל Ethernet למחשב בו השתמשת למטרות PMO בעזרת מספריים. אתה יכול לקנות חדש בחנות כשתעבור לשבועות הראשונים האלה.

גישה של בחור אחר:

התחמקתי מהמחשב שלי כמו המגיפה. מה שהופך את זה לאתגר הוא שאני לומד כרגע שיעור אלגברה מקוון כדי להשלים את התואר. החלטתי שכל פעם שאעבוד במתמטיקה זה יהיה במחשב של בית הספר שלי, או אם אני לא יכול בסטארבקס עם המחשב הנייד שלי. במקרה חירום כשאני צריך להדפיס משהו במהירות או צריך לבדוק את הדוא"ל שלי מהמחשב הביתי שלי, אני מתייחס לשימוש במחשב כאל פצצת זמן. אני ממהר לסיים הכל בהקדם. אני בעצם מירוץ בעצמי כי אני יודע כמה ערמומי זה PMO.

אני חושב שהקרב עם היותו נקי של PMO קל בדרך זו. במקום לחשוב להימנע מ- PMO אני רק חושב על דרכים להימנע מהמחשב הביתי, כמו גם מהמשרד שבו נמצא המחשב. כמו שאומרים, אם מישהו אומר לך לא לחשוב על הפיל הוורוד, המוח שלך לא יכול שלא לתאר את הפיל הוורוד. מכיוון שאני נמנע מכל המחשב, PMO הוא כבר לא הפיל הוורוד שהוא ניסה לניסיונות ההתנזרות האחרים שלי. דבר נוסף שעשיתי כדי להימנע מזמן המחשב ולהתמקד יותר ביעדים שלי הוא להשבית את חשבון הפייסבוק שלי! תן לי לספר לכם, זה עוזר מאוד למיקוד שלכם. כבר לא אכפת לי להסתכל על עדכוני סטטוס, תמונות (של בנות שיכולות להפעיל), הערות על עדכוני הסטטוס שלי או תמונות. בעיקרון כל האנרגיה והתשומת לב שלי הולכים למקום אחר.

הגבלת זמן באינטרנט היא דרך טובה להשתמש במחשב בצורה יעילה

לאחרונה התקנתי מחדש את K9 ובנוסף להתאמה אישית כבדה והגברת ההגבלות (רשימה ארוכה של אתרי הכניסה שלי שנחסמו ספציפית), הגדרתי גם מגבלות זמן כדי שלא אוכל לגלוש באינטרנט אחרי השעה 9:9. זה היה נהדר. אין גלישת לילה מאוחרת סרק. פחות סיכון למעד טריגרים. פחות פיתויים להישנות. בדף הניהול של KXNUMX, "הגבלות זמן" הוא השני מלמעלה בצד שמאל. לאחר הגבלת הזמן, תוכל ללחוץ על "מותאם אישית" כדי לבחור מתי הגישה לאינטרנט מופעלת או חסומה. זה עזר לי להזכיר לי להשאיר את המחשב אחרי העבודה ולהגיע למיטה בשעה רגילה.