אני מרגיש שלם. אני מרגיש שגבר צריך להרגיש. כבשתי כל כך הרבה ממה שחשבתי שאי אפשר. אני סובל מחרדה חברתית לא מאובחנת עוד מימי התיכון. הרגשתי עצבנית סביב אנשים.
אני מרגיש שזה התחיל באמת בערך בזמן שהתחלתי לדפוק בתדירות גבוהה יותר. במיוחד כשהייתי צריך לדבר מול קבוצות או לערוך מצגות. הצלחתי לעבור את התיכון ככה. אני חושב שאלכוהול עזר לי להיות אדם פתוח יותר סביב חברים ונערות במסיבות. אבל כשלא הייתי שיכור, האנרגיה העצבנית שלי הושמעה מהאופוריה של דמיון לפורנו באינטרנט.
אני בן 27 שהתחיל לזלוג בגיל 12. ההרגל דבק בי והפך לתרגול יומי בשנות העשרים לחיי. היו לי חברות, היו לי הרבה סקס (עם כמה בעיות ED פה ושם). מעולם לא הרגשתי כשורה כאדם.
עשיתי את זה דרך קולג 'ובסופו של דבר מקבל עבודה די טוב. זה היה מעורב הרבה אינטראקציות כי דלקת החרדה החברתית שלי. המצב קרה בערך 100 ימים כי בסופו של דבר להוביל אותי להבין איך לתקן את זה. הייתי בפגישה עם חבורה של אנשים שאנחנו עומדים לשתף פעולה איתם. כולנו היינו צריכים להסתובב בחדר ולומר מה עשינו. הלב שלי רץ, הייתי עצבני ללא שום סיבה. קולי רעד ומוחי היה מעורפל כשעניתי על השאלה הקלה ביותר שאדם יכול לענות עליה. חייתי את כל בני העשרה שלי ואת העשרים להגיב על מצבים כאלה, והגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה.
עשיתי קצת מחקר, נתקלתי ב mebrainporn שלך וזה nofap. היו הרבה סיפורים כוח סופר של ירידה חרדה חברתית, אז החלטתי לתת לו ללכת. היה לי אחד לטפס בשבוע הראשון, חזר על הסוס, והנה אני היום.
אני מרגיש כל כך הרבה יותר טוב. קשה לדעת מאיפה להתחיל. אני זוכר שאחרי השבוע הראשון הרגשתי שאני יכול להגיד כל דבר למישהו במחלקה שלי. אני זוכר שתהיתי למה כל כך פחדתי מזה קודם. פשוט לא היה הגיוני להיות ככה יותר.
לאחר כ 30 ימים אני שטוח שורות והרגשתי כמה תסמינים של חרדה חוזרים. אבל תקוע עם זה למרות הרצון fap כדי לרפא את הרגשות הרעים שלי.
התחלתי להרגיש טוב שוב ביום 50 וזה ממש קשה לתאר את ההרגשה. הרגשתי שאני מוצק ויציב מתמיד. היה לי ביטחון לחפש מטרות חדשות. במהלך תקופה זו החלטתי להמשיך בעבודה חדשה. בעבר זה היה רעיון מפחיד מכיוון שלא יכולתי לשמור על קור רוח רגוע באמצעות ראיונות. הלכתי ל -2 ראיונות, הצטרפתי לשניהם בביטחון טהור (הם היו ממש כיפים!) וקיבלתי 2 הצעות עבודה מדהימות! לקחתי אחד ועכשיו אני בועט בתפקיד החדש שלי.
יצאתי ובנות חמות פשוט ניגשות אלי ומתחילות לדבר. הלכתי הביתה עם החברים שלי ו -2 גוזלים יפים בלילה האחרון שפגשנו בר. המשחק שלי היה טבעי וזרם החוצה ללא דופי. נהגתי לגמגם ולעצבנות ולהקפיא כשדיברתי עם בחורות חדשות. לא האמנתי שזו אני!
עכשיו אני קצת אחרי 90 (התחלתי את הדלפק מאוחר) ולפעמים אני חושב על פורנו, אבל היתרונות של noFap out שוקלים את החסרונות בהרבה. אל תתכנן לצפות שוב בפורנו.
הייתי רוצה להתגבר על פנטזיות בשלב כלשהו. אני תופס את עצמי עושה את זה לפעמים ואני חושב שזו הסיבה שאני עדיין מוצא את עצמי עם רמות קטנות של חרדה חברתית עדיין. למרות הגברת הביטחון הזו, אני עדיין מוצא את עצמי לפעמים מתעצבן במצגות גדולות. הייתי צריך לדבר מול 600 אנשים בעבודה החדשה שלי והרגשתי את הלב רץ וכפות הידיים שלי מזיעות, אבל אני חושב שרוב האנשים ירגישו ככה.
תהליך חשיבה אחד עזר לחרדה חברתית / דיבור בציבור הוא היכולת להבין שאם אני מקבל את אותה תגובה כימית הגורמת לעצבנות, אמור לעצמי שזה בדיוק זה - תגובה כימית, שגורמת לי לא ממש להרגיש כמוני . בחרתי בהרגלים רעים שעזרו לחבר את מוחי להגיב כך. המוח יכול להחלים ואני עושה הרבה יותר טוב ממה שהייתי. ובכל יום זה ישתפר.
TL: DR: Fapping גרם חרדה חברתית בגיל צעיר. החלטתי לעשות משהו בקשר לזה לאחר שהפך מקצועי. בועט בתחת וימשיך לעשות זאת.
קישור - 90 יום - אני מרגיש שוב בטוח ושלם
by lake_t_93
עדכון - 150 יום - סוף סוף אני מאבד חרדה לכל החיים
זה עתה טיפסתי מעל לציון 150 יום ומה ששמתי לב שקורה ברמה התת מודעת הוא מדהים. אני הולך לסכם את הסיפור שלי ולהגיע לטכניקה חדשה שבאמת עוזרת לי בחרדותיי.
נאבקתי עם nofap מאז שהייתי בחטיבת הביניים. לא אדבר על כך שוב, שכן כתבתי זמן רב יותר במהלך ציון הדרך שלי ל 90 יום. אבל זה היה רע ויצר הרבה בעיות חרדה חברתית ברחבי הקולג '.
החרדה שלי נמשכה אחרי הלימודים בקריירה המקצועית שלי. לא הייתי בטוח בעצמי, אבל ידעתי מספיק כדי להשיג עבודה טובה. האינטראקציה עם אנשים הייתה קשה, אבל זה עכשיו נחלת העבר. אני מסתכל אחורה ותוהה למה הייתי ככה ואיך זה בכלל אפשרי!
אחד הנושאים הגדולים ביותר בחיי המקצועיים היה דיבור בפומבי. נפלתי בתפקידים שבהם לעתים קרובות הייתי צריך להוביל פגישות ולהופיע בפני קבוצות. זה היה הפחד הגדול ביותר שלי. מצאתי את עצמי מנסה להימנע ממצבים אלו בכל מחיר. היו לי כמה רגעים מביכים ולבסוף החלטתי לנסות לעשות משהו בנידון.
לא רציתי לקחת תרופות כדי לדכא את החרדה והתחלתי לעשות googeling בכל מקום כדי למצוא פיתרון ומצאתי כמה משאבים, כולל תת-reddit זה שפתח את עיניי ליתרונות ה- nofap - אחד מני רבים הוא הפחתת החרדה החברתית.
נתתי לו זריקה והבחנתי בהטבות מדהימות אחרי שבוע. דברים גדולים המשיכו לקרות. (ראה את יום ה- 90 שלי)
החרדה החברתית שלי החלה לרדת כמו משוגעת. היו לי תוצאות מדידות גדולות. הקול שלי רעד כשהציג והגיע לנקודה שבה כמעט לא היה קיים.
עדיין הרגשתי עצבני, אבל לפני מצגות גדולות, למרות הביצועים טובים יותר, ואני רציתי לעשות כל מה שאני יכול להיפטר ממנו אחת ולתמיד. רציתי לדבר בפומבי.
אני מתחיל להסתכל לתוך דברים כמו היפנוזה. שמתי לב הקלה זמנית באמצעות אודיו היפנוזה, אבל שום דבר לא יחזיק מעמד.
נתקלתי במה שנקרא NLP (תכנות נוירו-לשוני). זוהי טכניקה המאפשרת לך לתכנת מחדש את תהליך החשיבה הפנימי שלך. אתה יכול להשתמש בטכניקה זו לטיפול בהפרעות החל דיכאון לחרדות כמו דוברי הציבור.
עשיתי את המחקר והורדתי כמה תוכניות שמע ושמתי לב להבדל עצום! הטכניקה בה אני משתמש עובדת על ידי נקיטת סיטואציה שיוצרת חרדה (כלומר דיבור בפומבי), ואז חשיבה על סיטואציה בה הייתם בטוחים, גאים או רגועים והעברתם את המנטליות למצב הבעייתי. הכנסתי תרגול של יותר משבועות והשינויים די מדהימים!
לפני כמה ימים הייתי בפגישה עם קבוצה גדולה של אנשים. המפקח שלי שהיה אמור להוביל את זה לא היה מסוגל להתקשר. קמתי והחלטתי להריץ את הפגישה מול קבוצה של 20 מבלי אפילו להתבקש! יכולתי ללכת משם אבל למעשה רציתי להוביל אותו ולדבר מול הקבוצה. אפילו לא זיהיתי את עצמי. דיברתי בביטחון והפגישה עברה מצוין. זה היה רגע עצום עבורי. המאבק שלי לכל החיים נעלם.
אם נחזור אל Nofap, אלמלא האתר והתרגול הזה, אני לא חושב שהיה לי את הביטחון והבהירות שמובילים אותי ל- NLP וכל כך הרבה משאבים אחרים שעזרו להיפטר מהחרדות שלי. נופאפ פתח את הדלת.
TL; DR Fapped מאז באמצע הספר דרך הקולג 'ואת ההשפעות השליליות נישא לתוך הקריירה המקצועית. Nofap קבוע חרדה הנוגעת דוברי הציבור. NLP תיקנה אותו עוד יותר.
;