NoFap Privet, עמיתו nofapper מרוסיה שוב כאן!
90 ימים נוספים של NoFap עברו והגעתי לסך הכל ל- 180 ימים. אני ממש שמחה להיות כאן!
אני רוצה לשתף כמה תובנות מהמסע שלי עד כה.
זה הופך להרבה יותר קל אחרי יום 100. השבועות הראשונים היו הקרב האמיתי אבל עכשיו זה הרבה יותר קל. עדיין יש לי דחפים, אבל זה בסדר מבחינתי. אני מניח שזה הטבע האנושי שלנו. אני פשוט לא פועל עליהם. הרעיון לאונן להירגע, להגביר את מצב הרוח או להתמודד עם לחץ נראה לי אבסורדי. "אה כן, דפוק ישן וטוב בהחלט יפתור את הבעיות שלי. האה, לעזאזל לא. "
אני עדיין צופה בפורנו מדי פעם וזה מצחיק. לפעמים הסקרנות שלי מביאה אותי לאתרי פורנו, אבל באמת, אני אפילו לא יכולה לסבול את זה יותר מ- 10 דקות. מה שעורר אותי לפני 180 ימים עובד עכשיו כתכנית קומית. "LOL מה הם עושים" היא התגובה הנפוצה ביותר שלי לכל הפעולות. הזין שלי כמעט ולא נותן סימני חיים כשאני צופה בדברים המטופשים האלה וזה הפוך כשאני עם חברה שלי.
אבל עדיין, אני צריך להפסיק לצפות בפורנו. אפילו במשך 10 דקות בשבוע. אפילו לצחוק טוב. אין טעם בזה.
PMO הוא חרא בהשוואה להתמכרות לאינטרנט. להיות חופשי אוננות זה לא מביא אותי עכשיו - אני פשוט לא נוגע בזין שלי. אבל גיליתי ש- PMO היה חלק מהתמכרות גדולה יותר. כן, זה האינטרנט. אני ממש מכור למדיה חברתית והרבה דברים אחרים ברשת. אשמח לנתק אבל העבודה שלי קשורה בכבדות לאינטראקציה מקוונת ולכן זה דבר מסובך. אני עדיין מנסה להבין את זה. אני מבטיח לתת לך עדכונים על הקרב שלי בדוחות העתידיים שלי.
90 ימים לאחר מכן, הקדשה היא עדיין המפתח. אמרתי את זה לפני 90 ימים (קרא את הדוח הראשון שלי כאן: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) ואני אגיד את זה שוב. כשצריך לעשות משהו, מסירות היא האפשרות היחידה שלך. אני מסור לקרב שלי עם PMO. אני מניח שאני לא כל כך מסור למאבק שלי בהתמכרות לאינטרנט. עמוק בלבי אני יודע שהקשק הזה "הו אבל העבודה שלי קשורה לאינטרנט" הוא רק תירוץ. וכל הדברים "שחזרתי אבל ..." אני רואה כאן כל יום זהים. סוג ההודעות האהוב עלי ביותר הוא "הלקחים שנלמדו מההישנות שלי". זה כאילו שההישנות שלך הועילה ועזרה לך מאוד. על מי אתה צוחק? באמת חבר'ה, אנחנו חייבים להפסיק להתעסק ולהתחיל להיות רציניים.
ההון עולה. המסע שלי כבר ארך חצי שנה אבל הדרך חזרה תארך רק 10 דקות. הישנות היא תמיד אפשרות אך כישלון אינו. אני חייב להיות ערני.
אשמח לענות על שאלותיכם. אמא ותישאר חזק, אחים! אני אדווח שוב כשאגיע ליום 270.
קישור - 90 ימים לאחר מכן, ההקדשה היא עדיין המפתח - שיעורים שנלמדו ממסע ה- 180 שלי
דוח 90 יום - האם אתה מוקדש? איך הגעתי ליום 90 בניסיון הראשון שלי
פריפיט NoFap, עמית הפפונרונאוט מרוסיה כאן. אנגלית אינה שפת האם שלי כל כך מצטערת על הדקדוק שלי.
בפעם האחרונה ששימשתי PMO הייתה ב -19 באוגוסט. התחלתי לנסוע ועד מהרה עלתה במוחי מחשבה. זה היה כמו 'גבר, אתה חי ביחד עם ה- SO שלך, מקיים יחסי מין ועדיין צופה בפורנו על בסיס יומי. זה דפוק. אתה מכור. '
אז גיימתי 'התמכרות לפורנו', צפיתי ב- YBOP, מצאתי את הסובדדיט הזה והחלטתי לפרוש מייד מ- PMO. חשבתי שההתמכרות שלי לא כל כך גדולה, אבל בהסתכלות אחורה 90 ימים אחר כך אני מבין שהתגעגעתי לפורנו (ולא למען ה- SO שלי) כמעט בכל פעם. בכל זאת הצלחתי להגיע לכאן בניסיון הראשון שלי.
יש לי חמישה טיפים שאני רוצה לחלוק איתך.
1. חנך את עצמך אם אתה חדש בזה. בסביבות יום 22 קיימתי יחסי מין עם ה- SO שלי. יומיים אחר כך המוח שלי היה כמו 'הו חרא אתה צריך להתלונן עכשיו!'. הדחף הזה היה ממש חזק! חשבתי שזה מטורף, כאילו, כבר אורגמתי עם ה- SO שלי לא כל כך מזמן, WTF? החלטתי לא לעקוב אחר הדחף עד שאגלה מה קורה. ואו כן, זה היה אפקט הרודף. עכשיו אני יודע את זה ואני מוכן. בכל פעם שהרודף מגיע אני פשוט חושב משהו כמו 'אה, שוב אתה. זה נחמד'.
היו לי כמה תקופות שורות סביב שבועות 4-6, אבל מכיוון שכבר ידעתי עליהם היה קל יותר לעבור תקופות קשות.
לחנך את עצמך. זה באמת עוזר.
2. אל תגזים בבעיה. בסדר, אז אתה מכור ל- PMO. זה אומר ... שאתה פשוט מכור ל- PMO. ושום דבר אחר. ו- PMO הוא רק PMO. לא איזו המצאה שטנית ממעמקי הגיהנום היא שממררת את חייך. אתה יודע, יש כאן הרבה דיבורים על כוחות על. אז למה אתה מייחס כמה מעצמות רעות אקראיות ל- PMO? לפעמים אני קורא את ה- subreddit הזה וחושב כמו 'אלוהים, נראה שהחבר'ה האלה נאבקים באיזה שד אדיר ששולט באנשים ומכריח אותם להתפרץ לפורנו'.
תפסיק. מה שאתה מנסה לעשות זה להימנע או להתאושש מ- PMO. זה לא איזו צלב הרואי או המסע להצלת העולם. אל תגזים עם הבעיה ויהיה הרבה יותר קל להתמודד עם זה.
3. הציבו יעד מדיד. אני לא חושב שהולכת על ראש עד שמתה היא מטרה ראויה מכיוון שהדרך המהירה ביותר להגיע אליה היא התאבדות. מצב קל 90 יום, מצב קשה 30 יום - אלה טובים בהרבה. את לא אליס וזו לא ארץ נהדרת. אתה פפסטרונאוט וזה אומר שאתה צריך לדעת לאן אתה הולך. וכשהגעת למטרה שלך, פשוט הסתכל אחורה והגדר חדש.
4. תשכח מטוב ורע. אז חזרתם ביום 3 ומתחשק לכם חרא. איזה PMO יקל על הכאב ויגרום לך להרגיש טוב, הא? או אולי הגעת ליום 20 וזה הפס הארוך ביותר שלך עד כה. אתה מרגיש שמגיע לך פרס כלשהו על הביצועים הטובים שלך. ומה התמורה הטובה ביותר עבור מכור לפורנו? כמובן שזה PMO!
לראות לאן אני הולך? לחשוב על עצמך ועל ההחלטות שלך במונחים של טוב ורע אין טעם. זה פשוט פוגע בהתקדמות שלך.
5. הקדשה היא המפתח. תשכח מטוב ורע. לעזאזל מוטיבציה, זה בא והולך. הדבר היחיד שחשוב הוא המסירות שלך. המטרה שלך היא העדיפות העיקרית שלך. בכל פעם שאתה מדוכא, חש דחף, שיטח או מקבל רודף, פשוט שאל את עצמך: 'מה עלי לעשות כרגע כדי להתקרב למטרה שלי?' רוב הזמן התשובה היא פשוטה: אל תאונן. קרא במקום זאת את subreddit. כן, יהיו לכם ימים רעים ותרגישו שאתם רוצים להפסיק. זה בסדר. אל תתרגשי מדי. פעל לפי המטרה שלך ולא על פי הדחפים שלך. וזה זה.
אז תגיד לי, אתה מסור?
מבחינתי, המטרה הבאה שלי היא ללכת ללא PMO עד ראש השנה. ואחרי זה ... אני לא יודע, אבל שנה שלמה של nofap נשמע לי מגניב 🙂
שאל אותי כל דבר!
;