התחלתי לשחק עם NoFap לפני כשנתיים. באותה תקופה זה היה יותר אתגר אישי כמו "האם אוכל לעשות זאת?" ולא מטרה ממשית. מהר מאוד שמתי לב שיש הרבה דברים שקורים, אבל אחר כך אחזור לנגיחה הרגילה.
לאחר שעשיתי זאת מספר פעמים, התחלתי להבין את היתרונות של NoFap. אז סוף סוף החלטתי להפוך את זה למטרה פשוט להשיג את הרצף הכי ארוך שאפשר. הפסים שלי היו משהו כזה: 7 ימים, 5 ימים, 6 ימים, 20 יום, הישנות, המתן חודש או יומיים, 14 יום, הישנות, המתן חודש או יומיים, 20 יום, 60 יום, הישנות, זה מביא אותי לכאן . (התג שלי לא מדויק).
אז מה למדתי? מדוע להחליט לפרסם פוסט אחרי שנים שבהן אורב את תת-העריכה הזו? ... אני חושב שלרבה אנשים יש מושג קצת לא נכון לגבי NoFap.
קודם כל, מספר הרצף באמת לא העיקר אחרי שתעבור בערך 20 יום. בטח בהתחלה כשכל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא להתמוטט בזמן שאתה לא מקפץ אז כן, המטרה מאוד מועילה. אבל אחרי זה אתה צריך לראות תמונה גדולה יותר. האתגר המספרי לא ממש מחזיק אותך במוטיבציה. אני קורא כל הזמן פוסטים (או סרטוני יוטיוב) על אנשים שעוברים 90 יום או שנה של NoFap, משכנעים את עצמם שהם סוף סוף 'ניצחו' בקרב, אומרים שהם לעולם לא יחזרו לתפקיד ראשוני, ומיד לאחר הישנות.
ויש לי הרבה מה לומר על התהליך המדויק הזה.
ראשית כל, לאחר שחזרתם מפס ענק, או אפילו בינוני (למשל, 7 ימים), אתם לא מבטלים את כל העבודה שהשקעתם. המציאות היא שבאותם ימים ספורים שלא עשיתם זיפים. כנראה שימשו אנשים לשיחות טובות יותר והיו יותר חיה באופן כללי. וזה לא משהו שכל כמות של הישנות יכולה לקחת משם, כי זה כבר קרה.
וזה מה שלדעתי יהיה המניע הגדול ביותר ל- NoFap שלי. לא הרצף. אתה יכול פשוט להיות בקו גדול ולא יהיה לך חשק לליבידו להשיג דחפים מלכתחילה. מה שאתה מקבל זה המשמעת, האנרגיה והמנטליות לגבי נשים שמשתנות. גם אם אתה חוזר כמו, זה לא עניין גדול. אני מתכוון שאתה צריך לדחוף את עצמך אבל להיות רגשי לגבי זה כנראה לא יעבוד. NoFap, כפי שראינו בעבר, הוא לא משהו שתשלוט אי פעם. הפיתוי שם תמיד. אתה צריך כל הזמן להילחם בזה עד יום מותך. זה לעולם לא יהיה "בעיה קבועה". (עכשיו יש אנשים שיש להם הרגלי התמכרות רעים באמת שיוצרים ED וחרדה חברתית / דיכאון וכו '... אפשר לתקן את זה וזה נהדר. אני מדבר על הדחפים)
אוקיי עכשיו עם כל העניין המפסיק מהדרך אני רוצה לפרט על "כוחות העל" והיתרונות האלוהיים.
יש אנשים שמפוקפקים, ואילו אחרים נשבעים בזה. מבחינתי אחרי כל המשחק והניסיון הזה הגעתי למסקנות הבאות:
- XNXX הימים הראשונים של NoFap ייתן לך דחיפה טסטוסטרון
- אם אתה לא fapping במשך 48 שעות אתה תופס נשים אחרת כלומר פחות אובייקט מיני
- אם אתה לא מתמלא במשך יותר מ- 48 שעות נשים יתפסו אותך אחרת כלומר יותר תשומת לב ממה שהיית רגיל
- יהיה לך יותר כונן כדי להשיג מטרות לעשות דברים
- לאחר זמן מה (10+ ימים) אתה מתרגל לכל המטרות הקודמות, וכוחות העל הופכים לחיי היומיום הרגילים
- לאחר הישנות של פס ארוך, אתה יכול לחזור למקום שבו היו לפני ב 72 שעות.
- אתה תוכל לספר רק על ידי התבוננות גברים אם הם מבזבזים את כל הליבידו שלהם על פורנו או לא.
אוקיי לפני שאני ממשיך, אני רק רוצה להגיד הכל עד עכשיו ואחרי הם רק תצפיות שלי ואת הרעיונות. אני עושה המון טעויות כדי לקחת את כל זה כמו תצפיות של אדם אחד בלבד. צלב התייחסות זה אימות, ובסופו של דבר למצוא את האמיתות על עצמך.
בהמשך אדבר על טכניקות בכדי להתגבר על האתגרים. אמרתי קודם שאתה צריך משהו מניע, ומספר רצף באמת לא מספיק. הצעד הראשון להוצאת אויב הוא להבין כיצד הם תוקפים כדי שתוכלו להגן על עצמכם. התקפות אלה יפעלו באופן הבא:
- המוח שלך ינסה לשכנע אותך ש- NoFap לא שווה את זה. שזה בסדר לראות פורנו. שרק קצת לא יזיק. שאתה צריך לוודא שהזין שלך עדיין עובד. שאתה צריך ... בלה בלה. קלטת את הרעיון. גם אם זה לא נכון, המוח שלך יגרום לך להאמין שכן.
- קצת תמיד מוביל יותר. אם תלחץ אפילו על קישור אחד בלבד NSFW על reddit או לראות כמה עירום bum חרא מה איפשהו, זה יהפוך תמריץ ענק לחזור קצת יותר בפעם הבאה. זה בסופו של דבר מוביל להישנות. לא רק הפגישה אחת fap כדי לקבל את כל זה החוצה, אבל נסיגה לאחור באמת.
- הדחפים באים ונכנסים בגלים. תצטרך להשקיע הרבה מודעות ומאמץ להתנגד ליום אחד, ואז 'תיישר' כפי שהם מכנים זאת ולא תצטרך להשקיע אנרגיה. בהמשך הדחפים יחזרו להפתיע אותך אולי בזמן שהשומר שלך לא יהיה .
אוקיי עכשיו אנחנו צריכים לדבר על מנגנוני ההגנה שלך.
- כאשר המוח שלך משכנע אותך כי NoFap הוא טוב אתה צריך להיות מוכן להתמודד עם זה, אחרת אתה תהיה הישנות.
- אתה צריך להמשיך במצב קשה או בכלל לא. אנשים רבים אמרו כאן שמצב הארדקור או כל דבר אחר (שבו אתה אפילו לא מסתכל על תמונות מלוכלכות או משהו) הוא למעשה קל יותר. זו אמירה למטה. זה לא רק קל יותר, אני מאמין שאי אפשר לעשות זאת בדרך אחרת.
- אתה הכי חלש כשאתה לבד. אתה יכול לנסות להעסיק ולעשות דברים, אך בסופו של דבר אם אינך יכול להתמודד עם עצמך כששעה 1 בלילה ביום שישי בערב ואתה לבד בחדר חשוך, בסופו של דבר תהיה במצב זה ותחזור. על מנת להילחם בכך עליך להשתמש בטכניקות מהסעיף הבא.
ולבסוף החלק האחרון שלי, לא רק להתנגד לדחפים, אלא למעשה לחווט מחדש את המוח שלך. זה לוקח הרבה משמעת כנה ואם אתה לא עושה את זה הכל קודם בסופו של דבר ייכשל.
- למתחילים, אתה צריך להזין לעצמך מידע על NoFap באופן קבוע. מדוע פיג 'זה רע, היתרונות של זה, כל מה שאתה מעוניין בו. אתה צריך לעשות זאת יותר מפעם אחת בשבוע, כך שתוכל להיות מושכל וגם יכול להיות מסוגל להתמודד עם האתגרים העומדים בפנינו.
- תצטרך לאהוב את עצמך. פירוש הדבר לקבל את הפגמים שלך ולהיות מודע למי שאתה ולא למי שאתה רוצה שהיית. הלוואי שהיית מישהו שלא צופה בפורנו, אלא על ידי התמקדות במה שאתה רוצה אתה מתמקד במה שאתה לא, ובסופו של דבר מהדהד עם הרעיונות האלה. בכך שאתה מהדהד עם מה שאתה לא אתה בעצם מרחיק את עצמך מהמקום שבו אתה באמת רוצה להיות. במקום זאת, היה אסיר תודה על הרצף שכבר יש לך. היה אסיר תודה שיש לך קהילת NoFap זו. היה אסיר תודה שבאמת יש לך ליבידו מלכתחילה. שוב, אתה צריך לאהוב את עצמך כולל כל הפגמים שלך. במקום שהכוח הגס יתנגד לשיטת הדחף בכל מחיר, אתה צריך להודות שכנראה תחזור על עצמך ושאתה בדיוק כמו אלפי אחרים שם ביחד.
- אתה תצטרך לעשות #gainz. משמעות הדבר היא מדיטציה, אימון, קריאה, למידה וצריכת העולם לכל הדברים הנפלאים שיש לו להציע. אם לא תשפר את עצמך כל הזמן על ידי ביצוע דברים מסוג זה, אתה תשפיל את עצמך. אין "להישאר אותו דבר". אתה משתפר או מחמיר. ושיפור פירושו שעליך תמיד להפוך את עצמך לאדם טוב יותר. כשאתה עושה את זה אין מקום לזייף כדי לזיין את הכל. לחלופין, כשאתה עסוק בעישון סיר ומשחק משחקי וידאו ולהיות בטלן עצלן, אתה תוהה מדוע קרה ההישנות. זה ברור עכשיו.
לבסוף, לפני שאני משאיר אותך למסעות שלך, אני רק רוצה להוסיף את האס בכיס. עבור אלה באמת נאבקים: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
טכניקות אלה המשתמשות ב- CBT מסוגלות לחבר מחדש את המוח שלך כך שתתחבר להתמוטט עם רגשות ורעיונות שליליים ולא עם התחושות המענגות שאתה מקבל כשאתה רואה נשים לוהטות. החוכמה היא ליצור כל הזמן את האסוציאציות האלה מכיוון שההפוכות הופכות כל הזמן כשאתה מחובר לפורנו. בכל פעם שאתה רואה בחורה סקסית בסטרייק של 3+ ימים אתה מקבל דחף לדופמין שיחזק את המוח שלך לרצות לראות יותר מזה ולקשר דברים טובים לבדיקת חמורים ומה לא. זו מלכודת איומה, אבל אם אתה מצליח להבין מה קורה אין יותר מסתורין לפתור.
תודה על קריאת חבר 'ה, אוהב את הקהילה הזאת. הישאר זהב
קישור - שנתיים של NoFap ... הגיע הזמן לשתף
by op2rules
;