זה עשוי להיראות כמו קיר טקסט וזה באמת - אבל אני חושב שזה יוכיח מניע רב לרבים!
לא חיפשתי בכוונה פורנו מאז ה- 17 מאי. הייתי חופשי מתעשייה פוגעת, בלתי סלחנית ומיירה כבר חצי שנה.
חוויתי ניסויים על גבול הדיכאון, והפיתוי ל- PMO היה קיצוני, עם זאת אני יודע שכשהצלחתי לעמוד בפיתוי דרך הניסויים שעברתי בחודשים האחרונים, אני מספיק חזק כדי לעמוד בפיתוי בכל מה שהעולם יזרוק עלי.
איך השגתי את זה:
החלטתי להכין רשימה של הגורמים החיוניים שהובילו אותי למקום בו אני נמצא כעת. ואני חושב ומקווה שהרשימה הזו עשויה לשמש גם כרשימה צעד אחר צעד כיצד להביס את דחפי הפורנו.
- 1. הודעתי לאנשים בחיי על הבעיה שלי
הפעם הראשונה שסיפרתי למישהו על ההתמכרות שלי ל- PMO מסמנת אבן דרך אמיתית. זה הרגיש כאילו אני עושה בעיה ממשהו שהוא לא בעיה. אולי מכיוון שמעטים אחרים רואים בפורנו בעיה. אבל מצאתי חבר שהכרתי שנאבק נפשית, שידעתי שיוכל להבין הבנה עמוקה יותר של התמכרות ותקופות חשוכות יותר בחיים. הוא הראה לי את ההבנה הגדולה ביותר, ועזר לי להבין שההתמכרות שלי אינה דבר שיש לבייש עליו. ידעתי שאני חייבת שאנשים בחיים יסתמכו עלי שאשיג את המטרה שלי. כעבור כמה חודשים שיתפתי את זה עם חברתי הטרייה שגם היא הייתה נטייה להבין יותר את הבעיה שלי. היא גם הוכיחה מאוד תמיכה, והודעה לה הוכיחה שעם אמון מגיע ביטחון. אני נרגע איתה יותר מתמיד, ואני מרגיש בטוח שברגע שמין יהפוך לדבר במערכת היחסים שלנו, האמון שלנו יעזור ליכולת שלי לבצע.
בחודשיים האחרונים הודעתי יותר ויותר אנשים עד כדי כך שרוב חברי הקרובים יודעים על מצבי. זה מאוד מועיל כשיהיה לי יום רע שאני יכול לדבר איתם ושהם יודעים על הבעיה שלי.
כמו כן, האנשים בסביבתך שאינם מבינים את הבעיה שלך הם שאינכם רוצים לשמור עליהם. זה אולי נשמע ציני, אבל מה יש להרוויח בכך שתקיף את עצמך עם חברים שלא מקבלים את הבעיות שלך? הם לא חברים אמיתיים אם הם צרים אופקים לראות שלכל פרט יש בעיות ואתגרים משלו.
אני לא יכול לציין מספיק את החשיבות של שמירה על קרוב לחברים ומודעות. לי זה מרגיש כמו הגדרה גורם ההצלחה.
2. הייתה לי מטרה
אני חייב להודות שמטרות הן סוג של פיפיות. מצד אחד הם יכולים להוכיח מוטיבציה גדולה, בצד השני יש סכנה שברגע שמגיעים למטרה, אחד יאפשר לשמור על האחת. אתה עלול להערים על עצמך לחשוב שהאתחל מחדש שלך מסתיים. זה כנראה לא, ולמרות שצריך לעשות זאת, לא תרוויחו הרבה בחזרה להרגלים ישנים.
הייתי בר מזל מספיק כדי לקבל הסחת דעת בחודש הראשון של המסע שלי (עוד על כך בסעיף 4), וזה ממש עזר לי לשכוח שמלכתחילה הייתה לי מטרה קונקרטית. כשחזרתי הביתה אחרי שלושה שבועות של נסיעה, המטרה שלי הייתה "לחיות את החיים הכי טובים שאני יכול". הפסקתי לספור את הימים, אלא גרם לי לספור את הימים!
מטרות אידיאליסטיות שאינן בינאריות (ניתן להגדיר בקלות כמושגות / בלתי מושגות) הוכיחו אותי מאוד. החיים תמיד יכולים להשתפר, וכך המטרה אף פעם לא מושגת עד כדי כך שתוכלו להירגע ולהגיד שסיימתם.
3. שלב את אתחול מחדש שלך עם תיקון בעיות אחרות
התמכרות לפורנו כמעט ולא באה לבד. לעתים קרובות זה מתפרץ כתסמין של קשיים אחרים בחיים.
תמיד נאבקתי לקבל שנשים יכולות לחבב גבר כמוני, וזו הסיבה שהתחלתי לברוח לפורנו. חשבתי שאין מי בשבילי. הכרתי שהפורנו יגדיר לנצח את המיניות שלי ושאני לא מגיע יותר. נחשו מה - טעיתי!
עבורי, החודשים 6 האחרונים היו תקופה של עבודה על המצפון, הביטחון וההשלמה שלי. אני לא במערכות היחסים הקלות ביותר עם הילדה שלי, אבל קשיים נפשיים משותפים לימדו אותי הרבה על קבלה, טוב לב וסליחה. למדתי שכשאנשים מתנהגים בצורה שאני לא בהכרח מסכים איתם, בדרך כלל יש להם את הסיבות שלהם. לאנשים יש סיבות למעשיהם ולמשמעויותיהם, אך לאו דווקא סיבות שמובנות בקלות.
פעם הייתי שיפוטי, ואני חושב שזה יכול להיות קשור לסיבה להתמכרות שלי ל- PMO. שפטתי אנשים. לא הייתי פתוח למחשבה שמישהו יכול לחבב אותי. ברגע שאתה חושב שהמחשבות שלך צודקות באופן אובייקטיבי, אתה שופט את כל הסובבים אותך.
4. צאו לטיול עם מישהו שאתם נהנים לבלות איתו
כאמור בסעיף 2, הייתי מסוגל לברוח לקראת החלק הראשון של המסע שלי. קיימתי את הפגישה האחרונה שלי עם ה- PMO, ה- 17 מאי, ורציתי להפעיל מחדש חודש לאחר מכן. היה לי את ה- MO האחרון שלי ביום ה X- יוני. שכנעתי את הילדה שהכי אהבתי באותה תקופה לנסוע איתי לשלושה שבועות. בשלב הזה היינו חברים, עכשיו אנחנו בזוגיות. אבל בזמנו הערכתי מאוד את הזמן הדרוש לאתחול מחדש. חשבתי שאהיה בסדר עם תחילת המסעות שלנו. באופן בלתי נמנע לא הייתי.
עדיין! נסיעה איתה הוכיחה את הבחירה הטובה ביותר עבורי במשך זמן רב וממושך. טיול זה מסמן את תחילת חודשי ה- 6 של העבודה על עצמי. העיינתי בפרס כל יום, היא תמיד הייתה איתי, משהו שהיה מאוד מועיל. זה במובנים מסוימים חופף לסעיף 1. אבל בסופו של דבר, ההשפעה של המסע הזה הייתה שהתחלתי להתחיל מחדש של 30 ליום הראשון כשהגעתי הביתה, והייתי בתקופות הגרועות ביותר של שינויים במישור הקווי והמצב הרוח. הגעתי לנקודה שבה לימדתי את מוחי מי הבוס. התקופות הללו במקרה שלי הוחלפו ברגשות עזים של אהבה וחיבה כלפי בן זוגי המסע.
5. אמור לא בנימוס לגופך
אין אף אחד שאתה צריך להיות טוב לב אליו יותר מגופך. ניהול מלחמה בתוך עצמך זה מתיש. להילחם על שני צדדים, לרצות את שניהם לנצח אינו מועיל. כדאי לך לנסות את התפקיד כמפיק שלום! זה מוכיח חוויה יקרת ערך, אם כדאי לכם לשקול פעם אחת קריירה בעניינים בינלאומיים, אך ברצינות רבה יותר, בכי על חלב שנשפך אינו משרת אף אחד.
לסלוח לעצמך, לסלוח לשני הצדדים של הסכסוך המזוין בראש שלך הוא צעד חשוב לקראת ביצוע עתיד מזהיר. אם אחד הצדדים יעלה דרישות או ינסה ללכוד אותך, או באופן ישיר יותר; אם הפיתוי ל- PMO יתחזק, לעתים נדירות הגוף זקוק ליותר מ"לא "מנומס. אמירת "לא תודה" לפיתויים שלך שומרת על קשר טוב לגופך ולמיניות שלך ובמקביל מאפשרת לך להתחמק מפיתוי.
חלקם עשויים לראות בכך פרדוקס, המנסים לשמור על קשר בריא למיניות במהלך האתחול מחדש שלהם, אך אין זה אומר שעליך לעסוק בפעילות מינית. כל המשמעות היא שאתה צריך להבדיל בין מיניות לבין פורנו. אחת מהמורות הגדולות ביותר בדרך למסע שלי הייתה אחרי 80 הימים הראשונים שלי ללא PMO. ניסיתי לקיים יחסי מין עם חברתי, אבל בהכנת פורנו למשהו רע בראש, עשיתי את אותו הדבר במכוון גם בלי סקס. במשך תקופה עצם המחשבה על סקס, למען האמת, הסלידה אותי ממש כמו המחשבה על פורנו, וזו בהחלט לא הכוונה של אתחול מחדש.
רגשות רעים היא מחלה מסוכנת ומדבקה מאוד. סלח לעצמך ולאחרים והמשיך. אתה צריך להתמודד עם בעיות בראש ולא משנה כמה קשה זה ייראה, או שתמשיך לחפור את עצמך יותר ויותר עמוק אל תוך התהום.
היה טוב לב וסולח לגופך, לדחפים ולמיניות, אך לא לפורנו.
אובססיה לאתחול מחדש יכולה להוכיח לא פחות מזו כמו אובססיה לפורנו.
6. אל תיפול לפיתוי לבדוק את התקדמותך
אחת המלכודות האחרות שיש להימנע מהן היא לבדוק את התקדמותך בבדידות. כשאני "בודק התקדמות" אני מתכוון לעיסוי קל ולאוננות. אם הגוף שלך עובד כשאתה לבד, זה לא אומר שהוא עובד עם מישהו אחר (וזו המטרה שלך!). אם כן, ניתן לראות את ההתקדמות שלך כמשהו שאינו משרת מטרה רבה. כאשר קשה לך המוח באמת מתחיל לרציונליזציה שהכל בסדר גמור, בעוד שהם במציאות אולי לא כך. סוג הבדיקה היחיד שעליך לאתחל צריך להיות עם בן / בת זוג מינית.
אחד מאותם בדיקות בדידות למעשה סיים את 80 הימים הראשונים שלי ללא PMO. אחר כך הלכתי לתקופה מלאה במו"ש שנמשכה חודשיים, אשר רק לאחרונה התחלתי להשתלט עליה.
7. הפכו את הטיפול והזמן למודעות עצמית לחלק משגרת חייכם
מצא דברים שמרימים אותך! במהלך 6 החודשים האחרונים אספתי שוב לקרוא, לצייר ולהתאסף וזה ממש גורם לזמן לעוף. עשה דברים שגורמים לך להרגיש חלק נהדר מהשגרה היומיומית שלך. להרגיש נהדר זו דרך טובה להימנע מפורנו, שכן בדרך כלל פורנו הוא פיתוי שמתעורר כשלא מרגישים זֶה גדול.
מה שמצאתי עזר לי באופן ספציפי מגיע בפורום זה, כותב ביומן כל יום. בתקופות בהן שכחתי לעשות זאת, היה לי שיעור גבוה יותר של הפעלה מחדש של MO, ופגיע יותר אפילו למתחילים מחדש של P. הכוחות של לשים מילים על מחשבות, וארגוןן, מעולם לא מרתיעים אותי.
ליומן בפורום זה יש השפעה רבה זהה לזה של שיחה עם חברים על הבעיה שלך. אולי אין לך כל כך הרבה צורך בפידבק, אבל הוצאתו לשם יכולה להרים משקל רציני בכתפיים.
התחלתי ללכת לפסיכולוג, זה לא בעיקר בגלל ההתמכרות שלי ל- PMO, אלא בגלל הנושאים האחרים שלי. זה גם עזר לי מאוד.
8. הכן חבילת טיפול מוכנה לימים רעים
בשבילי זו הייתה לא יותר מתיבה מלאה בציטוטים מזה (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) חוט, אבל הם יעילים באופן מפתיע!
סיכום: כיצד להילחם בדחפים של PMO
סיכם; הקף את עצמך באנשים אכפתיים שאכפת לך מהם, ואל תחשוב על היתרונות והחסרונות במהלך המסע שלך. פשוט לשחרר ולתת לזרם לעבר עתיד בהיר יותר לעשות את העבודה שלו.
מה נותר
המסע שלי בהחלט הגיע רחוק, ופרסמתי את זה כסיפור הצלחה מסיבה כלשהי. אם הייתי מחכה עד שהמטרה שלי תושג לפני שאפרסם כאן, זה לעולם לא היה קורה בגלל אופי המטרה.
אך הצעדים הבאים המתוכננים לחיות את החיים הטובים ביותר שאפשר, הם בקצרה כדלקמן:
- השג שליטה טובה על דחפי MO כמו שיש לי על דחפי P
- התחל חיי סקס בריאים ומספקים עם חברה שלי
אני מקווה שרשימת הגורמים המועילים שלי יכולה להועיל למישהו!
לעולם אל תוותר - יש בך את הכוח.
קישור - איך ניצחתי לבד בתעשייה של מיליארד דולר
על ידי - עוֹרֵב
היכרות קצרה עם חיי
כנער רומנטי, אין דבר גרוע יותר מלהיות 3 / 10 המתגורר בכפר רחוק מאנשים עם תחומי עניין דומים וכדומה.
במשך שנים הייתי הבחור המזוהה תמיד ששום בחורה לא הייתה מעדיפה לגעת בו, ואני די אמרתי לעצמי שזה מצב העניינים ושהחיים שלי מעולם לא נועדו לאף אחד חוץ מעצמי. כבן 14 או 15 קניתי את ה- iPod Touch הראשון שלי שבסופו של דבר אמור להתחיל את ההתמכרות שלי ל- PMO.
אוננות ולעיתים פורנו הפכו לחלק מהשגרה היומיומית שלי.
זה היה עד שעברתי לעיר כדי להתחיל ללמוד, והתחלתי לפגוש בנות שהיו הרבה מעבר למה שפגשתי בעבר. יכולנו לשתף תחומי עניין ושיחות. היה לי לוח נקי ויכולתי להתחיל לעצב את עצמי כאדם שאני רוצה להיות. זה נתן לי דחיפה משמעותית ונחוצה ביותר לביטחון, אשר אני ממשיכה לגדול במשך 3 שנים באמצעות כמה הישגי קריירה אישיים וקבלת אישורים לאישיותי. אני מרגיש טוב מתמיד.
חיי האהבה שלי
אני אז בן 21 ונישקתי ילדה בפעם הראשונה בקיץ האחרון. בהמשך הבנתי שזה מעולם לא היה דבר שאמור להחזיק מעמד, אבל האישור שבחורה דווקא יכולה לחבב אותי היה שינוי חיובי, מה שמוביל לביטחון חזק יותר, מה שהוביל ליכולת ליזום קשר עם בחורה אחרת בסתיו שלאחר מכן.
עם זאת מעולם לא הצלחתי להתחייב באופן מלא לאף אחד מהם. זה בגלל ילדה, אני אקרא לה Y, אותה אני מכיר כבר 3 שנים מאז שעברתי לעיר. היא תמיד הייתה במוחי, לאורך החלום הנידח של זוגיות. היא תמיד הייתה חשובה כחברה, אבל דרך גישות שונות בשנה שעברה, השתכנעתי שהיא רוצה אותי בתור משהו יותר כחבר. בדיוק כמו שאני עושה איתה. למרות שאנחנו כבר לא חולקים ערים, היא הוציאה 100 דולרים וכמה שעות ברכבות שהגיעו לראות אותי ולהתכרבל. היא שולחת לי מתנות בלתי צפויות בדואר. היא יכולה לשלוח לי מחמאה ללא סיבה מיוחדת. במשך שנים אהבתי אותה, אבל עכשיו היא מחבבת אותי בחזרה.
מצב עניינים עכשווי
אני ו- Y יוצאים לחופשה בת 3 שבועות בשבוע הבא. הדברים עברו במהירות. אני מרגיש טוב מתמיד, ובכל זאת ה- PMO-הבוביט שלי עדיין מתחזק. ניסיתי לבצע אתחול מחדש בכמה הזדמנויות, אני חושב שאני מתקשה לפקוח את עיני על המחיר. אני מבין כי לאחר שאוננו היום, הסיכויים קלים שיהיה לנו טיימר ראשון הגון במהלך הנסיעות שלנו, אבל אני מקווה ובוטח שבסופו של דבר נדון בעניין. יש לי הרגשה שהיא תבין. היא יצור נפלא באמת.
יש לי מטרה סופית להיות מסוגלת לתת ל- Y את האהבה המגיעה לה עד ספטמבר / אוקטובר. אני בא לכאן עכשיו, חושב ששיתוף הסיפור שלי עם העולם בתקווה שיהיה קל יותר בזמנים קשים ויעזור לשמור על המוטיבציה שלי. אתה מוזמן לעקוב אחרי. צפו לפוסטים ארוכים עלי שהולכים לאיבוד במחשבותי. אני מקווה שמישהו שם ירוויח משהו מקריאת הסיפור שלי. 🙂
אל תפחד לשאול את כל השאלות שיש לך.
איחולים, אנשים נפלאים, מסורים!
;