היום עליתי בסימני 60 הימים באתגר NoFap שלי במצב הארדקור. רציתי לשתף אתכם בסיפור שלי ואולי לעזור לאנשים מסוימים למצוא מוטיבציה בפוסט שלי. אני גבר בן 21 שחי באירופה. אני מנסה לעשות NoFap מאז 14 חודשים; היו לי כמה פסים טובים במהלך אותם חודשים: 111 ימים, 60 ימים ו- 23 ימים. עד כמה שזכור לי תמיד הייתי בחור ביישן, תמיד היה לי את הפחד הזה מדחייה.
הצלחתי לנהל את זה עד שגיליתי את P בגיל 14. מהר מאוד זה הפך להרגל לעשות זאת כל יום ולמשך תקופה ארוכה וממושכת יותר. ככל שחלפו השנים, זו הפכה להיות דרך לשחרר את הלחץ, הקנאה, הכעסים, התסכול והספקות שלי. החרדה החברתית שלי הפכה לבעיה אדירה וברוב הימים הותירו אותי מותש ונשבר; הייתי הולך הביתה, אוכל עם המשפחה שלי, נמנע מהם להמשך הערב ופשוט הולך למיטה כדי לתקן את ה- PMO שלי.
זה היה "סגנון החיים" שלי במשך כמה שנים, עד קיץ ה- 2015, במהלך החג, כשנפגעתי בתחתית. הייתי כל כך עצוב, כל כך מפוטר, כל כך עייף. פשוט הייתי מבלה את ימי בלי לעשות כלום, מחכה ללילה ל PMO. לא הייתי מסוגל להסתכל על אנשים בעין בעין, הרגשתי חרא, לא ראוי לחיות, מחכה נואשות לאושר שיבוא. ההתמכרות ל- PMO התחזקה ולעיתים הייתי צופה בפורנו "רק בשביל הכיף" או מתעורר באמצע הלילה ל PMO שוב. התחלתי לחוש אשמה וחילה בגלל "הרגל" זה.
אז, ב- 13th 2015 בנובמבר, התחלתי את הניסיון הראשון שלי לעצור את PMO. ברגע זה לא ידעתי על הקהילה הזו, זו החלטה שקיבלתי לבד, בכל מקרה זה לא יפגע בי נכון? לא ציפיתי לזה הרבה, אבל לפחות עשיתי צעד לקראת שינוי. ארבעה ימים אחר כך נתקלתי בפורום זה ... ביליתי שעות בקריאת הפוסטים שלך, למדתי על "המוח שלך בפורנו" ו"הילחם בסם החדש ". הבנתי שההחלטה שקיבלתי יכולה לשנות את חיי.
המסלול הראשון שלי נמשך 111 ימים, הרגשתי יותר מאושר אבל עשיתי את הטעות ל- MO ותוך כמה ימים חזרתי לצפות ב P. אז התחלתי שוב ושוב עם מספר הישנות, הצלחתי לעבור ל- 23 ימים, 60 ימים ועכשיו 60 ימים שוב.
הרווחתי הרבה מהמסלול הנוכחי שלי אבל היו לי תקופות ממש קשות. בשבועות הראשונים של ה- 3 הייתי ממש עצוב וכעס על דחפים עזים, רק רציתי להסתתר לבכות או להימנע מאינטראקציות עם אנשים. ואז היו לי 4 שבועות שהיו די שקטים עם כמה ימים נחמדים וחלומות רטובים של 4.
מאז יום ה- 49 יש לי שוב המון תסכול וכעס, המוח שלי מנסה להערים אותי למו"ע לא בכוח אכזרי אלא בצורה עדינה. שם נפלתי על הפס הקודם שלי. אני חושב שאני מתגבר על מכשול כלשהו וארגיש טוב יותר אחרי זה. עם זאת, אני לא מרגיש טוב עכשיו אבל זה עדיין הרבה יותר טוב מהיום הממוצע שלי כשנשמתי.
יתרונות פיזיים
- העור שלי נקי יותר: היו לי בעיות עם אקנה אבל זה משתפר בהרבה
- יותר אנרגיה: אני ישן פחות ואני פעיל יותר
- יותר שרירי: אני לא בטוח לגבי זה אבל יש לי את התחושה שהשרירים שלי גדלו בלי להתאמן
- פחות קר: אני עמיד הרבה יותר בפני קור, הייתי רועד כמו עלה בחורף אבל כבר לא
- יציבה טובה יותר: יש לי תנוחת גב טובה יותר כשאני הולכת או יושבת
- קול עמוק יותר: פעם היה לי קול קטן שלעתים קרובות יתפרק. הקול שלי עכשיו עמוק ורגוע יותר.
יתרונות פסיכולוגיים
- פחות דחיינות: נהגתי לדחות לוד, עכשיו ככל שנעשים דברים מהר יותר זה טוב יותר. הבנתי שכאשר אני מתמהמה, תמיד היה לי את הקול הקטן הזה שאומר "אל תשכח לעשות את זה וכך הלאה" ותמיד נקלע לצרה כי שכחתי לעשות משהו. עכשיו אני עושה דברים וממשיך לזוז. אני מסוגל לחיות ברגע מבלי לזכור כל דבר קטן שעלי לעשות.
- פחות ערפל מוחי: זה משהו שלא באמת תוכלו להבין עד שיהיו לכם ימים בלעדיו. בדרך כלל הרגשתי מנותקת מהמציאות, כאילו הייתי גבוהה, הרגשתי קהה וטיפשה, לא מסוגלת לתקשר עם אף אחד או משהו ומונעת מפחד. עכשיו, כשערפל המוח חלש יותר, יש לי הרגשה להיות בשליטה על הרגשות והתגובות שלי. אני גם יותר רגיש ומודע לכל מה שמסביב, לאנשים או לדברים. עדיין יש לי ימים שהפחד והלחץ שלי פשוט השתלטו על מוחי, אבל עכשיו אני מודע לזה וקל יותר להירגע.
- מטרות: יש לי יעדים אמיתיים להשיג, לחיי יש כיוון. אני לא חולם כל היום על מצבים היפותטיים שלעולם לא יתרחשו, במיוחד על פ. אני עובד על דברים אמיתיים כדי לעשות חרא ... יש לנו רק חיים אחד ואני לא רוצה לבזבז את זה בחלום.
- פחות חרדה: אני רגוע יותר. אני עדיין לחוץ כשמדבר עם מישהו שאני לא מכיר, אבל אני מסוגל לנהל את הרגשות שלי ולשמור על הקול ושפת הגוף שלי. אני יכול גם לשמור על קשר עין ביתר קלות ועם יותר אנשים.
- בנות: אני כן רואה יותר בנות שמסתכלות עליי ואני מרגישה פחות לא נעים לדבר איתן, אבל עדיין יש לי הרבה מה לעבוד.
- אושר כללי: אני גאה ושמח לעשות NoFap ולראות שינוי, מתישהו אני מחייך בלי שום סיבה ... זה יכול להיראות מוזר אבל זה משהו שלא הרגשתי הרבה זמן.
אני רק 60 ימים פנימה, כך שעדיין יש לי הרבה מה לעשות, אבל לאט לאט אני מתחיל להבין ולהרגיש את כל היתרונות שאני יכול לקחת מהניסיון הזה. השנה הקודמת, אפילו אם חזרתי מאוד מהמצב, הייתה כל כך שונה: התחלתי להגשים חלק מהחלומות שלי וזה כל כך משתלם לחשוב על המסעות והחוויות שחייתי. NoFap הוא באמת מחליף חיים, הוא לא יעשה הכל בשבילך אבל זה יעזור לך להבין שאתה אחראי על חייך, שאתה יכול לבחור מה אתה רוצה לעשות.
הבנתי גם משהו חשוב באמת: שום דבר בחיים לא קל, תצטרך לעבוד קשה על הכל ולעשות צעד אחד אחרי השני ... אבל אתה תחפש שמחה מהעבודה הזו, וזה יהיה הרבה יותר מתגמל מהרגע סיפוקים שאתה מקבל מ- PMO. אושר איננו המטרה, זו הדרך.
תודה רבה לכולם, מעולם לא הייתי יכול להרחיק לכת בלי כל סיפורי ההתחלה וההצלחה שלך, זו באמת הייתה תמיכה ענקית לאורך כל הדרך ולעולם לא אודה לך מספיק. אני מקווה שהסיפור שלי יכול לעזור לאנשים מסוימים, להישאר חזק!
"אם אתה עובר דרך גיהנום, תמשיך ללכת"
- וינסטון צ'רצ'יל
קישור - 60 ימים: איך אני מרגיש
by שנה_הוא
;