זכר בן 30. רמה קשה. יחיד. הטבות
- ירידה בחרדה חברתית - חרדה חברתית הייתה ייסורים יומיומיים לפני NoFap. עכשיו, הרבה יותר קל לעלות ולדבר עם אנשים. אני שותה פחות מאז שהתחלתי את NoFap ואני חושב שזה בגלל שאני לא זקוק לאומץ ההולנדי של אלכוהול כמו שעשיתי קודם
- מיומנויות חברתיות - אנשים מדברים על 'עליונות' למשל שנינות גדולה יותר, מושכת יותר וכו '. אני אומר שאלה כמה מתוצרי לוואי חיוביים רבים של פשוט להרגיש יותר בנוח בעור שלך. מצאתי קבלה עצמית גדולה יותר ואהבה עצמית בריאה כתוצאה מ- NoFap. Nofap ללא ספק גרם לאנשים להרגיש רגועים יותר סביבי כי אני רגוע יותר סביבם. זה עשוי להסביר מדוע אנשים מדווחים NoFap הופך אותם לאטרקטיביים יותר.
- שיאים טבעיים - לחוות מדי פעם את תחושות האופוריה העדינות האלה בדומה ל- MDMA. לאטה עם זריקה אחת פעמיים ביום גורמת לי להרגיש חם ומטושטש
- זיכרון עבודה משופר אני לוקח שיעורי אלתור. לזכור מה אנשים אומרים ועושים הוא המפתח להיות חבר צוות מוכשר. היכולת שלי לשמור על מידע בתפקיד זה השתפרה באופן ניכר מאז NoFap
- כוח רצון - הפכתי להכיר את חסרוני. השליטה העצמית שלי השתפרה בהרבה. המלצה: כוח רצון מרבי מאת קלי מקגוניגל (אביזרים ל / u / לולון עבור rec)
- רצונות הרצונות שלי עברו מתיקוני חפצים מהירים לחיבור רגשי, רוחני ועומק חושני עמוק יותר
- חלומות - ההיזכרות היא ללא מאמץ. חוויות חיות יותר. למיטב ידיעתי לא חלמתי חלום רטוב מאז שהתחלתי, במקום זאת אני נזכר בחלומות חושניים יותר של נשיקה ונגיעה.
- בהירות נפשית - שופר מאז NoFap. מדי פעם זה ברור להפליא
- פריון יצירתי - כתב סרט קצר ונכנס להפקה בשבוע הבא מאז החל NoFap. אמנם לא יוצא דופן, אבל אני יכול לאשר שהיכולת שלי ללהטט במצבים מלחיצים מרובים במהלך תהליך זה השתפרה כתוצאה מ- NoFap.
הערה על פנטזיה
כניסוי, סביב יום ה- 45 הרשיתי לעצמי לפנטז על חוויה מינית אמיתית. ישבתי במעלית סקי שהוצמדה ללוח שלי באותה תקופה, כך שהיה סיכוי קלוש ל- MO. הפנטזיה נמשכה בערך 2-3 דקות. גיליתי שבמשך כשבוע אחרי שהייתי חרדתי יותר וחסר ביטחון, כוח הרצון שלי צילם צלילה וזיכרון העבודה שלי נורה. אמנם לא הישנות של PMO, אבל התחושה שלי היא שהיא מחזירה את ריפוי הקולטן שלי.
דברים שעזרו
בהתחלה
- קרא את YBOP מכריכה לכיסוי - הבנת המדע הייתה חיונית להחלמתי
- הורד את האפליקציה למניעת הישנות - עוזר להזכיר לך מדוע אתה עושה זאת - לבעוט את כוח הרצון שלך חזרה לפעולה
- קרא את כל הפוסטים 'NoFap' של NoFap
בְּמֶשֶך
- מדיטציה - אני עושה 2x 20 דקות מדיטציה טרנסצנדנטלית בכל יום. שיפר את הבהירות הנפשית שלי, הזיכרון והמודעות העצמית שלי
- יומן - הורד אפליקציית יומן פשוטה בטלפון שלך ורשום איך אתה מרגיש פעם ביום. זה עזר לי להיות יותר מודע לעצמי, עזר לי להילחם בדחפים, פירושו שאוכל לדבר על מה שאני מרגיש בכל עת שארצה בלי להרגיש כאילו אני משתף / דואג כיצד זה עלול להיתקל באדם אחר.
- מקלחות קרות - התחל לחמם, הורד בהדרגה את הטמפרטורה, נסה להישאר קר במשך 2 דקות להטבות הקוגניציה. הבאזז כשאתה יוצא החוצה חזק יותר מכל כמות קפאין, וזה שיא טבעי לחלוטין. כל המדע בנושא תומך בדיווחים על שיפור כוח הרצון והבהירות הנפשית (Google: Rhonda Perciavalle Patrick)
עריכה: כדאי להזכיר שכבר מדיטתי, ניהלתי יומן ולקחתי מקלחות קרות לפני NoFap, כך שניתן לייחס את כל היתרונות המדווחים ל- NoFap.
קישור - יום 69 - תוצאות והמלצות כנות
;