הרבה אנשים אומרים שדחפים לא הופכים פחות וזה לעולם לא יהיה קל יותר. זה לא נכון. זה ייקח זמן ומחויבות, אך תגמלו מכם שלא תצטרכו להתמודד עם דחפים יותר!
אני רוצה לדבר על חבורה של דברים בחוט הזה. ההרגלים שלי לפני nofap, איך התחלתי, איך להתמודד עם דחפים ומנע הישנות. זה מה שאתה תעבור את עצמך כאשר אתה מנסה NoFap, והידיעה כי אנשים אחרים manged לעשות את זה לפני עזר לי הרבה.
אבל יש לא רק צדדים שליליים ב- NoFap. דחפי לחימה זה לא הכל. לאחר זמן מה תתחיל להבחין בשינוי. אתה עובד על עצמך באופן פעיל והעבודה הזו תציג תוצאות. בגלל זה אני גם אדבר על היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים שתקבלו מ- nofap - או לפחות עשיתי זאת.
הדרך עד כה
אשמח לומר לך כי Carry on Wayward Son הוא שיר נהדר לתאר את חיי, אבל זה יהיה שקר. שלום PMO ידידי הוותיק יהיה מתאים יותר.
פעם הייתי PMO הרבה, לפחות פעם או פעמיים ביום. הייתי ממש ביישן וחסר ביטחון, ופורנו היה הדרך היחידה שאי פעם הייתי רואה אישה עירומה. זה הרחיק לכת עד כדי כך שהיה לי ED כשהייתי בן 14/15. אני לא ממש יכול להיזכר מה עשיתי כדי לחזור מזה אבל לקח לי לפחות שנה לקבל שוב בונר מלא. וגם אז הייתי פשוט מתמלא, לא אכפת לי מה- ED אלא מבעיטת הדופמין הבאה.
אני חייב להודות שעשיתי כמה דברים ממש דפוקים באותו יום. דפקתי פעמיים או שלוש במהלך השיעור כי זה היה קרוב כמו שאני הולכת להיות לילדה. הפורנוגרפיה בה צפיתי נעשתה חולה ומטרידה מדי חודש. הבנתי שמה שאני עושה היה רע ולא נכון, אבל לא יכולתי לעצור את עצמי.
זה הדבר החשוב הראשון שעליך להבין לפני שתצליח באמת ב- NoFap. PMO היא סם, ואתה מכור לזה. לראות נשים עירומות ולסובב אליהן משחרר דופמין וגורם לך להרגיש מאושר. אחר כך אתה בוודאי מבין שמה שעשית זה עתה היה מביש, אבל זה לא ימנע ממך לעשות זאת שוב. אתה אפילו תאמץ את התחושה שמה שאתה עושה כרגע הוא נהדר ומדהים.
הדבר הראשון שמכורים לסמים צריכים להכיר בכך שהם זקוקים לעזרה. אם אתה קורא את זה בטח הבנת שעליך לשנות משהו, אך עליך להכיר באופן מלא שאתה מכור וצריך לשנות את ההתנהגות שלך.
בוא נחזור לסיפור שלי. כשהתבגרתי, פורנו רגיל אפילו לא יעורר אותי יותר. עברתי לפורנו פטיש כדי לספק את צרכיי. התחלתי לדגמן את Skyrim עם המון אופני עירום ושיחקתי במשימות BDSM מטרידות. צפיתי בפורנוס אנוס מגעיל. סיפור הפורנו האהוב עלי היה על ילדה שנאנסה על ידי הכלב שלה.
אחרי חודשים של חרא מטורף זה הבנתי שאני חייב לעשות משהו. התחלתי לקרוא נושאי nofap וסיפורים, אבל לא הספקתי לעבור. לפחות ניסיתי להפסיק לדמיין לפורנו של בעלי חיים וחזרתי לפורנו רגיל, לא הבנתי שאני צריך להפסיק לחלוטין את הפורנו.
איך התחלתי NoFap
כמה שזה נשמע מוזר - לא התחלתי לעשות NoFap. במהלך נובמבר בשנה שעברה הבנתי פתאום שאני לא מתמלא בשתי חולשות לפחות ושאני אפילו לא יודע בדיוק מתי הייתה הפעם האחרונה. ראיתי בזה סיכוי לעשות סוף סוף NoFap וכך עשיתי. אני לא יודע מתי התחלתי את NoFap וכמה זמן זה באמת עבר. יכולתי להעריך יום שבו בהחלט התחלתי את NoFap ובחרתי באותו יום כראשון. אני יודע שכנראה אי אפשר לדמיין עבור חלק מכם, ולהתחיל את NoFap יהיה קשה יותר מכפי שהיה לי, אבל זה שווה את זה ואתה תצטער שלא עשית זאת.
הדחפים
בהתחלה הרגשתי נהדר. היו לי כבר שבועיים של NoFap אפילו בלי להבין את זה! חשבתי שעכשיו זה יכול להיות רק יותר קל.
הנער טעה.
הדבר המסוכן ביותר בדחפים הוא שבהתחלה אתה אפילו לא חושב שהם רעים. אתה מרגיש פתאום צורך לאונן ואתה רוצה להיכנע. מדוע שלא? זה מרגיש מדהים! רק אחר כך אתה מבין מה בדיוק עשית. אחר כך אתה מרגיש סלידה ובושה. וזה בדיוק מה שעליך לזכור בבוא הדחפים. הם מבטיחים לך אושר מהיר, אבל אתה צריך להתמקד בתחושת הבושה והגועל שאתה יודע שתרגיש לאחר האורגזמה שלך.
דרך נהדרת נוספת להתנגד היא על ידי עשייה אחרת. המוח שלך כנראה משועמם ורוצה שיהיה לך כיף. שנים, אפילו עשרות שנים של PMO לימדו את זה שפורנו הוא הדרך הטובה ביותר ליהנות. אתה צריך להעסיק את המוח שלך עם דברים אחרים. קריאה, צפייה בסרטים, משחקים ... והדרך הטובה מכולן: קריאת סיפורים כמו זה. קריאה על אנשים אחרים שהצליחו לעמוד בפני הדחפים היא דרך נהדרת לגרום לך להרגיש תחרותית - אם הם הצליחו לעשות זאת אני יכול להסתדר גם כן. אם זה לא עוזר נסה לקרוא סיפורים מאנשים שחזרו. כל אחד מהם יגיד לך את מה שאתה כבר יודע בסתר: אם אתה חוזר עכשיו אתה תצטער על כך אחר כך. כמה רגעים, ככל הנראה אפילו לא דקה של כיף בשילוב שעות, ימים, שבועות של חרטה ושנאה עצמית. זה פשוט לא שווה את זה.
אני ימשיך עם עצות להתנגד דחפים בחלקים פיזית / פסיכולוגית.
לגבי PM / P ללא O
כשהייתי קרוב להגיע ליום 100 חשבתי כל הזמן להתמוגג פעם בחודש או אחד בשבוע ברגע שאגיע לאבן דרך זו. זה יהיה רק הוגן, נכון? נשלל ממני משהו שמאוד נהניתי ממנו כמה חודשים קודם לכן, וקפיצה מבוקרת תהיה התגמול שלי. זה לא יכול להיות כל כך פוגע, נכון? אני בוודאי אוכל לשלוט בהרגלי לאחר שעשיתי NoFap במשך 100 יום, נכון?
אני שמח שעשיתי מחקר וקראתי את הדעות של חבר'ה אחרים בנוגע לנושא זה. לכן אני רוצה לומר כאן משהו על כך.
יש שתי בעיות עיקריות ב- P ו- MO: פורנו, במיוחד PMO, (וככל הנראה כבר עשה זאת) יחווט מחדש את המוח שלך כדי לשלב גירוי מיני עם המחשב האישי שלך, עם כוכבי פורנו נאים, עם היכולת לראות כמה שיותר בנות עירומות איך שתרצה. זה לא אמיתי. אתה לא יכול לצאת לרחוב ולראות מאות נערות עירומות בדיוק כרצונך. זה ימלא את דעתך בציפיות לא מציאותיות, והמציאות לא יכולה להתחרות בזה.
MO לעומת זאת חולק את הבעיה עם P ו- PMO: אורגזמה תוריד משמעותית את רמות הטסטוסטרון שלך. אני לא מדען ולא פסיכולוג אבל אני יכול לומר לך מניסיון: P, PMO ו / או MO לא רק יהיו נסיגה, זה ירגיש כמו אחד כזה. זה מתברר ככל שרצף ה- NoFap שלך היה ארוך יותר.
זמן קצר אחרי יום 100 התעוררתי די חרמן. לא רציתי לעבור PMO או MO כי לא רציתי לחזור אחרי שהגעתי כל כך רחוק, אבל נכנסתי לאינטרנט וקראתי בפורומים נשיים על כל מיני דברים. בסופו של דבר הגעתי לשרשור על חוויות לסביות, וזמן קצר לאחר מכן היה לי בונר גדול. לא אוננתי ולא התחלתי אבל עדיין הרגשתי את ההשלכות.
הפסקתי להתאמן למעלה משבוע. הפסקתי להתגלח. שתיתי פחות מים מבדרך כלל. הרגשתי שפל ומדוכא. ואפילו לא אוננתי להגיע לשם.
לא איפסתי את הדלפק שלי כי לא אוננתי וזה מה שה- NoFap שלי עוסק בו, אבל התקרבתי מאוד להישנות. אתה יכול לטעון שזה כבר היה הישנות.
המוסר של הסיפור הזה: אל תצפו בפורנו, אל תסתכלו בתמונות פורנו, אל תקראו סיפורי פורנו. זה מה שרצית להתרחק ממנו, והחזרה להתנהגות מסוג זה רק תעכב אותך.
טלוויזיה- מופעים ועירום / סקס
אותם דברים שאמרתי לעיל חלים גם על תוכניות או סרטים בעירום. זה קרוב מדי לפורנו. בכל פעם שיש עירום או יחסי מין אתה צריך להסיט את המבט. אולי אפילו תצטרך להוריד את האוזניות אם השחקנים נאנחים בקול רם מדי. זה רק יזיק לך להסתכל, אז הסב את מבטך.
חלומות רטובים
אני לא יכול לדבר בעד כולם, אבל חלומות רטובים היו דבר בשבילי מאז שהתחלתי את NoFap. אני יכול לספר לך רק שני דברים על כך:
- זה לא הישנות. תבטח בי. כמו שאמרתי לעיל, הייתי די קרוב להישנות, ולמרות שחלום רטוב הוא מעצבן, זה לא כמו הישנות.
- אתה יכול לנסות למנוע חלומות רטובים על ידי ביצוע חביות. יש אפליקציה נהדרת בה השתמשתי בשם PFEI. הודיעו לעצמכם לגבי ביצוע חביות והמשיכו לעשות זאת באופן קבוע. זה יעזור לך למנוע חלומות רטובים.
משהו מעניין ששמתי לב אליו במהלך חלומות רטובים: בהתחלה הם לא יצטרכו לעשות פיפי רק במהלך החלום. רק שלא השתיתי, אורגמתי. בחלום רטוב מאוחר יותר צפיתי בפורנו והתחלתי לאונן עד שחשבתי (במהלך החלום): חכה! אני עושה NoFap! אני לא יכול לאונן! זה גרם לי להתעורר לפני האורגזמה ומנע זאת לחלוטין.
ההשפעות הפיזיות של NoFap
לעשות NoFap כמעט חצי שנה לימד אותי הרבה דברים. אחת מהן היא של- NoFap אין ממש השפעות פיזיות ניכרות. זה מחווט את המוח שלך מחדש, אבל זה משהו שאתה לא מבחין בו כהשפעה פיזית.
במקום זאת, יש השפעות פסיכולוגיות
לעשות NoFap, התנגדות דחפים, נלחמים נגד ההתמכרות שלך יעזור לך עם דבר אחד: זה יהיה להכשיר ולהגדיל את כוח הרצון שלך. אולי אתה אפילו לא מבין את זה, אבל נלחם נגד משהו שאתה יודע שאתה תיהנה להילחם נגד המוח שלך ואת אימון טוב כדי לחזק את כוח הרצון שלך.
וכוח רצון הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לאחל לו. בסופו של דבר תתחיל לתהות מדוע אתה לא מסתדר. אתה שמן / רזה / מה שלא יהיה, אז למה אתה לא עושה משהו בקשר לזה? האם אתה רק רוצה לשבת בבית ולא לעשות כלום או שאתה רוצה לשפר את עצמך?
וזה לא יעצור שם. במהלך 170 הימים האחרונים התחלתי להתאמן באופן קבוע. התחלתי לעשות מקלחות קרות. פעם הייתי מיובש לשמצה, עכשיו אני בדרך כלל שותה כ -3 ליטר ליום. פעם אכלתי הרבה ממתקים, עכשיו אני מנסה לאכול כמה שיותר סוכר. התחלתי לאכול יותר פירות, ירקות וסלט. הבנתי שנראיתי כמו ניאנדרטלי אז התחלתי להתגלח. במשך שנים לא הייתי מרוצה מאיך שנראיתי עם משקפיים, עכשיו סוף סוף יש לי עדשות מגע. ובמה שאני הכי גאה: למדתי לנגן בגיטרה ואני אוהב את זה.
לסיכום: עם NoFap תוכלו להחזיר את השליטה בחייכם. אתה תבין כמה זמן בזבזת ותתחיל לעשות משהו משמעותי עם הזמן ההוא
פתק על מקלחות קרות
לא פעם קראתי שאנשים לוקחים מקלחות קרות כדי להסיח את דעתם מדחפים. עם זאת, הם שימושיים גם עבור דברים אחרים. זה יעזור לשרירים שלך להתאושש מהר יותר מהאימון והם ישפרו את המערכת החיסונית שלך. בדרך כלל הצטננתי לפחות 4 פעמים במהלך החורף. במהלך חורף 2018/2019 הייתי חולה פעם לכמה ימים.
עם זאת, מה הדבר החשוב ביותר בקבלת מקלחות קרות? אתה יוצא מאזור הנוחות שלך. אתה עושה משהו שאתה לא רוצה לעשות, משהו שאתה מפחד ממנו. זה חשוב מכיוון שזה יהיה מועיל כשאתה מנסה לשפר את הביטחון העצמי שלך.
איך אוכל לעשות מקלחות קרות? אני נכנס פנימה, בודק שהטמפרטורה מוגדרת נמוכה ממה שהייתי מקלחת איתו ופשוט מפעילה אותה. זה כמו בחיים האמיתיים: ככל שאתה חושב על זה יותר, אתה פחות רוצה לעשות את זה. אם לצטט את האגדה: פשוט עשה זאת. אל תחשוב אפילו מה אתה עושה. אתה תרגיש מדהים!
על מין הוגן ועל ביטחון עצמי
NoFap לא יהפוך אותך למושכת יותר לנשים. סוף הסיפור.
ובכן לא באמת. נכון ש- NoFap לבדה לא תהפוך אותך רק למגנט של גברת. עם זאת, תתחיל להיות מודע יותר לעצמי ובטוח יותר בעצמך ככל שתמשיך לשפר את עצמך.
אני דוגמא מצוינת. אני בתול בת 22, איך מעולם לא הייתה חברה או אפילו נישקה ילדה. שלב את זה עם אובססיה למשחקי וידאו ו- PMO וקיבלת את המרכיבים המושלמים לאשף. יכולת להוסיף תמונה שלי למאמר בוויקיפדיה על נזקקות.
לפני NoFap לא היה לי כלום בחיים מלבד משחקי וידאו, צפייה בפורנו וחלמתי לקיים יחסי מין יום אחד. כפי שאתה עשוי (וצריך) לשכנע, זה לא ייקח אותך לשום מקום. ביטחון עצמי הוא דבר קשה להשגה, ואני עובד על זה זמן רב יותר ממה שעשיתי NoFap. אבל במהלך 170 הימים האחרונים באתי לקבל ואהבתי את עצמי למי שאני. אני כל הזמן משפר את עצמי ועושה הכי טוב שאפשר, ואני מעריץ את זה. מדהים איך קבלת עצמך מגבירה את הביטחון העצמי שלך. וביטחון עצמי הוא הצעד הראשון למעשה להיות מסוגלת להיות חברה. נשים לא אוהבות גברים חסרי ביטחון ויש להם חוש שישי לכך.
ולא רק בשביל זה. הם יכולים להריח נזקקות, וזה אפילו פחות מושך. בשבוע שעבר הבנתי משהו: מאז שנות העשרה שלי אני רואה בנשים שתי זוגות שפתיים שרציתי לקיים איתן יחסי מין. מכיוון שלא עשיתי כלום מלבד משחקי וידאו, קיום חברה וקיום יחסי מין היכן שהיעדים החשובים ביותר שרציתי להשיג. וזו ההגדרה של נזקקות.
אם הייתי משווה את האני שעבר עם העצמי הנוכחי שלי זה היה הולך כך: בעבר הייתי ילד חסר ביטחון שחשק למין בכל מקום שאליו הלכתי (ובדרך כלל מעולם לא הגעתי רחוק יותר מבית הספר וחדרי). לא אהבתי את המראה שלי ואני בטוח שלגיהינום לא קיבלתי ואפילו לא אהבתי את עצמי.
כרגע אני מסתפק במי שאני. אני אוהב את המראה שלי (בזכות עדשות המגע) ואני בהחלט מקבל את עצמי עבור מי שאני. הדברים החשובים בחיי הם רכיבה על האופנוע שלי ושיפור מיומנויות הגיטרה שלי. זה שיהיה נחמד לקבל חבר ולתת שכב, אבל הם לא מכריעים לאושר או לקבלה העצמית שלי.
הודעתי לעצמי איך לדבר עם נשים ברחוב והלכתי לחפש נשים שדיברו איתן כבר פעמיים. עדיין לא היו לי כדורים לדבר עם אחד, אבל אם NoFap לימדה אותי משהו זה שאם תמשיך בסבלנות לעבוד ולשפר את עצמך, ההצלחה תגיע.
Epilogue / tl; dr
אני מקווה כי בדיוק כמו קריאה על אנשים אחרים שהצליחו לעשות מה שעשיתי עזר לי, לקרוא את זה יעזור לך במסע NoFap שלך. לסיכום הדברים החשובים ביותר:
- אל תוותרו, לא כדאי לחזור
- הישאר רחוק ככל האפשר מפורנו, תמונות פורנו וסיפורי פורנו
- זה כולל גם תוכניות וסרטים
- NoFap לא הופך אותך בדרך נס לגרסה טובה יותר של עצמך, תצטרך להראות יוזמה כלשהי
הישאר חזק!
קישור - הניסיון שלי עד כה (יום 170)
By Creusa71
;