אני כמעט בת 29. החשיפה הראשונה שלי לפורנו הייתה כשהייתי בת 8. האינטרנט בדיוק יצא, וכל הזמן חזרתי לאותם אתרים. זה היה מרגש ומבלבל כשילד קטן ראה תמונות כאלה. זה הפך לבעיה מלאה בתיכון. כל הזמן אמרתי לעצמי "מחר, אפסיק". ואז זה היה "בשנה הבאה, אני אפסיק". ואז, "אחרי הלימודים אפסיק." לבסוף, עם הרבה עזרה ותמיכה, עשיתי את זה לשנה ללא פורנו.
- מדברים עם אנשים על התמכרות לפורנו. זה לקח לי 14 שנים לצבור אומץ לעשות. פחדתי ממה שאנשים יחשבו עלי אם אודה בבעיה שלי. אתה לא צריך לחכות כל כך הרבה זמן. מבחינתי, החברה שלי, המטפלת שלי, החברים הקרובים שלי ובעיקר צ'אטים 1 על 1 ב- NoFap היו מאוד מועילים. הצטרפותו של חבר לאחריות באתר זה הועילה מאוד. היצמד לאנשים שיאמתו עד כמה זה קשה, שלא יבייש אותך ואשר באמת תומכים ואכפת לך ממך גם אם תחליק.
- תֶרַפּיָה. לא יכול לומר מספיק על זה. מצא מטפל שמעוניין באמת לעזור לך להבין את עצמך. לא התרכזתי בהתמכרות לפורנו בטיפול שלי, שכן שנינו הבנו זאת כתוצאה ממשהו גדול בהרבה. אבל הטיפול עזר לי להפסיק.
- קשור למס '2: הבנה ש- PMO משני למשהו גדול בהרבה. זה לא אומר שאתה צריך להבין מה זה משהו כדי להפסיק, אבל ההכרה שזה סימן שמשהו "כבוי" הועילה לי. מבחינתי זו הייתה תחושת העצמי שלי - שהביאה לרפלקס המאוד לא בריא וארוך השנים שלי להשוות את עצמי כל הזמן עם אחרים, שהזין הרבה בעיות רבות אחרות. אני עדיין עושה את זה ואני עדיין עובד על זה, הכל עבודה בתהליך.
- הבנה שכל הדחפים משניים לרגשות חזקים. זה יכול להיות לא מודע ולוקח הרבה תרגול. בדרך כלל זו חרדה שעולה. מבחינתי זה אולי כותב נייר, ולא יכולתי להמציא מילה, אז אעבור ל- PMO. כולנו יודעים שתהליך זה מתרחש כל כך מהר. להקל על האומרה "בסדר, יש לי את הדחף הזה, כלומר אני חייב להרגיש משהו עכשיו" מועיל. הבנה שכל הרגשות ישקעו אם תתן להם מקום וזמן. מכיוון שדחפים הם רגשות, פנייה לפורנו היא ויסות רגשות. מבחינתי, אפילו תמונות של גוגל היו ויסות רגשות, אז זה היה המוקד לרצף שלי - לא חיפושי googling, לא חיפשו שום תוכן מרמז.
- מנקה בית. פירוש הדבר לעמוד בחיפוש בטוח בכל מנועי החיפוש, להסיר את מצב גלישה בסתר ב- Chrome, לבטל את הרישום מכל ערכות משנה ותוכן אינטרנט מסוכנות או אפילו מסוכנות. המטרה שלי הייתה אפילו לא להקליד שום דבר שיהיה מרמז בגוגל. אם אעשה זאת, הייתי מאפס את הרצף שלי.
- מצא הרגלים בריאים ודברים להיכנס. בשבילי, גיליתי בישול ופעילות גופנית. נאלצתי לבשל ולא לאכול כי עברתי לעיר יקרה. בישול הוא למעשה זול יותר מאשר הזמנת לקחת החוצה הרבה יותר בריא.
אני מקווה שזה מועיל לכמה מכם. בכנות, רק להיות באתר זה הוא צעד בכיוון הנכון. אני מאחל לכם את הטוב ביותר במסע הזה.
by sagalyxNUMX