נאבק

אני מכור מאז 15, התחלתי להילחם מאז 18. אני עכשיו בן 24 והנה סיכום מה עבד בשבילי:

• בגיל 17, בפעם הראשונה בחיי, הייתי מתוקה על ילדה, לא יכולתי לבגוד בה בפורנו ולכן במשך 1 ימים התרחקתי מפורנו עד שהיא לא רצתה להמשיך איתי בגללה משפחה, חזרתי.

• ב 18 יו, מצאתי איך, מאמר באתר הציע ללכת על תזונה טבעונית, עשיתי, נמנע פורנו עבור 7 או 8 ימים, ואז אני relaced.

• בגיל 19 קראתי ספר על פנטזיות מיניות וסוגיות הקשורות לנפש. זה עזר לי להילחם בפורנו בערך 8 ימים בערך, חזרתי שוב, אני לא מזכיר את שם הספר כי זה עלול להזיק יותר מתועלת, זה עזר רק בלחימה בפורנו אבל זה גורם לך בעיות נפשיות חדשות אחרות.

• ב 20 יו, ראיתי 2 דקות השראה וידאו על איך פורנוגרפיה עושה לך עבד, כי אתה פשוט צריך לעזוב את זה, זה עזר לי יותר מ 20 ימים, זה היה נהדר, ואז אני relaced.

• בגיל 21 אני לומד כיצד פסים יכולים לעזור מאוד, אז הנה מה שעשיתי:

הערה 1: שמרתי יומן נפרד עבור כל אחד מהבאים:

הערה 2: לא התחלתי את כל הדברים הבאים ביום אחד, זו הייתה התקדמות איטית מאוד, עזבתי דברים באופן פרוצדורלי והתחלתי גם הרגלים חדשים מבחינה פרוצדוראלית, הם אומרים שכדי להרוג הרגל רע כדאי להחליף אותו בהרגל טוב. בדרך כלל אני צופה בפורנו כי היה לי הרבה זמן פנוי, ואם אתה לא מעסיק את דעתך לחשוב ולעשות דברים טובים, המוח שלך יעסיק אותך לעשות דברים רעים כמו פורנו.

- הפסקתי ממשחק, מוסיקה, צפייה בסדרות טלוויזיה / סרטים.

- דחפתי את עצמי לקרוא ספרים, ללמוד שפה חדשה (גרמנית במקרה שלי) עם Duolingo על בסיס יומי.

- הפסקתי מג'אנק פוד, דאגתי למראה ולרווחה שלי, התגלחתי על בסיס שבועי וכו 'כדי לעזור להגביר את מצב הרוח שלי.

- למדתי ללמוד מיומנות חדשה שבה אוכל להרוויח כסף (במקרה שלי זה למד לקודד, אבל עד היום אני עדיין לא יודע איך לקודד ובמקום זאת אני מכיר טכניקות להפקת וידאו למרות שאין לי ' לא הרוויחו ממנו יותר מ -100 דולר).

- נהגתי להתפלל (זה עזר מאוד).

- נהגתי לבצע אימונים עם אפליקציות אימון בטלפון שלי ותוך חודשיים הורדתי 15 ק"ג, הייתי 75 ק"ג, ובסוף החודש השני הייתי 60 ק"ג. אבל אני צריך לציין שבאפליקציות היו כמה נשים שעשו את סרטוני ההוראות, זה בדרך כלל פיתוי אותי מאוד, אבל הצלחתי למנוע מעצמי להכנע.

- הייתי כל כך מדוכא והתאבדות לפני שהתחלתי את הפסים האלה, שלא היה אכפת לי אפילו לצחצח שיניים, אבל עם הפסים הייתי במצב רוח כל כך בהיר, עד שצחצחתי שיניים פעמיים ביום!

- בימים מסוימים לא הייתי אוכל ארוחת צהריים בכדי לחזק את רצוני כנגד צרכי גופי.

- לוח הזמנים לשינה חשוב מאוד, הייתי ישן בשעה 11:7 והתעוררתי בשבע בבוקר. ידעתי שנהגתי לעשות פורנו אחרי השעה 11:XNUMX כשכולם מתכוננים למיטה, אז לוח הזמנים הזה היה מדהים.

- בכדי לעזור בחיזוק כוח הרצון שלי הייתי אוכל רק כשהייתי רעב, והייתי מפסיק לאכול לפני שהייתי מלא, זה חשוב מכיוון שהייתי לוקח כמות שצריך בעת הצורך ולא אוכל עם קיבה מלאה מתוך הרגל.

עכשיו כל זה הלך טוב מאוד, עד ... עד שהיתה חופשת קיץ ורציתי לתת לעצמי מתנה להתרחק מפורנו, אז התקנתי משחק ... המשחק הארור הזה הרס לי את הרצף והרס את חיי ... למרות שהייתי מאוד זהיר עם הבחירה במה לצפות ומה לעשות, זה ... לא ראיתי את זה מגיע, לא ידעתי שיש במשחק הזה "עוקבים", אישה שתעקוב אחריך מסביב, ובכן אני לא רוצה להמשיך הלאה פרט, מספיק לומר שהדבר העוקב הזה נצץ לחשוב על נשים ואינטימיות ודברים וזה הוציא אותי מדעתו, הבנתי שזה הולך להרוס לי את הרצף ולפתות אותי חזרה לפורנו ולכן הסרתי מיד את ההתקנה אבל אני חושב שזה היה מאוחר מדי, זה היה קיץ והייתי צריך קצת כיף והפיתוי היה חזק מדי, החזקתי את עצמי יומיים וביום השלישי פשוט לא יכולתי ... התחלתי לאט לאט לחפש דברים נשיים בגוגל .. לא הלכתי ישר ל אתר פורנו, לא, זה היה מאוד איטי, מפתה אותי, הורג אותי ...

שנתיים אחר כך בגיל 23, הייתי חולה בעצמי, פשוט לא היה לי כוח רצון להילחם בפורנו, פשוט לא רציתי להחזיר את זה בחזרה, לא אחרי מה שקרה, לא אחרי ההישנות, התחלתי לעלות במשקל, הייתי שוב 75 ק"ג אחרי שנתיים, נכשלתי שוב באוניברסיטה. המשכתי להתדרדר בכל היבט בחיי, מצבי הבריאותיים היו ועדיין נוראיים. אני זוכר שידעתי שרצף של 101 יום הוא זריקה אחת, ושאם אמשיך לאבד את חיי לנצח, אבל הפיתוי היה חזק מדי ועבר בדרך לא נכונה בגלל המשחק ההוא. אז כדי להתחיל מחדש, הבטחתי לעצמי שאם אמשיך שוב, אני אתרום 300 $ לצדקה, חזרתי לאחר כ 7 ימים ותרמתי את הכסף.

• כמה שבועות אחר כך חשבתי שאצטרך לעשות את אותו הדבר שוב, הבטחתי שאם אני אמשיך הפעם אני אתרום 500 $, שאחרי כ -20 יום חזרתי על עצמי ותרמתי את הכסף, המוח שלי כל כך חלש עכשיו אני מאשים את כולם בהפסד שלי למרות שאני יודע שאני היחיד שאחראי. אני ממשיך לקלל את החיים ואת כולם במשך ימים, ולרגע אני מתעשת ונזכר שאני האחראי.

• ב 24 יו, יצאתי לטיול עבור 3 ימים, זה עזר לי להתנזר 10 ימים וזה היה, אני relaced.

כאן אני אבוד ושברירי. מצאתי NoFap, אני חושב שזה יכול להיות סיכוי. למרות שבזבזתי כל כך הרבה שנים מחיי, אולי עדיין יש לי סיכוי, אבל אין לי מצב נפשי נכון, אני עדיין לא רוצה * לשנות. אני ישן יותר מ -10 שעות ביום ובגלל זה הגב שלי כואב לטון, אני חסר שינה, כשאני מתעורר בבוקר אני פשוט לא רוצה לקום, אני נשאר במיטה עד הצהריים, לפעמים יותר, פשוט איבדתי את כל התקווה, אין לי שום מוטיבציה להשיג שום דבר. איבדתי את האישיות שלי, המוח שלי חלש, הזיכרון שלי כל כך חלש כרגע, אני לא זוכר את רוב הדברים. אני עצלן עכשיו, ייקח כל כך הרבה זמן לעשות את המטלות הפשוטות שלי, שלא לדבר על אם אנסה לעשות משהו חשוב. העיניים שלי נחלשו כל כך הרבה, אני לא יכולה לפקוח את העיניים אחרי שאני מאוננת, הן כואבות כל כך. הראייה שלי שבורה. הגוף שלי נכשל ...

רק תזכור כי אתחול מחדש לאחר כל הישנות הוא הולך להיות קשה יותר בכל פעם את הפער בין relapsing ואתחול מחדש יכול לקבל רחב יותר בכל פעם, אז אני מקווה הסיפור שלי עוזר לך.

TL; DR: אל תחזור על עצמך, אם עשית זאת, אל תכה את עצמך על זה, תשכח והמשיך הלאה.