X האדום
רצונות או תשוקות בעלי אופי גופני מתעלה יכולים להיעשות בטכניקה של ביטול התמונה לפני שהיא מגיעה להיווצרות ומושכת אנרגיה. עצירת הדימוי או הפנטזיה מלקחת תאוצה תחסוך הרבה צרות והרבה כאב ומאבק מיותרים. להלן כתב על התהליך מאת ד"ר דייוויד ר. הוקינס. תאר לעצמך את ביטול התמונה ברגע שהיא מופיעה עם איקס אדום גדול. (זה הועתק מ- DVD שנקרא "מה זה אמיתי?")
כיצד להתעלות מעל כל הרצון של הטבע הפיזי. איך להתגבר על הכמיהה.
תשוקה ראשונה מתחילה במוחך כתמונה. אם אתה צופה בזה בזהירות תראה כל חשק מופיע לראשונה כתמונה, בין אם זה צ'יזבורגר, המבורגר, גוף עירום, מה שלא יהיה, או אם אתה אלכוהוליסט, משקה. ראשית מגיעה תמונת המשקה. אתה מבטל אותה באופן מיידי (דמיין את ה- X האדום הגדול על התמונה [ו"שמע "גונג או זמזם חזק במוחך]).
התמונה שואבת אליה אנרגיה, כך שכאשר היא מופיעה לראשונה, מדובר בכ -5 וואט בלבד. אם לא מדבירים אותו בשנייה הראשונה, זה בערך 150 וואט, ואז 600 וואט, אז זה "צריך". אתה יכול להפריע להתקדמות על ידי הפרעת התמונה. בסדר, אז גם אם מסתכלים על משהו, צ'יזבורגר או כל דבר אחר, זה לא רק הצ'יזבורגר. זה שמיד יש לך בראש את התמונה של צ'יזבורגר, וזה מה שאתה משתוקק אליו. לכן, עליכם להיות מהירים מאוד ולראות את מושא התשוקה מופיע בתודעתכם ולבחור לחסל אותו כעת.
עצה טובה
אני תמיד אומר לאלכוהוליסטים שיש לך בערך שנייה או שתיים לחסל את הדימוי הזה של משקה. בספר AA הוא מדבר על איזה בחור, מפוכח בן 14, או 11 שנים או משהו כזה, והוא הלך במלון ודימוי של מרטיני עלה בראשו, ובלי דעת הוא הלך לבר ואחרי 13-14 שנים של פיכחון, הוא חזר ונכנס לשיכור. אז בשנייה אחת תראו בספר א.א., שם החברים הראשונים מספרים על חוויותיהם, ששום מקום אחר, פתאום הופיע דמותו של המרטיני, וזה כשהיה לו ההזדמנות. כשלא ביטל את המרטיני באותו רגע, הוא הלך אוטומטית לבר ואיבד 14 שנות פיכחון. הוא לא בחר במודע; פשוט לא הייתה לו טכניקת התודעה, הטכניקה הרוחנית (לדעת לחסל את הדימוי).
החבר'ה האלה ניסו גם את זה:
- הפסקתי לגמרי לפנטז על פורנו לפני כארבעה שבועות. יש לי טכניקה שמתאימה לי. בכל פעם שפלשבק פורנו נכנס לתודעתי אני רואה סימן X גדול וגדול שנכנס לעיניי. אחרי זה אני חושב על צפירת אמבולנס אדומה עם רעש חזק. אם תמונת הפורנו עדיין דוחפת הלאה, אני מפוצץ את התמונה בראשי, למעשה מדמיין פיצוץ גדול. זה ביטל עד כה את כל הבלאגן של דופמין במוח שלי שקשור לפורנו. המפתח הוא להיות מהיר ואני מאמין שהטכניקה הופכת אוטומטית יותר עם הזמן.
- ה- X האדום הגדול שלי הוא חותמת גומי ומשמיע את הצליל "אהה אהה!" - הצליל כאשר ניתנה תשובה שגויה בתוכנית הטלוויזיה "משפחות הון".
- הטעות שלי הייתה שכאשר סצינות פורנו או תמונות של נערות עירומות צצות בראשי הייתי מבדר אותן לפני שניסה להיפטר מהן. קראתי אתמול משהו שאמר כי חלונות קופצים נפשיים הם כמו נורות. אלה שנמשכים שנייה הם 5 וואט, 2 שניות הם 60 וואט, ושלוש שניות הם 600 וואט. במילים אחרות, ככל שכיבוי הפנטזיות מהיר יותר, כך קל יותר להתנגד. אז השתמשתי בשיטת ה- X האדומה היום. ברגע שצצה תמונה, אני זורק את ה- X האדום ועליו רקע שחור וחוסם אותו. זה למעשה הופך להיות יותר ויותר אוטומטי, ואני מרגיש טוב יותר מבחינה רגשית כשאני לא משעשע את הפנטזיות. הם כמו טיזרים מוחיים ענקיים שמשאירים את כולי בלי שום מקום ללכת אליו.
עשו את ה- X האדום בדרככם
- הייתי צריך לשנות את הטכניקה. בכל פעם שהייתי מנסה להשתמש ב- X האדום, התמונה שמאחוריו עדיין הייתה עוברת. עכשיו, אני ממקד את כל האנרגיות שלי בבניית ה- X האדום הזה בתוך הראש שלי. אני מתאר לעצמי איזה צבע זה. בדקו היטב את הצל. האם זה אדום כהה, מגנטה, אדום דם? אני מדמיין את זה עם קצת עומק. זה נראה מוצק. יש לו צדדים וגב אליו. כשאני חושב על כל הדברים האלה, אני נהיה כל כך מעורב בתהליך ההדמיה, עד שהפנטזיות של ה- PMO פשוט נמוגות. נהיה קל יותר לקרוא לאדום 'X' כשאני זקוק לו.
- ל- X האדום שלי יש רקע שחור, כך שתמונות לא יוכלו לעבור! נשמע טיפשי, אבל זה עובד. שלי נראה בדיוק כמו ה'איקס 'הענק על מסך הכותרת של משחק הווידיאו' Xenogears 'שאני מאוד מכיר (נסה לחפש תמונות בגוגל בשביל זה). לא תכננתי את זה ככה, זה בדיוק ה- X המסוים שהופיע במוחי! חה חה. זה עוזר לתרגל את הדמיית ה- X האדום בתקופות שאינך מרגיש פיתוי. הטכניקה יעילה יותר ככה. בנוסף, ה- X האדום שלי אפילו כולל צליל של שער מתכת גדול הנגח! באמת מצמיד את דעתי למציאות. אתה כמובן רוצה להוסיף 'שיפורים' ספציפיים משלך שעובדים הכי טוב בשבילך לחסום את התשוקה שלך.
אין פנטזיה / לחשוב על סקס
זה משהו שלא הבנתי / הערכתי בהתחלה, אבל שמתי לב לאתחול ההאצה שלי מואץ כאשר הפסקתי לחשוב / להשמיע סקס במוחי. זה שוב משעשע אותי כי תמיד חשבתי על יחסי מין וחשבתי שזה תהליך טבעי, אבל המוח שלי לא היה אמור להתעורר כל הזמן! כמו בפורנוגרפיה צריכה להיות גישה עקבית, כך שאם אתה מוצא את עצמך גולש לפנטזיה מינית וחושב על משהו כמו שלט 'עצור', או הצבע האדום, אלה היו תמונות מהירות שהשתמשתי בהן וזה עבד לאורך זמן, ועכשיו המחשבות המיניות שנצרבו בזיכרון דעכו.
סטומפ על טריגרים
שנה אחת + - טיפ פשוט אשר יבטיח הצלחה (פוסט נהדר על החשיבות של "מדיניות אפס סובלנות" בהצצה והרהורים לגבי טריגרים ותשוקה).
בנה את המשמעת העצמית שלך
הייתי מחכה לזמן (בדרך כלל מאוחר בלילה, לבד, בחדר השינה שלי, עם המחשב הנייד והאינטרנט שלי או אייפון והבהוב). הייתי מתחיל בהפעלה הרגילה של הקלדה באתרי הפורנו הרגילים או בחיפושי מילות המפתח (שימו לב, זה לא "שולי" אלא שיפוץ מחדש). ברגע שלחצתי על כפתור ה"היכנס "הרגשתי את העומס ההתרגשות בגופי, אבל ציפיתי לכך. אז כפתור ה- X בחלקו העליון של אותו דפדפן היה החבר הכי טוב שלי ... לחצתי על הכפתור עוד לפני שהדף התחיל להיטען, ועם כמהין שוקולד עטופה בקרבת מקום, אני מכבה את ה- Wi-Fi מייד, מכבה את המחשב, או i-Phone, ליווה אותו למכונית שלי כמו סדרן שעושה סופר שיכור, והשליך את השוקולד לפה כדי לחזק את מוחי העכברוש הקטן הפצוע שלי. עשיתי את זה לפחות מדי יום וגם כאשר התשוקה הבלתי צפויה פגעה.
עמית פורנו עם רגש
הנה טיפ המבוסס על מדעי המוח:
האסטרטגיה שלי עד כה הייתה פשוט לנסות לא לחשוב על PMO בכלל. ובכן האסטרטגיה הזו לא עבדה. ראשית, פשוט אי אפשר למחוק מחשבה ממוחך. שנית, כאשר אתה כל הזמן מנסה להימנע ממחשבה על פעולה מסוימת (PMO), זה אומר באופן לא מודע למוח שלך שפעולה זו (PMO) רצויה. אז הנה מה שלמדתי. לפני מספר שבועות פרופסור למדעי המוח שלי הרצאה על הרגש השולט בחלקים במוח. הוא הזכיר כי דרך יעילה לשנות התנהגות לא רצויה היא לשייך התנהגות זו לרגש מסוים, חיובי או שלילי, תלוי מה מטרתך.
זה מביא אותי לרצף הנוכחי שלי של 8 ימים, ללא ספק 8 ימי ה- nofap הקלים ביותר שעשיתי אי פעם. האסטרטגיה שלי הייתה זו: בכל פעם שמחשבה על PMO נכנסת לראשי אני מיד מדמיינת את עצמי פשוט התחלתי, כשמכנסיי סביב קרסוליי מרגישים חרטה ועצב שאני תמיד מרגיש בזמנים כאלה. לאחר 8 ימים של עשייה זו, פורנו איבד הרבה מהפיתוי שלו. עכשיו בכל פעם שמחשבות על צפייה בפורנו מופיעות בראשי במקום לומר לעצמי "לא, אתה לא תעשה את זה!" אני מוצא את עצמי חושב "למה לעזאזל אפילו רוצה לעשות זאת אם זה יגרום לי להרגיש כל כך רע? " נסה את החבר'ה הזה, זה באמת עוזר.
להקפיץ את העין
מלכודת הפורנו ממליץ על "הקפצת עיניים" בכל פעם שאתה נתקל במפתיע ברמז לפורנו. "אה, יש תמונה של בחורה סקסית, BOUNCE. ” ככל שעושים את זה יותר קל יותר. בסופו של דבר, הסבת המבט הופכת להרגל. זה מסיר את התשוקה.
רצועת גומי
בדומה לטכניקת 'X אדום', טכניקת 'גומיה' יכולה לעזור באותה צורה. שמור רצועת גומי סביב פרק כף היד ובכל פעם שאתה מתחיל לבדר מחשבה או פנטזיה שמפעילה אותך, הצמיד את רצועת הגומי על פרק כף היד שלך כדי לגרום לכאב. אתה תתנה את המוח שלך לשייך את ההדק כאל פחות מתגמל לאורך זמן.
אף פעם לא ממש אהבתי להשתמש ב- X האדום כי אני חושב שהוא סוג של רובוטי ואין לו שום "משמעות" בעת החלתו. אז במקום להשתמש ב- X האדום מה שאני עושה זה אני אומר לעצמי "לעזאזל עם החרא הזה" ברגע שמתעורר הדחף. זה עבד די טוב בשבילי עד כה! אתה צריך לעשות את זה כמו שקופץ תמונה בראש שלך. באותו הרגע שאתה מקבל את הכוונה לצפות בפורנו. אתה צריך לעשות את זה לפני שתתחיל לתרץ. לאחר שאמרת "לעזאזל עם החרא הזה", המשך למקד את דעתך במה שעשית קודם. תן לזה הזדמנות!
הרס הדמיה
"הנה ההדמיה שאני עושה כשאני מקבל תמונות ופנטזיה בראש: אני לוקח את התמונה שנצרבה במוחי ככמיהה ואני מדמיין אותה נהרסת, כמו לעבור דרך מגרסת נייר, להישרף ואז להיות מושלך. זה עזר לי לצאת כשהייתי מודע למחשבות. אפילו היה לי תקופה בה דמיינתי והרגשתי כאילו מנקים את המוח שלי או מרוקנים את כל התמונות האלה. "
טכניקה Eeeew
- "אתה צריך להפנים שיש לך בעיה והחלק הפרימיטיבי שלך במוח שלך אשם. התייחס לזה כאל איש מכירות סליחי שמבטיח לך את העולם אם תנצל את ההצעה שלו לזמן מוגבל. בכל פעם שיש לך דחף, אל תחשוב כמה התחושות הגופניות יהיו טובות. במקום זאת, חבר את P ו- M לתחושות של ייאוש, דיכאון, חרדה, דוב אוכל אדם, בור של נחשי אנקונדה גדולים - משהו גס !!!!!!! כרגע, בראשך, נקשר בין כל מה שראית לאחרונה למשהו שאתה שונא או נגעל ממנו. דמיין זאת בעיני רוחך. תהיה יצירתי. תגיד שיש לך את הדבר הזה עבור כוכב P מסוים ואתה שונא חיפושיות (החרק). גיבשו תמונה מנטאלית של חיפושיות שזוחלות בכל רחבי הפרט הזה או מפיה. המשך לתרגל טכניקה זו. "
- [בחור אחר] "אם זה לא עובד והתמונה תקועה, עד כמה שזה נשמע חולה, דמיין את הבשר על האנשים המעורבים בהדק נרקב בהדרגה כמו משהו מסרט אימה. זה גורם לי להישמע מוטרד נפשית, אבל אני מגלה שבעצם זה מבטל את האיום שיש על הדק, והוא הופך במהרה למחשבה לא נעימה ולא למגרה. "
- [בחור אחר] "זה עוזר מאוד זה לדמיין אותה נושפת את האף, מקיאה, משתעלת ליחה או הולכת לשירותים. אני מקווה שלפחות אחד מאלה דוחה ואולי משעשע. זה לא הורג לי את האטרקציה לצמיתות, אבל מוריד את הקצה כדי שאני לא כל כך מודאג מכך. המדאיג הוא למעשה מה שמספק כוח חזותי או פלאשבק. "
תארו לעצמכם סטטי
אני נמנע מפנטזיה כשאני רואה תמונה על ידי דמיון סטטי. טלוויזיה סטטי הוא הדבר הכי ריק בעולם. בכל פעם פורנו תרחיש צץ או משהו קשור, רק לדמיין סטטי על פורנו תמונה / וידאו. נסה לדמיין את סטטי לחלוטין לוקח את זה. אני אפילו מדי פעם להוסיף את זמזום מעצבן וזה באמת עוזר.
או ... אף אחד מהאמור לעיל
ניסיתי את טכניקת ה- X האדומה, אך אינני יודע אם היא היעילה ביותר. אני חושב שאולי יעיל יותר (מבחינתי) פשוט "לדחוף בעדינות מחשבות הצידה", בלי יותר מדי שיקול דעת (כמו שעושים במדיטציית מיינדפולנס), מאשר "להרוס" אותן בצורה גרפית, או לחסום אותן עם X, או משהו כזה. אולי עדיף להישאר רגועים ולא לחשוב על זה יותר מדי. אני מסכים שכוחן של מחשבות ודימויים אלה נעשה הרבה יותר גדול עם כל שנייה, וכי הרבה יותר קל לחסל אותם מוקדם.
;