- לא אוננות.
- אין צפייה בפורנו. השתמש במסננים, במיוחד בתחילת המסע שלך.
- אין 'תמונה אחת / וידאו בלבד', 'רק בדיקה מהירה'; אני מבטיח לך, בסופו של דבר תחזור על עצמך. אמצו התנהגות אפס סובלנות.
- אין קצוות.
- אין תמונות ביקיני בפייסבוק. בעיקרון שום דבר שאינו אמיתי (קרא: רק PIV סטנדרטי, ללא פטישים).
- אין סקס עד שאתה באמת להרגיש כמו לקיים יחסי מין, ואז אתה נהיה יותר חרמן על דברים קלים שבעבר אפילו לא גרמו לך להתעוות. כשאתה מגיע, יחסי מין הם בסדר, אבל אל תגזים. טיפ זה נובע בעיקר מבעיות ED. אה, והיזהר מ'אפקט הרודף ', תזדקק לשפע ניסיון בשביל זה!
- מחק את כל פורנו בכונן שלך. עכשיו. אין שאלות.
- עץ הבוקר הוא סימן טוב להתקדמות.
- חלומות רטובים הם סימן להתקדמות. אל תאפס את התג שלך.
- קו שטוח יצטרך לִקְרוֹת. הם שונאים באופן אוניברסלי על ידי NoFappers. הם מתרחשים בגלל ניהול אורח חיים רע (רע / מעט חברים, רע / אין חברה, לחץ, דיכאון בגלל גורמים אחרים, חוסר סיכויים מוחלט להישכב וכו '). תתמודד עם זה והם לא יבקרו אותך שוב.
- אפקט מת יצטרך לִקְרוֹת. עם הזמן זה ייעלם.
- צור את הרגל לצאת ריצה / רכיבה על אופניים / להכות את כושר / מה. זה מחייב אותך לעשות איזושהי פעילות גופנית.
- בהחלט לעולם לא אמור לא ל- hangout / תאריך / מסיבה / כל סוג של מפגש חברתי. תשמח שלא עשית כשאתה שם.
- הימנעו מתקופות ארוכות של בטלה בכל מחיר. במיוחד אם יש מחשב בקרבת מקום.
- אל תצפו לשיפור קסום משום מקום. השתמש באנרגיה החדשה שלך כדי להוציא את עצמך לשם ולעורר חרא.
- ביצים כחולות יצטרך קורה, פשוט סבל את הכאב ליום-יומיים והם ייעלמו.
- הזרע שלך עשוי לקבל גוון צהבהב. זה בסדר גמור.
והכי חשוב ...
- לא מתפטרים. גם אם אתה הישנות, להמשיך.
;
