כמה טיפים ל- NoFap שלמדתי מ- AA
היי חבר 'ה, אני fapstronaut מפוכח, לאחר AA במשך 5 שנים להיות נקי זה כל הזמן מהתרופה שלי של בחירה, הרואין, כמו גם כל שאר המוח לשנות חומרים. יש לי קצת ניסיון עם quitting חומרים ממכרים מאוד, ולהישאר נקי יום 1 בכל פעם. אני רוצה להקנות חלק הידע רכשתי, כפי שהוא מועיל להתאוששות גם לשתף ולעזור.
1) רק היום: מכירים בכך שאנחנו עושים דברים יום אחד בכל פעם. יש רק נקודת זמן אחת שנוכל לעשות בה כלום והיא נכון לעכשיו. אל תחשוב על זה להיות לנצח. שמור את זה עד היום. התעוררו והזכירו לעצמכם שאתם לא מתמלאים רק היום. כל אחד יכול לעשות משהו במשך 24 שעות.
2) התקדמות, לא שלמות: להיות סובלני והבנה של עצמך אם אתה לא עומד בסטנדרטים האישיים שלך. אנחנו מאוד קשים על עצמנו. אנשים אשר השתמשו בגירויים חיצוניים כגון PMO לתרופות או לרמות נגד מדגיש של העולם יש נטייה להכות את עצמנו, ולהשתמש אכזבה או רגשות שליליים כדי להצדיק את ההתנהגות שלנו. חותכים את הפעילות ההרסנית העצמית בבסיס. להיות נחמד לעצמך ולהבין שאנחנו מנסים להשתפר.
3) הימנע אנשים, מקומות ודברים: ישנם טריגרים סביבנו. אנשים עם התמכרויות מבנה חייהם סביב התמכרות. רוב הסיכויים, יש אנשים בחיינו כי cosign ההתנהגות שלנו לגרום לנו להרגיש כי להסתכל PMO מקובל נורמלי לחלוטין. הם שאלה הבחירה שלך לקחת את הקפיצה הזאת כדי לשפר את עצמך. עם אנשים כאלה, עדיף לא להעלות את הנושא, במקום זאת, להביא את זה לאנשים להבין ולטפח את הרעיון שלך. אנחנו זקוקים לתמיכה ואהבה כדי להתגבר על ספירלה המבוססת על חוסר משמעת ופגיעה עצמית.
4) להיות שירות !: בכל התמכרות, יש אנוכיות בסיסית ויחס משרת עצמי שמגיע. לרוב אנו כבני אדם עובדים מתוך בסיס הפחד. לעתים קרובות אנו פוחדים שנאבד את מה שיש לנו או לא נקבל את מה שאנחנו רוצים. אנחנו חוששים מבדידות ושעמום. אנו חוששים להיות לבד ופוחדים מאינטימיות ומהפגיעות שמביאה שתי מצבי הקיום. אך הדרך האמיתית להילחם בכך היא באמצעות שירות לאחרים. אנו מנסים לבנות הערכה עצמית. אנו יכולים להשיג זאת באמצעות עשיית דברים טובים. הערכה עצמית באמצעות פעולות נכבדות. עבוד קשה כדי להיות זמין לאחרים בחייך. כדוגמה, היה לי חשק להתמוגג, ובמקום להיכנע לדחף הזה, החלטתי להקנות ידע שניתן לי על ידי מישהו שלקח זמן לחייו לדבר איתי. היו שם עבור אנשים אחרים ותהיו שירותים, תגלו שהבעיות והמחשבות האישיות שלכם משלמות. ובאמת, האם לא בשביל זה כולנו מתרוצצים? קצת שקט נפשי?
בכל מקרה, אני מקווה שזה יעזור. אני יותר משמח להמשיך ולשתף כל אחד מהכלים הללו (מכיוון שיש יותר טון) אם אנשים רוצים לדעת יותר על המשכתי לשפר את עצמי באמצעות הכלים הנלמדים בתוכניות של 12 צעדים. אני יכול לומר בכנות אמיתית שאלו חלק מהדברים שעזרו לי לעשות את מה שלא יכולתי לעשות לעצמי. אנא, אל תהסס לשאול שאלות ולהעביר לי הודעה. אני כאן כדי לעזור ורוצה לעזור לכל אחד להצליח. אנחנו בזה חבר'ה!
;
