שלום,

שלום,

אני כבר קורא וכותב על ה- reddit הזה די הרבה זמן והגשמתי סוף סוף את מטרת ה- NoFap הראשונה שלי שהייתה ללכת 100 יום בלי לקלוע או פורנו.

אני לא סופר גדול כמו שחלקכם והדו"ח הזה הוא ממש ארוך (ולא מאוד מצחיק אני מודה), לכן החלטתי לחלק אותו לשלושה חלקים לשם הבהרה: מדוע התחלתי, התהליך, התוצאות.

מדוע התחלתי את NoFap

הסיבה הישירה ביותר מבחינתי הייתה שאני חווה ED עם בחורה שכנראה הייתה קרובה ככל שתוכל להגיע לשלמות בסביבה שאינה פורנו. הייתי בתולה וסבלתי מבעבר בעבר אבל פשוט הנחתי שזה נובע מבן הזוג שלי אליו אני לא נמשך מאוד. אבל הבחורה הזו הייתה בדיוק הסגנון שלי, האדם המתוק, האדם הראשון שממש נפתחתי אליו. למעשה, לפני הילדה הזו תמיד פחדתי מאינטימיות; תמיד חשבתי שאני לא מספיק טוב, לא מספיק והסתגר מכל מערכת יחסים. ה- ED הייתה הסיבה העיקרית שדברים לא הסתדרו עם הילדה ה"מושלמת "הזו.

שמעתי על השפעות שליליות של אוננות ופורנו לפני כן, בשנת
חתיכות ופיסות, פה ושם. יותר ממחצית מהזמן הגיע
מנקודת מבט קתולית שדחיתי, אך בפעמים אחרות זאת
יבוא גם ממקור ניטרלי לחלוטין. התחלתי גם
להכיר בכך שהשימוש שלי בפורנו והתדר בו אני מאוננת
הסלים יותר מדי. הייתי עושה את זה 5-6 פעמים ביום, לאט מאוד. זה היה
לקחת את רוב הזמן הפנוי שלי ואני לא אוהב לבזבז את זמני (עדיין
למרבה האירוניה בזבזתי הרבה מזה). גם לא היה לי הרבה אנרגיה או
להתמקד כשהייתי בבית כי פורנו היה זמין בכל עת.

זה, בשילוב עם ה- ED נתן לי סיבה חזקה להמשיך ב- NoFap. בשעה
ראשית חשבתי שזה רק הפורנו. אז אחרי הפרידה הפסקתי
צפייה בו, תחילה במשך שבוע אחד, אחר כך קלות מתוכנת בסוף השבוע;
ואז 2 שבועות ללא פורנו, עוד קלות בסוף השבוע. סוף סוף א
חודש עם עוד בולמוס. במהלך התנזרות זו מ פורנו "נלחמתי
את הדחף "על ידי אוננות ללא פורנו. מה שבעצם פירושו שאני
עדיין מאונן הרבה. לא חוויתי תוצאות חיוביות כלשהן
על ידי הימנעות מ PORN לבד אך עדיין ממשיכה את האוננות.

אחרי הניסיונות הראשונים האלה החלטתי להפסיק גם לאונן. א
חבר שלי אמר לי (באופן אקראי למדי) שהוא לא אונן
במשך 4 חודשים פעם אחת וזה נתן לי את הרעיון לנסות גם כן. כשאני
התחלתי הייתי אומר ל 3-4 לחבריי הקרובים ביותר "עבר שבוע ... זה
עבר 3 שבועות "וכו '. זה היה חלק מרגש בתהליך הצפייה בימים
תעבור. מה שמביא אותנו ל ...

התהליך

גיליתי שלחם בדחף לא היה קשה מאוד, אבל זה כנראה
בגלל נסיבות מועילות. התחלתי את NoFap במהלך מאוד
שנת לימודים עמוסה. הייתי צריך להישאר בספרייה כל היום. אני זוכר
במהלך 3 השבועות הראשונים הייתי מקבל הבזקים של סצינות פורנו כל הזמן
ופשוט יהיה ממש חרמן. אבל לא התכוונתי לשלוף את המטבל שלי
בציבור, אז העניינים התנהלו בצורה חלקה. זה מצורף עם
מחשבות כמו "אני לא אתן ל- ED להרוס מערכת יחסים שוב" ... א
סיבה חזקה להישאר על המסלול. כמו כן, העובדה שכבר הייתה לי
בעבר הפסיקו לצפות בפורנו (בעודו מאונן)
עזר.

מתוח : קמתי קצת ימים. לעולם לא לאורך זמן
פרקי זמן (שניות לכל היותר) אבל בשלב מסוים כמעט הגעתי
אוֹרגַזמָה. זה לא נהדר מכיוון שהקצוות נותנים לך למהר לדופמין ... זה
עדיין מאונן. אבל לא איפסתי את התג. נכון לעכשיו לא
היה לי הרצון לצאת לדרך במשך שבועות 2-3 כך שהדברים הולכים באמת
נהדר ברגע זה.

חלומות רטובים : יש לי אולי חלומות רטובים של 6-7, עם 4-5
פליטות ליליות. מאוד התרגשתי לקבל את אלה מאז חברי
כולם חוו את זה ואת העובדה שקיבלתי פליטה לילית
גרם לי להרגיש קצת יותר נורמלי. "סוף סוף אני מאפס" חשבתי. אני
אכן הורגשה תחושת אשמה לאחר פליטות אלה. פעמים רבות
החלומות המלווים היו סצינות פורנו מלוכלכות ואני חולם
שאני צופה בפורנו בתהליך. תחושת האשמה הגיעה
העובדה שחשבתי שאני צופה בפורנו כשהבטחתי לעצמי
לא. תחושת האשמה הזו נעלמת ממש מהר אבל היא עדיין
קצת הטריד אותי. הקריאה ברדיט עזרה רבות.

את התוצאות

אה כן, זה החלק המרגש. על קצה המזלג NoFap נותן לך
תחושה של שלווה פנימית שתורמת לך להיות יותר בטוחה. הרגשתי את זה
נעשיתי הרבה יותר מאוזן והאפקט מתחבר לאט. שם
היא דינמיקה של "שיא / עמק": השיא הראשון היו מעצמות העל שקיבלתי
לאחר 2-3 שבועות. זו תחושה מטורפת של רווחה, הרגשתי שהייתי
מסומם. אנשים שאלו אותי אם אני לוקח סמים. אחרי שבוע 1 של
מעצמות-על חזרתי למצב יציב יותר אבל עדיין נשארתי הרבה
יותר "מרוכז" מאשר כשאני מבצע PMOing.

ההיבטים המועילים של NoFap עדיין לא פסקו עבורי. זה נשמר
הולך ומשתפר. אני חווה מיני "עליות ברמה" כל 20-40 יום
או כך. שלשום התעוררתי והרגשתי שיש לי חיובי
השתנה. זו תחושה מוחשית מאוד והיא ממשיכה להצטבר והיא
מלווה בגידול בביטחון.

תרגיל קטן לחיזוק הביטחון וההערכה העצמית שלך:
בכל פעם שאתה רוצה לעשות משהו אבל לא לעשות את זה כי אתה עצלן
או מעט מפוחדת או שהפעילות לא נעימה, עזוב את הקצב שלך
עשה זאת בכל מקרה.

לדוגמה, אם אני רוצה לשתות קולה ואין אף אחד בבית,
אני אצא לקנות אותו, למרות שזה ייקח לי 10 דקות בערך
ושאני בתהליך לעשות משהו מעניין אחר
ולא רוצה לרדת מהכיסא שלי. אם אני רוצה משהו, אני מכריח את עצמי
ללכת ולקבל את זה.

טיפ זה הגיע מספר "איסוף" מאת בחור בשם 60 שנה
אתגר. אני אפילו לא PUA שואף אבל קראתי המון
חומר בנושא מבלי להחיל אותו מעולם. נראה היה שרובו
מבויס ולא מציאותי. ספרי ה- 2 היחידים שבאמת לחצו ועשו
אני מבין שהדברים הם אלה של 60 שנים של אתגר ומארק
ספרו של מנסון, שניהם דומים למדי אך בוחנים פנים שונות של
אותו רעיון גדול - כנות. הייתי מציע לך להשיג את זה עד 60 שנה של
אתגר, גם אם כמוני אתה לא מתכנן לעשות שום דבר "PUA אמיתי",
זה ספר טוב איך להיות גבר.

החל טיפ זה תוך כדי ביצוע NoFap ורמות הביטחון שלך צריכות לעלות באופן בולט.

אני הרבה יותר דובר עכשיו: אני מדבר כשאני לא אוהב
משהו. בעבר הרגשות שלי לא היו קהים לחלוטין אבל אני
הפך להיות אדון להדחיק ולהסתיר אותם ויהיה
לגמרי לא מגיבה ל- 95% מהדברים שהרגיזו אותי. עכשיו אני אומר
דברים. אני עושה את זה בכוונה כי אני חושב שזה חלק מהדרך
להפוך שוב לאדם רגיל. אבל זה גם מרגיש טוב לתת
אנשים יודעים שאתה לא אוהב את מה שהם עושים ולא להיות זה
לקבל "בחור נחמד" כל הזמן.

שיפורים אקראיים ומדהימים :

• הפסקתי לנשוך ציפורניים! זה מטורף. נשכתי ציפורניים
  מאז שהייתי בת 5. הם נראים ממש מכוערים. ניסיתי לעצור 3-4 פעמים אבל
  מעולם לא הצליח, אולם מאז יום 88 או משהו כזה אני פשוט
  הפסיק לעשות את זה, בלי לנסות אפילו. זה מוזר, אני לא יודע למה זה
  קורה ובתקווה שזה יימשך. פרט אחד זה גרם לי להבין
  שהשיפורים ימשיכו להגיע אחרי תקופת היום של 90.
• היו לי ספקות לא מודעים ביכולת שלי להתגונן. זה
  בא לידי ביטוי בחלומותיי: הייתי מכה מישהו והלהיט יהיה כך
  חלש שהאדם או היה צוחק או שפשוט הייתי מרגיש באמת
  נבוך שהשביתה שלי הייתה כל כך מגונה. אני יודע שזה נשמע מוזר.
  במיוחד שאני הולך לחדר כושר כבר 6 שנים, אני לא
  נראה נמרח, אבל גדול יותר מרוב החבר'ה שאני מכיר ואם אני מכה מישהו, אני
  יודע שזה ייפגע. אולם החלום הזה המשיך לחזור הרבה. מאז היום
  50 בערך החלום הזה הושלם. למעשה אני חושב שבשלב מסוים אני
  חלמתי שהרסתי בחור לגמרי. אבל אני לא בטוח
  לא רשם את זה באותו זמן. זכור שמעולם לא הייתי ב
  מאבק רציני לפני ואני לא אדם אלים, אז אין צורך להתקשר
  השוטרים. זו העלייה בביטחון המדבר. בויה.
• התחלתי להסתכל כשאני הולך.
• אין לי בעיה לשמור על קשר עין כשאני רוצה.
  עם זאת אני בדרך כלל שוכח לעשות זאת ופשוט מסתכל כמו פעם,
  זה הרגל טבוע עמוק. אני צריך פשוט לשים את דעתי לעשות את זה יותר
  בתדירות גבוהה.
• אני הרבה יותר ממוקד ואני חושב שאני לומד דברים מהר יותר.
  המיקוד הוא 100% אמיתי. אני חושב שהיכולת שלי לשנן דברים הפכה
  עדיף אבל זה יכול להיות פלצבו.
• אני בסך הכל הרבה יותר רגוע.

מטרות לעתיד

המטרה הבאה שלי היא להגיע ל- 250 ימים, ואז לשנה, ואז ל- 2 שנים ואז
אני מקווה שאשכח מהעייפות! ההשפעות המועילות של NoFap
נראה כי מתגבשת ככל שעובר הזמן אז אין סיבה להפסיק! ה
הדחף הפך להיות קל מאוד להילחם עכשיו.

תודה גדולה לקהילת NoFap, במיוחד לאנשים שהיו
איפס את דלפקיהם ופרסם על כך. אני יודע שזה נשמע מעט
מוזר / מרושע, אבל הפוסטים האלה מחזקים את המוטיבציה שלי. אני חושב לעצמי
"אני לא רוצה שהדלפק הענק שלי [החוצפה הגברית ...] יחזור ליום הראשון
ולהיות אחד מאותם חבר'ה ". אני מקווה שזה לא פוגע באף אחד מכם. שֶׁלָה
קרב קשה, אני מקווה שכולכם מצליחים להשיג את המטרות שיש לכם
קבעו לעצמכם.

המאבק שווה את זה, אל תתנו למוח שלכם להערים עליכם לחשוב אחרת.