ជាលើកដំបូង, TEDx និយាយអំពីការព្យាបាលដោយ ACT ឬវិធីសាស្រ្ត
សមាជិកវេទិកាមួយបាននិយាយថា:
ទំនៀមសមាធិទាំងអស់ដែលខ្ញុំធ្លាប់ស្គាល់ គឺពុទ្ធសាសនា តាវ យោគៈ កាបបាឡា ++ យល់ស្របថាវាគឺ ការតស៊ូ ឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលភាគច្រើនបង្កើនពួកគេ។ នៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា គេញែកការឈឺចាប់ចេញពីទុក្ខ។
ការឈឺចាប់នឹងក្លាយជាការភ័យខ្លាចដំបូងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ ទុក្ខកើតឡើងតែជាផលនៃការទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់។ ដូច្នេះដោយការគិតថា "អូទេ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាភ័យខ្លាច វាគ្រាន់តែជាការគួរឱ្យរន្ធត់ អូទេ ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅជាមួយវាបានទេ ចាកចេញទៅ" ។ល។ វាដប់ដង។
វិធីនោះ ការភ័យខ្លាចតូចតាចដំបូង ប្រែទៅជាការវាយប្រហារថប់បារម្ភពេញលេញ។ បន្ថែមពីលើការពង្រីកអារម្មណ៍មិនល្អ យុទ្ធសាស្រ្តនេះក៏រក្សាអារម្មណ៍មិនល្អនៅជុំវិញផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងជាធម្មតាវានឹងកន្លងផុតទៅមួយរយៈឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏កាន់តែតិច។
ទស្សនៈនេះអំពីរបៀបទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ ឥឡូវនេះកំពុងត្រូវបានគាំទ្រនៅក្នុងសហគមន៍វិទ្យាសាស្ត្រភាគខាងលិច តាមរយៈការស្រាវជ្រាវលើការព្យាបាល "ការព្យាបាលដោយការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត" (ACT) និង "ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងផ្អែកលើការគិត។" ការព្យាបាលទាំងពីរនេះពឹងផ្អែកជាចម្បងលើគោលការណ៍ចិត្តសាស្ត្រមួយនេះ ដែលបានពន្យល់ខាងលើ។ ការព្យាបាលទាំងពីរឥឡូវនេះមានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាពួកគេផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរជាងការព្យាបាលដទៃទៀត ដូចជាការព្យាបាលការយល់ដឹងធម្មតា (ដែលល្អផងដែរ) និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ដែលពេលខ្លះអាចធ្វើបានល្អ)។
មានសៀវភៅមួយក្បាលហៅថា សៀវភៅការងារនៃការគិត និងការទទួលយកសម្រាប់ការថប់បារម្ភដែលគួរអាន។ សៀវភៅផ្សេងទៀតនៅលើ MBCT ឬ ACT ប្រហែលជាល្អផងដែរ។
ខ្ញុំក៏នឹងអានអត្ថបទខាងក្រោមនៅ www.shinzen.org ផងដែរ៖ “ក្បួនដោះស្រាយការឈឺចាប់” សេចក្តីសង្ខេបនៃសៀវភៅ Shinzen ឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ (ដើម្បីយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់) "The Panic Cycle" និង "Escaping Into Life" និង "Equanimity"។ ទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងដ៏ល្អអំពីអ្វីដែលខ្ញុំបានព្យាយាមនិយាយ។
នេះជាអ្វីដែលសមាជិកវេទិការម្នាក់ទៀតបាននិយាយ៖
ជាទូទៅ អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើជាមួយនឹងការយល់ដឹងរាក់ៗថ្មីរបស់ខ្ញុំអំពី ACT គឺ… ជាការប្រសើរណាស់ វាត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងល្អបំផុតជាមួយនឹងអក្សរកាត់មួយទៀត AVC ។
A= ការទទួលយក… នេះគឺជាការទទួលយកនូវគំនិតផ្លូវភេទ ការជម្រុញរាងកាយ ការពិតខ្ញុំជាអ្នកញៀន។ នេះមិនមានន័យថា ការត្រលប់មកវិញនឹងលេចឡើងក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំដូចជា "យល់ព្រម អស្ចារ្យណាស់។ ចូរយើងស្វែងយល់វាបន្ថែមទៀត»។ វាកាន់តែដូចជា “អូ៎ មានការត្រលប់មកវិញយ៉ាងរស់រវើក ត្រជាក់ វាមិនដូចជាខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់ ឬថាខ្ញុំបានធូរស្បើយទេ ដោយសារខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យវាបង្ហាញ។ លើសពីនេះ វានឹងកន្លងផុតទៅ”។ ហើយការទទួលយកការជំរុញខាងរាងកាយបានជួយច្រើនផងដែរ។ ដូចជា ខ្ញុំនឹងជួបសញ្ញាមួយដោយចៃដន្យ ហើយខ្ញុំនឹងសម្គាល់ឃើញថាបេះដូងរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ ហើយខ្ញុំមានការតក់ស្លុតបន្តិចដល់ក្រលៀន។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា "មែនហើយ ខ្ញុំបានបើកហើយមានឆ្អឹង ដែលមានន័យថាខ្ញុំប្រហែលជាមានការប្រញាប់ប្រញាល់ដូប៉ាមីនធំរួចហើយ ដែលមានន័យថាខ្ញុំអាចនឹងធូរស្បើយឡើងវិញ"។ ឥឡូវនេះខ្ញុំកាន់តែដូចជា “អូហូ វាបានប្រែក្លាយខ្ញុំ។ ធ្វើម៉េចខ្ញុំមានប្រតិកម្មរាងកាយស្រាលៗទាំងអស់នេះចំពោះវា។ ម្យ៉ាងទៀត វាមិនដូចជាខ្ញុំបានធូរស្បើយទេ ព្រោះខ្ញុំចៃដន្យឃើញរូបរាងស្អាតមួយវិនាទីហើយរំជួលចិត្ត វាមានន័យថាខ្ញុំជាបុរសដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទ»។
V = តម្លៃ។ ខ្ញុំបានសរសេរចេញនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍តូចមួយនៃប្រភេទមនុស្សដែលខ្ញុំចង់ត្រូវបានគេចងចាំ ហើយខ្ញុំរក្សាសេចក្តីថ្លែងការណ៍នោះនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់ខ្ញុំ ហើយប៉ះវានៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការការរំលឹក (មនុស្សសាមញ្ញ ខ្ញុំដឹង ប៉ុន្តែវាត្រូវបានជួយ)។ ដូច្នេះ ខ្ញុំនឹងឃើញតម្រុយ ឬមានគំនិតផ្លូវភេទ ទទួលយកវា (A) ហើយបន្ទាប់មក មុននឹងអនុវត្តវា ខ្ញុំរំលឹកខ្លួនឯងអំពីតម្លៃរបស់ខ្ញុំ (V) ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំ…
C = សកម្មភាពដែលបានប្រព្រឹត្ត។ ឬក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ បានប្រព្រឹត្តិមិនធ្វើសកម្មភាព។ ខ្ញុំបានទទួលយកការពិតថាខ្ញុំជាមនុស្សហើយថាខ្ញុំអាចបើក (A) បន្ទាប់មកខ្ញុំបានរំឭកខ្លួនឯងថា ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលខ្ញុំចង់ក្លាយជាខ្ញុំមិនអាចចេញទៅសិចទៀតទេ ( វ). បន្ទាប់មកខ្ញុំចាត់វិធានការដែលមិនមែនជាការប្តេជ្ញាចិត្តមួយចំនួន ហើយគ្រាន់តែជាការល្អ, មិនមើលទៅនិងចេញទៅអាសអាភាស. តាមពិតទៅ ខ្ញុំមានពេលល្អខ្លះដែលខ្ញុំដេកលើគ្រែ បន្ទាប់ពីរងការវាយប្រហារយ៉ាងធំ ហើយខ្ញុំដូចជា “Wow ទោះបីជាខ្ញុំទើបតែដេកនៅទីនេះលើគ្រែក៏ដោយ ប៉ុន្តែការពិតដែលខ្ញុំ ការមិនក្រោកឡើង ហើយបើកកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំ តាមពិតគឺជាទង្វើរ៉ាឌីកាល់នៃការថែទាំខ្លួនឯង។”
ចូលទៅកាន់គេហទំព័រ http://www.actmindfully.com.au/acceptance_&_commitment_therapy
ខ្ញុំបានរកឃើញគេហទំព័រនេះទូលំទូលាយណាស់។ ដូចជា ACT For Dummies ។ ខ្ញុំបានរកឃើញបញ្ជី "នាយកស្នូលទាំងប្រាំមួយនៃ ACT" ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ (ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ នាយកសាលាបីនាក់នោះបានចូលទៅក្នុងយុទ្ធសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំ)។
គាត់បានបន្ថែម:
ខ្ញុំបានបន្តរំលឹកខ្លួនឯងថា គន្លឹះគឺជៀសមិនរួច ហើយវាជារបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ និយាយអំពី ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការប្រកាស PT នេះដែលមានប្រយោជន៍ណាស់។ http://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201110/harness-the-power-temptation (ខ្ញុំមិនប្រាកដថាមានសញ្ញាណាមួយនៅលើទំព័រនោះសម្រាប់មនុស្សដែលចាប់អារម្មណ៍មើលទេ ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្ន) .
អត្ថបទជាមូលដ្ឋានបញ្ជាក់ពីគំនិតដែលថាការរៀបចំសម្រាប់ឧបសគ្គ និងសញ្ញាគឺជាគំនិតដ៏ល្អ។ ខ្ញុំបានសិក្សាអំពីការព្យាបាល ACT នាពេលថ្មីៗនេះ ហើយខ្ញុំបានរកឃើញរឿងនេះនៅលើគេហទំព័រដែលជួយអ្នកក្នុងការកំណត់គោលដៅ ខណៈពេលដែលគិតផងដែរអំពីឧបសគ្គដែលអាចកើតមានដែលអាចកើតមានក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាគ្រាន់តែគិតថា ព្រឹត្តិការណ៍ឯកជន (ការគិត អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ ការជម្រុញ) អាចចូលបាន។ ដូច្នេះឥឡូវនេះ ខ្ញុំកំពុងជ្រើសរើសបំពេញវា ហើយថែមទាំងអាចទស្សន៍ទាយបាន និងគិតពីរបៀបដែលខ្ញុំនឹងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ (ឧ. ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមទូរទស្សន៍ ឈុតឆាកស្ទីមៗក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឈុតស្ទីមក្នុងភាពយន្ត ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមអ៊ីនធឺណិត ការនិយាយពាក្យសំដីតាមអ៊ីនធឺណិត ការនិយាយពាក្យសំដី នៅក្នុងសៀវភៅ សញ្ញាដែលមើលឃើញនៅលើផ្ទាំងប៉ាណូ។ល។)
http://www.thehappinesstrap.com/upimages/Willingness_and_Action_Plan.pdf
;