សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា ទីបំផុតខ្ញុំអាចនិយាយបានថាខ្ញុំបានបញ្ចប់ 30 ថ្ងៃនៃ nofap ដោយជោគជ័យ។ គ្មានការសម្រេចកាមដោយខ្លួនគ្មានការស្រមើស្រមៃគ្មានការបញ្ចេញទឹកកាមការឈានដល់ចំណុចកំពូលការប្រើអ៊ិនធឺណិត / ទូរស័ព្ទមានកំណត់លើកលែងតែការប្រាស្រ័យទាក់ទង។
ខ្លីរអាក់រអួល ។.
តើការញៀនរបស់ខ្ញុំអាក្រក់ប៉ុណ្ណា?
- ចាប់ផ្តើមសម្រេចកាមដោយខ្លួនច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃចាប់តាំងពីអាយុ 14 ។ កើនឡើងដល់ស្ទើរតែរាល់ទារកនិយម / ប្រភេទអាសអាភាស។
- ព្យាយាមឈប់ប្រើរយៈពេល 3 ឆ្នាំ។
- រយៈពេល ១០ ថ្ងៃ 54 ស្ទាត់វែងបំផុត (រួមបញ្ចូលទាំងការឆ្លុះកញ្ចក់និងសម្រេចកាមដោយខ្លួន)
- បានជាប់គាំងក្នុងការព្យាយាមបំបាត់នូវភាពផុយស្រួយនៃការរួមភេទសម្រាប់បុរសភេទទី ៣ / លិង្គសម្រាប់រយៈពេល 5-6 ឆ្នាំ។
- សម្រាកជាមួយស្រីពេស្យាដែលមានភេទដូចគ្នា។
- ធ្លាប់អោយឆ្កែខ្ញុំលិទ្ធខ្ញុំម្តងពេលខ្ញុំនៅក្មេង។
- ព្យាយាមគ្រប់វិធីនៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួនដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ។
- នឹងមានការស្ទុះងើបឡើងវិញដោយការព្យាយាមអនុវត្តតាមមាត់ដោយខ្លួនឯងនិងជាមូលដ្ឋានកនិងរឹងត្រឡប់មកវិញអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។
តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដើម្បីព្យាយាមចេញពីវា?
- ស្រាវជ្រាវទិញសៀវភៅវេទិកាដៃគូគណនេយ្យភាពក្រុមគាំទ្រអ្នកឧបត្ថម្ភជួយលុបបំបាត់រាល់បញ្ហាការផ្លាស់ប្តូរគូបដិបក្ខក្នុងផ្ទះផ្លាស់ប្តូរផ្ទះយកបច្ចេកវិទ្យាដកហូតសិចចេញពីអ៊ីនធឺណិត។
តើរោគសញ្ញានៃការឈប់ជក់បារីមានអ្វីខ្លះ?
- សប្ដាហ៍ទី 1: កំហឹងខ្លាំងពេក / ភ្លេច។ រំញោចយ៉ាងខ្លាំង, objectification នៃស្ត្រី, បង្ខិតបង្ខំដើម្បីប្រើខ្ពស់ណាស់។ ការថប់បារម្ភខ្ពស់។
- សប្ដាហ៍ 2-3: ការថប់បារម្ភនិងភាពអស់សង្ឃឹមខ្លាំង។ គំនិតអវិជ្ជមានទំនើបការកាត់បន្ថយជំនឿការស្អប់ខ្លួនឯងខ្លាំង។ ការភ័យខ្លាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ គំនិតធ្វើអត្តឃាត។ ជាទូទៅរាល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្រោមព្រះអាទិត្យ; ភាពអៀនខ្មាសកំហុសការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភ។ គ្រាន់តែចាំថាពួកគេដកប្រាក់ហើយនៅទីបំផុតពួកគេនឹងឆ្លងកាត់។
- 3 -4 សប្តាហ៍៖ ការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ មានក្តីសុបិន្តផ្លូវភេទដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់កម្លាំងអស់រយៈពេលបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ឈឺក្បាលខ្លាំង។ ការឃ្លានខ្លាំង។ ការចងចាំប្រសើរឡើង។ ទំនុកចិត្តកើនឡើងយឺត ៗ ។ ការបោសសំអាតនៅក្នុងចន្លោះផ្លូវចិត្តនិងមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់។ ការយល់ដឹងអំពីការនិយាយជ្រៅជ្រះ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជិតដល់ហើយ។ រោគសញ្ញាមានភាពប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
គំនិតរបស់ខ្ញុំ៖
ខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្ញុំនឹងសំរេចបានច្រើនទេនៅឆ្នាំនេះតែខ្ញុំមាន។ សម្រាកជាមួយអ្នករកស៊ីផ្លូវភេទដែលមានភេទដូចគ្នាបន្ទាប់ពីព្យាយាមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយទីបំផុតខ្ញុំបានលះបង់ការញៀនរបស់ខ្ញុំហើយស្វែងរកជំនួយ។ វាជារឿងល្អបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានធ្វើ។
រាល់ថ្ងៃខ្ញុំឈោងទៅរកអ្នកដទៃហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ ជាការពិតជាមួយនឹងការញៀនការផ្លាស់ប្តូរគឺអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកគំរូខុសគ្នាទាំងស្រុងជាងអ្នកដែលញៀននឹងការញៀន។
ឥឡូវនេះមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខ្ញុំគឺល្អណាស់, រាវនិងដំណើរការល្អ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើនេះជារបៀបដែលវាមានអារម្មណ៍ធម្មតាឬប្រសិនបើវាមានដូចជា៖ ការរក្សាទឹកកាមការស្ដារឡើងវិញនូវសារធាតុដូប៉ាមីនបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងការថយចុះកម្តៅផ្លូវភេទ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងរៀនអំពីខ្លួនខ្ញុំច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ខ្ញុំព្រមទទួលយកកំហុសរបស់ខ្ញុំដែលធំបំផុតហើយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខ្ញុំគិតអំពីជីវិតទាំងស្រុង។
ស្ត្រីលែងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាវត្ថុនិយម។ ខ្ញុំអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃផ្តល់ការសន្ទនាកាន់តែច្រើននិងវែងជាងមុនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ ភាពចាំបាច់ត្រូវបានថយចុះប្រជាជនកំពុងគោរពខ្ញុំកាន់តែខ្លាំង។
ខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានគ្រប់គ្រាន់ទេប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ពិតជាមេរៀនដែលអ្នកបានរៀនពី NoFap ធ្វើឱ្យអ្នកដាច់ឆ្ងាយពីហ្វូងមនុស្ស។ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលជាប់អន្ទាក់នៃការញៀនរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ហើយតែងតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលដែលសេចក្តីប្រាថ្នា / ការដកប្រាក់នឹងកើតមាននៅគ្រប់ជ្រុង។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការបានល្អហើយត្រូវប្រាកដថាទៅក្រុមគាំទ្រខ្ញុំហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនៅពេលណាដែលមានអ្វីកើតឡើងដែលខ្ញុំអាចឬរកមិនឃើញឧ។
LINK - 30 DAYS WOOO ។
បច្ចុប្បន្នភាព - 60 ថ្ងៃ WOOO ។
Damn y'all ៦០ ថ្ងៃហើយខ្ញុំអាចនិយាយថាអស្ចារ្យមែន។ ជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាខ្ញុំមកពីណា / តើការញៀនរបស់ខ្ញុំត្រូវបានអានយ៉ាងដូចម្តេច៖ 30 DAYS WOOO ។ ដូចដែលខ្ញុំបានចង្អុលវានៅទីនោះ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយសង្ខេបពីអត្ថប្រយោជន៍៖
- ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ជាង។
- ការជំទាស់ផ្លូវភេទតិច។
- អារម្មណ៍បានបើកឡើង (តាមពិតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលប្រហែលជា ៩០ ឆ្នាំ 6)
- ទំនុកចិត្តកើនឡើង។
- បង្កើនផលិតភាព / មិនដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិលអស់កំលាំង / ត្រូវជំរុញខ្លួនខ្ញុំឱ្យទៅហាត់ប្រាណ។ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហាថាតើមានពេលវេលា។
- ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមថយចុះ - ពិតជាអាចផ្សារភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃបានល្អប្រសើរជាងមុន, លេងសើចនៅជុំវិញ។ ល។
- Epiphanies ។
- វិធីដែលមិនចាំបាច់។
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងនិងភាពរលូននៅក្នុងអន្តរកម្មសង្គម។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការដកប្រាក់មានបទពិសោធហើយនៅតែមានបទពិសោធន៍។
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង, ថប់បារម្ភ, ឆាប់ខឹង, ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។
- គំនិតធ្វើអត្តឃាត - នៅដំណាក់កាលកំពូលមួយចំនួន
- អារម្មណ៍នៃភាពឯកោខ្លាំង។
- ការលះបង់។
- ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំមុខ / សាច់ដុំ។
- ការខកចិត្តខាងផ្លូវភេទ។
និងច្រើនទៀត។ មិនមានអ្វីរំខាននៅក្នុងខ្ញុំដែលព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាវាល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ គ្រាន់តែធ្វើវាជីវិតរបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើង ៗ ខ្ញុំកាន់តែធូរស្បើយឡើងវិញ។
បាននិងកំពុងអនុវត្តកម្មវិធីជំហាន 12 ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើរថក្រោះអណ្តែតប្រចាំសប្តាហ៍កំពុងមានផលិតភាព។ ល។
នៅតែទទួលបានការថប់បារម្ភការគោរពខ្លួនឯងទាបនិងដកប្រាក់។ ប៉ុន្តែទាំងនេះសុទ្ធតែជាអ្វីទាំងអស់។ យឺតនិងបន្តិចម្តងប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាមានការប្រែប្រួលនៅតាមដង។ ការជាសះស្បើយឡើងវិញនេះមានអារម្មណ៍ថាជាដំណើរឆ្លងដែនមួយខ្ញុំបានស្រែកយំយ៉ាងខ្លាំងខ្ញុំសារភាពថាជារឿងដែលគួរឱ្យខ្មាស់អៀនបំផុតដែលខ្ញុំបានធ្វើចំពោះមនុស្សហើយបានខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
ទាក់ទងគ្នារក្សាទំនាក់ទំនងក្រុមគាំទ្រគឺល្អហើយបន្តដំណើររបស់បុរស។ នាយករដ្ឋមន្ត្រីខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ។
នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើដើម្បីសំរេចបាន ៩០ ថ្ងៃ៖ (ខ្ញុំបានចំណាយពេល ៣ ឆ្នាំដើម្បីព្យាយាមស្អាតពីការអាសអាភាស / ការញៀននឹងការរួមភេទ) ។
- បានចូលរួមកម្មវិធីជំហាន ១២ កាលពី ៦ ខែមុន
- ចូលរួមប្រជុំរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើខ្ញុំអាច
- ការអំពាវនាវដល់អ្នកដទៃ
- ធ្វើការកម្មវិធី
- បានទៅរកការជួសជុលរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍
- ការព្យាបាលជាក្រុមប្រចាំសប្តាហ៍
- ជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគញៀនផ្លូវភេទរៀងរាល់សប្តាហ៍ដែលមានជំនាញក្នុងវិស័យនេះ
- ធ្វើសមាធិរាល់ថ្ងៃ
- ដេកនៅក្នុងធុងដកហូតញាណម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
- សូណាប្រចាំថ្ងៃ
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
- ព្យាយាមញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន; នៅជាប់នឹងអាហារទាំងមូលនិងយកជាតិស្អិតនិងទឹកដោះគោចេញ។
- ជៀសវាងទូរទស្សន៍និងយូធូបហើយកុំប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃ / ទូរស័ព្ទនៅផ្ទះ។
- មានទូរស័ព្ទល្ងង់។
- បានទិញសៀវភៅស្រាវជ្រាវមើលវីដេអូអំពីការញៀនសិចនិងរបៀបដែលវាដំណើរការ។ ខ្ញុំក៏បានអនុវត្តបច្ចេកទេសនៅក្នុងសៀវភៅផងដែរ។
ឥលូវនេះជារឿងបណ្តើរ ៗ ហើយប៉ុន្តែនេះជាអ្វីដែលរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំមើលទៅ។ តើនេះមានន័យថាបញ្ហារបស់ខ្ញុំត្រូវបានដោះស្រាយហើយឬនៅ? Fuck ទេ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់៖
- ការឃ្លានខ្លាំង
- ការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
- បានធ្វើអោយប្រសើរឡើង agoraphobia
- ស្ពឹកអារម្មណ៍
- មិនមានអារម្មណ៍រីករាយសម្រាប់អ្វីទាំងអស់
- ភាពតានតឹងក្នុងខ្លួននិងរមួលក្រពើរបស់ខ្ញុំ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ, គ្មានចំណង់ផ្លូវភេទ
- ថាមពលទាបនិងសន្លឹមខ្លាំង
- គេងមិនលក់
ហើយមានអ្វីជាច្រើនទៀតដែលខ្ញុំមិនអាចចាំបាន។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺខ្ញុំជាអ្នកញៀនថ្នាំដែលបង្ខំចិត្តជាយូរមកហើយនៅពេលដែលខ្ញុំចៀសវាងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ - អារម្មណ៍ឆៅ - កើតឡើងធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល។ ដំបូងបង្អស់នៅពេលនោះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍និងមិនបានជួបប្រទះពួកគេក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍។ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបរៀបចំពួកវាទេតើត្រូវធ្វើអ្វី។ ល។
ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅឆ្លងកាត់ឋាននរកនិងទឹកខ្ពស់ខ្ញុំបានយល់មេរៀនសាមញ្ញ។ ដូចជាការធ្វើសមាធិនៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ - ចំណាយពេលខ្លះហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ប្រសិនបើខ្ញុំខឹងខ្ញុំនឹងរង់ចាំមុនពេលខ្ញុំចាត់វិធានការ។ ខ្ញុំនឹងទុកពេលខ្លះដើម្បីឱ្យកំហឹងស្រកចុះមុនពេលខ្ញុំប្រញាប់និងធ្វើអ្វីមួយដែលចេញមកក្រៅ។
អត្ថប្រយោជន៍:
- ការគោរពខ្លួនឯង
- ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
- គ្រប់គ្រងចិត្ត
- Agoraphobia បានទៅឆ្ងាយ
- សេចក្តីរីករាយបន្ថែមទៀតចេញពីជីវិត
- ទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ
ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងនិយាយ។ ៩០ ថ្ងៃមានអារម្មណ៍ខ្លីណាស់។ ខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តខ្ញុំឆ្លងកាត់ការដកប្រាក់យ៉ាងខ្លាំងហើយអារម្មណ៍ / អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺប្រែប្រួល។ "Flatlines" គឺខ្លាំងហើយខ្ញុំពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលពេញលេញទេខណៈពេលដែលការទាក់ទាញរបស់ស្ត្រីពិតជាមានភាពប្រសើរឡើងប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវចេញទៅក្រៅនិងជួបពួកគេ។ វាពិតជាពិបាកក្នុងការនិយាយពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិយាយបានច្បាស់។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានធូរស្បើយទេ។
PS: នេះគឺជា hardmode- គ្មានមេ, ការបញ្ចេញទឹកកាម, សិច។
ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយក្មេងស្រីម្នាក់នេះនៅពេលដែលខ្ញុំចេញពីការស្តារឡើងវិញប៉ុន្តែខ្ញុំបានបញ្ឈប់វាព្រោះនាងរញ៉េរញ៉ៃហើយយើងបានរួមភេទ។ ទោះយ៉ាងណាមានថ្ងៃល្អ។
;