ខ្ញុំបានដើរលេងតាំងពីក្មេងនិងមើលរឿងសិចតាំងពីតូច។ កាលពីពីរបីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានទទួលស្គាល់ថាសិចគឺជាបញ្ហាសម្រាប់ខ្ញុំហើយខ្ញុំប្រហែលជាអ្នកញៀនសិច។ ទំលាប់នេះកំពុងគ្រប់គ្រងជីវិតខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការសំរេច។
ខ្ញុំជៀសវាងកិច្ចការដែលមិនស្រួល។ ខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមានជីវិតទ្វេរដងដោយបង្ហាញការឧស្សាហ៍ព្យាយាមនិងការទទួលខុសត្រូវពីខាងក្រៅប៉ុន្តែតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងលាក់អ្វីមួយ។ មានពីរដងនៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមឈប់មើលរឿងអាសអាភាសហើយកាលពី ២ ឆ្នាំមុនខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងការរួមភេទដោយមិនប្រើសិចបានពីរបីខែប៉ុន្តែនៅពេលនោះខ្ញុំនៅតែបន្តធ្វើត្រេកត្រអាលនិងអានរឿងរ៉ាវច្របូកច្របល់។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដូចជាការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមតិចនៅពេលនោះក្នុងកំឡុងពេលដែលខ្ញុំមិនមានការរួមភេទ។ នៅក្នុងការគិតអំពីអតីតកាលខ្ញុំបានសង្កេតឃើញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងហ្វាបនិងសិចក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំហត់នឿយឬតប់ប្រមល់ឬច្រានចោលខ្ញុំច្រានចោលជាច្រើនដងដោយពន្យល់ថាខ្ញុំទើបតែថែរក្សាខ្លួនឯងតែក្រោយមកខ្ញុំចង់បានច្រើនជាងនេះហើយជាញឹកញាប់ខ្ញុំនឹងប្តូរទៅសិចវិញដើម្បីរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងការរីករាយសិប្បនិម្មិតភ្លាមៗ។ …វាបន្តនិងបិទរហូតដល់ ៣ ខែមុនពេលខ្ញុំវាយ NoFap លើក្តារចុចរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលនោះខ្ញុំបានគិតថា NoFap គឺជាគោញីត្រលប់ក្រោយដែលកំពុងព្យាយាមរឹតត្បិតមនុស្សពីតម្រូវការធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសាកល្បងវាហើយចុះឈ្មោះសម្រាប់ការពិសោធ ៩០ ថ្ងៃហើយខ្ញុំបានបញ្ចប់រយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ។
តើអ្វីដែលខ្ញុំបានសង្កេតឃើញថាជាលទ្ធផលនៃការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ PMO-90 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ?
- ខ្ញុំលែងព្យាយាមលាក់ខ្លួនថាខ្ញុំអាត្មានិយម។
- ខ្ញុំលែងព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។
- ខ្ញុំខឹងមនុស្សពីរបីនាក់ដែលទាញយកផលប្រយោជន៍ពីខ្ញុំ។
- ខ្ញុំមិនខ្លាចក្នុងការនិយាយថាទេហើយខ្ញុំនិយាយថាទេញឹកញាប់ជាង។
- មានពេលខ្លះដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តក្រៀមក្រំក្រៀមក្រំក្រៀមក្រំក្រៀមក្រំហើយខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។
- ខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សដែលមានការអះអាងច្រើនជាងមុនហើយវាដំណើរការបានក្នុងករណីភាគច្រើន។
- ខ្ញុំកាន់តែស្មោះត្រង់។
- ខ្ញុំមានពេលច្រើនទៀត។
- ខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
- ខ្ញុំពិតជាទទួលបានគំរោងមួយចំនួនដែលបានធ្វើពីរបីថ្ងៃមុនថ្ងៃផុតកំណត់នាទីចុងក្រោយ។
- ខ្ញុំមិនចុះចាញ់នឹងការលួងលោមភ្លាមៗនិងជម្រុញឱ្យលឿនទេ។
- ខ្ញុំមានអត្ថបទទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រដំបូងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនិងទទួលយក
- ខ្ញុំបានក្លាយជាសង្គមបន្តិចម្តងទៀតហើយពេលខ្លះខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលខ្ញុំពិតជារីករាយក្នុងការទំនាក់ទំនងសង្គម
- ខ្ញុំបានចំណាយពេលច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍រួមគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិស្រីរបស់ខ្ញុំ (ដែលប្រហែលជាមិនគួរឱ្យជឿកាលពីមួយឆ្នាំមុន) ។
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនចាំបាច់ធ្វើពុតអ្វីទាំងអស់។
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍គោរពខ្លួនឯងច្រើនជាង។
តើរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានប្រតិកម្មយ៉ាងដូចម្តេច?
មានវដ្ត ២ សប្តាហ៍ ២ សប្តាហ៍ខ្ញុំនឹងទទួលបានប្រាក់ឧបត្ថម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងការជម្រុញខាងផ្លូវភេទខ្លាំងក្លាហើយបន្ទាប់មករយៈពេល ២ សប្តាហ៍ទៀតគ្មានអ្វី (រាបស្មើទេ?) ។ ពេលខ្លះខ្ញុំនឹងឃើញរូបភាពអាសអាភាសត្រលប់មកវិញដែលខ្ញុំបានមើលនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំ។ ក្នុងអំឡុងពេល ៣០ ថ្ងៃចុងក្រោយខ្ញុំមាន“ សុបិនសើម” ពីរដង។ ដូច្នេះម៉ាស៊ីនរបស់ខ្ញុំនៅតែធ្វើការនិងថែរក្សាខ្លួនឯងតាមកាលវិភាគធម្មជាតិរបស់វា។ ខ្ញុំបានរត់ច្រើនហើយក្នុងអំឡុងពេល ៩០ ថ្ងៃខ្ញុំបានឈ្នះការប្រណាំង ៥ គី, បានបញ្ចប់ការរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុង (PR) និងបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង (ក៏មានការិយាល័យទទួលជំនួយផ្ទាល់ផងដែរ) ដូច្នេះ NoFap មិនបានថយចុះនូវកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំទេប្រហែលជាផ្ទុយពីការពិតហើយកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំក៏កើនឡើងដែរ។
តើមានអ្វីបានជួយខ្ញុំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនេះ?
- ការប្រើប្រាស់តម្រងអាសអាភាសទាំងនៅលើកំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំ (ខេ ៩) និងលើស្មាតហ្វូនរបស់ខ្ញុំ (សុកប៊ែកឃឺរ) ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺទទួលយកអ្នករារាំងនិងតម្រងជាមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំជំនួសឱ្យការព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពវង្វេងស្មារតី។ មានពីរដងនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ខ្លួនឯងវាយពាក្យដូចជា“ រួមភេទ” ឬ“ បង្កើតស្នេហា” ក្នុងការស្វែងរកហ្គូហ្គោលហើយតម្រងអាសអាភាសបានផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមអោយខ្ញុំគិតពីការជម្រុញរបស់ខ្ញុំហើយងាកចេញឆ្ងាយ។
- ការរត់៖ ខ្ញុំបានជំនួសទំលាប់នៃការសប្បាយនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការប្រើហ្វុសនិងសិចដោយការរីករាយនឹងខ្លួនឯងប៉ុន្តែទំលាប់នៃការរត់មានសុខភាពល្អ។ ការរត់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិនិងមនុស្សជាតិផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្ញុំរៀបចំគំនិតជួយខ្ញុំយកឈ្នះភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំតែងតែត្រលប់មកពីការរត់ដោយចិត្តស្ងប់និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៃសមិទ្ធិផល។
- ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិ៖ ក្នុងពេលមានភាពតានតឹងនិងការខកចិត្តខ្លាំងការសរសេរគំនិតរបស់ខ្ញុំពិតជាជួយខ្ញុំ។ តាមរយៈការសរសេរអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានយកវាចេញពីក្បាលខ្ញុំហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចដកដង្ហើមម្តងទៀត។
- ការវាស់ស្ទង់លទ្ធផលរបស់ខ្ញុំ៖ ពេលខ្លះវាធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តដោយគ្រាន់តែឃើញកន្លែងរាប់របស់ខ្ញុំនិងផ្តល់ការសរសើរដល់ខ្លួនឯងថាតើខ្ញុំបានធ្វើវាបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា។
- ការមើលបញ្ហាប្រឈម NoFap ជាការពិសោធន៍មួយ: ទោះបីសាសនាជាផ្នែកមួយរបស់ខ្ញុំក៏ដោយហេតុផលសាសនាសម្រាប់ការបញ្ឈប់ហ្វុតមិនបានចុចជាមួយខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមានបទពិសោធថានៅក្នុងរង្វង់សាសនាដែលមិនមើលរឿងអាសអាភាសហើយមិនកាត់សក់ខ្លួនឯងច្រើនតែត្រូវគេគិតថាជាអ្វីដែលងាយស្រួលនិងសាមញ្ញដូចជាដុសធ្មេញឬលាងដៃ។ ជាញឹកញាប់វានៅតែត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
ម៉្យាងវិញទៀតការយក NoFap ធ្វើជាការពិសោធន៍និងបញ្ហាប្រឈមមួយពិតជាបានទាក់ទាញដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងការប្រកួតប្រជែងពីធម្មជាតិរបស់ខ្ញុំ។
មានអ្វីបន្ទាប់?
នៅឆ្នាំខាងមុខនេះចាប់ពីពេលនេះខ្ញុំមានគោលដៅធំពីរគឺការពារការបកស្រាយរបស់ខ្ញុំតាមរបៀបមួយដែលខ្ញុំអាចមានមោទនភាពហើយបន្ទាប់មកដើរតាមកុំព្យូទ័រភីធីធី។ ប្រសិនបើខ្ញុំចង់អោយក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំទាំងពីរក្លាយជាការពិតវាគ្មានកន្លែងសំរាប់ទំលាប់បំផ្លាញខ្លួនឯងនៃអតីតកាលរបស់ខ្ញុំទេ។ ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថាមពលដ៏មានតម្លៃរបស់ខ្ញុំលើរឿងសិចគឺមិនសមហេតុផលទេ។ ហើយសម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ fap / សម្រេចកាមដោយខ្លួនមានមុខងារជាកេះធ្វើឱ្យខ្ញុំងាយទទួលរងនូវភាពអាសអាភាសដូច្នេះការប្រើហ្វាយក៏មិនសមហេតុផលដែរ។
ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវការផ្តាច់ពីការញៀនអ៊ីនធឺណិតទូទៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏ត្រូវធ្វើការលើជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំផងដែរហើយបើកទូលាយក្នុងការជួបមនុស្សថ្មីទាំងប្រុសទាំងស្រី (បើខ្ញុំប្រមូលផ្តុំភាពវាងវៃនិងភាពក្លាហានរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងយកថ្នាក់រាំរបាំបាឡេសម្រាប់ក្រុមចម្រៀងភេទមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ប៉ុន្តែមានតែពេលដែលខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចទេខ្ញុំមិនទាន់មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ទេហើយខ្ញុំក៏មិនមានបំណងចង់រួមភេទដែរដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សចៃដន្យសប្បាយខ្លះ។ មានរឿងជាច្រើនទៀតខ្ញុំនឹងដឹងថាពេលណាផ្លូវភេទខ្ញុំ ចាប់ផ្តើមឡើងវិញវាចប់ហើយប្រសិនបើខ្ញុំរកឃើញមនុស្សត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងត្រៀមខ្លួនច្រើនជាងមុន។
ដើម្បីឱ្យខ្ញុំនៅលើផ្លូវនៃការក្លាយជាខ្លួនឯងម្តងទៀតខ្ញុំបានពង្រីកការពិសោធន៍របស់ខ្ញុំរហូតដល់មួយឆ្នាំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តការប្រកួតប្រជែងរយៈពេលមួយឆ្នាំពីព្រោះខ្ញុំមិនដែលធ្វើ NoFap អស់រយៈពេលជាងពីរខែចាប់តាំងពីខ្ញុំមានអាយុយ៉ាងតិច ៥ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំកំពុងចូលទឹកដីដែលគ្មានព្រំដែនហើយខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំការរកឃើញថ្មីៗ។
លទ្ធផលពិសោធន៍ 90 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ NoFap ។
by Jirka
;