របបអាហារនិងតុល្យភាព Libido

ការរំញោចខ្លាំងដូចជាអាហារស្គែនឬការប្រើសិចអាចផ្លាស់ប្តូរយន្តការចំណង់នៃខួរក្បាល ការស្រាវជ្រាវខួរក្បាលថ្មីៗជាច្រើនបានផ្តោតលើរបៀបដែលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍ដង់ស៊ីតេទទួលដូប៉ូមីនរបស់សត្វកណ្តុរមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងដោយមានជំនួយពីខ្លាញ់នៅលើមេឃដំបូងរបស់វា។ ស្វែងយល់បន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទទាំងនេះ៖

ក្នុងនាមជាសៀគ្វីផ្តល់រង្វាន់ដូចគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលគ្រប់គ្រងទាំងអាហារនិងការរួមភេទវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការងើបឡើងវិញនៃអ្នកប្រើប្រាស់រាយការណ៍ថាការកែលម្អរបបអាហាររបស់ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពផ្លូវភេទកាន់តែងាយស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញការទទួលទានអាហារឥតបានការបង្កើនចំណង់តណ្ហាសិចពេលដក។

រកឃើញរបបអាហារដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនៃ របស់អ្នក ខួរក្បាល។ យើងមិនមានអនុសាសន៍ជាក់លាក់ទេប៉ុន្តែនេះគឺជាការណែនាំទូទៅមួយចំនួន៖

ចំណីអាហារស្ករនិងអាហារម្សៅដូចជាបន្ទះសៀគ្វីមួយដែលជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យកាន់តែតានតឹងកាន់តែខ្លាំង (ប្រហែលជាដោយសារតែពួកគេប្រើថ្នាំ dopamine) ។ ភ្ញៀវទេសចរនិយាយថាពួកគេក៏អាចលើកកម្ពស់ក្តីសុបិន្តសើម!
អាហារប្រពៃណីត្រូវបានជៀសវាងពីសំណាក់ព្រះសង្ឃ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជដែលរាងកាយរួមជាមួយនឹងភាពរំជើបរំជួលផ្លូវភេទ។
របបអាហារបួសត្រូវបានចចាមអារាមដើម្បីបន្ថយការឃ្លានផ្លូវភេទ។
បុរសខ្លះរាយការណ៍ថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួល:

ខ្ញុំមានថ្នាំគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីនចំនួន ២០០ មីលីក្រាមទៀតមុនពេលខ្ញុំរត់នៅយប់នេះ។ ខ្ញុំគិតថាអូ! តើវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីប្រសិនបើវាជួយខ្ញុំឱ្យរត់ឆ្ងាយជំរុញខ្ញុំឱ្យទទួលបាន“ អ្នករត់ខ្ពស់” ពីធម្មជាតិហើយមិនចង់បាន PMO? ប៉ុន្តែវាបាននាំឱ្យ PMO ជាថ្មីម្តងទៀត ... ដូចជាការងារនាឡិកា។ មិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៀតទេសម្រាប់ខ្ញុំ។

មតិយោបល់ពីសមាជិកវេទិកា:

គន្លឹះមួយទៀត៖ ខ្ញុំបានរៀននៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ ខ្ញុំមានសូកូឡាខ្លះហើយសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃទៀតខ្ញុំមានចំណង់មិនល្អចំពោះឌីអូរបស់ខ្ញុំ (គ្រឿងញៀននៃជម្រើស >> សិច) ។
ខ្ញុំចាំពីការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ការលួងលោមអារម្មណ៍នៃការឈឺខ្លួនប្រាណ [ពេលដកថយ] ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីធ្វើអោយការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំបានឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំមិនបរិភោគមិនល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើបៃតងនិងសាច់សុទ្ធ។ វាធ្វើការអស្ចារ្យហើយខ្ញុំនៅតែធ្វើវារហូតមកដល់សព្វថ្ងៃ។

របបអាហារដែលស្អាត - មិនមានអាហាររលាកប្រូតេអ៊ីនលើសល - គឺជាការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតចំនួនបីដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ មនុស្សពីរនាក់ផ្សេងទៀតកំពុងចេញទៅក្រៅតាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពសង្គមនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
សូមព្យាយាមតមអាហារជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃហើយខ្ញុំសូមធានាថាការចងខ្សែរបស់អ្នកនឹងបាន ១០០ ភាគរយ។ ការតមអាហារពិតជាធ្វើដូចគ្នានឹងណុបប៉ា: បង្កើនដ្យូមមីននិងអរម៉ូនអរម៉ូនដូស្យូនហើយដូច្នេះខ្ញុំបានរកឃើញថាប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាអ្នកនឹងក្លាយជាសត្វ។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងជួបប្រទះនូវជីវិតពិតច្រើនពេកនៅពេលដែលខ្ញុំបញ្ចូលវាវាពិតជាអារម្មណ៍ប្លែក។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលខ្ញុំអាចពិពណ៌នាបានគឺថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំត្រូវបានគេជិះលើ Tarzan ។ អារម្មណ៍ប្លែកខ្លាំងណាស់ព្រោះវាផ្ទុយពីរបៀបដែលខ្ញុំរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំភាគច្រើន។ permalink
ទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការងើបឡើងវិញគឺការគ្រប់គ្រងការញៀនគ្រប់ប្រភេទរួមទាំងការញៀនចំណីអាហារ។ ការញៀនអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយគ្នាដូចជាអ្នកស្រវឹងដែលត្រូវការផ្សែង។ បារីក៏អាចបណ្តាលអោយស្រវឹងផងដែរ។ វាដូចគ្នាសម្រាប់យើងដែរ។ ស្ករចម្រាញ់ធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំតាមវិធីធំដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាមកំណត់ស្ករនិងអាហារកែច្នៃពីរបបអាហារ។ ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់នៅពេលខ្ញុំទម្លាក់វាស្រដៀងនឹងការឈានដល់ចំណុចកំពូលហើយនៅពេលដែលខ្ញុំយកវាទាំងពីរចេញក្នុងពេលតែមួយវាអាចជានរកមួយរយៈ។ ខ្ញុំលុបបំបាត់នំប៉័ងដែលបានកែច្នៃផងដែរ: នំប៉័ងពណ៌សនិងប៉ាស្តាពណ៌ស (តាមព្យញ្ជនៈ "បិទភ្ជាប់") ។ អង្ករសំរូបជំនួសឱ្យអង្ករសបានមានប្រយោជន៍។ ផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗបន្ថែមទៀតជាពិសេសសរីរាង្គប្រសិនបើអាច។ ទឹកច្រើន។ ភាគច្រើនបួសប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងបរិភោគត្រីប្រសិនបើវាហែលលើចានរបស់ខ្ញុំ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំយកវីតាមីនដែលមានមូលដ្ឋានចំណីអាហារដាននិងអូមេហ្គា 3 ។
យើងបានទៅទួរគីត្រជាក់ជាមួយការ៉ុត។ វាបានចំណាយពេលប្រហែលពីរឬបីសប្តាហ៍នៃការដកប្រាក់មុនពេលដែលយើងបានរួចផុតពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាទាំងស្រុង។ ដោយទួរគីត្រជាក់ខ្ញុំមានន័យថាមិនមែនទេការ៉ុតដែលមិនមាននៅក្នុងសាច់ត្រីស៊ុតឬបន្លែបៃតងផ្លែប៊ឺរីឬដូង។ (មិនមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទសណ្តែកគ្មានទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករ / ទឹកឃ្មុំគ្មានផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់) បន្ទាប់មកខ្ញុំរស់នៅមានជាតិខាញ់ទាប (ខ្ញុំបានបន្ថែមទឹកដោះគោនៅខាងក្រោយ) អស់រយៈពេលប្រហែលជា ៤ ខែមុនពេលដែលខ្ញុំជ្រើសរើសចាប់ផ្តើមធ្វើតេស្តមួយណាដែលក្រាស់។ ការ៉ុតខ្ញុំអាចញ៉ាំបានដោយមិនចាំបាច់ចង់ក្អួតចង្អោរបញ្ហាកកស្ទះឬរំលាយអាហារ។ មានធនធានជាច្រើននៅទីនោះប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបំបាត់ការញៀនកាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើនយើងមានទោះបីជាយើងធ្វើតាមរបបអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ នេះជាប្រភពតែមួយគត់ដែលជាចំណុចចាប់ផ្តើម៖ https://web.archive.org/web/4/http://whole20110102080811life.com/9/2010/whole12-30/

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអូសសត្វលានៅលើស្លែកាឡាំងទាបរកមើលព័ត៌មានអំពីស្លែខារ៉ូលខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកហ្គូហ្គល“ Kitavan” អ្នកនឹងឃើញមានអ្នកសរសេរប្លុកមួយចំនួននិយាយអំពីវា។
ED បានព្យាបាលជាផ្លូវការ: បានចាប់ផ្តើមកាលពី 3 ឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំគិតថារបបអាហាររបស់ប៉ាឡេបានជួយ។
ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យបរិភោគ“ ស្អាត” ។ មានចលនាជាច្រើនឆ្ពោះទៅរកនិន្នាការនេះនាពេលថ្មីៗនេះហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ ការបរិភោគស្អាតគឺគ្រាន់តែនិយាយអំពីការបរិភោគអាហារដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិនិងការមិនបរិភោគអាហារដែលយកពន្ធដល់រាងកាយមនុស្ស។

ការបរិភោគស្អាតជាធម្មតាទាក់ទងនឹងការកម្ចាត់ស្រូវសាលី (ជាតិគ្លុកទីនដែលជាសារធាតុស្អិតដូចគ្នាដែលធ្វើឱ្យនំប៉័ងខាន់ស្លាក់ស្ទះដល់ជីជីអាយរបស់អ្នកនិងកំណត់ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម) ជាតិស្ករ (សម្រាប់សារធាតុញៀនជាក់ស្តែងសារធាតុរារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជាតិស្ករក្នុងឈាម / ដូប៉ាមីនឡើងខ្ពស់) និងទឹកដោះគោគោភាគច្រើន (ពិបាកសម្រាប់រាងកាយដំណើរការសូម្បីតែអ្នកមិនមានជាតិ lactose) ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាប្រសិនបើអ្នកយករបស់ទាំងនេះទៅទុកអ្វីដែលនៅសល់ដើម្បីញ៉ាំ? អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើមានចំនួនប៉ុន្មាននៅទីនោះនៅពេលអ្នកទុកការស្មានថាអ្នកត្រូវការស្រូវសាលីស្ករនិងទឹកដោះគោដើម្បីរស់និងលូតលាស់។ មានការផ្តោតសំខាន់បន្ថែមទៀតលើធញ្ញជាតិជំនួសដូចជាអក្ខរាវិរុទ្ធនិងខាត់ណា (ប្រភេទស្រូវសាលីបុរាណដែលមិនត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលគ្នាច្រើនពេកនិងមានជាតិ gluten ទាប) ផ្លែឈើនិងបន្លែសាច់និងទឹកដោះគោជំនួសដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងឈីសពពែ។ មានជំរើសជាច្រើនទៀតនៅទីនោះដែលល្អប្រសើរសម្រាប់យើង។

កាលពីពីរបីឆ្នាំមុនខ្ញុំគិតថាយើងញ៉ាំមានសុខភាពល្អ។ យើងញ៉ាំស្ទើរតែគ្មានអាហារកែច្នៃហើយប្រពន្ធខ្ញុំបានដុតនំនិងចម្អិនអាហារពីទទេដោយប្រើគ្រឿងផ្សំល្អ។ យើងមិនបានញ៉ាំស្ករគ្រាប់ឬស្ករច្រើនទេ។ ឬដូច្នេះយើងបានគិត។

នៅពេលភរិយានិងបន្តការប្រកួតអាហារស្អាត ៨ សប្តាហ៍ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅថ្ងៃដំបូង។ ខ្ញុំមិនមានឧប្បត្តិហេតុម៉ោង ២ រសៀលរបស់អ្នកទេអ្នកស្គាល់កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាធ្វើ George Castanza ហើយដេកនៅក្រោមតុខ្ញុំ។ នៅសប្តាហ៍ទី ៣ សេចក្តីលោភលន់ភាគច្រើនបានបាត់ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់មាន។ ការអស់កម្លាំងគឺភាពអស់កម្លាំងខួរក្បាលអ័ព្ទនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ខ្ញុំមានបញ្ហាចង្អៀតរឺរំលាយអាហាររឺបញ្ហាបន្ទប់ទឹក។ ខ្ញុំជាទៀងទាត់ដូច្នេះខ្ញុំអាចកំណត់ម៉ោងទៅវា។ ហើយខ្ញុំបានស្រកទំងន់និងមើលពោះតូចរបស់ខ្ញុំប្រែទៅជាអាប់សលាងសំអាតដោយមិនធ្វើលំហាត់ណាមួយឡើយ។ វាពិតជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់។

យើងបានអានរបស់របរមួយចំនួនរបស់តូសាកាណូកូសូមមើលនាងនៅទីនេះ

http://www.toscareno.com/

…ឬបញ្ហាប្រឈម ៨ សប្តាហ៍នៅទីនេះ

http://www.8weekchallenge.com/

…ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នេះទេគ្រាន់តែហ្គូហ្គល“ បរិភោគស្អាត” អ្នកនឹងឃើញមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើន។

ស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មនុស្សត្រូវការកម្រិតប្រូតេអ៊ីនសត្វខុសៗគ្នាសម្រាប់មុខងារដ៏ល្អ។ សូមមើលផងដែរនូវកូនក្មេងខាងក្រោម។

តំណ​ភ្ជាប់​រហ័ស

តំណភ្ជាប់រហ័ស