ការចងចាំ

ក្បួនសម្ងាត់នៃការផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់

ដោយ Leo Babauta ។

ខ្ញុំបានរៀនច្រើនអំពីទម្លាប់ផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនឆ្នាំហើយបានបង្រៀនមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ពីរបៀបធ្វើវា។

ទម្លាប់ដែលពិបាកបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគឺជាអ្វីដែលមនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ពួកគេចង់ផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមិនអាចរកឃើញ "ឆន្ទៈ" (ពាក្យដែលខ្ញុំមិនជឿ) ។

ចំពោះខ្ញុំរឿងមួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាមិនមានការគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំគឺការជក់បារីការញ៉ាំម្ហូបអាហារមិនមានជាតិពុលក្នុងអំឡុងពេលសង្គមការពន្យារពេលកំហឹងភាពអត់ធ្មត់និងគំនិតអវិជ្ជមាន។

ខ្ញុំបានរៀនអាថ៌កំបាំងមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរវាទាំងអស់។

នៅពេលអ្នកដឹងអ្នកអាចប្តូរវាបាន។

មិនអីទេកុំរមៀលភ្នែកហើយឈប់អាន។ អាថ៌កំបាំងនោះប្រហែលជាមើលឃើញជាក់ស្តែងចំពោះមនុស្សខ្លះឬធម្មតា។ ដូច្នេះចូរយើងទៅកាន់តែជ្រៅ។

នៅពេលដែលយើងបានជម្រុញឱ្យបរិភោគអ្វីដែលយើងដឹងថាជាការមិនល្អសម្រាប់យើងនោះយើងតែងតែផ្តល់ឱ្យ។ ប៉ុន្តែតើវាសាមញ្ញទេ? ការពិតគឺថាគំនិតរបស់យើងពិតជាធ្វើឱ្យមានហេតុផលថាហេតុអ្វីយើងគួរតែបរិភោគនំនោះហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកពេកក្នុងការមិនបរិភោគវាហេតុអ្វីបានជាវាមិនអាក្រក់នោះទេ។ វាសួរថាហេតុអ្វីបានជាយើងដាក់ខ្លួនយើងតាមរយៈការឈឺចាប់ហេតុអ្វីយើងមិនឱ្យខ្លួនយើងរស់ហើយយើងមិនសមនឹងទទួលការព្យាបាលនោះទេ?

ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយគ្មានការកត់សំគាល់របស់យើងជាធម្មតា។ វាស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទៃនៃស្មារតីរបស់យើងប៉ុន្តែវានៅទីនោះ។ ហើយវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លា។ វាកាន់តែអស្ចារ្យនៅពេលដែលយើងមិនដឹងថាវាកំពុងកើតឡើង។

វាវាយដំយើងគ្រប់ពេលមិនមែនត្រឹមតែការញ៉ាំទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងព្យាយាមធ្វើហើយបញ្ចប់ការឈប់ជក់ហើយធ្វើវាទោះជាយើងខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ។

តើយើងអាចឈ្នះកម្លាំងដ៏ខ្លាំងក្លានេះបានដោយរបៀបណា?

ការយល់ដឹងគឺជាគន្លឹះ។ វាជាការចាប់ផ្តើម។

1 ។ ចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹង។ ក្លាយជាអ្នកសង្កេតការណ៍។ ចាប់ផ្តើមស្តាប់ការនិយាយដោយខ្លួនឯងសង្កេតមើលអ្វីដែលគំនិតអ្នកធ្វើ។ យកចិត្តទុកដាក់។ វាកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ សមាធិជួយក្នុងរឿងនេះ។ ខ្ញុំក៏បានដឹងតាមរយៈការរត់ - ដោយមិនប្រើតាម iPod, ខ្ញុំរត់ស្ងាត់ស្ងៀមហើយមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើទេតែមើលធម្មជាតិនិងស្តាប់គំនិតរបស់ខ្ញុំ។

2 ។ កុំធ្វើសកម្មភាព។ គំនិតរបស់អ្នកនឹងជម្រុញឱ្យអ្នកញ៉ាំនំនោះ ("គ្រាន់តែខាំ!") ឬជក់បារីដែលឈប់ជក់បារីឬឈប់រត់ឬពន្យារពេល។ ស្តាប់នូវអ្វីដែលគំនិតអ្នកកំពុងនិយាយប៉ុន្ដែកុំធ្វើតាមការណែនាំទាំងនោះ។ គ្រាន់តែអង្គុយនៅស្ងៀមហើយមើលហើយស្ដាប់។

3 ។ សូមឱ្យវាកន្លងផុតទៅ។ ជម្រុញឱ្យជក់បារី, ញ៉ាំ, ពន្យាពេលឬឈប់រត់ ... វានឹងហុច។ វាជាបណ្តោះអាសន្ន។ ជាធម្មតាវាមានរយៈពេលតែមួយឬពីរនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ដកដង្ហើមហើយឱ្យវាកន្លងផុតទៅ។

4 ។ ផ្តួលរំលំ។ អ្នកអាចឈ្លោះប្រកែកជាមួយគំនិតរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម។ នៅពេលដែលវានិយាយថា "ការខាំតិចតួចនឹងមិនឈឺទេ!" អ្នកគួរតែចង្អុលទៅពោះវៀនរបស់អ្នកហើយនិយាយថា "យាយនោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយនៅពេលផ្សេងទៀតហើយពេលនេះខ្ញុំធាត់!" នៅពេលវានិយាយថា "ហេតុអ្វី អ្នកគួរតែនិយាយថា "វាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពមិនល្អហើយវាជាការឈឺចាប់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងនំប្រសិនបើអ្នកមើលវាជាគ្រឿងបូជាមួយ - ផ្ទុយទៅវិញវាអាចជាក្ដីអំណរក្នុងការទទួលយកនូវសុខភាពនិងឆ្ងាញ់។ អាហារនិងភាពរឹងមាំ! "

វាមានច្រើនដងនៅពេលដែល "ថាមពល" បរាជ័យចំពោះយើង។ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលយើងត្រូវការដើម្បីដឹងអំពីគំនិតរបស់យើង។

នៅពេលយើងដឹងយើងអាចផ្លាស់ប្តូរវា។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងតូចមួយប៉ុន្តែវាផ្លាស់ប្ដូរជីវិត។ វាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំព្រោះពេលនេះខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបាន។ ខ្ញុំមើលហើយខ្ញុំរង់ចាំហើយខ្ញុំវាយវា។ អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ។

បាននិយាយថាបុរសម្នាក់ផ្សេងទៀត:

ខ្ញុំបានតាមដានកម្មវិធីយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបញ្ឈប់គំនិតរបស់ខ្ញុំដែលកំពុងរត់នៅចម្ងាយមួយពាន់ម៉ាយល៍និងមួយម៉ោង។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថារឿងនេះល្អប្រសើរហើយខ្ញុំសូមណែនាំវាឱ្យបានច្បាស់សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ (“ ការចងចាំ” ដោយ Williams និង Pellman) ខ្ញុំមានថ្ងៃអាក្រក់និងថ្ងៃអាក្រក់ណាស់ប៉ុន្តែនេះបានជួយខ្ញុំគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំដើម្បីធានាថាវាមិនមានការគ្រប់គ្រង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាថ្ងៃអាក្រក់គឺជាចំណុចរៀនល្អពួកគេចង្អុលបង្ហាញឧទាហរណ៍នៅក្នុងជីវិតដែលខ្ញុំនៅតែទុកឱ្យគំនិតរបស់ខ្ញុំរត់ចេញដោយខ្លួនឯង។