ខ្ញុំគឺ ______ កើតក្នុងឆ្នាំ 2000 ហើយខ្ញុំបាននៅទីនេះ ចាប់តាំងពីថ្ងៃទី 9 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2014. ខ្ញុំបានរកឃើញការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនៅវ័យក្មេង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានគេណែនាំអំពីរឿងអាសអាភាសក្នុងឆ្នាំ 2013 វាចាប់ផ្តើមបង្កបញ្ហា។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយច្រើនពេកទេ ខ្ញុំបានសរសេររឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំរួចហើយ ដែលខ្ញុំនឹងដាក់ខាងក្រោម។
ហេតុអ្វី NoFap? គុណវិបត្តិនៃការញៀន PMO៖
1. បញ្ចូលខួរក្បាលឡើងវិញ
2. Sexualises ទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ
3. បង្ហាត់ខ្ញុំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយផ្លូវចិត្ត
4. អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
5. ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថាមពល
គោលដៅ៖
1. ឈប់សិច
2 ។ ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ
3. ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវភេទ
4. អភិវឌ្ឍចិត្តឱ្យរឹងមាំ
5 ។ អារម្មណ៍ធូរស្រាល
ចំណុចសំខាន់ៗដែលត្រូវចងចាំ៖
1 ។ រក្សាភាពវិជ្ជមាន
2. ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព
3. គ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្ន
នៅទីនេះ គឺជាដំណើរជោគជ័យដំបូងរបស់ខ្ញុំ ដែលរៀបរាប់លម្អិតអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានឈានដល់ 90 ថ្ងៃជាលើកដំបូងនៅថ្ងៃទី 1 ខែមីនា ឆ្នាំ 2015។ ខ្ញុំបានសរសេររឿងជោគជ័យជាប់ៗគ្នាក្នុងអំឡុងពេលនោះ 30ថ្ងៃ , 60ថ្ងៃ និង 90ថ្ងៃ . ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ ទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង មិនមែនដោយសារតែវាវេទមន្តនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចសម្រេចបានអ្វីៗទាំងអស់ ប្រសិនបើខ្ញុំដាក់ចិត្តចូលទៅក្នុងវា។
នៅពេលមួយ ខ្ញុំចង់ចាកចេញពីវេទិកាទាំងនេះ ដោយគិតថាខ្ញុំនឹងមិនអីទេដោយខ្លួនឯង ហើយថាខ្ញុំបានឈប់ញៀនរួចហើយ។ វាមិនចំណាយពេលយូរពេកទេសម្រាប់ការកើតឡើងវិញ ហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងពីសារៈសំខាន់នៃផ្នត់គំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនរក្សា NoFap ក្នុងចិត្ត ហើយបណ្តោយឱ្យការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្ញុំទៅជាព្រៃផ្សៃ នោះនឹងមានអ្វីមួយកើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលវ័យជំទង់ដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងពេញវ័យ។ ខ្ញុំត្រូវរក្សាហេតុផល និងគោលដៅរបស់ខ្ញុំក្នុងចិត្ត បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំនឹងមិនដំណើរការដោយចេតនា ហើយខ្ញុំនឹងមិនទៅណាទេ។
"ការឈឺចាប់គឺបណ្តោះអាសន្ន!" - Eric Thomas
នោះហើយជាពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំបានយល់ថាហេតុផល និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំគួរតែជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំបំផុតរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនគួរភ្លេចវាឡើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ វានឹងមានអ្វីមួយដែលមានន័យច្រើនចំពោះអ្នក ដូចជាសម្រង់សម្តី រក្សាទុកវានៅក្នុងចិត្តផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំសរសេរ "Why NoFap" របស់ខ្ញុំជា 3 ផ្នែក ហើយទាំង 3 ផ្នែកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ ដោយយល់ថារឿងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ ខ្ញុំបានអានវារាល់ពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើប រាល់ពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់ និងរាល់ពេលដែលខ្ញុំចាប់ខ្លួនឯងបន្តិច។ នេះ គឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំឈានទៅដល់ដំណាក់កាលដ៏វែងបំផុតរបស់ខ្ញុំ និងរបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យឆ្នាំ 2016 ជាឆ្នាំដ៏ល្អបំផុតក្នុងជីវិត 16 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំរហូតមកដល់ពេលនេះ។
នៅពេលនោះខ្ញុំបានសរសេរ សារមួយទៅកាន់ខ្លួនខ្ញុំ ត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2015។ ខ្ញុំមានការតស៊ូ ខ្ញុំរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងណាស់។ បរិមាណអវិជ្ជមានដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍បានធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាឋាននរក។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងមានកំហុសគ្រប់ពេល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង និងខ្ជះខ្ជាយ។ PMO គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយ ដែលធ្វើអោយខ្ញុំខាតបង់ពេលវេលា និងថាមពលយ៉ាងច្រើន ធ្វើអោយខ្ញុំអស់ពីភាពវិជ្ជមាន កាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីជោគជ័យក្នុងសាលា និងការបណ្តុះបណ្តាល និងអ្វីទាំងអស់។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំបានឈានដល់ 100 ថ្ងៃ (ជាលើកទី 3 ក្នុងឆ្នាំនេះ) ខ្ញុំបានធូរស្បើយត្រឹមតែ XNUMX ដងប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្វីៗបាននឹងកំពុងកើតឡើងយ៉ាងអស្ចារ្យក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំបាននិយាយថា:
អរគុណ IGY! នៅពេលដែលខ្ញុំមកទីនេះដើម្បីសរសេរ ខ្ញុំក៏នឹងព្យាយាមជួយអ្នកដទៃផងដែរ ហើយគ្រាន់តែធ្វើរឿងល្អៗនៅទីនេះក្នុងវេទិកា។
ថ្ងៃមួយនៃការរីកចម្រើន! នេះជាការបង្ហោះដំបូងដ៏ឆ្កួតមួយសម្រាប់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអាក្រក់ ខ្ញុំបានទៅជាង 90 ថ្ងៃដោយគ្មាន PMO! WOOHOO ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ! ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់វាមានពេលខ្លះដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគួរតែតឹងរ៉ឹងជាមួយខ្លួនខ្ញុំ (អ៊ីនធឺណិត ការស្រមើស្រមៃ។ កុំវាយខ្លួនឯង បន្តទៅមុខទៀត!
កំណត់ត្រា “Why NoFap” របស់ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងផ្នែក “អំពី” នៃកម្រងព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំ ដែលអ្នកអាចពិនិត្យមើលបាន ហើយវាជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនគួរភ្លេចឡើយ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យសកម្មជាងនេះព្រោះខ្ញុំអាចប្រាប់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការរអិលពេលដែលរឿងទាំងអស់នេះមិនត្រូវបានចងចាំ។ សម្រាប់ហេតុផល និងគោលដៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការធ្វើ NoFap ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំទទួលឥទ្ធិពលពីរូបអាសអាភាស និង/ឬសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងឡើយ។
អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ធ្វើនោះគឺការមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង ហើយស្ម័គ្រចិត្តវិលវិញ ហើយនោះក៏ដោយសារតែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថាខ្ញុំស្អាតឬអត់។ Fuck ទាំងអស់នោះ, ធ្ងន់ធ្ងរ, វាគ្មានន័យហើយអ្នកគួរតែបន្ត។
ការឈប់ញៀនគឺដូចជាការងើបឡើងវិញពីការកាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តការស្រមើស្រមៃ (ការស្រមើស្រមៃ ការបិទភ្ជាប់ ការរស់នៅលើរូបភាព/វីដេអូ។ អញ្ចឹងកុំធ្វើអី តែបើអ្នកធ្វើ ទុកវាចោល ហើយបន្តទៅទៀត។ ប្រសិនបើអ្នក PMO នោះវាដូចជាបុករបួស និងហូរឈាម។ ជាការប្រសើរណាស់ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែទុកវាឱ្យនៅម្នាក់ឯង។ ឥឡូវនេះ binging គឺជាកន្លែងដែលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ឡើងវិញ ហើយចាប់ផ្តើមពីការ៉េមួយ។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ថានឹងមានអ្វីកើតឡើងទេ ជ្រើសរើសខ្លួនអ្នកហើយដើរលើផ្លូវវិញ។
ការងើបឡើងវិញមិនមែនជាដំណើរការលីនេអ៊ែរទេ។
ដូចខ្ញុំតែងតែនិយាយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅមានភាពវិជ្ជមាន ប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព និងគ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្ន។ កុំវាយខ្លួនឯង កុំដេញតាមគំនិតនៃ "ភាពល្អឥតខ្ចោះ" ហើយកុំបារម្ភអំពីអតីតកាល ឬអនាគត។ វិធីនេះ អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកប្រសើរឡើង រីកចម្រើន និងរីកចម្រើន។ មានរឿងផ្សេងទៀតដូចជា ងូតទឹកត្រជាក់ រីករាយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងអ្វីដែលមិនមែន ប៉ុន្តែចិត្តគំនិតរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះ។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា NoFap ពិតជាបានជួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ មិនមែនដោយសារតែវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវមហាអំណាច និងធ្វើឱ្យខ្ញុំលូតលាស់ turrets ពីស្មាស្តាំរបស់ខ្ញុំនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាបង្រៀនរាងកាយ និងចិត្តរបស់ខ្ញុំឱ្យឱបក្រសោបឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ និងវិវត្ត។ ខ្ញុំមិនខ្លាចភាពមិនស្រួលទេ ខ្ញុំស្រេកឃ្លានភាពជោគជ័យ ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំនៅទីនោះដើម្បី LIVE ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្លាប់ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបរស់ទេ។
ហើយដោយវិធីនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញនរណាម្នាក់ដែលជំរុញទឹកចិត្តខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង ទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ និងកាយសម្ព័ន្ធ។ Gaggi Yatarov មានកម្ពស់ 178cm (5'10") ហើយគាត់អាចធ្វើការចុច maltese ដើម្បីរុញច្រានលើចិញ្ចៀន ដែលជាភាពឆ្កួតនៃកម្លាំងចិញ្ចៀន។ ខ្ញុំចង់បានការលេងកីឡាដ៏អស្ចារ្យ (ជាពិសេសកម្លាំងសង្វៀនកម្រិតខ្ពស់) ហើយខ្ញុំនឹងមិនបោះបង់ការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំឡើយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារខ្ញុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទីមួយនៅក្នុងថ្នាក់របស់ខ្ញុំ (ហាហា ខ្ញុំមានសិទ្ធិនិយាយដូច្នេះ) តាមពិតខ្ញុំមិនអាចធ្វើជាពិធីករ (មេពិធីការ) ក្នុងវេទិកានៅសាលារបស់ខ្ញុំ ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចម្រុះ។ ខ្ញុំទទួលបានសាច់ប្រាក់ វិញ្ញាបនបត្រ និងរូបថតដែលថតជាសិស្ស “ពូកែខាងសិក្សា” បូកខ្ញុំនៅតែត្រូវឡើងឆាកក្នុងវេទិកា និងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រនៃការចូលរួម ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំខកខានឱកាសមួយ។ ខ្ញុំជាផ្នែកមួយនៃនាវិក ហើយខ្ញុំបានបំពេញផ្នែករបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ប្រកួតប្រជែងចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំ (ភាសាចិនកុកងឺ និងទស្សនវិជ្ជា)។ វានៅតែជាថ្ងៃដ៏ធំមួយ ហើយចំណងជើងគឺ "តើខ្ញុំរស់នៅទេ?" ដូច្នេះនេះគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀង តើអ្នករស់នៅទេ? គិតអំពីវា ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកជា។
DRAGON MODE បើក! សន្តិភាព។
ថ្ងៃមួយនៃការរីកចម្រើន! នេះជាការបង្ហោះដំបូងដ៏ឆ្កួតមួយសម្រាប់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអាក្រក់ ខ្ញុំបានទៅជាង 90 ថ្ងៃដោយគ្មាន PMO! WOOHOO ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ! ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់វាមានពេលខ្លះដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគួរតែតឹងរ៉ឹងជាមួយខ្លួនខ្ញុំ (អ៊ីនធឺណិត ការស្រមើស្រមៃ។ កុំវាយខ្លួនឯង បន្តទៅមុខទៀត!
កំណត់ត្រា “Why NoFap” របស់ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងផ្នែក “អំពី” នៃកម្រងព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំ ដែលអ្នកអាចពិនិត្យមើលបាន ហើយវាជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនគួរភ្លេចឡើយ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យសកម្មជាងនេះព្រោះខ្ញុំអាចប្រាប់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការរអិលពេលដែលរឿងទាំងអស់នេះមិនត្រូវបានចងចាំ។ សម្រាប់ហេតុផល និងគោលដៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការធ្វើ NoFap ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំទទួលឥទ្ធិពលពីរូបអាសអាភាស និង/ឬសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងឡើយ។
អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ធ្វើនោះគឺការមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង ហើយស្ម័គ្រចិត្តវិលវិញ ហើយនោះក៏ដោយសារតែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថាខ្ញុំស្អាតឬអត់។ Fuck ទាំងអស់នោះ, ធ្ងន់ធ្ងរ, វាគ្មានន័យហើយអ្នកគួរតែបន្ត។
ការឈប់ញៀនគឺដូចជាការងើបឡើងវិញពីការកាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តការស្រមើស្រមៃ (ការស្រមើស្រមៃ ការបិទភ្ជាប់ ការរស់នៅលើរូបភាព/វីដេអូ។ អញ្ចឹងកុំធ្វើអី តែបើអ្នកធ្វើ ទុកវាចោល ហើយបន្តទៅទៀត។ ប្រសិនបើអ្នក PMO នោះវាដូចជាបុករបួស និងហូរឈាម។ ជាការប្រសើរណាស់ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែទុកវាឱ្យនៅម្នាក់ឯង។ ឥឡូវនេះ binging គឺជាកន្លែងដែលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ឡើងវិញ ហើយចាប់ផ្តើមពីការ៉េមួយ។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ថានឹងមានអ្វីកើតឡើងទេ ជ្រើសរើសខ្លួនអ្នកហើយដើរលើផ្លូវវិញ។
ការងើបឡើងវិញមិនមែនជាដំណើរការលីនេអ៊ែរទេ។
ដូចខ្ញុំតែងតែនិយាយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅមានភាពវិជ្ជមាន ប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព និងគ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្ន។ កុំវាយខ្លួនឯង កុំដេញតាមគំនិតនៃ "ភាពល្អឥតខ្ចោះ" ហើយកុំបារម្ភអំពីអតីតកាល ឬអនាគត។ វិធីនេះ អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកប្រសើរឡើង រីកចម្រើន និងរីកចម្រើន។ មានរឿងផ្សេងទៀតដូចជា ងូតទឹកត្រជាក់ រីករាយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងអ្វីដែលមិនមែន ប៉ុន្តែចិត្តគំនិតរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះ។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា NoFap ពិតជាបានជួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ មិនមែនដោយសារតែវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវមហាអំណាច និងធ្វើឱ្យខ្ញុំលូតលាស់ turrets ពីស្មាស្តាំរបស់ខ្ញុំនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាបង្រៀនរាងកាយ និងចិត្តរបស់ខ្ញុំឱ្យឱបក្រសោបឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ និងវិវត្ត។ ខ្ញុំមិនខ្លាចភាពមិនស្រួលទេ ខ្ញុំស្រេកឃ្លានភាពជោគជ័យ ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំនៅទីនោះដើម្បី LIVE ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្លាប់ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបរស់ទេ។
ហើយដោយវិធីនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញនរណាម្នាក់ដែលជំរុញទឹកចិត្តខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង ទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ និងកាយសម្ព័ន្ធ។ Gaggi Yatarov មានកម្ពស់ 178cm (5'10") ហើយគាត់អាចធ្វើការចុច maltese ដើម្បីរុញច្រានលើចិញ្ចៀន ដែលជាភាពឆ្កួតនៃកម្លាំងចិញ្ចៀន។ ខ្ញុំចង់បានការលេងកីឡាដ៏អស្ចារ្យ (ជាពិសេសកម្លាំងសង្វៀនកម្រិតខ្ពស់) ហើយខ្ញុំនឹងមិនបោះបង់ការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំឡើយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារខ្ញុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទីមួយនៅក្នុងថ្នាក់របស់ខ្ញុំ (ហាហា ខ្ញុំមានសិទ្ធិនិយាយដូច្នេះ) តាមពិតខ្ញុំមិនអាចធ្វើជាពិធីករ (មេពិធីការ) ក្នុងវេទិកានៅសាលារបស់ខ្ញុំ ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចម្រុះ។ ខ្ញុំទទួលបានសាច់ប្រាក់ វិញ្ញាបនបត្រ និងរូបថតដែលថតជាសិស្ស “ពូកែខាងសិក្សា” បូកខ្ញុំនៅតែត្រូវឡើងឆាកក្នុងវេទិកា និងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រនៃការចូលរួម ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំខកខានឱកាសមួយ។ ខ្ញុំជាផ្នែកមួយនៃនាវិក ហើយខ្ញុំបានបំពេញផ្នែករបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ប្រកួតប្រជែងចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំ (ភាសាចិនកុកងឺ និងទស្សនវិជ្ជា)។ វានៅតែជាថ្ងៃដ៏ធំមួយ ហើយចំណងជើងគឺ "តើខ្ញុំរស់នៅទេ?" ដូច្នេះនេះគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀង តើអ្នករស់នៅទេ? គិតអំពីវា ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកជា។
DRAGON MODE បើក! សន្តិភាព។
ចុចដើម្បីពង្រីក…
របៀប?
ខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទាំងអស់គ្នា ព្រោះខ្ញុំយល់ពីអ្នកទាំងអស់គ្នា។ ជាដំបូង សរសេរហេតុផល និងគោលដៅរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើ NoFap? បើអ្នកមិនមានចេតនា ទិសដៅ នោះអ្នកមិនទៅឆ្ងាយទេ។ ពេលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់ទាំងនេះហើយ ចូរចងចាំវា ហើយកុំងាកចេញឆ្ងាយពីវាពេក។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរសរសេររឿងផ្សេងទៀតដែលមានន័យច្រើនសម្រាប់អ្នក។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ថាវាជាសម្រង់ ចម្រៀង រូបតំណាង និមិត្តសញ្ញា ឬមនោគមវិជ្ជាទេ សូមសរសេរវាចុះដែរ។ ទាំងនេះនឹងជាហេតុផល គោលដៅ និងរឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះ កុំវាយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកធូរស្បើយឡើងវិញ ត្រលប់មកវិញភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ បន្តទៅមុខ ហើយបន្តទៅមុខទៀត! ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់ការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើន នោះអ្នកនឹងគ្រាន់តែចុះចាញ់នឹង Chaser Effect និង binge ប៉ុណ្ណោះ។ ការងើបឡើងវិញមិនមែនជាដំណើរការលីនេអ៊ែរទេ គិតថាវាជាការកាត់។ ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់ទឹក (គែម, ស្រមើស្រមៃ, ពិនិត្យមើលអ្វីៗនៅលើអ៊ីនធឺណិត) អ្នកកំពុងជ្រើសរើសស្នាម។ បើអ្នកធ្វើវាគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងមិនទៅណាទេ ប៉ុន្តែកុំខ្វល់ច្រើនពេក ហើយទុកវាចោលតែម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នក P/MO/PMO អ្នកបានប៉ះនឹងការកាត់ ហើយមានការហូរឈាម។ ច្បាស់ណាស់ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញបន្តិច ប៉ុន្តែនៅតែទុកវាឱ្យនៅម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នកស្រវឹង អ្នកកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯងម្តងទៀត ហើយអ្នកនឹងត្រលប់ទៅការ៉េមួយ។
គន្លឹះខ្លីៗទី ១៖ ក្រៅពីសុខភាព និងកាយសម្បទា ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបែកញើស និងបំបាត់ការជម្រុញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការជម្រុញ ចូរទម្លាក់ចុះ ហើយធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 1 burpees អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន!
ដូច្នេះតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចជាមួយនឹងការជំរុញ? ប្រឈមមុខនឹងពួកគេ។ ដូច្នេះអ្នកហត់ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះមែនទេ? កុំមើលទៅពួកគេជាអ្នកបៀតបៀនដែលអ្នកចង់រត់ចេញឲ្យឆ្ងាយ គ្រាន់តែញាក់និងឱបក្រសោបអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះ នោះវានឹងធូរស្រាល។ អនុវត្តការប្តូរភេទ វាជាកន្លែងដែលអ្នកប្រើថាមពលនោះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ វាជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែតើអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនៅពេលអ្នកហត់ទេ? ប្រើវា! ជាការពិតណាស់ អ្វីៗដូចជាការងូតទឹកត្រជាក់ ការហាត់ប្រាណ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងទៀត អាចជួយរុះរើការជម្រុញបាន។ ចងចាំជានិច្ច ដើម្បីទទួលបានភាពសុខស្រួលជាមួយភាពមិនស្រួល កុំឱ្យតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកក្លាយជាគុក។
ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកគិតជានិច្ចអំពី NoFap ទេ។ រក្សាហេតុផល និងគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងចិត្ត យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយនោះហើយជាវា! បើអ្នកតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថាកុំគិតពីដំរីរាំពណ៌ផ្កាឈូក អ្នកនឹងគិតអំពីដំរីរាំពណ៌ផ្កាឈូក! ចេញទៅខាងក្រៅ ហើយរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញបំផុត! ប្រសិនបើអ្នកធុញនឹងគ្មានអ្វីធ្វើ វានឹងងាយស្រួលណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាហត់ ហើយបញ្ចប់ការធូរស្បើយឡើងវិញ។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ៖ តើខ្ញុំរស់នៅទេ? ទៅរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក រវល់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង និងរីកចម្រើន អ្នកនឹងដឹងថាការរួមភេទគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃជីវិតស្នេហារបស់អ្នក។ គិតអំពីអាជីវកម្ម ការហាត់ប្រាណ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ អាហារ និងការគេង… វាមានជីវិតច្រើនជាងការរួមភេទ ចូលទៅជិតជីវិតពីរូបភាពធំជាង។
គន្លឹះទី ២៖ ឥឡូវនេះ យើងគឺជាមនុស្សផ្លូវភេទ ហើយវាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវពិនិត្យមើលអ្នកដទៃ គ្រាន់តែមិនស្នាក់នៅ កុំស្រមើស្រមៃភ្លាមៗ ហើយរៀនឱ្យតម្លៃភាពស្រស់ស្អាត ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ សន្មត់ថាអ្នកជាមនុស្សធម្មតា យើងមិនល្អឥតខ្ចោះទេ គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក នោះហើយជាវា។ បើអ្នកដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ នោះអ្នកនឹងកំណត់ខ្លួនឯងសម្រាប់ការបរាជ័យ។
សូមសំណាងល្អក្នុងដំណើររបស់អ្នក កុំបោះបង់! សន្តិភាព។
LINK - រឿងជោគជ័យរបស់ Kalloshenos
by កាឡូស្តេណូស
;