នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រនៅចក្រភពអង់គ្លេសហើយទីបំផុតខ្ញុំនៅថ្ងៃទី ៩០ ។ PMO មានអារម្មណ៍ដូចជាការចងចាំឆ្ងាយជាអ្វីដែលខ្ញុំបានឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនខ្ញុំទាំងស្រុង។ នេះជាការប៉ុនប៉ងលើកទី ១ របស់ខ្ញុំហើយសង្ឃឹមថាជារៀងរហូតនៅ NoFap ។ ក្នុងរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃខ្ញុំបានទៅពីៈ
- មិនធ្វើការទាល់តែសោះដើម្បីធ្វើការ ៤ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានបង្កើនកម្លាំងស្មាខ្ញុំទ្វេដងហើយទីបំផុតខ្ញុំអាចទាញកម្លាំងបាន!
- ខ្ជះខ្ជាយពេលទំនេរដោយសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងដើម្បីស្ម័គ្រចិត្តនិងស្វែងរកការងារធ្វើ។
- ងូតទឹកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- 85kg ដល់ 77kg (ការស្រកទំងន់សរុបនៃ 8kg អាចធ្វើបានល្អជាងហើយខ្ញុំនឹងធ្វើក្នុងរយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់) ។
មិនមានអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីនិយាយទេលើកលែងតែនាំមកនូវថ្ងៃ 90 ផ្សេងទៀត!
អរគុណ NoFap ខ្ញុំមិនអាចទៅដល់ចំនុចនេះបានទេបើគ្មានសហគមន៍។
ខ្ញុំមានអាយុ ១២ ឆ្នាំនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលហើយវាបានបន្តរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ដើមខែឧសភាឆ្នាំនេះនៅពេលដែលការចាប់ផ្តើមបានចាប់ផ្តើម។ ឥឡូវខ្ញុំមានអាយុ ១៧ ឆ្នាំ។
LINK - ថ្ងៃ 90 ទីបំផុត។
ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ
ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាខ្ញុំនៅថ្ងៃទី ១០០ ឥឡូវនេះផ្លាកសញ្ញានេះគឺជាកំហុសម្តងទៀត។ ខ្ញុំចង់ថ្លែងអំណរគុណដល់សហគមន៍ដែលបានផ្តល់ព័ត៌មាននិងការលើកទឹកចិត្តដល់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការ។
ខ្ញុំមិនបានមើលរឿងសិចទេរំញោចលិង្គរបស់ខ្ញុំឬឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងរយៈពេល ១០០ ថ្ងៃ។ នៅពេលនេះខ្ញុំបានសំរេចនូវសមិទ្ធិផលនិងវឌ្ឍនភាពផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកៈ
- ចាប់ផ្តើមធ្វើការចេញ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បាត់បង់ ២០ លី។ ខ្ញុំធ្លាប់មិនអាចធ្វើការជម្រុញឬអូសទាញបានទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងរីកចម្រើនយ៉ាងលឿន។
- ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់ហាងសប្បុរសធម៌ 20 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ខ្ញុំដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ C25K (/ r / C25K ។) ហើយទើបតែម្សិលមិញដំណើរការបាន ៧ ម៉ែតរយៈពេល ២០ នាទីត្រង់។ ពីរបីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំមិនអាចរត់បាន ២ នាទីដោយមិនស្លាប់ឡើយ។ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល ១០ គ។ ក្របន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿនដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅមុខ ៥ ម៉ាយល៍។
នោះហើយជាមូលដ្ឋានវាប៉ុន្តែវាជាជំហានទៅមុខដ៏ធំមួយពីជីវិតដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលខ្ញុំបានរស់នៅ› ១០០ ថ្ងៃមុន។ មហាអំណាចធំដែលបានបង្ហាញខ្លួនខ្ញុំចំពោះខ្ញុំគឺការលើកទឹកចិត្តនិងវិន័យ។ ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងចាកចេញពី NoFap ពេលនោះខ្ញុំរីករាយនឹងបន្តព្រោះវាជាចំណុចរបត់ដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
សូមសំណាងល្អដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា!
ខ្ញុំមានអាយុ ១៧ ឆ្នាំហើយមានអាយុ ១៨ ឆ្នាំនៅពីរបីខែទៀត។ ខ្ញុំបានមើលរឿងអាសអាភាសស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃចាប់តាំងពីខ្ញុំមានអាយុ ១២ ឆ្នាំដូច្នេះប្រហែលជា ៥ ឆ្នាំ។
LINK - ថ្ងៃទី 100 នៃការមិនចូលរួមហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
;