ព័ត៌មានមួយចំនួនដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអាចហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ឬសូម្បីតែមិនពាក់ព័ន្ធ (សូមមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីសង្ខេបវាតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បាន) ប៉ុន្តែសង្ឃឹមថាសរុបមក វានឹងនាំទៅរកតំណាងផ្ទាល់ខ្លួន និងលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីខ្ញុំជានរណា អ្វីខ្ញុំ ឈរសម្រាប់ ហើយហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំកំពុងធ្វើ NoFap ។
ថ្វីត្បិតតែរឿងរ៉ាវ និងដំណើររបស់ខ្ញុំអាចទាក់ទងខ្ញុំដោយចេតនាក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់នរណាម្នាក់ដែលអាចបាត់បង់ពួកគេទាំងអស់។ ខ្ញុំប្រាកដជាបានបាត់បង់របស់ខ្ញុំជាច្រើនដង។ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាខ្ញុំបានទទួលអ្វីដែលគេហៅថា មហាអំណាច។. ខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាជីវិតរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងដោយវេទមន្តទេ។ ហើយអត់ទេ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានថា ខ្ញុំធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីលុតជង្គង់ដល់ទៅមួយភ្លែត។ ប៉ុន្តែ ខ្ញុំពិតជាអាចនិយាយបានថា ខ្ញុំកាន់តែខិតទៅជិតមនុស្សម្នាក់ដែលខ្ញុំតែងតែចង់ក្លាយជា។
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន៖
- ខ្ញុំជាបុរសអាយុ 19 ឆ្នាំដែលជាជំនាញផ្នែកប្រសាទវិទ្យា និងជាសិស្សរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ។
- ខ្ញុំមាន ADHD កម្រិតមធ្យម-ធ្ងន់ធ្ងរ (បានសម្រេចចិត្តទៅ vyvanse ជាប្រចាំនាពេលថ្មីៗនេះ ចាប់តាំងពីរោគសញ្ញាបានក្លាយទៅជាច្រើនពេកដែលមិនអាចដោះស្រាយបាននៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យ)។
- បានដោះស្រាយបញ្ហាសង្គម ការនិយាយ និងការថប់បារម្ភទូទៅធ្ងន់ធ្ងរក្នុងអតីតកាល។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវបានបង្កឡើងដោយស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំង វគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការកំណត់ជាក់លាក់ដែលខ្ញុំមិនមានផាសុកភាពពេញលេញ។
- មានវគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ថ្មីបំផុតដែលមានរយៈពេលពីខែកញ្ញាដល់ដើមខែមីនា
- បច្ចុប្បន្ននៅក្នុងឆមាសដែលខ្វះចន្លោះ ព្យាយាមដោះស្រាយអ្វីៗទាំងអស់ចេញ បន្ទាប់ពីវគ្គធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ហើយជាទូទៅចង់ឆ្លងកាត់បញ្ហាភាគច្រើនរបស់ខ្ញុំពីមុន មុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅមុខ
- អ្នកផឹកខ្លាំងពេលបាក់ទឹកចិត្ត បើមិនដូច្នេះទេផឹកតែសង្គម។
- អ្នកជក់បារី (ទោះជាយ៉ាងណាក៏សម្រេចចិត្តឈប់ជក់បារី ហើយខ្ញុំជិតមួយខែពេញនៅពេលនេះ)
- អ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំកំសាន្តម្តងម្កាល (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្មៅ និងថ្នាំផ្លូវចិត្ត)
- កុំផឹកសូដាប្រភេទណាមួយ (ឈប់ 4 ខែមុន)
- ផឹកកាហ្វេបើក និងបិទ (តែខ្លាំង ខ្មៅ និងទួរគី)
- រាងកាយ៖ មានសុខភាពល្អ និងសកម្ម
- សក់និងរូបរាង៖ មេដៃឡើងពីរ
- បួសរយៈពេល 3 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដោយសារហេតុផលសីលធម៌ និងបរិស្ថាន។ ខ្ញុំជៀសវាងអាហារកែច្នៃ ហើយព្យាយាមធ្វើម្ហូបស្ទើរតែទាំងអស់របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ។
- ប្រព័ន្ធជំនឿ៖ អនាធិបតេយ្យនិយម-បុគ្គលដែលមាននិន្នាការមូលធននិយមខ្លាំង (muh Rothbard)
- សាសនា៖ ព្រះយេស៊ូជាអ្នកកាន់សាសនាមិនជឿ (ខ្ញុំជឿថាអ្នកគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជាអ្នកមិនជឿជាស្នូល) ដែលយល់ស្របនឹងការបង្រៀនព្រះពុទ្ធសាសនាជាច្រើន។ ខាងវិញ្ញាណច្រើនជាងសាសនា។
- បានធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់អស់រយៈពេល 5-6 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។
- ស្តាប់អំពីតន្ត្រីណាមួយ ប៉ុន្តែអ្វីដែលចូលចិត្តរួមមាន NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly and Family Stone, Pavement, The Magnetic Fields, Charles Mingus និង Fantasy Rainbow(http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 ប្រហែលជាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងទាំងអស់នេះ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីមិនបាន)
- ចលនាអក្សរសាស្ត្រដែលចូលចិត្តរួមមាន Beatnik សាលាញូវយ៉ក និង Dirty Realism ។ ប្រលោមលោក និងជាអ្នកនិពន្ធដែលចូលចិត្តគឺ ការិយាល័យប្រៃសណីយ៍ដោយ Charles Bukowski ។
ព័ត៌មាន PMO៖
- បានចាប់ផ្តើម PMO នៅអាយុ 11 ឆ្នាំ។
- ចាប់ផ្តើម PMO's ទម្លាប់ស្ទើរតែភ្លាមៗ
- បានចាប់ផ្តើម PMO'ing 1-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, បន្តិចម្តង ៗ ដល់ 2-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយទីបំផុតបានឈានដល់កម្រិត 4-10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។
- កំណត់ត្រារបស់ខ្ញុំសម្រាប់មួយថ្ងៃគឺទំនងជាអ្វីមួយដែលលើសពី 15
- សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងប្រហែល 12,000-15,000 ដងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ដោយផ្អែកលើការគណនារបស់ខ្ញុំ
ព័ត៌មាន NoFap៖
- ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយ PMO ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីខ្ញុំចាប់ផ្តើម PMO'ing ។
- នឹងព្យាយាមប្រហែល 10-20 ដងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីចាកចេញពី PMO ចាប់ពីអាយុ 11-14 ឆ្នាំ។
- នឹងព្យាយាមប្រហែល 5-10 ដងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីចាកចេញពី PMO ចាប់ពីអាយុ 15-17 ឆ្នាំ (ដោយសារការធ្លាក់ពីការសិក្សាអំពីរបៀបដែល PMO គឺជារឿងធម្មតា)
- ខ្ញុំមិនអាចកំណត់ចំនួនលេខបានទេក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈររវាងការព្យាយាម NoFap ការធូរស្បើយ ការបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹម ត្រលប់ទៅវិធីចាស់ ការវាយទៅលើផ្នែកខាងក្រោមមួយចំនួន ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាម NoFap ម្តងទៀត។
អ្វីដែលជួយខ្ញុំបញ្ឈប់ PMO
- មិត្តជិតស្និទ្ធនឹងនិយាយជាមួយរឿងទាំងអស់នេះ
- កុំចងភ្ជាប់ទៅនឹងចំណុចសំខាន់ដែលបំពាន ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់នៅពេលដែលអ្នកវាយវា
- / r / NoFap
- ដឹងថាមានតែអ្នកទេដែលអាចបោះបង់ការញៀនណាមួយបាន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើវាសម្រាប់ អ្នក
បញ្ហាដែលខ្ញុំជួបប្រទះដោយសារ NoFap៖
- ទុច្ចរិតជំរុញឱ្យលាពីពេលមួយទៅពេលមួយ ។ យើងជាសត្វដែលជំរុញដោយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន, c'est la vie
- ប្រអប់ក្រដាសច្រើនពេក ខ្ញុំមិនត្រូវការ
- ពេលវេលារបស់ខ្ញុំច្រើនពេក ដៃ
អត្ថប្រយោជន៍ដែលខ្ញុំទទួលបានដោយសារ NoFap៖
- ទោះបីជាខ្ញុំឆាប់ខឹង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភនៅពេលដំបូង (14-21 ថ្ងៃ) មូលដ្ឋានបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំគឺពិតជាល្អជាងវាពីមុន (muh dopamine) ។
- មិនមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការបង្កើតស្នេហាជាប់នឹងដៃរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងមើលមនុស្សចម្លែកចេញ។ រាល់។ នៅលីវ។ ថ្ងៃ
- កាន់តែខិតទៅជិតការមានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើសកម្មភាព អារម្មណ៍ និងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ PMO គឺពិតជាការញៀនដែលខ្ញុំមានអំណរគុណដែលទីបំផុតបានយកឈ្នះស្ទើរតែ (ខ្ញុំគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹង 100% នៅទីនោះទេ) ។ ការឈប់ជក់បារីគឺជាការដើរនំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរឿងនេះ។ ការញ៉ាំអាភៀនដែលនឹងមានរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ហើយដើរចេញទៅសម្រាកគឺជារឿងកំប្លែងត្រង់បើធៀបនឹងរឿងនេះ។ ប្រាំបីឆ្នាំយូរ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថា ទីបំផុតខ្ញុំនៅទីនេះ។
- ឆ្អឹងចៃដន្យត្រលប់មកវិញជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ខ្ញុំគួរកត់សម្គាល់ថា ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំតែងតែមានកម្រិតខ្ពស់ខ្លាំង ហើយការរក្សាឆ្អឹងមិនដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។
- ផ្លូវចិត្តខ្ញុំកាន់តែច្បាស់។ ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ស្រក់ទឹកមាត់ បន្ទាប់ពីវគ្គ PMO ដ៏ធ្ងន់ និងវែង។ វគ្គមួយអាចមានរយៈពេល 6+ ម៉ោង។
របៀបដែលខ្ញុំបានតាមដាន NoFap និងអ្វីៗដែលខ្ញុំបានរៀនទាក់ទងនឹងវា៖
ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃដំបូង ខ្ញុំបានប្រឹងប្រែងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ដើម្បីជៀសវាងនូវខ្លឹមសារផ្លូវភេទណាមួយ។ សូម្បីតែស្ត្រីដែលស្លៀកពាក់ពេញលេញដែលគ្មានរាង ឬទម្រង់ក៏ត្រូវបានគេរួមភេទដែរ។ នេះមានន័យថាខ្ញុំជៀសវាងក្តារមួយចំនួននៅលើ 4chan រូបភាព Facebook និងជាមូលដ្ឋានអ្វីដែលទាក់ទាញភ្នែកពេក។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 30 ថ្ងៃ ខ្ញុំបានដឹងថា ការជៀសវាងដោយឥតលាក់លៀម មិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងនោះទេ។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំមិនបានស្វែងរករូបភាពអាសអាភាស រូបថតសិចស៊ី ឬវត្ថុដែលនៅជិតនោះ ខ្ញុំមិនខិតខំប្រឹងប្រែងដូចគ្នាដើម្បីជៀសវាងរឿងបែបនេះដោយចំណាយអស់ទាំងអស់។ ការជំពប់ដួលលើអ្វីមួយដែលអ្នករកឃើញគួរឱ្យទាក់ទាញនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងក្នុងជីវិតពិតគឺត្រូវតែកើតឡើង ប៉ុន្តែកុំជឿថាអ្នកបានកំណត់ឡើងវិញ ឬបាត់បង់ការរីកចំរើនប្រភេទណាមួយនៅពេល មិនមែនប្រសិនបើអ្នកធ្វើនោះទេ។ ចំណុចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការឃើញអ្វីមួយផ្លូវភេទ ហើយគ្រាន់តែបន្តទៅមុខ ច្បាស់ជាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស ប៉ុន្តែជាផ្នែកសំខាន់មួយរហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។
ឥឡូវនេះ, គែម។ អ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ ខ្ញុំនឹងមិនចាត់ថ្នាក់ថាជាការច្រណែនទេ។ បន្ទាប់ពី 30+ ថ្ងៃ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងការឡើងរឹងរបស់លិង្គម្តងម្កាល ជាក់ស្តែង សិចឥតគិតថ្លៃ និងគ្មានការស្រមើស្រមៃ។ នេះនឹងមានប្រហែលពីរបី gooood nudges មិនច្រើនជាងពីរបី gooood វិនាទី។ ជាក់ស្តែង ខ្ញុំនឹងមិនណែនាំរឿងនេះដល់នរណាម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ថា វានឹងនាំទៅរកការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងពេញលេញនោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការពេញចិត្តណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តរបស់វាទាំងអស់ ហើយអាចដឹងថាអ្នកនៅទីណាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់អ្នក។
មួយទៀតនិយាយអំពីប្រធានបទដែលខ្ញុំបានឃើញគឺសុបិនសើម។ ប្រសិនបើខ្ញុំចាំបានត្រឹមត្រូវ ខ្ញុំមានសុបិនសើមចំនួន 5 ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃចុងក្រោយនេះ។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងសម្រេចចិត្តរួមភេទហើយបន្ទាប់មកភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងខោខ្លីជាមួយនឹងបន្ទុកដ៏ធំបំផុតនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខណៈដែលខ្ញុំមិនបានជួបប្រទះនឹងការលំបាកណាមួយដោយសារតែនេះ, ខ្ញុំបានអានអំពីមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាប្រសិនបើពួកគេបាន បានសម្រាក។ហើយថែមទាំងបោះបង់ចោលនូវចរន្តបច្ចុប្បន្នដោយសារតែរឿងនេះ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្ទុកបន្ទុកម្តងៗ កុំអោយមុខងាររាងកាយធម្មជាតិថយក្រោយ លក្ខណៈផ្លូវចិត្តជាចម្បងរបស់ NoFap ។ ក យល់ ការថយក្រោយមិនគួរកំណត់មកវិញនូវរាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់រហូតដល់ចំណុចនោះទេ។
តើខ្ញុំចាកចេញពី PMO យ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ការចាកចេញពី PMO គឺជារឿងពិបាកបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ មិនមែនថាការប្រកួតបច្ចុប្បន្ននេះគឺជាការលំបាកបំផុតដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែ 8+ ឆ្នាំនៃការតស៊ូជាមួយនឹងការនេះហើយទីបំផុតការយកឈ្នះវាគឺជាការពិត។ វាជាគំនិតរបស់ខ្ញុំដែលថាវិធីតែមួយគត់ដែលនរណាម្នាក់អាចឈប់បានគឺដោយសារតែ អ្នក ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យការថយក្រោយកំណត់ឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញទាំងស្រុង។ សូមកុំឱ្យការបង្ហោះដែលមានចេតនាល្អនៅលើក្តារនេះបញ្ឆោតអ្នក។ NoFap មិនមែនជាដំណើរទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់នោះទេ ការត្រលប់ក្រោយនឹងកើតឡើង។ ខ្ញុំបានបរាជ័យ 100 ដងរហូតដល់ខ្ញុំមកដល់ទីនេះ ហើយខ្ញុំមិនដែលស្រមៃថាខ្ញុំនឹងក្លាយជានោះទេ។ នៅទីនេះ.
ផែនការអនាគត និងពាក្យចុងក្រោយ៖
ទោះបីជានេះមិនមែនដោយផ្ទាល់អំពី NoFap ក៏ដោយ វាគឺអំពីការកែលម្អខ្លួនឯង។ កុំបោកបញ្ឆោតហើយគិតថាការរីកចម្រើននិងការរីកចម្រើនគឺជាលីនេអ៊ែរ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវមានឧបសគ្គក្នុងជីវិត។ ហើយទាក់ទងនឹង NoFap សូមមើលការកើតឡើងវិញជាការធ្លាក់ចុះ។ ការកើតឡើងវិញគឺមិនមានអ្វីក្រៅពីការថយក្រោយឡើយ លុះត្រាតែអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យវាមានអ្វីច្រើនជាងនោះ។ កំហុសមួយមិនមែនជាលេសសម្រាប់អ្នកផ្សេង និងរឿងផ្សេងទៀតនោះទេ។ តើពេលវេលារួមគ្នានាំឱ្យមានការភ្លាត់ស្នៀតល្អជាងពេលដែលការភ្លាត់ស្នៀតគឺនៅដាច់ឆ្ងាយពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬ? បើមិនដូច្នោះទេ ប្រហែលជា NoFap មិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលនោះគឺត្រូវបន្តជំរុញទៅមុខ។ មួយជំហានទៅមុខសម្រាប់ជំហានថយក្រោយនៅតែរីកចម្រើន។ ខ្ញុំពិតជាសូមជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នាអោយជួបតែសំណាងល្អ និងសង្ឃឹមថាថ្ងៃណាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងបានសំរេចនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
LINK - បើខ្ញុំអាចឈប់បាន អ្នកណាក៏អាចដែរ។ របាយការណ៍ 100 ថ្ងៃយ៉ាងទូលំទូលាយ និងផ្ទាល់ខ្លួន។
by HamOnWhy
;