ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញនេះនៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 19 ឆ្នាំ ប្រហែល 11 ខែមុននេះ។ ប្រហែលជាករណីដ៏អាក្រក់បំផុតមួយនៃ PIED នៅទីនោះ ខ្ញុំមិនអាចមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេតាំងពីនៅរៀនវិទ្យាល័យមកម្ល៉េះ។ ជាងមួយសប្តាហ៍មុន ខ្ញុំបានបាត់បង់ព្រហ្មចារីយ៍របស់ខ្ញុំទៅមិត្តស្រីដ៏មិនគួរឲ្យជឿរបស់ខ្ញុំ ហើយពួកយើងបានរួមភេទបីដងតាំងពីពេលនោះមក អ្វីមួយដែលខ្ញុំពិតជាភ័យខ្លាចថាខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំនឹងបង្ហោះរឿងរបស់ខ្ញុំនៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការបង្ហោះ “How TO” របស់ខ្ញុំទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងជួបការលំបាក។
គន្លឹះ និងទស្សនវិជ្ជាលើការវាយដំ/ការញៀន៖
1. សុទិដ្ឋិនិយមអាចជាជម្រើសមួយ។
នេះជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ជូន។ រឿងដ៏អាក្រក់អំពីការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញគឺថា លទ្ធផលរបស់វាគឺចៃដន្យ ហើយអ្នកមិនមានអ្វីច្រើនលើសពីការស្មានដែលខ្វាក់ភ្នែកអំពីពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយនោះទេ។ ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើនៅប្រហែលថ្ងៃ 180 (កំហុស បន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ) ហើយខ្ញុំមិនមែនទេ។ ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីរំភើបសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងមោទនភាពដែលអ្នកបានសម្រេចចិត្តធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សូម្បីតែការបរាជ័យដែលនៅខាងមុខដូចជាមិនទទួលបានវាជាមួយនឹងមនុស្សស្រីដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងអំឡុងពេលដែលបានចាប់ផ្ដើមឡើងវិញគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការជោគជ័យ។ នៅលើកម្រិតសរសៃប្រសាទដ៏ជ្រៅ៖ អ្នកបានបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកពីកន្លែងដែលវាចង់ទៅ និងអ្វីដែលវាគួរត្រៀមខ្លួនសម្រាប់។ នេះនាំខ្ញុំទៅចំណុចបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ…
2. ប្រារព្ធរឿងតូចតាច
តើអ្នកធ្វើវាបាន 2 សប្តាហ៍ជាលើកដំបូង? ធ្វើបានយ៉ាងល្អ! អ្នកបានតស៊ូនឹងការជំរុញមួយដែលអ្នកនឹងបានជាប់ទៅមុន? ញ៉ាំស្ករគ្រាប់មួយដុំ អ្នកទទួលបានវា។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវរង្វាន់សម្រាប់ការជៀសវាង PMO និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត វានឹងជួយ។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើអាចជាការប្រយុទ្ធផ្លូវចិត្តដ៏លំបាកបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់។ ចូរមានកម្លាំងតាមរយៈរឿងអាក្រក់នោះ ហើយមានមោទនភាពចំពោះការសម្រេចបានច្រើនប៉ុណ្ណា។
3. ធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង
ខណៈពេលដែលដំបូន្មាននេះហាក់ដូចជាថយក្រោយ វាអាចជួយអិចស្ប៉ូណង់ស្យែលក្នុងការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ រឿងមួយដែលជួយខ្ញុំឱ្យឆ្លងផុតពីភាពក្រអឺតក្រទមបំផុតគឺការហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេលេងសើចដោយមិនឈប់ឈរនៅវិទ្យាល័យ ដោយសារមានកម្ពស់ និងស្គម ហើយក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះនៃការហាត់ប្រាណ ខ្ញុំបានក្លាយជាតារាបង្ហាញម៉ូតកាយសម្បទាម្នាក់ ដែលប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតផ្លូវឆ្ងាយ។ ការជៀសវាង PMO នឹងបន្សល់ទុកនូវមោឃៈនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នេះជាឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញនូវទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
នៅលើកំណត់ចំណាំទីពីរ ការញៀនបែបនេះច្រើនតែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាជីវិត មិនមែនជាបញ្ហាខ្លួនឯងនោះទេ។ នៅពេលដែលរឿងរ៉ាវលំបាកក្នុងជីវិតរបស់យើង ជាពិសេសរឿងតានតឹង ដូចជាការលែងលះ ឬត្រូវបោះចោល ឬមិនដឹងថាត្រូវបន្តអ្វីក្នុងជីវិត នោះយើងមានទំនោរស្វែងរកច្រកចេញដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការសម្រេចកាមដោយធម្មជាតិ បំពេញឱ្យអ្នកនូវសារធាតុ dopamine ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត (អ្នកបានបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យគិតថាវាបង្កើតឡើងវិញ)។ ការលើសកម្រិតនៃអរម៉ូនខុសពីធម្មជាតិនេះ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកបាត់បង់ស្មារតីចំពោះរឿងផ្សេងទៀតក្នុងជីវិត ដែលគួរតែនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកែលម្អទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅ PMO ដូចជា៖ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ការអនុវត្តចំណង់ចំណូលចិត្ត កន្លែងធ្វើដំណើរដែលអ្នកចង់ទៅ ពិនិត្យមើលវត្ថុចេញពីបញ្ជីដាក់ធុងរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនត្រូវការសេចក្តីអំណរសិប្បនិម្មិតរបស់ PMO ទេ។ នៅពេលដែលជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ហេតុអ្វីបានជាអ្នក?
5. លើសពីខ្លួនឯងបឋមរបស់អ្នក។
អ្នកត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកក្នុងវិធីដោះស្រាយការញៀនរបស់អ្នក ហើយវាមិនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការចាត់វិធានការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទាត់ចោលការញៀននេះ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំឈប់ស្តាប់តន្ត្រីផ្លូវភេទ ឈប់មើលរឿង Rated R និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឈប់សម្រាកនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង ឈប់តាមដានទំព័រមួយចំនួននៅលើ instagram/facebook និងតាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវអារម្មណ៍ និងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំតែងតែប្រើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំទៅ PMO ហើយក្នុងអំឡុងពេលជំរុញ ខ្ញុំនឹងរត់ ហើយដាក់ទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំ ហើយស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ឬនៅខាងក្រៅ ដើម្បីប្រាកដថាខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីដែលឆោតល្ងង់។ ពេលខ្លះ អត្មារបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រង ហើយគិតថា "ខ្ញុំមិនចាំបាច់ហួសហេតុពេកទេ វាខ្លាំងពេក" ប៉ុន្តែវាមិនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀននេះជាមួយនឹងគ្រប់អាវុធនៅក្នុងឃ្លាំងរបស់អ្នក។
ម្យ៉ាងទៀត មានចំណុចមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវរៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯងក្នុងដំណាក់កាលក្រោយៗទៀត។ នោះមិនមានន័យថាការតាមដានទំព័រ instagram ដែលគួរឱ្យសង្ស័យទាំងនោះ ឬសម្លឹងមើលទស្សនាវដ្ដីជាក់លាក់ណាមួយយូរពេកនោះទេ វាមានន័យថាអ្នកត្រូវតែជឿជាក់លើភាពចាស់ទុំរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ហា ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ពីរបីខែដំបូងនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនៅលើគេហទំព័រនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការគាំទ្រ ដែលជួយ។ ប៉ុន្តែនោះក៏បានបង្ខំខ្ញុំដោយប្រយោលឱ្យគិតអំពីរបៀបដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់ការ PIED ញឹកញាប់ជាងមុន ដូច្នេះខ្ញុំនៅទីបំផុតបានរៀនដកខ្លួនចេញពីគេហទំព័រនេះ ដើម្បីផ្តោតលើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ការយកឈ្នះលើការញៀនគឺមិនត្រូវភ្លេចថាថ្នាំញៀនមានទេ វានិយាយអំពីការយល់ថាថ្នាំនោះធ្វើ ហើយអ្នកនៅតែមិនចង់បានផ្នែកណាមួយរបស់វា។
6. ធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកសាមញ្ញ
កុំឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលវាចង់បានអំឡុងពេលមានការជម្រុញ។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញនេះ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានជម្រើសសាមញ្ញពីរដែលខ្ញុំអាចទៅជាមួយបាន៖ ខ្ញុំអាចចូលរូងភ្នំ ហើយស្អប់ខ្លួនឯងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះ មានសប្តាហ៍ដ៏អាក្រក់ ឬយូរជាងនេះបន្ទាប់ពីពោរពេញដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកំហុស។ ឬខ្ញុំអាចតស៊ូវាពីរបីនាទី មានមោទនភាពក្នុងការយកឈ្នះលើការជម្រុញនោះ ហើយញ៉ាំស្ករគ្រាប់ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់មួយសម្រាប់ខ្លួនឯង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺខ្មៅ និងស បើទោះបីជាស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកមានពពកមួយរយៈក៏ដោយ។ ធ្វើតាមនេះសូម្បីតែនៅចុងបញ្ចប់នៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់អ្នក ដែលនាំខ្ញុំទៅកាន់ចំណុចចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ…
7. ជឿជាក់លើដំណើរការ
ខ្ញុំមិនអាចបញ្ជាក់ចំណុចនេះបានគ្រប់គ្រាន់ទេ៖ កុំកំណត់ពេលវេលាឲ្យខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកសន្មត់ថាអ្នកនឹងបញ្ចប់ការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី 90 ថ្ងៃ អ្នកនឹងខឹងនៅពេលអ្នកមិនធ្វើ។ ភ្លេច 90. កុំយកចិត្តទុកដាក់វា។ ខ្ញុំព្រួយបារម្ភបន្ទាប់ពី 180 ថ្ងៃនៅពេលដែលខ្ញុំគួរតែជឿជាក់លើធម្មជាតិ និងសម្រាក។ ជាង 300 ថ្ងៃហើយខ្ញុំជាមនុស្សទំនេរ ពាក្យដែលខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្ញុំនឹងនិយាយ។ ហើយត្រូវគាំទ្រនៅលើគេហទំព័រនេះ ពាក្យលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយសង្គ្រោះការរីកចំរើនរបស់នរណាម្នាក់ និងជំរុញទឹកចិត្តរបស់អ្នក។
សង្ឃឹមថាវាអាចជួយអ្នកណាម្នាក់ក្នុងការតស៊ូនេះ បង្ហោះនៅទីនេះសម្រាប់សំណួរណាមួយ ហើយខ្ញុំនឹងបង្ហោះរឿងពិតរបស់ខ្ញុំឡើងវិញនៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ!
ការស្រែកពិសេសទៅកាន់ Rec101 និង Hextonix សម្រាប់ការក្លាយជាមនុស្សមួយចំនួនដែលគាំទ្របំផុតក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំ ការគោរពដ៏ឆ្កួតសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ!
ផងដែរ៖ ស្រែកទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំ Gabe Deem សម្រាប់ការរៀបចំទាំងអស់នេះ និងជួយមនុស្សរាប់មិនអស់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់គាត់ សូមបន្តវាឡើងបងប្អូន!
- អេស
LINK - ទីបំផុតខ្ញុំបានផ្តួល PIED ក្នុងនាមជាអ្នកចាប់ផ្តើមឡើងវិញវ័យក្មេង
BY - Stretchcomic
បច្ចុប្បន្នភាព - Beating Post Addiction Performance ការថប់បារម្ភ
មិនអីទេ បុរស ខ្ញុំចង់ប្រកាសអំពីបញ្ហាដែលខ្ញុំបានឃើញបុរសជាច្រើនតស៊ូជាមួយ (ខ្ញុំរួមបញ្ចូល) ហើយសង្ឃឹមថានឹងជួយនរណាម្នាក់ដែលប្រឈមមុខនឹងកាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នានេះចេញ!
ការថប់បារម្ភនៃការអនុវត្តក្រោយការញៀន
បញ្ហានេះជាមូលដ្ឋាននៅពេលអ្នកលែងមានអារម្មណ៍ទាក់ទាញ PMO ដ៏មានឥទ្ធិពលហើយ ប៉ុន្តែនៅតែរកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងតស៊ូក្នុងការសម្តែងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ខ្ញុំបានដោះស្រាយរឿងនេះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ រហូតដល់ខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវជាច្រើន ហើយបានរកឃើញយុទ្ធសាស្ត្រដែលជួយខ្ញុំ៖
1. វាជាការអាត្មានិយមនៅទីនេះ
វាសមហេតុសមផលតែមួយគត់ក្នុងការចង់ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកពេញចិត្ត និង "ក្លាយជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេរំពឹងទុក"។ ជាអកុសល នេះអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភក្នុងការកំណត់ការរំពឹងទុកដោយខ្លួនឯង អំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវអនុវត្ត និងបង្កើតជារង្វង់អវិជ្ជមាននៃការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលវាជាការល្អក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃគូរបស់អ្នកត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់នោះ ក៏ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តផងដែរ។ មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ ព្រោះវាមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះអ្នក ហើយព្យាយាមរីករាយជាមួយវាដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងចេញពីស្មារបស់អ្នក។
2. ដកដង្ហើមហើយបន្ថយវាចុះ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ចិត្តរបស់អ្នកលោតញាប់ ខណៈពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ចូរដកដង្ហើមវែងៗ ហើយគិតអំពីរឿងល្អៗដែលកំពុងកើតឡើង។ តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីអំពីវា? វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែអស្ចារ្យណាស់ របៀបដែលវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីៗមានភាពសាមញ្ញ។ គិតយ៉ាងសកម្មអំពីថាតើអ្នកអាចយកវាឡើងបាន ឬអត់ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកកំពុងរីករាយជាមួយវា ឬអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាដឹងខ្លួនឯងថាជាការរំខានដែលសម្លាប់ឆ្អឹង ហើយគំនិតទាំងនោះមិនសមនឹងពេលវេលារបស់អ្នក។
3. ការបរាជ័យគឺមិនអីទេ។
មិនអាចសម្តែងបានទេ ខ្ញុំដឹងហើយ។ វាអាចទុកឱ្យអ្នកអាម៉ាស់ ខកចិត្ត និងឆ្ងល់ថាតើការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញពិតជានឹងដំណើរការមែនឬអត់។
វានិង។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺបន្តទៅមុខ ហើយមានភាពវិជ្ជមាន។ “អូ លើកនេះមិនដំណើរការទេ? អូ៎ វាមានអារម្មណ៍ល្អមួយរយៈ ហើយអ្នកបានបញ្ចូលខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញមួយរយៈ។ ជោគជ័យដ៏ចម្លែក»។ ភាពវិជ្ជមានគឺជាអាវុធដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការតស៊ូនេះ ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្តធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត (ហាត់ប្រាណ មើលកុន។
សង្ឃឹមថាវាអាចជួយមនុស្សមួយចំនួននៅទីនោះ! ប្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ!
SC
;